miten saada unta

Ensimmäinen mikä minulla auttoi nukahtamiseen ja unessa pysymiseen on L-teaniini (L-theanine). Olen myös napannut 1 mg melatoniinia, mutta en usko että sillä on vaikutusta, koska aikaisemmin kun kokeilin sitä pelkästään niin sillä ei ollut mitään vaikutusta. L-teaniini voi auttaa jos nukahtamisongelmat johtuvat esim. stressistä tai ahdistuksesta (tai vilkkaasta mielikuvituksesta). Ja tosiaan kahvia ei enää puolenpäivän jälkeen tippaakaa, kofeiini häviää hitaasti elimistöstä.

Onnea vaan, ei tästä eroon pääse.
Olen nukkunut huonosti jo vuosia.
Töissä olen niin väsynyt, että asiakkaatkin varmaan ihmettelevät, olenko elossa vai en.
Lääkäri veikkasi, että johtuu ahdistuksesta.
Saattaa hyvinkin olla, mutta sen näkee sitten tämän kuun lopussa, kun on aika psykiatrille.

Suihkun jälk kuivaan itseni Pellavapyyhkeeseen - pyyhe kosteana iholle maate pannessa - tuntuu viileältä ja uni tulee..

Naija russaata illalla, tae vetäse kätöseen, niin johan nukuttaa.

Ota tyyny haliotteeseen ja tyynynkulma nenänpäähän! Auttaa aina. :)

Olen itsekin kärsinyt suurista univaikeuksista vuosia. Vasta hiljakkoin sain tietää,että lääkäri voi kirjoittaa melatoniinia reseptillä.
Tuo melatoniini on paljon vahvempaa,kuin käsikauppavalmisteet.
Ennen minäkin kokeilin kaikki mahdolliset konstit,eikä mistään tullut ihmeemmin apua,joten jouduin napsimaan runsaasti unilääkkeitä.
Nykyään otan vain satunnaisesti lääkettä,sillä sain huomattavan avun melatoniinista.
Lääkärini ihmetteli,miksei tätä ole jo aiemmin määrätty. Tämä ei tule kalliiksikaan,verraten muihin melatoniineihin. Joten nyt kipinkapin pyytämään reseptillä tuota mainiota unenantajaa.

Emännän kanssa seksiä joka yö niin johan tullee uni..

http://www.pronutritionist.net/voiko-unihormoni-melatoniin-auttaa-artyvassa-suolessa/.... mm

Lääkäristä unilääkkeet.

Minä olen saanut avun melatoniinista. Tosin minulle paremmin toimii luontaistuote kuin lääkärin määräämät tabletit. Huoneen lämpötila n. 20 ast jopa alle. Talvisin pidän makuuhuoneen patterin kiinni. Positiivinen mieliala vaikuttaa myös unen saantiin. Laita vuode houkuttelevan yleelliseksi ja sängyssä ajattelet kuinka onnekas oletkaan, kun saat väsyneenä oikaista itsesi ihanaan sänkyyn. Mieti myös mitä mukavaa päivän aikana on tapahtunut. Alku vaatii hieman vaivannäköä, mutta lopputulos on rauhallinen ja levollinen yöuni. Ei se tietenkään aina toimi, mutta yritä olla tekemättä kärpäsestä härkästä. Minä nukahdin illalla puolen yön aikaan ja valitettavasti heräsin neljältä. Noin tunnin makoilin sängyssä ja sitten nousin aamupalalle. Nyt olen jo tehnyt töitä tunnin, lenkittänyt koirat ja lukenut lehden rauhassa. Ja tästä päivästähän tulee upea! Tsemppiä päivääsi ja yöhösi.

1mg melatoniinia noin tunti ennen nukkumaanmenoa,mielummin tyjään mahaan niin tehoaa paremmin

tapahtuuko noin joka ilta..että aikaa menee n.pari tunitia ennekuin sat unenpäästä kiinni?jos niin laita kierre poikki ja mene sänkyyn vasta myöhemmin.muuta rutiineja..oletko väsynyt seuraavina päivinä?itse pärjään 4 h yöunilla..

