Käyn lounastunnilla salilla kaksi kertaa viikossa. Kerralla menee noin tunti. Onko lopputuloksen (on se sitten mikä tahansa ;-)) kannalta näillä treenimäärillä mitään merkitystä sillä syökö lounaan pari tuntia ennen treeniä vai vasta treenin jälkeen?
Olen huomannut, että treenata jaksaa paljon paremmin kun syö ennen treenejä (luonnollisesti), toisaalta näin maallikkona voisi kuvitella elimistön ottavan paremmin käyttöön esim. proteiinit treenin jälkeen. Miten on? Onko tähän aiheeseen tutkittua faktaa? Linkkejä?
Treeni ennen vai jälkeen lounaan?
NewBie Girl
8
1055
Vastaukset
- Lohku
n. 1-1½h ennen treeniä jotain kevyttä ja treenin jälkeen yleensä palautusjuoma. itse söisin melkein heti treenin jälkeen jotta lihakset saavat polttoainetta. muistaakseni syömistä suositeltiin treenistä n.30-60min ->
toivottavasti oli apua - marsu
Jos haluaa laihtua, niin treenin jälkeen syödyt kalorit palaa tehokkaamin kuin ennen treeniä.
- M22
entä jos haluaa kasvattaa lihasta, lounas ennen vai jälkeen lounaan?
- Lohku
M22 kirjoitti:
entä jos haluaa kasvattaa lihasta, lounas ennen vai jälkeen lounaan?
ja katsot että syöt mielellään sellaista ruokaa jossa on proteiineja.
- Pekka
En linkeistä tiedä mutta eihän tuolla ole käytännössä (ainakaan amatööritasolla) mitään merkitystä syökö ennen vai jälkeen treenin. Kyllä se elimistö osaa hyödyntää ne ravintoaineet kummassakin tapauksessa. Tärkeintä on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti. Kaikenlaisten muotioikkujen perässä ei kannata juosta. Jo muinaiset kreikkalaiset omasivat jumalaiset kropat ilman mitään palauttavia yms. Lisäksi taisivat syödä nykynäkökulmasta hyvinkin epäterveellisesti ;)
- Mikael
Kannattaa ajottaa treeni sillai et treeni tulis pari tuntia jälkee päivällisen...ja tunti ennen treeniä heität naamaan banaania tms...sitten treenin jälkee palautusjuoma 30-60min treenin loputtua ja kahen tunnin sisällä kunnon illallinen!
- Lohku
Eikös palautusjuoma tulisi nauttia heti reenin jälkeen?
- timmm
Jos nautit lounaan juuri ennen treeniä palaa turhaan energiaa ruoan sulattamiseen, etkä voi treenata täysipainoisesti. Välittömästi treenin jälkeen palautusjuoma (kreatiinia, hiilaria ja vain vähän proteiinia). Pari tuntia treenin jälkeen reilu proteiinipitoinen ateria.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p551816Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,431593- 511542
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.41485Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis51478Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin51384Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä71298Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta111263Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla31142Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni31123