Ihminen on luotu liikkumaan

Totuuss

Minulla ei ollut alta 35 vuoden ikäisenä mitään ongelmia painoni kanssa, lapsuudestani alkanut intohimoinen liikunta ja aikuisiällä tekemäni fyysinen työ ei ollut ainakaan huono asia vartalolleni jota kait olisi voinut kutsua ennemmin sporttiseksi kuin tavalliseksi. Vaikken ole koskaan pitänyt itseäni urheilullisena vaan liikunnallisena, niin kyllä minä jouduin useampaankin otteeseen viihteellä vakuuttelemaan naisille etten minä ole urheilija.

Fyysisen työn vaihtaminen "kevyempään" sisätyöhön, ja työmäärän sekä stressin lisääntyminen samaan aikaan kun vapaa-aika supistui olemattomiin, aiheuttivat mulle täysin uuden ongelman. Aloin paisumaan kuin pullataikina. Vaaleat leivät, sokeriset leivokset, virvoitusjuomat, isot määrät hiilihydraattipitoisia lisukkeita, rasvaiset pihvit...söin todella paljon ja epäterveellisesti. Jatkuva stressi ja lyhyet yöunet eivät ainakaan parantaneet tilannettani.

Ensimmäisen kerran jouduin lahduttamaan noin nelikymppisenä, tuolloin pudotin painoani suunnilleen 15 kiloa. Tein sen atkinsin dieetillä ja painonpudotus onnistui noin 5 vuodeksi, jonka jälkeen painonnousu alkoi taas ja alle 50 vuoden ikäisenä olin surkeassa jamassa, painoin enemmän kuin koskaan ennen (105 kiloa). Olen keskimittainen (n. 180cm), eli siihen nähden painoni ei kaikkien mielestä ollut järjetön, mutta jostakin syystä ylipaino ei sovi vartalolleni vaan se saa minut tuntemaan itseni fyysisesti sairaaksi. Ehkä verensokeriheilahtelut olivat se pahin ongelma...

Toisellakin kerralla aloitin laihduttamisen hiilareita rajoittamalla, mutta huolehdin samalla myös ettei rasvaa tule nautittua liikaa. Välillä olin lähes kokonaan rasvattomalla ruokavaliolla ja söin isot määrät kasviksia sekä proteiinia 2g/painokilo. Paino putosi ja olo tuntui hyvältä, tuntui että tää on mun juttuni. Kaikki sujuikin hyvin niin kauan kun oli läskiä sulateltavaksi.

Jossain vaiheessa kun paino oli normalisoitunut sinne 82-84 kiloon, aloin huomaamaan että vähähiilarinen ruokavalio ei pidä nälkää ja rasvaisen lihan lisääminen ruokavaliooni saa painon nousuun. Tajusin että jotain tarttee tehdä, mutta keinovalikoima on rajallinen kun maitotuotteet ja viljat saavat mahani kuralle.

Minä löysin avun kaurapuurosta, hiilareista ja liikunnasta. En käytä maitotuotteita enkä muita viljatuotteita kuin puhdasta kauraa, päiväni aloitan kaurapuurolla, parilla kananmunalla ja pienellä palalla kinkkua/broileria ja kasviksilla. Syön päivittäisillä aterioilla perunaa, pastaa ja riisiä vähärasvaisten lihojen ja kasvisten kanssa, ja harrastan liikuntaa.

Olen hyvin vakuuttunut siitä, että minun fyysinen hyvinvointini tarvitsee ravinnon ja levon lisäksi myös liikuntaa. Ilman liikuntaa en pysy virkeänä ja pysty pitämään painoani kurissa. Ruokavalio on tärkeämpi, mutta ei riitä ilman liikuntaa.

10

257

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • veijo8763786

      Minäkin olen jo kohta 70 vuotta enkä ole katkaissut jalkaani koskaan.

      Se että sinä et ole hiilihydraattiherkkä kuten yhä useammat (katso diabetes- ja liikalihavuustilastot) ei sano mitään niille sadoille tuhansille pelkästään Suomesssa jotka ovat hiilihydraattiherkkiä.
      Hiilihydraatti/sokeri nostaa kehosi insuliinitason-korkeat insuliinitasot ovat suurimmat syylliset diabetekseen, liikalihavuuteen jne.

      • Aapee___

        Ongelma on nopeiden hiilareiden ylensyönti, harrastin sitä itsekin.

        Hiilareita oikeassa suhteessa, mutta ilman liikuntaa elimistö ei voi hyvin.


      • veijo76398736
        Aapee___ kirjoitti:

        Ongelma on nopeiden hiilareiden ylensyönti, harrastin sitä itsekin.

        Hiilareita oikeassa suhteessa, mutta ilman liikuntaa elimistö ei voi hyvin.

        Aapee___

        rasva on ihmiselle elintärkeää
        proteiini on ihmiselle elitärkeää
        hiilihydraatti EI OLE ihmiselle elintärkeää

        siitä sitten suhtauttamaan. THL:hän haluaa hiilihydraatin osuuden olevan 50 prosenttia saamastasi energiasta. Laitokselta puuttuu täysin perustiedot satujensa maailmassa.


      • Yh-mamma
        veijo76398736 kirjoitti:

        Aapee___

        rasva on ihmiselle elintärkeää
        proteiini on ihmiselle elitärkeää
        hiilihydraatti EI OLE ihmiselle elintärkeää

        siitä sitten suhtauttamaan. THL:hän haluaa hiilihydraatin osuuden olevan 50 prosenttia saamastasi energiasta. Laitokselta puuttuu täysin perustiedot satujensa maailmassa.

        Hiilihydraattien prosenttiosuutta tulisi itseasiassa nostaa eikä laskea. Hiilihydraatti on helppoa, halpaa ja nopeavaikutteista energiaa.

        Ajattele kun väsähdät tuolla kauppareissulla kolmen lapsen kanssa, suklaapatukka antaa taas energiaa ja jaksaa kotiin asti laittamaan lihamakaronilaatikkoa lapsille.

        Rasva tappaa tutkitusti tukkimalla suonet ja proteiinia tulee muutenkin liiaksi.


      • Aapee__
        Yh-mamma kirjoitti:

        Hiilihydraattien prosenttiosuutta tulisi itseasiassa nostaa eikä laskea. Hiilihydraatti on helppoa, halpaa ja nopeavaikutteista energiaa.

        Ajattele kun väsähdät tuolla kauppareissulla kolmen lapsen kanssa, suklaapatukka antaa taas energiaa ja jaksaa kotiin asti laittamaan lihamakaronilaatikkoa lapsille.

        Rasva tappaa tutkitusti tukkimalla suonet ja proteiinia tulee muutenkin liiaksi.

        Hiilareista olen sitä mieltä, että niitä tulisi rajoittaa jos ei liikuta ollenkaan.

        Proteiinit ja rasvat ovat ihmiselle välttämättömiä, niiden saanti on ensisijaista (ei kuitenkaan määrättömästi sianrasvaa). Itse kuitenkin tajusin, että minä lihon kaikilla ruokavalioilla ellen liiku riittävästi. Ilmeisesti kyse on kohtalaisen suuresta lihasmassasta.


      • veijo673783
        Yh-mamma kirjoitti:

        Hiilihydraattien prosenttiosuutta tulisi itseasiassa nostaa eikä laskea. Hiilihydraatti on helppoa, halpaa ja nopeavaikutteista energiaa.

        Ajattele kun väsähdät tuolla kauppareissulla kolmen lapsen kanssa, suklaapatukka antaa taas energiaa ja jaksaa kotiin asti laittamaan lihamakaronilaatikkoa lapsille.

        Rasva tappaa tutkitusti tukkimalla suonet ja proteiinia tulee muutenkin liiaksi.

        Yh-mamma

        Älä vaan levitä omia luulojasi lapsillesi. Diabeetikkoja ja liikalihavia on jo Suomessakin riittävästi.


      • Yh-mamma
        veijo673783 kirjoitti:

        Yh-mamma

        Älä vaan levitä omia luulojasi lapsillesi. Diabeetikkoja ja liikalihavia on jo Suomessakin riittävästi.

        Minä annan lapsilleni joka päivä karamelliä, ovat iloisia ja energisiä. Nytkin on pullaa uunissa tulossa lapsille kun ei nukuttanut, saavat kultamussut tuoretta pullaa aamupalaksi.


      • Kauhu-mamma
        Yh-mamma kirjoitti:

        Minä annan lapsilleni joka päivä karamelliä, ovat iloisia ja energisiä. Nytkin on pullaa uunissa tulossa lapsille kun ei nukuttanut, saavat kultamussut tuoretta pullaa aamupalaksi.

        Kultamussujesi mielestä olet maailman paras äiti!
        Minä ajaisin pentuni ylös ja lenkille kaurapuuron jälkeen!
        Sitten opiskelua, kotitöitä ja liikuntaa. Ruokaa jossain välissä.
        TV, tekniikka rajoitettu vain hyödylliseen ja niiden tilalle luovaa toimintaa.
        Illalla vähän soppaa ja omenaa.
        Sitten ne pentuni pyytäisivät sinulle ottolapsiksi!


    • MiikkaelRT

      samaa mieltä. hiilihydraatit. karppaus.

    • hölöhöl

      Kyylä näin on. Rappaus on tärkeää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      50
      3334
    2. Kova karman laki

      Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko
      Hindulaisuus
      549
      2060
    3. Päivieni piristys, missä olet?

      Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei
      Ikävä
      17
      1950
    4. Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia

      jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si
      Maailman menoa
      82
      1937
    5. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      20
      1578
    6. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      43
      1508
    7. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      28
      1386
    8. Millainen kaivattusi luonne on?

      Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?
      Ikävä
      90
      1349
    9. Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.

      Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      1297
    10. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      48
      1210
    Aihe