Ajattelin kysyä nyt täältä, että löytyisikö kellään omakohtaisia kokemuksia ylirasituksesta? Mikä on kaikista varmin merkki ylirasituksesta? Voiko olla ylirasittunut, vaikka leposyke ja ortostaattinen syke pysyisi normaalina?
Epäilen itselläni pientä ylirasitusta, treenaan normaalisti 8-13 tuntia viikossa, 2-3 kertaa lenkkeilyä, 3 kertaa ratsastusta ja 4 kertaa lihaskuntoa.
Keskiviikkona kävin "pitkällä" 12,5 km lenkilläni, ja oli pakko pysähtyä lepäämään hetkeksi, koska maha meni ihan sekaisin. Loppupäivä menikin sitten lepäillessä, kun ei minnekkään oikein pystynyt liikkumaan mahakivun takia. Lisäksi sydämmessä tuntui omituinen kipu, joka säteili leukaan. Seuraavana päivänä väsytti, mutta kävin kuitenkin tunnin rennolla hölkkälenkillä. Nyt sitten on ilmaantunut vielä enemmän väsymystä, kovaa päänsärkyä ja huimausta. Voiko tämä johtua ylirasituksesta? Treenasin myös koko alkuviikon mm. juoksua, ratsastusta, lihaskuntoa ja yhden puolen tunnin HIIT-treenin.
Lepopäiviä yritän pitää yhden viikossa, mutta tulen silloin hirveän levottomaksi, joten yleensä harrastan silloinkin jotain kevyttä liikuntaa.
Ylirasituksen oireita?
mievuan2
2
61
Vastaukset
- kidukset
Urheiluhulluus kohdalle sattuessa on kauheaa. Ihmisen ruumis, jo ennen ruumiiksi tulemista, varoittaa monin eri tavoin ylirasituksesta. Itselläni ilmenee sydänkohtauksen tuntemuksina, painona rinnassa, aamukolotuksena varsinkin alaselässä aamutuimaan jne. Jatkan kuitenkin kehoni rääkkäämistä mistään välittämättä, elämmehän vain kerran, ja parempi äkkiloppu kuin loputon kituminen.
- 300
Mul menee ekana yöunet surkeiksi kun alkaa rasitusta kertymään. Tuossa on se hyvä puoli, että vähemmästäkin tajuaa pitää vähän taukoa ja syödä pikkuisen normaalia enemmän.
Mitä kauemmin ylirasituksesta kärsii, sitä kroonisemmaksi se muuttuu. Parempi hoitaa se heti pois pikku lepojaksolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p551806Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,431593- 511542
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.41485Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis51468Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin51384Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä71298Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta111263Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla31142Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni31113