Apua laihdutukseen

Normaalikokoinen nuori on laihduttanut ja nyt hoikkana ihmettelee, kun ei pysty olemaan syömättä normaalia ruokamäärää.
Mielestäni 2000 kaloria kuluu ihan normaalisti ikäiselläsi nuorella tytöllä. Ei sinun tarvitse ruokaa säännellä. Syöt viisi kertaa päivässä itsesi kylläiseksi ja sillä hyvä.

noin 13-15 vuotiaat nuoret kuuluisi päivisin syödä noin 2000-2500kcal ja painosi on ihan normaali/kevyemmän puolella joten toivottavasti ymmärrät että olet hoikka ja painat juuri sopivasti:)

Jos syön 2000 kcal päivässä niin lihon valtavaksi joten ei onnistu D:
Pyysin siis laihdutusvinkkejä enkä lässytystä mistään normaalista kalorimäärästä, joten olisi myös kiva saada niitä.
Tällä viikolla onnistuin syömään arkipäivinä 1000-1200 kcal enkä chilipähkinöitä lukuunottamatta mitään herkkuja, mutta tänään olen ahminut ihan sairaasti kaikkea mahdollista :'(
Päätin, että huomenna alkaa kunnollinen laihdutus ja herkkulakko, onko vinkkejä miten kestän syömättä ja mitä vähäkalorista voisi syödä esim. aamupalalla (äiti pakottaa syömään aamuisin edes jotain) tai koulun jälkeen kun silloinkin valitetaan jos ei syö?

Bravo! Elimistösi on vielä sinun puolellasi, koska se himoitsee energiaa.
Hienoa, että äitisi huolehtii sinusta.

Pyydän nyt vielä kerran että saisiko niitä laihdutusvinkkejä, tänään tuli taas ahmittua 1700 kcal, tällä menolla en laihdu ikinä.
Apua ihan oikeasti, en kestä näitä mun läskejäni, pojat haukkuu lihavaksi ja kun ennen liikuntatunteja kun vaihdetaan vaatteita laihat tytöt naureskelee hyllyville reisilleni....

Lakkaa laskemasta niitä kaloreita ! Käytä sekin aika johonkin mukavaan liikkumiseen. Ylipainoinen et missään tapauksessa ole, joten ei mitään syytä laihduttaa. Jätä vain ne karkit pois ja syö tavallista ruokaa niin paljon kuin maistuu. "Ihan aikuisen oikeesti" olet ihan OK.

Googlaa Kelli Segars. Hän syö 2500-3000 kcal terveellistä ruokaa päivässä ja treenaa noin 40-50 min päivässä (HIIT, voimaharjoittelu) pari lepopäivää viikossa. Silloin tällöin syö epäterveellisemmin. Ennen hän söi 1200 kcal tai alle ja treenasi pelkkää cardiota... oli silloin onneton, ahmi ruokaa ja keholtaan pyöreämpi/heikompi.

Jos oikeasti haluat laihtua, treenaa lihaskuntoa painojen avulla, syö proteiinipitoisesti (väh. 1.5g proteiinia per painokilo esim. 50 kg syö 75g proteiinia päivässä vähintään) ja runsaasti kasviksia (väh. 500g) hyviä rasvoja unohtamatta (esim. kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä päivässä). Lihasmassa kasvattaa aineenvaihduntaasi ja saa kehosi näyttämään hoikemmalta/ryhdikkäämmältä. Raskaita painoja ei kannata pelätä, harvemmin se aiheuttaa naiselle bulkkimaista lookia.

Laihdutus on kiinni omasta pääkopasta. Ei kukaan sulle väkisin tunge ruokaa kurkusta alas tai vie sua väkisin jonnekki treeneihin. Nämä on niitä valintoja. Syödäkkö niin paljon että tulee huono olo vai ei. Oma päätös.

No niin, olin juuri kipeä viikon ja en syönyt sinä aikana juuri mitään ja oksensin ihan järjettömästi, laihduin kilon mutta nyt alkaa taas tämä syömisongelma palata...
Kertokaa kaikkea vähäkalorista mutta hyvää ja pientä mitä voi ostaa välipalaksi kun käy koulun jälkeen kaupassa ja on hirveä nälkä.

Yks juttu mitä haluaisin sanoa sulle on että alle 50 kiloa ei ole terveen kuuloinen lukema, että toivottavasti et pyri mihinkään sellaiseen. Ja hedelmiä, kasviksia yms voit syödä surutta aivan niin paljon kun napa vetää. Jos paastoaa niin keho menee säästöliekille ja tekee mieli herkkuja ja sitten kun syö taas normaalisti lihoo, kun keho "varautuu" uuteen paastoon.
Ja jos joku on niin idiootti että nauraa toisen ulkonäölle niin So what siinäpä nauravat. Anna myös välillä lupa itselles herkkuihin, kyllä kaikki syö joskus herkkuja!