Käytän myös apteekista reseptittä myytävää melatoniinia ja luin artikkelin missä suositeltiin myös illalla lasillista kirsikkamehua kun siinä on vastaavanlaista unettavaa ainetta, ja olen nyt käyttänyt sitäkin. Unen laatu on parantunut huomattavasti näiden tuotteiden avulla, aiemmin uni oli hyvin katkonaista ja olin yöllä hereillä pitkiä tovia, nyt nukun heräilemättä aamuun asti. Suosittelen!

Minun unilääkkeeni on Aku Ankka , eli otan sen iltalukemisekseni ja luen sitä tarinan pari tai koko Akkarin ja sitten viskaan sen lattialle ja valo pois ja heti tulee uni. Tätä olen tehnyt jo monta vuotta ja aina vain toimii, kokeile.

Lopeta se päiväunien ottaminen.

moikka!sun kannatais koita käyttä uniongelaan unilähettä mikä autaa tosi hyvin,itselläkin on sama ongelma

Niin kuin joku sanoikin, seksi/itsetyydytys voi auttaa raukeamaan uneen. Sattumalta huomasin, että allergialääke auttaa nukkumaan ja pysymään unessa, vaikka päivällä ne eivät tunnu väsyttävänkään. Heinixiä ja monia muita saa apteekista ilman reseptiä.

Miksi mennä sänkyyn jos ei saa unta, itse nukun joka yö 4-5 tuntia yössä, enkä ole väsynyt päivisin.

Ala yrittäjäksi, töitä saa ja ehtii tehdä paljon!

Mulla alkaa magnesiumin nauttiminen ennen nukkumaan menoa väsyttämään ja kaippa se lihaksiakin rentouttaa, joten suosittelen hankkimaan magnesium sitraattia ja sänkyyn menemään aina samoihin aikoihin, heti kun alkaa nukuttamaan.

Rentoita itsesi, Huomaat kuinka poskilihaksesi on kireänä,rentouta ne. Laske henkityksesi , ulos 1 sisäänveto 2 auttaa.

Vuosia nukahtamisvaikeudesta kärsineenä ,uskon että stressi valvottaa eniten.
Nyt kuitenkin nukkun kuin pieni eläin.

Sano itsellesi illalla että kaikki tämän päivän asiat on voitettu ja huomenna on omansa.
Anna itsellei lupa nukahtaa ja nukkua levollisesti.
Anna itsellesi armoa.

Ihminen kun on sellainen juttu, että siihen voi vaikuttaa omalla tahdolla.

Levollisia unia ♥

Telkkari päälle ja joku hyvä filmi pyörimään. Uniajastin 90 min. kohdalle. Toimii mulla ainakin. Ei aina tartte uskoo 'asiantuntijoita'. Minä olen itseni paras asiantuntija.

Konsteja, joita voi kokeilla:

1. Älä jää pyörimään sänkyyn, jos uni ei tule. Nouse ylös esim. lukemaan kirjaa, ja mene takaisin sänkyyn vasta kun tunnet väsymystä

2, Juo maitoa lasillinen ja syö banaani. Lämmitä maito, jos haluat

3. Kokeile melatoniinia. Sitä saa ostettua apteekista myös ilman reseptiä

4. Älä tee unettomuudesta / huonosti nukutuista öistä itsellesi isoa numeroa äläkä keskity siihen liikaa

5. Jotkut tulevat toimeen vähemmällä unella. Jos et ole töissä / koulussa tolkuttoman väsynyt, voit varmaankin hyväksyä sen tosiasian, että sinulle riittää vähempikin uni

6. Nuku päiväunet, jos et saa yöllä unta. Sekin on parempi kuin olla tolkuttoman väsynyt yöunen puutteen takia. Nukahtamisvaikeuksien takana yöllä voi olla pelko unenpuutteesta. Jos olet nukkunut päiväunet, voit lohduttautua sillä, että olet nukkunut ainakin jonkin verran.

