Perhana... Alaselkä venähti...

köyryselkä

Olen kuullut varoituksia istumaannousu vatsaliikkeistä, mutta aattelin, että hevon kukkua, ei kuulu mulle. Nyt sitten tänään tapahtui venähdys kesken liikkeiden ja en meinannut päästä enää edes ylös matolta. Nyt en pysty kumartumaan alaspäin ja kävellessäkin särkee. Lääkärille huomenna aamulla. Kai sitä täytyy miettiä jotain muita vatsaliikkeitä jatkossa.

4

121

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fwatw

      olet tehnyt liikkeen väärin jos noin on päässyt käymään. Repimällä ja riuhtomalla edes takas.
      Vatsaa vetää sisään, aktivoi syvät vatsalihakset ja liike rauhallisesti ylös ja alas.
      on toki parempiakin vatsalihasliikkeitä kuin perinteinen istumaan nousu.

    • ei_riuhtomalla

      Opettele oikea suoritustapa/liikerata. Palaa sitten asiaa.

    • vm43

      Yritän mielikuvitella miten tuo olisi mahdollista mutta en keksi.
      Minulta on kerran revähtänyt mätipuolelta suolilihas tehdessäni kylmiltään poikki penkin pitkänä vatsaa 20kg levy niskan takana mutta ei sekään tuntunut selässä.

    • venähti

      Tuolla mainitun "syvien lihasten aktivoinnin" voi tehdä hengityksen avulla, esim. suhisemalla ässää hampaiden välissä. Syvät keskivartalon lihakset ovat myös hengityslihaksia, ainakin poikittainen vatsalihas ja lantionpohjanlihakset.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      7
      1262

    2. Mielessäni vieläkin T

      Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän
      Ikävä
      19
      1255

    3. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      5
      1176

    4. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      2
      1174

    5. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      1
      1153

    6. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      1
      1151

    7. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      42
      1137

    8. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      2
      1134

    9. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      3
      1119

    10. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      2
      1110
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt