Huippumaratoonareiden juoksuvauhti näyttää paljon rauhallisemmalta kuin oikeasti onkaan. Keskinopeus 20 km/h ja rapiat. Silti juoksu näyttää kovin verkkaiselta. Askelpituus siis pitkä. Pitääks tosijuoksemista harjoitella voimakkaalla loikkimisella?
Tosijuoksu on loikkimista
voimakas askel?
10
126
Vastaukset
- Skippie
Tottakai!
- juoksutekniikka
Tehokas juoksuaskel tulis kuitenkin olla matala ja pitkä, mutta oikeaoppista juoksuaskelta ei saa venyttää eteenpäin vaan taaksepäin. Ei oikeen onnistu askeleen taaksepäin venyttäminen. Mitäs hyödyttää yrittää hidastaa sitä potkua ja pitää jalkaa maassa pitkään? Vauhti vaan hidastuu?
- Arski
Jaa,, entäs itten, kun polvi leikattu ,,,,,
Kahteen kertaan!
Arski
- Arski
No no joo,,ammattilaisilla,,rahaa tekevät juoksijat,,pikkasen eri asia, kuin tällanen amatööri ,,,330 ..aikaan,,,
- Arski
Nyt ei enää juoksuja,,pöovi leikattu kahteen kertaan ja nilkka meni ;järkky pyllähdys,, kolmesta kohtaa ,,,yrittivät sitä saada kuntoon,,nyt vuosi mennyt,,,kävelen sentään ilman keppejä,,,,Onneksi muita harrastuksia ( lihominen alkanut !) ..
Ruoka kokki4. ! Ajattelin kyl lähtee laulaa Karaokea, mutta se nyt jää, kun tänne pääsin,,,,!- Mikkoset
Mene lenkille, älä valita
- pitkä.askel
Sanotaan että jalan tulee osua maahan päkiällä suurinpiirtein pään alapuolella ja askelpituutta kasvatetaan ainoastaan taaksepäin. Vartalo on suorana ja eteenpäin nojaus tehdään ainoastaan nilkoista, ei vyötäröstä. Lantiota venytetään taakse. Kuinka lantiota venytetään taakse?
- tahdonvoimaa
Askelta venytetään viemällä jalkaa polvi edellä eteen. Askeleen venytyksessä on siis kyse lantion ojennuksesta. Spagaattia ei tarvitse saada, mutta lantiota pitäisi pystyä ojentamaan 120-150 astetta (jalkojen välinen kulma) polvi koukussa. Askeleen venyessä vauhti kiihtyy, jos kunto riittää askeleen nopeana pitämiseen.
- sammakkoreidet
Venytetäänkö askelta vain reisien liikerataa kasvattamalla ja polvia pidetäänkin koukussa eikä säärillä yritetä pidentää askelta? Kuinka onnistuu pitämään samalla jalkoja matalalla lähellä maata?
- jfuejed
Askeltiheys huipuilla 185krt/min!!!
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61247Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän181241Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11159- 41154
Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01134Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,01133Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11130Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411124Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21115Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11100