7. Hae varsinaisia nukahtamislääkkeitä vasta sitten, jos alat olla unen puutteen takia jo tolkuttoman yliväsynyt. Nukahtamislääkkeet eivät pitkän päälle ole mikään ratkaisu uniongelmiin.

syö kevyt iltapala niin uni tulee kun ei oo nälkä

Olet mitä syöt - ohjelman Gillian tehotäti suosittelee asiakkailleen luonnollisena unilääkkeenä selleriä. Sitä voisi tietysti kokeilla. Itse olen töissä luontaistuotekaupassa, jossa myymme paljon melatoniinia. Myös L-teaniinia ja muita unen saantia auttavia yhdistelmiä voi kokeilla. Magnesium auttaa myös levollisen unen saantia, varsinkin jos kärsii suonenvedoista. Pitää silti muistaa aina, että olemme kaikki yksilöitä, eli se mikä auttaa yhdellä, ei välttämättä auta toisella.

Muita apukeinoja tietysti makuuhuoneen viihtyvyys ja sopivan viileä lämpötila.

Imovane naamaan ja uni tulee!

- kokeile nukkua ilman peittoa, tyynyä ja vaatteita
- älä syö leipää, pastaa tai lihaa pariin päivään katso mitä tapahtuu
- älä lenkkeile illalla vaan vähän aikaisemmin

Suosittelisin sinua ehdottomasti kokeilemaan melatoniinia. Sitä saa apteekeista reseptivapaasti.

Kyseinen valmiste ei siis ole lääke, vaan melatoniini-nimisen hormonin eritystä edistävä "luontaistuote". Melatoniini on hormoni, jota ihmisen aivoissa vapautuu yleensä iltaisin (jos unirytmi kunnossa) saaden aikaan väsymystä ja nukahtamisen.

Kokeile ainakin kyseistä valmistetta, kysy farmaseutilta lisää (he osaavat hommansa), ja jos et vieläkään saa nukuttua noin viikon-kahden pituisen kuurin jälkeen, käänny lääkärin puoleen.

P.S. Huomaathan vielä, ettei kannata syödä LAINKAAN noin pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Sääntö ei siis koske vain kofeiinipitoisia tuotteita. Pelkkä banaanikin on riittävä energianlähde aiheuttaakseen unettomuutta, jos syöt sen liian myöhään.

Kännykän käyttö voi myös aiheuttaa unettomuutta, sillä siitä säteilevä sininen valo estää melatoniinin tuottamisen kehossa. Älä siis myöskään käytä kännykkääsi aivan ennen nukkumaan menoa.

ite nukahin manowarin soidessa,herätessä kello oli jo liikaa joten takaisin uinuun ja sorvin ääreen..

Sama ongelma.
Mä en nuku ollenkaan. Aivot eivät mene unitilaan (tutkittu juttu: oli semmoiset piuhat asennettuna päähän tutkimuslaitoksessa)

Onko sairauksia, kuten tunnistamaton sokeritauti? Semmoiset voi vaikuttaa.

Mulla kokeiltiin useita unilääkkeitä... ne eivät vaikuttaneet.
Nyt mä käytän lievää piristävää mielenterveyslääkitystä ja ne nukuttaa...(huomasin vaikutuksen vaihingossa ja pyysin sitten niitä - ja se kävii: otan siis aamulääkkeen illalla)
Niillä mä saan unta 6h.

Oletko kokeillut kirjoittaa kaikki mielessäsi olevat asiat paperille? Asioiden ei tarvitse olla missään järjestyksessä, paperia ei tarvitse säästää, voit vaikka leikellä sen palasiksi ja laittaa roskiin.

Mietit liikaa. Muutama iltakalja ni uni maistuu.

Jos menet nukkumaan ennen puolta yötä ja uni tulee vasta kahdelta, niin mikset mene sänkyyn jo yhdeksältä? Tuskinpa pyörit sängyssä kahteen asti valveilla.
Ota kirja käteen ja ala lukemaan klo 21 ja lue niin kauan että silmät väkisinkin väsyy. Varmasti nukahdat jo puolilta öin. Siinä on sulla ainakin aikaa rauhassa odottaa unta, ettet ala stressaamaan sitä, että kello käy, kello käy, kello käy eikä uni tule.

Mun unikonsti on tehdä sudokua sängyssä, vaikeahko sudoku on parempi kuin helppo. Helppo ratkeaa n 3 - 5 min ja se virkistää aivoja, mutta vaikea väsytää - vaikka sen sitten aamulla pystyykin alle 10 minuutissa ratkaisemaan ja siitä saa sitten mukavasti päivä, virkeillä aivoilla käyntiin.

Runkkaa runkkaa runkkaaa.

Olen huomannut, että kun päivä on mennyt ns. putkeen ja huomiseltakin on jotain mielenkiintoista odotettavissa, haasteita, niin paremmin nukuttaa. Myös viileä huone ,peittoihin kääriytyminen kylmässä auttaa. -Vaan mistäpä aina keksii mukavia odotettavia seuraavaan päivään. Niin, ja tyhjä maha.

harrasta seksiä ennen nukkumista nii varmana tulee uni:D

Syö hyvin ennen asettumista ja runkkaa kun olet sängyssä

TYÖNNÄ SAATANASE LÖYLYKAUHA KIULUINEEN PERSEREIKÄÄSI; NIIN EIKÖHÄN UNI MAITA! NUKU SIKEITÄ UNIA: LÖYLYKAUHA KIULUINEEN PERSEREIÄSSÄSI! MIKSI ETSAATANA MENE TÖIHIN JA LAITA SILLAI PÄIVÄRYTMI TASAISEEN TAHTIIN? RIPULIPASKAT NAAMAASI JA SILLÄ SIISTI:

Kärsin uniongelmista, ja matkoilla olen huomannut meri-ilman olevan oiva apu. Pelkkä rannikolla oleskelu tekee ihmeitä, rannalla kävely vielä enemmän. Jos asuinpaikkasi antaa myötä, suosittelen meri-ilmaa.

En osaa auttaa mutta kerron oman tarinani. Olen kärsinyt unettomuudesta noin kolme vuotta joista viimeinen vuosi ollut pahin. Nukahtaminen kestää ja kun nukun heräilen varmaan kymmenen kertaa yössä. Yöuneni ovat kestäneet viime kuukaudet maksimissaan pari tuntia. Lääkärit vaan naureskelevat ja puhuvat samat tarinat viileästä makuuhuoneesta ja plaaplaa luulevatko p.rkele että en olisi kaikkea kokeillut ja määräävät samaa melatoniini p.skaa aina muutamaksi kuukaudeksi vaikka olenkin sanonut että siitä ei ole mitään hyötyä enkä sitä halua. Viimeinenkään lääkäri käynti ei tuottanut mitään uutta. Melatoniinia ja helevetin kallista määräs kolmeks kuukautta ja jos ei toimi tuu uudestaan. Ei ottanu kuuleviin korviinsa kun sanoin että kyseinen tuote ei toimi olen kokeillut. En hakenut reseptiä. Mielessä on käynyt laittomien markkinoiden unilääkkeet ja kaikki mutta kun en uskalla. Töissä jaksaminen on lähes mahdotonta pakkopullaa ja joudun varmaan irtisanomaan itseni kun en jaksa koska en saa nukuttua.
Mutta olen löytänyt lääkkeen ja laillisen sellaisen. Alkoholin. Kun perjantaisin ja lauantaisin juo kunnon kännin niin sen avulla nukkuu helposti kymmenen tuntia ja jopa jaksaa alkuviikon töissä. En haluaisi ryypätä mutta se on ainoa mikä nukuttaa.

Vastoin monien täällä mainitsemia ehdotuksia, sängyssä ei tule tehdä muuta kuin nukkua (ja harrastaa seksiä :D). Jos et saa unta, elä jää pyörimään sänkyyn. Nouse ylös ja tee hetki jotain mieluista. Kun olo tuntuu taas ruaukealta, palaa vuoteeseen.

Jos unettomuutta haluaa hoitaaa lääkkeellisesti, ensimmäisenä kokeilisin tuota jo monien mainitsemaan melatoniinia. Itse olen käyttänyt ketipinoria nukahtamiseen. Otan sen n. klo 19:00 ja uni tulee mukavasti sitten 22-23. Huono puoli on, että tämä on jo vähän järeämpi keino unen saantiin; Ketipinor on antispykoottilääke ja niiden turvallisuudesta kiistellään. Unenpuute vaikuttaa kuitenkin niin paljon yleiseen hyvinvointiin, että olen valmis hyväksymään lääkkeen käyttöön liittyvät mahdolliset riskit. Hyvä puoli on ettei lääkkeeseen jää koukkuun, eikä sen terapeuttinen alue kasva (lääkkeen määrä joka vaaditaan nukhtamiseen). Lääkkeen avulla saan nukuttua hyvin ja tunnen itseni aamuisin virkeäksi.

Terveyden kannalta ei ehkä ole ihanteellista, mutta unensaannin kannalta voi kokeilla harvakseltaan tilapäiseen unettomuuteen jonkin insuliinipommin nauttiminen ennen nukkumaan menoa. Insuliini tason heitteleminen saa olon väsyneeksi. Syö siis vaikka banaani tai ruisleipä ja lasi kaakaota tms.

PS. Kaikkein pahin unensaannin kannalta on tietokone. Näytöissä on sininen taustavalo, mikä virkistää.

Minä nukun aina ja milloin vain. Nukun yöllä ja päivällä ja hyvää se on. Ei ole unilääkkkeitä mutta on lääkkeitä diabetekseen. Luulen, että hengittämällä voi tavoittaa sellaisen olotilan, että voi nukkua yöllä ja päivällä.

Kokoomus on mahtava puolue, joka huolehtii meidän kaikkien hyvinvoinnista. Äänestämällä kokoomusta varmistat, että voit aina iltaisin nukahtaa hyvillä mielin, koska tiedät toimineesi oikein.

Kok_________________________________________________________
Suomen 37. eduskuntavaalit järjestetään sunnuntaina 19. huhtikuuta 2015. Ennakkoäänestys järjestetään kotimaassa 8.–14. huhtikuuta ja ulkomailla 8.–11. huhtikuuta.

imovane kyllä auttaa nukahtamaan mut ei kovin pitkäks aikaa nukkumaan!!!

Oletko kokeillut mylleröintiä ja ilmakylpyjä? Ne on vanhankansan juttuja mutta kumminkin tehokkaampia kuin mitkään lääkkeet.

Itse olen aina ollut erittäin huono nukkuja, ja häiriinnyn helposti kaikista pienistäkin äänistä ja muista. Tämä ei kuitenkaan ennen juurikaan ollut ongelma, olen hyvä nukkumaan päiväunia, ja viikonloppuisin nukuin usein hyvin kiinni arjen univelkoja.

Keväällä kuitenkin tilanne huononi, jos en noin puoleen tuntiin nukkumaan mentyä nukahtanut, minulle tuli ihme 'kohtauksia'. Sydän alkoi hakkaamaan ja keho tärisemään, enkä vain voinut olla hetkeäkään paikoillani. Tällaisina öinä nukahdin yleensä vasta aamuyöstä tai en ollenkaa. Tästä hieman ihmeissäni menin lääkärille kysymään, että tarvitsisinkohan jotain rauhoittavia vai mikä on kyseessä. Lääkäri totesi, että olen vain jo niin 'yliväsynyt' ja univelkaa on jo niin paljon, että keho reagoi tuommoisella levottomuuskohtauksella.

Sain reseptin Mirtazapiniin, joka on oikestaan masennuslääke, mutta pieninä annoksina toimii hyvin nukahtamislääkkeenä. Ja se kyllä toimii, uni tulee nopeasti.

Lääkäri myös sanoi, että noin 90% unettomuudesta johtuu masennuksesta/stressistä. Minut diagnosoitiin tuohon 10% kastiin vain rakenteellisesti huonoksi nukkujaksi, eli mielessä ei ole ongelmia, mutta kehon on vain vaikea välillä tajuta, että pitäisi nukkua.