Tehkää nyt jotain muutakin elämässänne kuin tuijotatte omaan napaanne ja vaakaan !
Aika sairasta itseensätuijottamista. Kuka sen huomaa, painatteko 3 kg enemmän tai vähemmän, te valmiiksi alipainoiset. Kelle se mitään merkkaa ? Oma ongelmanne, kun itsetuntoa puuttuu.
Ette ole maailmannapoja vaikka luulettekin niin,
vain oman elämänne napoja ja kaikki kiva ja järkevä menee ohi kaloreita laskiessa ja peiliintuijottaessa !
Herätkää elämään !
Elämä. Tiedättekö mitä se on ?

Syö kasvissosekeittoja! Ja smoothieta. Esim 3 smoothieta päivässä ja 2 pientä sosekeitto annosta. Siinä on 5 kertaa syöntiä mutta kalorit menee johonki 1000 kalorin paikkeelle. Riippuu mitä laittaa smoothieehen ja keittoon. Tai voit juoda yhdenkin smoothien ja syödä kaksi pientä keittokupillista päivässä. Kannattaa syödä edes 3 kertaa päivän aikana. Kalorit voi silti jättää pieneksi. Näin paino tippuu ja aineenvaihdunta vielä pysyy tolpillaan!

SInunpituisena ja ikäisenä ei ole ollenkaan tarvetta laihduttamiseen. Tuo 55kg oikeastaan voisi olla jopa ideaali tuon pituiselle.
Syö sen verran kuin tuntuu hyvältä, sillä kalorientarve voi vaihdella ihmiseltä ihmiseen, mutta ei sentään tuolla tuhannella kalorilla saa muuta kuin huonon aineenvaihdunnan ja irtoilevia hiuksia.
Kannattaa tosiaan olla todella varovainen tuon laihdutuksen kanssa varsinkin kun asenteesi sitä kohtaan vaikuttaa aika epäterveelliseltä. Itsellä nyt pari vuotta sitten ajautui se syömishäiriöön joka on paska paikka olla, enkä voi koskaan uskoakseni enää parantua.

Itsetuntosi taitaa olla ongelmasi ?
Painosihan on normaali siinä 55 kiloisena.

Syö vähemmän.. ei ole niin vaikeeta! Tai sul on joku ahmimishäiriö, ehkä todennäköstä... ite painoin 160senttisenä noin 37kg, tykkään miltä laihuus tuntuu ja näyttää, mieti sitä, mieti sitä että jokanen suupala lihottaa sua! Alota joku ruokavalio, ite oon lakto-ovo-vege, vähentää rasvaa hyvin. Juo aina puol litraa vettä just ennen ja jälkeen ruokailun! Liiku kunnolla, esim 7km reippaat kävelyt riittää itelle tosi hyvin, kyllä laihtuu. Ajattele sitä ruokaa oksettavana asiana, pidä ruokapäiväkirjaa, laske kalorit ja laske mikä on itelles sopiva määrä. Ja tietty voisit mennä lääkäriin tai johonkin terkkarille. suunnittele vaikka alkuun viikon ruuat etukäteen, et anna muiden pakottaa sua syömään, sanot että oot karkkilakossa, sanot että et tykkää siitä ruuasta, sanot että oot syöny jo, juot vettä nälkääs, syö kurkkua tai vaik viinirypäleitä jos tekee mieli syyä tai tekee makeeta mieli, rypäleet toimii tosi hyvin! Jos pitäs syyä leipää, ota riisikakkuu tai näkkärii ilman voita, laita kurkkuu tai pala rasvatonta juustoo päälle. Käytä vaan rasvattomia tuotteita, älä syö koulussa, voit sit sanoo koton et söit siä paljon, eikä oo nälkä, ni voit olla syömättä kotonakom! Ite menny tällä jokusen vuoden, laihtuu hyvin.

aikuisen terveen ihmisen paino voi lapsia näin, pituus senttimetreinä (168 miinus 100 (= 68 kg) mutta, luuston vahvuus tulee ottaa huomioon joten et ole ylipainoinen vaan "muotinukke" orjuudessa.

Älä jätä ruokailuja väliin., koska sitten ahmit liikaa nälkäisenä. Syö pienempiä määriä muutaman tunnin välein, kuin diabeetikko. Syö vähärasvaista ja juo tarpeeksi vettä. älä päästä nälkää yllättämään tai paastoa. Liiku säännöllisesti.

Sain kuukaudessa painon putoamaan bmi 17:sta 15:sta saakka. Paastosin ja söin max 500kcal, ja samalla väsytti ja paleli jatkuvasti, lähimuisti ei toiminut, kuukautiset jäivät, en pystynyt nukkumaan, ahdisti, keskittymiskyky ei toiminut, sosiaalinen elämä katosi ja halusin kuolla. Osasto- ja sairaalapelon alla nostin painon lähes normaaliin ja pääsin pois seurannasta. Nyt laihdutan kuitenkin uudelleen, mutta syön päivässä n. 1300kcal. Väsyttää hieman, mutta muita oireita ei ole, paino putoaa, keho ei vedä säästöliekillä eikä paino nouse vaikka syö toisinaan "normaalin määrän" 1800kcal. :) tällä vauhdilla putoaa 0,5kg viikossa. Hitaasti mut varmasti. c: