Olisko jotain kätevää tapaa saada lihakset kasvamaan ihan kotikonstein?
Esim. jos teen 20 punnerrusta päivässä, tunnin liikuntaa ja paljon proteiinipitosta ruokaa niin saako tuloksia? Ja kauan niissä menee?
Onko 16 vuotias muuten liian nuori tommoselle liikunnalle?
Lihakset
M88
16
1958
Vastaukset
- ....
vähintään 200 punnerrusta päivässä!!!luuletko että 20 riittää??!!
- poju 13v.
Oletko ihan pälli? Me treenettiin jo kolme vuotta sitten kovempaa kuin tossa sun ehdotuksessa. 200 punnerrusta, 200 vatsaa, 200 selkää, 200 kyykkyy, 200 jännehyppyy ja etit lähistöltä ison mäen ja juokset sitä joku 10 kertaa täysii ylös. Jos asut Helsingissä niin Paloheinän mäen se jyrkempi puoli on ihan jees. Niin ja punttisali ois ihan hyvä, mutta en tiie osaatko niitä tekniikoita.
- traa
Jos tuo treenauksesi on tapahtunut jonkun valmentajan tms. johdolla, niin hyvä sitten. Jos ei niin vahvasti epäilen, että esim. punnerrukset ja vatsat, joita olette tehneet, ovat menneen päin mäntyä. Sanotaanko noin karkeasti, että 70-100 kunnolla tehtyä punnerrusta ja 50 OIKEIN tehtyä vatsaa kyllä vastaavat sinun määriäsi. Ja vielä jos otetaan huomioon silloinen ikäsi (10v), niin tuskinpa olet tuohon tahtiin treenannut, saati tehnyt niitä kunnolla.
- Lihaksikas
Ala aktiiveksi runkkariksi ja syö kaikki sperma. Spermasi kasvattaa sulle tosi upeet muskelit.
- mä.
ja vahvistaahan se käsilihaksiakin. minä ainakin runkkaan 9 kertaa päivässä käyttäen molempia käsiä
- valmentaja
kun syöt liikaa proteiinia saat läskiä pintaan kunnolla!!!! älä siis ole niin vitun pönttö että syöt lähes yksipuolisesti! monipuolista kotiruokaa a treeniä ja lepoa oikeassa suhteessa
- Lihakset ei tule päivässä
kyl 20 kertaa riittää mut sul menee noin 25 vuotta enne ku sul on kunnon lihakset jos sitkään. Itse punnerran 40 sarjoissa 8 kertaa ja vatsat kaksi kertaa tuo... Tosin salilla olen käynyt nyt yli kaksi vuotta joten siitäkin on jotain hyötyä.
itse aloitin 16 vuotiaana salilla käymisen. Eli ei ole liian nuori. Ruokavalio kannattaa pitää monipuolisena. Ei se pelkkä proteiinin mussuttaminen riitä. - Ippe
Ylemmät ohjeet ovat suurimmaksi osaksi perseestä. Mene tuonne www.keho.net ja opi oikein.
- MOI
mä voisinki tulla teille huomenna jos käy?
- jos
niin laihduta ittes ihan tikunlaihaksi niin ne tulee väkisinkin esiin.
- super
Harrasta judoo
- minä pieni
Kamalaa.. lihakset on yököttäviä.. tai siis saahan pienet olla, mutta semmonen pyykkilautavatsa.. hyii! Älkää miehet/pojat/jätkät liikaa kasvattako niitä lihaksia.. mielipide: "Tytöt tykkäävät vain isoista ja kovista jätkistä" ei todellakaan pidä paikkaansa.. !
- tyttö
no ootko koskaan ite kokeillu mitään lihas kuntoo????? et varmaankaan...
- jätkä 15v.
kyllä tolla varmaan saa tuloksia, etkä sä oo liian nuori, mä oon tehny just tollasia harjotuksia noin 2 vuotta, täytän syksyllä 16.
- horkkaseonhorkka
Tunge karhuntalja perseeseen ni alkaa hormoonihirmut irtoamaan karhuntaljasta perseesi rakkuloihin ei mee ku 2-7 pv ni sul on karhun kädet.
- jgjrjrfj
Kreatiinia, esim Lifestä saa. Käsipuntit avuksi, maksimipainoilla mutta ei saa sattua. Pienemmillä painoilla voi tehdä lisäksi esim olkapäitä. Muista venytellä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p571922Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,491672- 521594
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51527Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61505Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61425Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81316Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121281Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41173Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41148