Melatoniinista kuulin myös, että sitä voi ottaa aina 10mg:an asti, sitä suuremmista määristä ei ole hyötyä. Itsellä ne toimivat välillä, otan yleensä 2-6 tablettia (1tabu=1mg), jos siltikään ei uni tule, niin sitten noita mirtoja. Mutta joskus uni tulee heti ilman mitäänkin... Olen 20vuotias nainen

Itselläni ollut kauan samantapaisia uniongelmia ja mitä pahempi stressi sen hunommin nukun. Jouduin käyttämään lääkärin määräämää Zopinoxia 7,5 mg koska elämässäni tapahtui ikäviä menetyksiä, joista ahdistui muutenkin. Nooh.. kyllähän sitä sammui kuin seinään lääkkeen oton jälkeen mutta meni kauan että sellainen hieman tokkura olo seuraavalta päivältä hävisi. Unilääkkeitähän ei tuli kauaa käyttää mutta mulla reseptiä uusittiin lähemmäs 2 vuotta. Aloin sitten puolittaa tabun ja siitä sitten jätin sen pikkuhiljaa pois. Mulle määrättiin myös melatoniinia 3 mg.. mutta se ei silloin auttanut. Nyt olen käyttänyt apteekista saatavaa 1 mg melatoniinia.. Otan kaks tabua noin tunti ennen nukkumaan menoa ja on se auttanut kyllä eikä siitä tule sitä tokkura oloa. Eli kannattaa käydä lääkärissä puhumassa mutta unilääkkeitä ei kannata käyttää pitkää aikaa, koska niihin jää riippuvaiseksi ja lopettaminen on sitten jonkin verran vaikeaa. Melatoniinia kannattaa myös kokeilla. Aina mitkään poppakonstit ei auta vaan täytyy selvittää unettomuuden syy ja sitä kautta lähteä purkamaan ongelmaa. Uni on niin tärkeää että asia kannattaa hoitaa ajoissa kuntoon. Hyviä unia toivotellen..

HELVETTIIN NOI MELATONIINIT! ym.

www.paljastettu.fi

JOS SINULLA EI SEISO?????!!!!!

Monet suosittelevat täällä sänkylukemista nukahtamisen avuksi. Äänikirja on parempi koska siinä ei tarvita valoa, joka voi virkistää. Äänikirja ajastuksella sammumaan vaikka puolen tunnin kuluttua. Hyöty on siinä, etteivät omat ajatukset pääse vilkastumaan sitä kuunnellessa. Kirja kannattaa tietysti valita niin, ettei se ole liian mukaansatempaava tai koskettava, että maltat nukahtaa.
Tällä olen saanut aamuyön valvomiseni muuttumaan toistuvaksi nukahteluksi.

Melatoniinista on apua, jopa 1mg tabuista. Luontaiskauppias kertoi, etttä jos haluat nukkua kuusi tuntia, otat kuusi tabua.

Nukahtamista helpottaa huomattavasti kevyt liikunta illansuussa, pyörällä esim. Näin kes'ällä iltauinti rentouttaa kummasti.

TIETOKONEEN KÄYTTÖ/ NÄYTÖN KATSOMINEN KANNATTAA LOPETTAA AINAKIN NELJÄTUNTIA ennen, kun aikoo nukkua. Toki, työhommissa se ei aina mahollista!

Niskan, kaulan ja kurkun alueen lihasten rentouttaminen, kunnon venyttely ja muutaman rauhallinen syväänhengitys vatsalihaksilla. Haukottelu on hyvä esimerkki hengityksestä.

Bilteman kataloogi oivaa iltalukemista sänkyyn, jos muuta ei löydy : Öitä : )

Korvatulpat saa mielen rauhoittumaan kun ei kuule mitään vaan "sulkeutuu". Mutta jos nukkuu jonkun toisen kanssa niin ei kai se olisi oikein tyylikästä pitää korvatulppia.

Hengität vaan siinä muutaman kerran syvään ja koitat olla miettimättä mitään.

minä nukahdan yleensä 5 -10minuutissa, mutta pisillään menee puoli tuntia, jos saan unen päästä kiinni, elikkä mulla ei ole unen kanssa ongelmia, ja joskus saatan päivälläkin nukkua parin tunnin yö unet. niin jaksaa, sitten taas illalla valvoa. jep jep jep.ps .hyvää elokuun alkua kaikille, ja tulevaa syksyä myös..

kyrpäävittuun

kuinka pian menet lenkin jälkeen nukkumaan? liikunta voi piritsttä yllättävänkin pitkään. toinen mitä mietin on et oletko kokeillut urheilla vielä kovemmalla teholla/ pidempään. lisääkö se nukahtamis herkkyyttä.

Ongelma voi olla kilpirauhasenvajaatoiminta mistä moni kärsii tietämättään. Itselläni ollut neljä vuotta vaikka mitä oireita yksi niistä unettomuus ja vasta nyt sain tyroksiini koelääkityksen siihen koska arvot vielä viite-arvoilla mutta auttanut todellakin kaikkiin vaivoihini.

Kato youtubesta ASMR vidoota, auttaa kummasti

pitempi aikainen itse suggestion harjoittelu antaa tulosta ja syventää unen laatua. kun siihen on totuttautunut niin pääsee nopeaa uneen ja lepoon. Googlaa "(itse) suggestio" tietoa...

Kokeile melatoniia. Apteekissa tämä pimeähormoni käsikaupassa ilman resptiä. Itse olen saanut sillä nukahtamista nopeutettua,.

pieni annos hiilareita,rupeaa uni tulemaan ilman juotavaa,

Mirtazapiinia olen käyttänyt 10 vuotta hyvä lääke, rauhoittaa ja uni on luonnollista. Suosittelen. 15 mg illalla riittää.

Eilen luin yhdestä psykologian alan kirjasta, jotta käsittelemättömät tuntee valvottavat. Itselläni on välillä tosi huonoja öitä.

Tänä päivänä unihäiriöt on kasaantunu tosi kovalla vauhdilla. Kai suurinpana syynä lienee arjen vauhdin lisääntyminen suhteessa evolutionaaliseen kehitykseen.
Unettomuudesta ei kannata kärsiä kovin pitkään, koska se on vaarallisen vammauttavaa. Aivojen on pakko saada levätä tietty aika. Vielä ehkä pidempi aika päivittäisen vauhdikkuuden takia.
Liian vähäinen lepo nyky-yhteiskunnassa on todellakin vammauttavaa. Ihminen reagoi unen vähyyteen tai stressiin sen odottamisesta nii kovin, monin eri tavoin mutta oireet on melkein aina, jos nyt ei kiusallisia niin häiritseviä. Pahimmillaan jopa toimintakykyä pahasti alentavia.
Parhaitahan toki olisivat nämä pehmeät vaihtoehdot kuten melatoniini ja mäkikuisma. (taitaa olla apteekissa; dormicum. Kolmiorohdos mutta käsikaupassa) jos apu ei näistä löydy. Kuten voi huomata, elintapasi ovat kunnossa. Löytyyhän sitten lääkäri kemiaa. Ihan hyvä juttu tilapäiseen käyttöön mutta pitkässä juoksussa täytyy sitten harkita muita keinoja ja asiallinen lääkäri on siinä keskustelussa kullan arvoinen juttukaveri....

mää oon lapsi mut en saanu nukuttua varmaan vuoteen kunnolla. Sitte mää vaa laitoin kuulokkeet korvaan joskus puolelta yöltä ja laitoin spotify soittolistan soimaan. Ihan saatanan hyvä trikki. Siis itellä vaikka on täynnä aggressiivista räppiä soittolista, niin kuitenkin toimi ja simahdan alle vartissa. Ei haittaisi vaikka katsoisin puhelinta neljä tuntia sängyssä ja sitten laittaisin musiikin, kuitenkin simahdan vartissa ja herään pirteänä aamulla. Vanhemmat laittaa mut nukkumaan yheksän maissa mutta itse menen nukkumaan puoli 12 yöllä, ja nukahdan siinä varttia vaille. En tiedä onko vain mulla vai toimiiko monellaki.