Unettomuus

Heh, meinasin laittaa otsikkoksi uneton porvoossa tuon elokuvan mukaisesti.

Ei minullakaan ongelmaa ole, jos ei ole mihinkään menoa. Vapaapäivinä herään hyvin levänneenä 7-8 aikoihin. Koskaan en ole nukkunut pommiin ja on aika epätodennäköistä, että en heräisi kellonsoittoon. Luulen tässä olevan kyse jostakin psykologisesta jutusta?

Kävin myös hakemassa nukahtamislääkkeen, mutta sen teho jotenkin ei vaan riitä ja herään joka tapauksessa liian aikaisin aamulla.

Sen ajatuksen voimalla tässä mennään, että joskus nämä työpäivät loppuvat ja pääsee eläkkeelle. Silti ihan sama tilanne meikäläisellä, jos on matkoille lähtö tai aamulla lääkärissä käynti tjn minkä takia joutuu aamulla heräämään kellon soittoon, niin takuuvarmasti ei saa nukuttua kunnolla.

PorvoonParoni kirjoitti:

Sen ajatuksen voimalla tässä mennään, että joskus nämä työpäivät loppuvat ja pääsee eläkkeelle. Silti ihan sama tilanne meikäläisellä, jos on matkoille lähtö tai aamulla lääkärissä käynti tjn minkä takia joutuu aamulla heräämään kellon soittoon, niin takuuvarmasti ei saa nukuttua kunnolla.

Lue lisää

Joo vaikka eläkkeellä, kun aamulla joku tärkeä lähtö ni aivan luonnollista se vaikuttaa nukahtamiseen eli ei kannata huolestua. Tutuissa hyviä nukahtajia, kun käyvät nukkumaan ovat melkein heti unessa hyvä ettei jää lause kesken, siinä mielessä voi olla kateellinen.

1eero kirjoitti:

Joo vaikka eläkkeellä, kun aamulla joku tärkeä lähtö ni aivan luonnollista se vaikuttaa nukahtamiseen eli ei kannata huolestua. Tutuissa hyviä nukahtajia, kun käyvät nukkumaan ovat melkein heti unessa hyvä ettei jää lause kesken, siinä mielessä voi olla kateellinen.

Lue lisää

Olen kateellinen omalle vaimolleni, joka nukahtaa kahdessa minuutissa, eikä mikään muu kuin maanjäristys pysty keskeyttämään hänen untaan. Hän on aivan onneton, jos syystä tai toisesta ei pääse illalla sänkyyn tai joutuu heräämään varhain. Ei olisi vuoromieheksi hänestä.

Lohduttavaa tietää etten ole ainoa aamulähtöjä kammoksuva.

Se menee juuri näin,seuraavana yönä nukkuu hyvin, vaikka olisi aamulla taas menoakin. Ihmetyttää miten voi jaksaa muutaman tunnin unella ja pystyy tekemään ihan järkeviä päätöksiä ja toimimaan, kun siihen on tarvetta.

Onneksi televisiosta tulee ohjelmaa nykyään ympäri vuorokauden. Olen viime aikoina ruvennut katselemaan näitä murhatapauksia ja mielenkiintoani pitää yllä, kuinka suuren tuomion rikolliset saavat. Ennätys on yli 100 vuotta vankeutta.

Kyllä se parin tunnin unen jälkeinen päivä on raskas, sekä henkisesti että fyysiisesti. Ihan poikki on, kun lopulta pääsee kotiin ja syö iltapalaa niin on valmista sänkyyn. Ei siinä paljoa perheen kanssa seurustella.

Ei ole meidän rouvasta aamuvarhaisella puuronkeittäjäksi. On niin aamu-uninen, että alkaa itseäkin väsyttämään, jos nukkuneen rukouksen näköisen herättää.

Mielestäni 8 tuntia on ihan riitävä yöunen määrä, mutta itse nukun joskus väsymystäni pois jopa 12 tuntia.

Riittävästi mielekästä tekemistä takaa kunnon yöunen.

PorvoonParoni kirjoitti:

Ei ole meidän rouvasta aamuvarhaisella puuronkeittäjäksi. On niin aamu-uninen, että alkaa itseäkin väsyttämään, jos nukkuneen rukouksen näköisen herättää.

Mielestäni 8 tuntia on ihan riitävä yöunen määrä, mutta itse nukun joskus väsymystäni pois jopa 12 tuntia.

Riittävästi mielekästä tekemistä takaa kunnon yöunen.

Lue lisää

Yksinhuoltajan etuoikeus. Hellä herätys.
Parhaimmillaan vaimoni herätteli minua klo3:n tienoissa. Luentoni alkoivat klo8 noin 450km:n päässä ja hieman pelivaraa oli jätettävä mahdollisille liikennehäiriöille sekä perillä keskittymiseen puutteen torjuntaan.
Aamuyöstä uskalsi ajaa rumaakin ylinopeutta mutta ennen klo6:tta alkoi olemaan muutakin liikennetä kuin rekkoja.

