kuntoilu ei laihduta?

Ruoka se on mikä laihduttaa ; D

Sohvalla makailu pudottaa painoa. 3:ssa kuukaudessa painoa pois 6kg.
Söin valveillaoloaikana 2 - 4:n tunnin välein. Ylimäräisenä join päivittäin suolavettä vähintään 2 litraa.
Rankin ponnistelu oli vessaan raahautuminen. Matkaa alle 10m.
TV / video-ohjaimen käsittely oli rankinta yläkroppajumppaa.

Kun harrastan liikuntaa niin, varsinkin pitempikestoinen aerobinen herättää hillittömän nälän viimeistään tunnin verran lopettamisen jälkeen.

Julma fakta laihduttamisessa ja lihaksen kasvattamisessa on se, että pelkkä treenaus ei riitä. Kaikki on kiinni ruokavaliosta. Sun ongelman ydin on toi, että sä syöt "kohtuullisen terveellisesti". Karsi pois ylimääräinen tyydyttynyt (=kova) rasva. Mutta kaikkien suurin vihollinen on sokeri! Fruktoosi ja laktoosi vielä menettelee, ne ei oo niin pahoja. Mutta sakkaroosi ja glukoosi on kaiken pahan alku.

Sun ei tartte kokonaan luopua "herkuista", mutta päivittäinen herkuttelu ehdottomasti pois. Jatka treenamista samaan tapaan, ni varmasti alkaa paino pudota. Lisäksi vielä, että juo paljon vettä, syö kasviksia ja hyviä rasvoja. Esim. kala (paras vaihtoehto, täynnä hyviä rasvoja), pähkinät (ei tarkoita mitään saakelin suolattuja chilipähkinöitä) ja rypsiöljy. Muista että hyvät rasvat on ihmiselle elintärkeitä, älä niitä pelkää.

Minusta tällä aloittajalla ei ole mitään muuta ongelmaa kuin turhamaisuus. Ei ole ylipainoinen mutta olisi kiva saada pari kiloa pois.
Minäkin haluaisin pari kiloa pois mutten tohtisi luopua suklaasta enkä kahvipullasta.
Jokaisella ihmisellä on normaalipainonsa, siihen se tuntuu vain kaiken kohinankin jälkeen aina palaavan. Laihduttaminen ei kannata. Liikkuminen sen sijaan on välttämätöntä.

"raskasta liikuntaa" -Raskas liikunta ei ole tehokkain keino polttaa rasvaa. Mutta on tehokkain keino polttaa kaloreita.

Aineenvaihdunta pitäisi pitää kohtuu vilkkkaana. Syötkö varmasti sellaista ruokaa joka sopii sinulle?

"Laihduttajien yleisin virhe on syödä liian vähän, toiseksi yleisin virhe on syödä liikaa".

Hassulta kuulostaa. Oletko ehkä lisännyt kaloripitoista syömistä/juomista, joten liikunnan lisäys ei tuottanut tulosta? Tai sitten viikko lisäys oli ajallisesti niin vähäistä, että joku muu muutos on syönnyt sen osuuden (muutoksia elämässä/arjessa). Oletko laskenut minkä verran tuo liikunnan olisi pitänyt listä polttoa (ottaen siis huomioon mihin käytit sen ajan ennen)?

Mitähän tarkoitat laihtumisella? Vaakalukemaa? Kehon koostumusta? Vyötärömittaa?

Pienehköjä peilikuvamuutoksia ei itse havaitse eivätkä muut katso sillä silmällä.
Vaakanäyttö on hyvin yksipuolista tietoa.

Yksinkertaisinta on seurata mittanauhalla vyötäröä.
Luotettavalla laitteella määritetty kehon koostumus on monipuolisempaa tietoa.

Aloittaessani salitreenit 6-kymppisenä en muuttanut ruokailutottumuksiani eikä painoni muuttunut yhtään mutta 6kk:n aikana vyötäröni oheni noin 6cm.

Kilojas pois? Tarkista syömisesi ja juomisesi!