Eli, ongelmana on LIIAN laihat ja pienet jalat, jotka haluaisin saada lihaisemmiksi. Eli miten pitäisi toimia, kun en muutenkaan liho millään vaikka syön kuin hevonen. ruokailu ja kuntoilu muita vinkkejä jotka vaikuttaa asiaan :)
reidet ja pakarat suuremmiksi!!
masseli
14
6397
Vastaukset
- ämceekyveri
Ota sellanen pilleri kun fat feet (voit tilata pakkotoiston rofessoreilta) niin kyllä tulee lihasta koipiin!!! TAI mitä jos menisit kuntosalille ja treenaisit niitä jalkoja!!! Voi vittu mitä kysymyksiä.
- Täältä tulee
Tee kyykkyjä, askelkyykkyjä, leveää reisikyykkyä. Kaikkia noita lisapainojen kanssa. Tai salilla jalkaprässi on liikkeiden kuningas. Toistoja max 12, eli melko lyhyitä sarjoja isoilla painoilla.
Huolehdi riittävästä ravinnosta, etenkin proteiinien saannista.
Luulisi noilla keinoilla massaa kasvavan, varsinkin jos ei juurikaan liikunnallista taustaa.- punttimörkö
miten vanha henkilö on kyseessä? onko urheilu/kuntoilu/kuntosalitaustaa? jos ei tunne näitä mainittuja kyykkyjä jne lisäpainojen kanssa niin ne joko voisi korvata toisenlaisilla liikkeillä tai sitte jonku pitäis ne kunnolla opettaa. JOs liikkeitä ei osaa niin ainoa mitä harjoittelusta seuraa on loukkaantumiset. Askelkyykyt ja muutkin liikkeet kyllä ilman painojakin tehoavat ihan kivasti. Osta jumppakuminauha ja sido toinen pää toiseen jalkaan ja toinen toiseen. sitten seisten lyöt kantapäätä pakaraan. erilaisista kuminauhoista erilaista vastusta. onnea kesäisten pakaroiden kasvatukseen! ;)
- ANNEN LAIHAT JALAT
Haluaisin suuremmat reidet. Minun reisieni paksuus on 45 cm eli aika ohuet jalat. Treenann joka päivä olen 15 vuotias tyttö. Jos joka päivä olen seinäseisonnassa kolmeminuuttia ja kyykky hyppyjä 20. Onko se liikaa? Miksi jalkani eivät vain kasva suuremmiksi? Haluaisin siihen neuvoja tai kunto vinkkejä. Kiitos :)
- Tietäjä11111
Syö tarpeeksi!!!
- Anonyymi
Tietäjä11111 kirjoitti:
Syö tarpeeksi!!!
ei auta!!!
- Lissulööperi
Huolehdi, että treenin jälkeen syöt peoteinipitoista ruokaa ja nukut! Sillä yön aikana ne kasvaa ja muista pitää välipäiviä! Ruokaakin pitää syödä tarpeeksi, koska lihakset sitä tarvitsee. Ainakin proteinia, koska se on pääasiassa rakennusaine.
- eitarvitse
Ihan hyvän kokoiset nuo reidet on, jos muuten olet terve.
- Anonyymi
ei hätäää! mul on sama ongelma :) mun jalat on isoin ongelma oikeesti koko elämässä
- Anonyymi
Mul on tosiongelma. Vuodesta vuoteen reidet kuihtuvat.
Keskireidestä seisoma-asennossa mitattuna nauha näyttää 54cm.
50v sitten farkkut oli valiitava niistä joiden lahkeisiin reidet mahtuivat. Vyötärö oli silloin 78cm ja aina oli otettava ylikokoiset housut. Vyötärössä oli mittaa liikaa kuten myös lahkeissa pituutta.
Nyt vyötärö aiheuttaa päinvastaisen ongelman.
Yksi nilkan murtuma ja romupolvi aiheuttavat rajoitukset jalkatreeneihin. Tee vitusti kyykkyjä, nii kyl ne kasvaa. Kokeile vaik 5x30 tai joku 10x10 - jos sit ei kasva nii en tiiä. Treenaa vaa kovaa
- Anonyymi
aika vanha mut en tiiä mutta oon itse tehny kyykkyjä 20x5 alotin kasvattaa reisiä viime kuussa ja nyt on 49cm reidet ja lantio 86cm ja silloin oli reidet 42cm eli kannattaa vaan syödä terveellisesti ja protskuu
- Anonyymi
kui mont kertaa viikos teet ton niiku ku mun reidet on 37.5 cm ja oon 15v nii haluisin isommat reidet nopee
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kui mont kertaa viikos teet ton niiku ku mun reidet on 37.5 cm ja oon 15v nii haluisin isommat reidet nopee
Treenaa 1-3 kertaa viikossa ja pidä vähintään yksi päivä lepoa treenien välillä. Muista treenata takareisiä vähintään yhtä paljon kuin etureisiä. Nuku hyvät yöunet ja välttele sokeria.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p591937Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,491682- 521604
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51537Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61515Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61435Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81316Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121291Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41173Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41158