Yksinkertainen ohje vakavasti masentuneelle?

Joku...

Jos menisit ruokasivuille? Siellä varmaan osataan tämä paremmin.

Perunat ja makkarat kokonaan pois. Kun menet kauppaan, lue ostettavien elintarvikkeiden tuoteselosteet. Jos niissä mainitaan jotain lisäaineista (E-koodit) jätä ostamatta. Tee ruokasi itse, älä syö eineksiä.

Kiitos vastauksista. Perunajauhosta tehty muusi osoittautui kyllä paremmaksi kuin gluteinittomat makaroonit. Riisiä en kykene pelkästään syömään. Makkarana syön siis saunapalvia ja keittokinkkua. Miten sitten saan leivän maistumaan paremmalle? Vihannekset ei ainakaan korvaa lihaa.
Olen huomannut, että jauhellihamauste ei sovi mahalle. Miten saan jauhellihan maistumaan yhtä hyvältä ilman sitä?
En siis ahdistuksen ja masennuksen kanssa kykene tutkimaan ruokien sisältöä. Jos se onnistuisi, en täällä olisi.
Laitanpa saman ruokapuolelle. Kyseessä oli kuitenkin vakava mahavaiva.

En yhtään tiedä mitä muuta hoitoa olet kokeillut kuin ruokavaliota. Itsellä sama ongelma kuin sinulla, mutta imodium tai ihan perunajauhoja rkl (vanhan kansan konsti) sekoitettuna vesilasilliseen auttaa löysään vatsaan. Ja omalla kohdallani tavallisen maidon pois jättäminen ja sen korvaaminen hylamaidolla, vaikkei minulla olekaan laktoosiallergiaa

Hei,

Kärsin itse tuossa yhdessä vaiheessa kamalista vatsavaivoista, ummetuksesta, väsymyksestä, alakuloiduudesta, allergiaoireista ja kivuista. Ja tämä kaikki alkoi yht äkkiä ja kesti n. nelisen kuukautta. Sitten oireet loppuivat. Onhan minulla ollut tuon kaltaisia oireita koko elämäni, mutta nuo neljä kuukautta olivat yhtä helvettiä. Ei tiennyt mitä pystyisi syömään tai miten helpottaisi oloa.
Meillä on suvussa keliakiaa, laktoosi-intoleranssia ja herkkyyttä vaaleille viljoille. Ja olen itse aina ollut herkkä reagoimaan laktoosiin ja gluteiiniin.

Suosittelenkin että etsit tietoa vuotavasta suolesta sekä ärtyneestä suolesta. Suolisto vaikuttaa nimittäin siihen mitä ainaita kroppaasi pääsee imeytymään ja vaikuttaa siis kaikkeen. Itsellä ainakin ärtyneen suolen ruokavalio ohjeet auttoivat oireisiin. Maitotuotteita olen syönyt todella vähän ja silloinkin laktoosittomia tuoteita. Maitoa en juo ollenkaan...

Kannattaa tosiaan pyrkiä vähentämään vaaleiden viljojen syöntiä. Oli myös jännä saada selville, että esim. ruisleipäkään ei välttämättä ole sopivin suomalaisen ihmisen vatsalle.
Maitohappobakteerit ehdoton ostos!

Kannattaa myös kysäistä lääkäriltä olisiko suolen/mahalaukun tähystys paikallaan. Veriarvot ja keliakia testi voisi myös antaa jonkin laista osviittaa. Voihan se olla, että esim. olet herkistynyt tietyille ruoka-aineille mitkä tekevät nyt kroppaasi ''tulehdus tilan'' mistä seuraa mainitsemasi oireet.

Ainiin ja kahvi (ym kofeiini tuotteet) ei kyllä auta asiaa. Siis suosi teetä ja kaikkea mietoa, eli vältä mausteitä esim. sipuli tai chili. Einesten välttely!
Stressin ja kiireen vähentäminen! Hidasta tahtia ja kuuntele omaa kroppaasi, ''varaa aikaa'' niin että käyt rauhassa vessassa (vatsan toimintaa ja ruuan sulatusta ajatellen).

Tässä tuotteita mitä voisit kokeilun kautta testata: hedelmät, marjat ja vihannekset tuoreina, pakasteina ja kuivattuina, kananmunat, käsittelemätön liha, käsittelemätön kala, pähkinät ja siemenet, maustamaton jogurtti, skyr ja muut hapanmaitotuotteet, peruna ja bataatti, riisi, tattari, villiriisi, amarantti ja kvinoa. Gluteenittomat versiot leivistä, kekseistä, myslistä ja puuroista. Valmistusaineina ovat yleensä maissi-, riisi-, soija- tai kookosjauho, amarantti, durra (sorghum- tai kaffelihirssi), tattari, tapioka (kassava, maniokki), kvinoa, kikherneet (kahviherneet) tai hirssi.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Googlella löytää kyllä ruokaoheita.

Tee sosekeittoja, laatikoita, kastikkeita.

Älä syö jauhomuusia ja jätä ne gluteenittomat eivät. Ne on ihan hirveetä kuraa.

Syö kunnon ruokaa, jossa ei ole tuoteselostetta.

Syö D-vitamiinia 100µg

Punainen liha eli tuo naudan liha on tutkittu ja sen mukaan aiheuttaa hiljaista tulehdusta suolistoon (mikä pidemmän päälle altistaa suolistosyövälle), joten kannattaa ruveta mieluiten syömään kasvispainotteista, sekä kanaa ja kalaa kokeillen sen mukaan mikä tuntuu hyvältä.