Liikunta ja terveellinen ruokavalio -> nukuttaa

hyvä.olo.kuitenkin

Olen yli puoli vuotta syönyt monipuolisesti ja terveellisesti: kalaa, kananmunia, vihanneksia, hedelmiä, hieman täysjyväviljaa, pähkinöitä. En ole syönyt valkoisia viljoja, en pikaruokaa, en ollenkaan eineksiä. Noin kaksi viikkoa sitten jätin päivittäisen suklaan, vanukkaiden ja karkin tms. syömisenkin pois.

Olen normaalipainoinen ja lähtökuntoni oli hyötyliikunnan ansiosta kohtalainen. Kuukausi sitten aloitin päivittäisen lenkkeilyn (n. 1 h), jonka teen alkupäivästä. Ennen lenkkiä syön eräältä luotettavalta kuntoilusivustolta löytyneen ohjeen mukaan pari tuntia ennen kaksi palaa täysjyväleipää ja juustoa, välillä vaihtoehdoksi luonnonjogurttia ja mysliä sekä hissukseen juon aamun mittaan n. litran vettä.

Viime päivinä olen näin alkuiltaisin, terveellisen ja monipuolisen aterian jälkeen, tuntenut että nukuttaa aika paljon. Joinain päivinä olen ihan nukkunutkin esim. 30-40 minuuttia. Olo ei ole huonolla tavalla väsynyt, vaan erittäin hyvä, rento ja mukava. Mutta silti: mikä tämän mahtaa aiheuttaa? Eikö terveellinen, sokeriton ruokavalio ja liikunta nimenomaan aiheuta energisyyttä ja sitä ettei tarvitse ottaa päiväunia?? Vai olenko ymmärtänyt jotain väärin? Nukun normaalit yöunet entiseen tapaan, joten yöunet ei selitä tätä päiväunien tarvetta.

Oisko jollain tietoa, kokemusta?

4

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • PökkelöOlo

      Voihan se väsymys johtua muustakin, kuin ruoasta.
      Harrastan myöskin hyötyliikuntaa, pyöräilen päivittäin ja nukun tai yritän nukkua n. 8 tuntia yössä, mutta uni jää kyllä vähäisemmäksi, kun yöllä heräilen ja aamulla olen yleensä väsynyt.
      Syön ja juon vähän mitä sattuu, kasviksia, marjoja, välillä ruisleipää, välillä pikaruokaa, pullaa, kakkua, sokeria, kahvia, teetä, kotikaljaa, voita, Becel levitettä, maitoa, kermaa, pizzaa, kalaa, maksaa, lihaa, kanaa, jäätelöä, limsaa, tuore mehua ym.
      En tupakoi, enkä alkoholiakaan käytä mitä nyt kotikaljaa kesäisin tulee juotua.
      Paino on 57-61kg välillä ja kesällä kävin verikokeissa ja lääkäri kehui verikokeen tuloksia.

      On minullakin toisinaan väsymystä päivisin.
      Pahimmillaan olo on sellainen uupunut, kuin olisi juossut tosi paljon ja uuvuksiin asti.
      Jos on silloin kaupassa, niin tulee sellainen vähän kummallinen olo, tuntuu, kuin taju meinaisi mennä, on myös hengästynyt olo ja väsyttää.
      Päässäkin tuntuu vähän oudolta, että jotuu melkein nipistämään itseään, että tolkku pysyy.
      Vähän kuin olisi menossa horrostilaan.
      Yleensä tuo tuntemus tulee kaupassa, vaikka kotona olis normaali olo aikaisemmin ja kun tulee kotiin, niin olo on parempi.

      Välillä mietityttää, että jos on jotain vakavampaa, kuten aivokasvain, joka aiheuttaa oireita.
      Jos tulee pää kipeäksi, alkaa oksettaa, menee tajuttomaksi tai tulee poissaolo kohtauksia, niin voi olla sillon vakavempi asia.
      Muutaman kerran olen heränyt yöllä, kun sydän on hakannut yli 120 kertaa minuutissa ja silloin olo ei ole kyllä mikään mukava, mutta jonkun ajan kuluttua sydän on onneksi rauhoittunut.
      Pitäisi kokeilla nukkua yli 10 tuntia, niin jos väsymys ja pökkelö oli helpottaisi.

    • hjhhhööäoåpö

      Haluaisin kysyä jos haluais käyttää proteiini pitoista ravintolisiä siis kasvattaamaan lihaksia.onko haitallista omalle terveydelle? Tapahtuuko kropassa jotain muuta kuin että lihas kasvaa?

    • kysymyksiaaaaa

      Lihas kasvaa liikkumalla ja syömällä oikein.

      D-vitamiini ja leusiiniaminohappoa runsaasti sisältävä heraproteiini paransivat raihnaisten vanhusten lihaskuntoa merkittävästi jopa ilman erityistä lihaskuntoharjoittelua.

      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26170041/

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2149
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1762
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      1500
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      234
      1265
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      61
      1250
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1079
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      61
      1002
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      983
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      684
    Aihe