Ihminen on luotu liikkumaan

Minulla ei ollut alta 35 vuoden ikäisenä mitään ongelmia painoni kanssa, lapsuudestani alkanut intohimoinen liikunta ja aikuisiällä tekemäni fyysinen työ ei ollut ainakaan huono asia vartalolleni jota kait olisi voinut kutsua ennemmin sporttiseksi kuin tavalliseksi. Vaikken ole koskaan pitänyt itseäni urheilullisena vaan liikunnallisena, niin kyllä minä jouduin useampaankin otteeseen viihteellä vakuuttelemaan naisille etten minä ole urheilija.

Fyysisen työn vaihtaminen "kevyempään" sisätyöhön, ja työmäärän sekä stressin lisääntyminen samaan aikaan kun vapaa-aika supistui olemattomiin, aiheuttivat mulle täysin uuden ongelman. Aloin paisumaan kuin pullataikina. Vaaleat leivät, sokeriset leivokset, virvoitusjuomat, isot määrät hiilihydraattipitoisia lisukkeita, rasvaiset pihvit...söin todella paljon ja epäterveellisesti. Jatkuva stressi ja lyhyet yöunet eivät ainakaan parantaneet tilannettani.

Ensimmäisen kerran jouduin lahduttamaan noin nelikymppisenä, tuolloin pudotin painoani suunnilleen 15 kiloa. Tein sen atkinsin dieetillä ja painonpudotus onnistui noin 5 vuodeksi, jonka jälkeen painonnousu alkoi taas ja alle 50 vuoden ikäisenä olin surkeassa jamassa, painoin enemmän kuin koskaan ennen (105 kiloa). Olen keskimittainen (n. 180cm), eli siihen nähden painoni ei kaikkien mielestä ollut järjetön, mutta jostakin syystä ylipaino ei sovi vartalolleni vaan se saa minut tuntemaan itseni fyysisesti sairaaksi. Ehkä verensokeriheilahtelut olivat se pahin ongelma...

Toisellakin kerralla aloitin laihduttamisen hiilareita rajoittamalla, mutta huolehdin samalla myös ettei rasvaa tule nautittua liikaa. Välillä olin lähes kokonaan rasvattomalla ruokavaliolla ja söin isot määrät kasviksia sekä proteiinia 2g/painokilo. Paino putosi ja olo tuntui hyvältä, tuntui että tää on mun juttuni. Kaikki sujuikin hyvin niin kauan kun oli läskiä sulateltavaksi.

Jossain vaiheessa kun paino oli normalisoitunut sinne 82-84 kiloon, aloin huomaamaan että vähähiilarinen ruokavalio ei pidä nälkää ja rasvaisen lihan lisääminen ruokavaliooni saa painon nousuun. Tajusin että jotain tarttee tehdä, mutta keinovalikoima on rajallinen kun maitotuotteet ja viljat saavat mahani kuralle.

Minä löysin avun kaurapuurosta, hiilareista ja liikunnasta. En käytä maitotuotteita enkä muita viljatuotteita kuin puhdasta kauraa, päiväni aloitan kaurapuurolla, parilla kananmunalla ja pienellä palalla kinkkua/broileria ja kasviksilla. Syön päivittäisillä aterioilla perunaa, pastaa ja riisiä vähärasvaisten lihojen ja kasvisten kanssa, ja harrastan liikuntaa.

Olen hyvin vakuuttunut siitä, että minun fyysinen hyvinvointini tarvitsee ravinnon ja levon lisäksi myös liikuntaa. Ilman liikuntaa en pysy virkeänä ja pysty pitämään painoani kurissa. Ruokavalio on tärkeämpi, mutta ei riitä ilman liikuntaa.