Säästöliekki

...ei!Riippuu tietenkin miten iso ihminen olet, lihaksikas..pitkä...? Kyllä sopusuhtaisen naisen peruskulutus on jotain 1700 kaloria/vrk, jos pikkusenkin liikkuu..eikä vaan makaa...500-800 ei riitä...

Kuinka nopeasti keho siirtyy säästöliekille? Entä jos arkipäivät syö n. 800, mutta viikonloppuisin enemmän, niin käykö silti noin? Mä en vaan oikeen uskaltas syödä enempää, kun se ruuan määrä tuntuu niin lihottavalta :( Niin ja kooltani olen.. no hmm painoindeksi on vähän päälle 19, toistaiseksi.

syö enemmän, mutta kuluttaa enemmän? Sitten kaikki on ok vai? Vai pitääkö niitä kuluttamattomia kaloreita syödä noin kovasti?

Keho menee säästöliekille kulutettuaan omat glykogeenivarastonsa. Sen jälkeen se menee ns. ketotilaan, jonka tunnistaa parhaiten siitä, että hengitys alkaa haista asetonille. Ketotilassa nälän tunne on kadonnut ja keho polttaa paitsi omia rasvavarastojaan valitettavasti myös tehokkaasti omaa valkuaistaan (mistä juuri tuo hengityksen haju). Kun energiaa otetaan valkuaisaineista se merkitsee käytännössä sitä, että lihaksistoa verotetaan. Lihas taas tunnetusti polttaa energiaa kaikista tehokkaimmin. Eli mitä enemmän kulutetaan lihasmassaa, sitä vähemmän tarvitaan kaloreita, eli laihtuminen hidastuu. Keho yrittää pitää rasvavarastoistaan kiinni kaikin voimin ja uhraa mieluummin vaikka lihasta kuin rasvaa, joka on elossa pysymisen kannalta tärkeä hengissäsäilymisvarasto.

Ihannetilanne siis olisi, että glykogeenivarastoja ei tyhjennettäisi, sillä se sekoittaa aineenvaihdunnan. Glykogeenivarastot tyhjenevät noin kolmessa vuorokaudessa, jos ihminen ei saa riittävästi ravintoa.
Keho menee siis noin kolomessa vuorokaudessa 'säästöliekille'. Sen päästäminen säästöliekille ei ole järkevää.
Riittikö tämä vastaukseksi?

urheilin vaan ku hullu (juoksin n.10 km päivässä)söin vähän joskus sorruin syömään yli 500 kaloria laihduin,mutta eipä se elämä liiemmin hymyilly...olin luuranko,mutta ei se mua onnelliseksi tehny...nyt oon taas lihonnu ja olo on hirvee...en tiiä mitä pitäs tehä..paitsi sen tiiän kyllä että onnellisuus ei riipu mitenkään painosta

ei kaikilla toimi toi säästöliekki,olen lukenut ja omasta kokemuksesta myös!!itse laihdutin 400kalorilla 6kg pois viikossa.painoin 55 ja sit viikon päästä 49.välil oli kyl syömättömyys päiviäkin(2pv).eipä ole kilot takas tullu vaik puol vuotta aikaa laihdutuksesta.

Kunpa tänne saataisiin joku info-osio, johon voisi kirjoittaa tietoa luettavaksi.

Minä en nyt jaksa kirjoittaa ties kuinka monennetta kertaa. Laitan sen sijaan hyvä linkin. Siellä on alempana myös kohta "ravitsemustila".

Ite oon nyt ollu paastolla kaks päivää (teetä ja vettä juotu) tänään jogurttia vähän syöty. yleensä syön 200-400 kcal päivässä ja urheilen neljä-viisi kertaa viikossa, joten onko mahd että olen "säästöliekkillä" Viikonloppuisin tulee syötyä enemmän, mutta arkipäivät ma-pe on keskimäärin 300kcal päivässä.
Itselläni tuntuu upean pirteältä ja urheilu sujuu hyvin, joten eikö tällä vauhdilla laituisi hyvin.

Muistakaa, että ketoosi on eri asia kuin säästöliekki! Ketoosi on tila, jossa nimenomaan kaikki energia otetaan rasvavarastoista (toki hieman lihaksestakin) esim, extravagansa käyttää tätä hyödykseen. Säästöliekki taas on tila jossa ei saada tarpeeksi energiaa ja keho puolustautuu tätä vastaan.