olen noin viikon ajan mennyt nukkumaan viimeistään klo 24 ja pyörinyt parhaimillaan viiteen asti ennen unen tuloa. käyn läpi keskusteluja ja kaikkea. stressaan koulujen alkamista ym. kyysymys kuuluu:
MITEN SAISIN UNTA PAREMMIN? aivan kaikki, iihan kaikki vinkit ovat nyt tervetulleita...
kiitos asiallisesti vastanneille
MITEN SAISIN UNTA PAREMMIN? aivan kaikki, iihan kaikki vinkit ovat nyt tervetulleita...
kiitos asiallisesti vastanneille
Vastaukset 11
Vanhimmat
opettele nukkuu
Mäkään en saa nyt unta ku säkään et saa..hhhh.... nyt tajuun millast se on ku ei uni tuu, apua..joku kirjottaa kohta "siis et sä voi noin sanoa kun jollekkin se on vakava asia" mutta niin on mullekkin tästälähtien!!
Säännöllistä liikuntaa päivittäin harrastamalla voi saada unenpäästä kiinni helpommin. Myös ruokavalio vaikuttaa, kannattaa mennä puhumaan ongelmasta koulun terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa. Jos ei helpotusta löydy niin sinulle voidaan määrätä esim. jotain rauhoittavaa lääketta ennen nukkumaanmenoa otettavaksi joka rentouttaa mielen ja uni tulee helposti :) Älä masennu, menet vaan juttelemaan asiasta. Tiedän että on tosi raskasta kun ei saa nukuttua kunnolla.
Mulla oli itselläni samanlainen ongelma joskus yläasteella ja siitä tuli inhottava kierre.
Itselleni toimi sellainen "väsytystaktiikka", eli vaikka saisit unta vasta silloin viideltä aamuyöllä, herää siitä huolimatta aikaisin, esim. klo 7.
Yritä touhuta koko päivän ajan mahdollisimman paljon että sinusta "virta" vähenee. Kaikista tärkeintä on, älä anna itsesi nukkua päiväunia vaan sinnittele yöunille asti hereillä!
Saattaa olla että jaksat vaikka viikonkin parin tunnin yöunilla mutta jossain vaiheessa sulle tulee univelkaa niin paljon että uni maistuu sillä hetkellä kun sängyn näät ;)
Tää vaatii hieman kärsivällisyyttä, tsemppiä!!
Sun pitää saada hermolepoa. Ala vaikka käydä kuntosalilla, että väsyt kunnolla. Sit lukeminen
on hyvä. Ei kannata yrittää unta, jos se ei tule.
Lue vaikka kirjaa, kunnes alkaa väsyttää. Siinä
saa myös uusia ajatuksia. Myös hiihtolenkki tai
uimahalli antaa vähän muuta miettimistä. Tietysti
jos sulla on hyviä kavereita, niin käy niiden luona ja silleen. Kaikki mikä muuttaa sun rutiineita ja ajattelua on tärkeetä.
Kokeileppa apteekista saatavaa Valriania on luonnon
lääke auttaa saamaan unen päästä kiini, toinen itseni käyttämä konsti on, että alan kuvitella minkälaisessa talossa haluaisin asua ja sitten alan mielessäni sisustamaan sitä ,en vielä ole saanut sitä valmiiksi nukahdan aina kesken kaiken, kokeile!
ennen nukkumaanmenoa. Tuntia ennen voi lukea jotain kevyttä,EI jännityskirjallisuutta
ainakin nämä
* luen tylsää kirjaa (mikään ei voita KOULUKIRJOJA vaikkapa aina niin "mielenkiintoiset" ruotsi, äidinkieli, matikka jne")
* katon tylsää ohjelmaa makuasennossa
* ihminen jonka seura ei niin innosta
* makaan sängyssä silmät kiinni ja keksin vaikka jonkun tarinan ..
nyt ei tule muuta mieleen.
Mä oon kärsiny pitkiä aikoja unettomuudesta, illalla tuli vaan mieleen kaikki päivän asiat ja en pystynyt nukahtamaan. Mä aloin kirjoittaa joka ilta joskus puol kymmenen maissa päiväkirjaan kaikki hermostuttavat asiat ja mietin onko ne niin tärkeitä. Se autto. Mä en jaksa enää miettiä niin paljon turhia asiota, illat omistan poikien ja muiden mukavien asioiden ajattelemiseen.
- oo ulkona paljo reippaile tai vietä vaikka muute vaan pihalla kamujen kans aikaa
- syö hyvin
- pistä ajatukset vähäks aikaa johonki muuhun kun koneeseen chattiin..
- nuku vaikka mahaltaa jos et yleensä nuku
ps. mua on ainaki auttanu :D
samanlaien yö kukkuja oon itekki...
harrasta kovaa ja villiä seksiä niin kyl uni tuloo
kun saa nukahtaa pojun viereen;)