Olen yli puoli vuotta syönyt monipuolisesti ja terveellisesti: kalaa, kananmunia, vihanneksia, hedelmiä, hieman täysjyväviljaa, pähkinöitä. En ole syönyt valkoisia viljoja, en pikaruokaa, en ollenkaan eineksiä. Noin kaksi viikkoa sitten jätin päivittäisen suklaan, vanukkaiden ja karkin tms. syömisenkin pois.
Olen normaalipainoinen ja lähtökuntoni oli hyötyliikunnan ansiosta kohtalainen. Kuukausi sitten aloitin päivittäisen lenkkeilyn (n. 1 h), jonka teen alkupäivästä. Ennen lenkkiä syön eräältä luotettavalta kuntoilusivustolta löytyneen ohjeen mukaan pari tuntia ennen kaksi palaa täysjyväleipää ja juustoa, välillä vaihtoehdoksi luonnonjogurttia ja mysliä sekä hissukseen juon aamun mittaan n. litran vettä.
Viime päivinä olen näin alkuiltaisin, terveellisen ja monipuolisen aterian jälkeen, tuntenut että nukuttaa aika paljon. Joinain päivinä olen ihan nukkunutkin esim. 30-40 minuuttia. Olo ei ole huonolla tavalla väsynyt, vaan erittäin hyvä, rento ja mukava. Mutta silti: mikä tämän mahtaa aiheuttaa? Eikö terveellinen, sokeriton ruokavalio ja liikunta nimenomaan aiheuta energisyyttä ja sitä ettei tarvitse ottaa päiväunia?? Vai olenko ymmärtänyt jotain väärin? Nukun normaalit yöunet entiseen tapaan, joten yöunet ei selitä tätä päiväunien tarvetta.
Oisko jollain tietoa, kokemusta?
Liikunta ja terveellinen ruokavalio -> nukuttaa
4
223
Vastaukset
- PökkelöOlo
Voihan se väsymys johtua muustakin, kuin ruoasta.
Harrastan myöskin hyötyliikuntaa, pyöräilen päivittäin ja nukun tai yritän nukkua n. 8 tuntia yössä, mutta uni jää kyllä vähäisemmäksi, kun yöllä heräilen ja aamulla olen yleensä väsynyt.
Syön ja juon vähän mitä sattuu, kasviksia, marjoja, välillä ruisleipää, välillä pikaruokaa, pullaa, kakkua, sokeria, kahvia, teetä, kotikaljaa, voita, Becel levitettä, maitoa, kermaa, pizzaa, kalaa, maksaa, lihaa, kanaa, jäätelöä, limsaa, tuore mehua ym.
En tupakoi, enkä alkoholiakaan käytä mitä nyt kotikaljaa kesäisin tulee juotua.
Paino on 57-61kg välillä ja kesällä kävin verikokeissa ja lääkäri kehui verikokeen tuloksia.
On minullakin toisinaan väsymystä päivisin.
Pahimmillaan olo on sellainen uupunut, kuin olisi juossut tosi paljon ja uuvuksiin asti.
Jos on silloin kaupassa, niin tulee sellainen vähän kummallinen olo, tuntuu, kuin taju meinaisi mennä, on myös hengästynyt olo ja väsyttää.
Päässäkin tuntuu vähän oudolta, että jotuu melkein nipistämään itseään, että tolkku pysyy.
Vähän kuin olisi menossa horrostilaan.
Yleensä tuo tuntemus tulee kaupassa, vaikka kotona olis normaali olo aikaisemmin ja kun tulee kotiin, niin olo on parempi.
Välillä mietityttää, että jos on jotain vakavampaa, kuten aivokasvain, joka aiheuttaa oireita.
Jos tulee pää kipeäksi, alkaa oksettaa, menee tajuttomaksi tai tulee poissaolo kohtauksia, niin voi olla sillon vakavempi asia.
Muutaman kerran olen heränyt yöllä, kun sydän on hakannut yli 120 kertaa minuutissa ja silloin olo ei ole kyllä mikään mukava, mutta jonkun ajan kuluttua sydän on onneksi rauhoittunut.
Pitäisi kokeilla nukkua yli 10 tuntia, niin jos väsymys ja pökkelö oli helpottaisi. - elintavatkuntoon
- hjhhhööäoåpö
Haluaisin kysyä jos haluais käyttää proteiini pitoista ravintolisiä siis kasvattaamaan lihaksia.onko haitallista omalle terveydelle? Tapahtuuko kropassa jotain muuta kuin että lihas kasvaa?
- kysymyksiaaaaa
Lihas kasvaa liikkumalla ja syömällä oikein.
D-vitamiini ja leusiiniaminohappoa runsaasti sisältävä heraproteiini paransivat raihnaisten vanhusten lihaskuntoa merkittävästi jopa ilman erityistä lihaskuntoharjoittelua.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26170041/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse794578Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093813Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1603566Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.512030Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891259- 1281088
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1381024- 57953
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä27872