Paino pysyy samana vaikka olen pluskaloreilla

miina27

Moikka! Oon nyt n. 3viikkoa bulkannut ja tarkotus olis saada lihasta koko kroppaan ja myös vähän läskiä muuten hintelään vartalooni . Painoni on nyt 48,8 kg ja pituus 160. Käyn salilla 4kertaa viikossa 2-jakosella ohjelmalla. (yläkroppa/alakroppa). Treenini ovat tarpeeksi kovia eli toistoja teen sen 8-12 isoilla painoilla ja sarjoja 3-4. Kaikkea nopea sykkeistä liikuntaa oon yrittänyt välttää eli juoksemista ym koska en tosiaan halua pudottaa painoa. Mutta nyt on tullut ongelmaksi se että vaikka syön enemmän kuin kulutan painoni pysyy samana ellei jopa pudonnutkin. 300 kcal ainakin yli kulutuksen ja ajattelin nostaa sen nyt sitten 500kcal. Aiemmin söin varmaan aikalailla saman verran kuin kulutin kun aloitin rankan treenamisen n.3kk sitten. Kehitystä on tapahtunut paljon eli painot salilla nousee kyllä koko ajan eli en ainakaan junnaa paikallaan ja lihastakin kai tullut jonkin verran lisää. Mutta missä voi olla nyt vika vai syönkö vaan vieläkin liian vähän? Itsestä tuntuu että saa olla koko ajan syömässä :D

2

99

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • miina27

      Ja tosiaan syön proteiinia riittävästi, n. 100-130g päivässä ja hiilihydraatteja ainakin sen 250g/pvä. Rasvaa myös tottakai.

    • trejhter

      et vain syö yli kulutuksen jos paino ei nouse. lasket väärin tai sitten vaan kulutat paljon enemmän kuin luulet.
      Lisää ruokaa naamaan niin kyllä se nousuun lähtee.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      56
      1906

    2. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      48
      1648

    3. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      52
      1584

    4. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      5
      1527

    5. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      6
      1495

    6. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      6
      1415

    7. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      8
      1316

    8. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      12
      1281

    9. Revi siitä ja revi siitä

      Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla
      Varkaus
      4
      1163

    10. Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä

      Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni
      Hämeenlinna
      4
      1138
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt