Ihminen on luotu liikkumaan

Totuuss

Minulla ei ollut alta 35 vuoden ikäisenä mitään ongelmia painoni kanssa, lapsuudestani alkanut intohimoinen liikunta ja aikuisiällä tekemäni fyysinen työ ei ollut ainakaan huono asia vartalolleni jota kait olisi voinut kutsua ennemmin sporttiseksi kuin tavalliseksi. Vaikken ole koskaan pitänyt itseäni urheilullisena vaan liikunnallisena, niin kyllä minä jouduin useampaankin otteeseen viihteellä vakuuttelemaan naisille etten minä ole urheilija.

Fyysisen työn vaihtaminen "kevyempään" sisätyöhön, ja työmäärän sekä stressin lisääntyminen samaan aikaan kun vapaa-aika supistui olemattomiin, aiheuttivat mulle täysin uuden ongelman. Aloin paisumaan kuin pullataikina. Vaaleat leivät, sokeriset leivokset, virvoitusjuomat, isot määrät hiilihydraattipitoisia lisukkeita, rasvaiset pihvit...söin todella paljon ja epäterveellisesti. Jatkuva stressi ja lyhyet yöunet eivät ainakaan parantaneet tilannettani.

Ensimmäisen kerran jouduin lahduttamaan noin nelikymppisenä, tuolloin pudotin painoani suunnilleen 15 kiloa. Tein sen atkinsin dieetillä ja painonpudotus onnistui noin 5 vuodeksi, jonka jälkeen painonnousu alkoi taas ja alle 50 vuoden ikäisenä olin surkeassa jamassa, painoin enemmän kuin koskaan ennen (105 kiloa). Olen keskimittainen (n. 180cm), eli siihen nähden painoni ei kaikkien mielestä ollut järjetön, mutta jostakin syystä ylipaino ei sovi vartalolleni vaan se saa minut tuntemaan itseni fyysisesti sairaaksi. Ehkä verensokeriheilahtelut olivat se pahin ongelma...

Toisellakin kerralla aloitin laihduttamisen hiilareita rajoittamalla, mutta huolehdin samalla myös ettei rasvaa tule nautittua liikaa. Välillä olin lähes kokonaan rasvattomalla ruokavaliolla ja söin isot määrät kasviksia sekä proteiinia 2g/painokilo. Paino putosi ja olo tuntui hyvältä, tuntui että tää on mun juttuni. Kaikki sujuikin hyvin niin kauan kun oli läskiä sulateltavaksi.

Jossain vaiheessa kun paino oli normalisoitunut sinne 82-84 kiloon, aloin huomaamaan että vähähiilarinen ruokavalio ei pidä nälkää ja rasvaisen lihan lisääminen ruokavaliooni saa painon nousuun. Tajusin että jotain tarttee tehdä, mutta keinovalikoima on rajallinen kun maitotuotteet ja viljat saavat mahani kuralle.

Minä löysin avun kaurapuurosta, hiilareista ja liikunnasta. En käytä maitotuotteita enkä muita viljatuotteita kuin puhdasta kauraa, päiväni aloitan kaurapuurolla, parilla kananmunalla ja pienellä palalla kinkkua/broileria ja kasviksilla. Syön päivittäisillä aterioilla perunaa, pastaa ja riisiä vähärasvaisten lihojen ja kasvisten kanssa, ja harrastan liikuntaa.

Olen hyvin vakuuttunut siitä, että minun fyysinen hyvinvointini tarvitsee ravinnon ja levon lisäksi myös liikuntaa. Ilman liikuntaa en pysy virkeänä ja pysty pitämään painoani kurissa. Ruokavalio on tärkeämpi, mutta ei riitä ilman liikuntaa.

10

247

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • veijo8763786

      Minäkin olen jo kohta 70 vuotta enkä ole katkaissut jalkaani koskaan.

      Se että sinä et ole hiilihydraattiherkkä kuten yhä useammat (katso diabetes- ja liikalihavuustilastot) ei sano mitään niille sadoille tuhansille pelkästään Suomesssa jotka ovat hiilihydraattiherkkiä.
      Hiilihydraatti/sokeri nostaa kehosi insuliinitason-korkeat insuliinitasot ovat suurimmat syylliset diabetekseen, liikalihavuuteen jne.

      • Aapee___

        Ongelma on nopeiden hiilareiden ylensyönti, harrastin sitä itsekin.

        Hiilareita oikeassa suhteessa, mutta ilman liikuntaa elimistö ei voi hyvin.


      • veijo76398736
        Aapee___ kirjoitti:

        Ongelma on nopeiden hiilareiden ylensyönti, harrastin sitä itsekin.

        Hiilareita oikeassa suhteessa, mutta ilman liikuntaa elimistö ei voi hyvin.

        Aapee___

        rasva on ihmiselle elintärkeää
        proteiini on ihmiselle elitärkeää
        hiilihydraatti EI OLE ihmiselle elintärkeää

        siitä sitten suhtauttamaan. THL:hän haluaa hiilihydraatin osuuden olevan 50 prosenttia saamastasi energiasta. Laitokselta puuttuu täysin perustiedot satujensa maailmassa.


      • Yh-mamma
        veijo76398736 kirjoitti:

        Aapee___

        rasva on ihmiselle elintärkeää
        proteiini on ihmiselle elitärkeää
        hiilihydraatti EI OLE ihmiselle elintärkeää

        siitä sitten suhtauttamaan. THL:hän haluaa hiilihydraatin osuuden olevan 50 prosenttia saamastasi energiasta. Laitokselta puuttuu täysin perustiedot satujensa maailmassa.

        Hiilihydraattien prosenttiosuutta tulisi itseasiassa nostaa eikä laskea. Hiilihydraatti on helppoa, halpaa ja nopeavaikutteista energiaa.

        Ajattele kun väsähdät tuolla kauppareissulla kolmen lapsen kanssa, suklaapatukka antaa taas energiaa ja jaksaa kotiin asti laittamaan lihamakaronilaatikkoa lapsille.

        Rasva tappaa tutkitusti tukkimalla suonet ja proteiinia tulee muutenkin liiaksi.


      • Aapee__
        Yh-mamma kirjoitti:

        Hiilihydraattien prosenttiosuutta tulisi itseasiassa nostaa eikä laskea. Hiilihydraatti on helppoa, halpaa ja nopeavaikutteista energiaa.

        Ajattele kun väsähdät tuolla kauppareissulla kolmen lapsen kanssa, suklaapatukka antaa taas energiaa ja jaksaa kotiin asti laittamaan lihamakaronilaatikkoa lapsille.

        Rasva tappaa tutkitusti tukkimalla suonet ja proteiinia tulee muutenkin liiaksi.

        Hiilareista olen sitä mieltä, että niitä tulisi rajoittaa jos ei liikuta ollenkaan.

        Proteiinit ja rasvat ovat ihmiselle välttämättömiä, niiden saanti on ensisijaista (ei kuitenkaan määrättömästi sianrasvaa). Itse kuitenkin tajusin, että minä lihon kaikilla ruokavalioilla ellen liiku riittävästi. Ilmeisesti kyse on kohtalaisen suuresta lihasmassasta.


      • veijo673783
        Yh-mamma kirjoitti:

        Hiilihydraattien prosenttiosuutta tulisi itseasiassa nostaa eikä laskea. Hiilihydraatti on helppoa, halpaa ja nopeavaikutteista energiaa.

        Ajattele kun väsähdät tuolla kauppareissulla kolmen lapsen kanssa, suklaapatukka antaa taas energiaa ja jaksaa kotiin asti laittamaan lihamakaronilaatikkoa lapsille.

        Rasva tappaa tutkitusti tukkimalla suonet ja proteiinia tulee muutenkin liiaksi.

        Yh-mamma

        Älä vaan levitä omia luulojasi lapsillesi. Diabeetikkoja ja liikalihavia on jo Suomessakin riittävästi.


      • Yh-mamma
        veijo673783 kirjoitti:

        Yh-mamma

        Älä vaan levitä omia luulojasi lapsillesi. Diabeetikkoja ja liikalihavia on jo Suomessakin riittävästi.

        Minä annan lapsilleni joka päivä karamelliä, ovat iloisia ja energisiä. Nytkin on pullaa uunissa tulossa lapsille kun ei nukuttanut, saavat kultamussut tuoretta pullaa aamupalaksi.


      • Kauhu-mamma
        Yh-mamma kirjoitti:

        Minä annan lapsilleni joka päivä karamelliä, ovat iloisia ja energisiä. Nytkin on pullaa uunissa tulossa lapsille kun ei nukuttanut, saavat kultamussut tuoretta pullaa aamupalaksi.

        Kultamussujesi mielestä olet maailman paras äiti!
        Minä ajaisin pentuni ylös ja lenkille kaurapuuron jälkeen!
        Sitten opiskelua, kotitöitä ja liikuntaa. Ruokaa jossain välissä.
        TV, tekniikka rajoitettu vain hyödylliseen ja niiden tilalle luovaa toimintaa.
        Illalla vähän soppaa ja omenaa.
        Sitten ne pentuni pyytäisivät sinulle ottolapsiksi!


    • MiikkaelRT

      samaa mieltä. hiilihydraatit. karppaus.

    • hölöhöl

      Kyylä näin on. Rappaus on tärkeää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä ominaisuutta arvostat eniten hänessä?

      Ihastuksessasi, rakkautesi kohteessa
      Ikävä
      148
      2513
    2. Miksi mies kääntyy poispäin

      Ja teeskentelee, ettei näe minua, kun törmäämme vahingossa? 🫣
      Ikävä
      180
      1758
    3. Kysy jotain kaivatultasi

      Laita tunnisteet molemmista
      Ikävä
      92
      1598
    4. Kerro kaivatustasi.

      1. Minkälainen koti 2. Ammatti 3. Ulkonäkö 4. Ikä
      Ikävä
      69
      1593
    5. Kesä, kesä!

      Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k
      Tunteet
      6
      1015
    6. Kai me nainen jollain tasolla tykätään

      Toisistamme kun tämä on kestänyt niin kauan
      Ikävä
      80
      968
    7. Minkälaisesta seksistä

      haaveilet kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      71
      905
    8. Tarkkanäköisyys

      Oon muuten pirun hyvä huomaamaan asioita! Senhän sä varmaan kyllä jo tiesitkin.
      Ikävä
      61
      866
    9. Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.

      Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes
      Maailman menoa
      188
      854
    10. Milloin viimeksi

      Tunsit perhosia vatsassa? 🦋🦋
      Ikävä
      65
      837
    Aihe