Yksinhuoltaja? Elimme niitä vuosia jolloin vaimoni oli kotona lasten kanssa ilman muita tukiaisia kuin sen aikaiset, pienet lapsilisät 3kk:n välein.

flegmaatti kirjoitti:

Yksinhuoltajan etuoikeus. Hellä herätys.
Parhaimmillaan vaimoni herätteli minua klo3:n tienoissa. Luentoni alkoivat klo8 noin 450km:n päässä ja hieman pelivaraa oli jätettävä mahdollisille liikennehäiriöille sekä perillä keskittymiseen puutteen torjuntaan.
Aamuyöstä uskalsi ajaa rumaakin ylinopeutta mutta ennen klo6:tta alkoi olemaan muutakin liikennetä kuin rekkoja.

Yksinhuoltaja? Elimme niitä vuosia jolloin vaimoni oli kotona lasten kanssa ilman muita tukiaisia kuin sen aikaiset, pienet lapsilisät 3kk:n välein.

Lue lisää

Vaikka nykyaikana tasa-arvo ja naiset työelämässä herättävät paljon keskustelua, oli ainakin meillä sanomaton sopimus, että äiti jää lapsen kanssa kotiin ja isä tienaa rahaa huusholliin.

Minulla on ollut monennäköistä työaikaa, mutta en sentään klo 03 ole joutunut nousemaan. Hetkinen, otetaanpa takaisin. Kyllä sitä tuli opiskeluaikoina lehdenjakajana herättyä kolmen aikaan.

Olen lähtenyt joskus kesäaikaan reissun päälle länsi-suomea kohden aamuyön pikku tunteina. Liikenne on melko verkkaista, mutta nykyään taitaa sekin lisääntyä, kun yhä useammat tekevät vuorotyötä ja liikenne lisääntyy ympäri vuorokauden.

PorvoonParoni kirjoitti:

Vaikka nykyaikana tasa-arvo ja naiset työelämässä herättävät paljon keskustelua, oli ainakin meillä sanomaton sopimus, että äiti jää lapsen kanssa kotiin ja isä tienaa rahaa huusholliin.

Minulla on ollut monennäköistä työaikaa, mutta en sentään klo 03 ole joutunut nousemaan. Hetkinen, otetaanpa takaisin. Kyllä sitä tuli opiskeluaikoina lehdenjakajana herättyä kolmen aikaan.

Olen lähtenyt joskus kesäaikaan reissun päälle länsi-suomea kohden aamuyön pikku tunteina. Liikenne on melko verkkaista, mutta nykyään taitaa sekin lisääntyä, kun yhä useammat tekevät vuorotyötä ja liikenne lisääntyy ympäri vuorokauden.

Lue lisää

Tuo klo3:n lähtö oli ääritapaus ja niitä oli se yksi ja ainoa.
Vuosikaudet elin rytmissä maanantaisin tien päälle klo 4 - 5:n tienoissa. Viikko puutteen torjunnassa ja kotiin perjnsiotason kärsimättä.antaisin klo18 tietämissä.
Matkat vaihtelivat 125km > 250km.
Vaihtoehtona olisi ollut meneminen puutteen torjuntaan sunnuntai iltapäivisin. En viitsinyt.

Varsinainen TES:n mukainen työaika minulla on ollut viimeeksi 1967. Sen jälkeen olen ollut "lainsuojaton". Työnantajan askareissa meni viikoilla päivittäin noin 10 - 12 tuntia. Vastaavasti, tilanteen salliessa, saatoin pitää ylimääräisen vapaapäivän tai pisimmillään viikon loman ansiotason kaärsimättä.

Tietenkin olen ollut turhan tunnollinen ja pitänyt kunnia-asiana hoitaa oma vastuualueeni niin hyvin kuin pystyn. Se tuntui riittävän useankin työnantajan mielestä.

flegmaatti kirjoitti:

Tuo klo3:n lähtö oli ääritapaus ja niitä oli se yksi ja ainoa.
Vuosikaudet elin rytmissä maanantaisin tien päälle klo 4 - 5:n tienoissa. Viikko puutteen torjunnassa ja kotiin perjnsiotason kärsimättä.antaisin klo18 tietämissä.
Matkat vaihtelivat 125km > 250km.
Vaihtoehtona olisi ollut meneminen puutteen torjuntaan sunnuntai iltapäivisin. En viitsinyt.

Varsinainen TES:n mukainen työaika minulla on ollut viimeeksi 1967. Sen jälkeen olen ollut "lainsuojaton". Työnantajan askareissa meni viikoilla päivittäin noin 10 - 12 tuntia. Vastaavasti, tilanteen salliessa, saatoin pitää ylimääräisen vapaapäivän tai pisimmillään viikon loman ansiotason kaärsimättä.

Tietenkin olen ollut turhan tunnollinen ja pitänyt kunnia-asiana hoitaa oma vastuualueeni niin hyvin kuin pystyn. Se tuntui riittävän useankin työnantajan mielestä.

Lue lisää

Tuollainen viikko reissussa vaatii määrätyntyyppisen ihmisen, usean työnantajan mielestä se onkin varmasti etu, jos löytävät.

Ei minullakaan nuorempana ollut mitään ongelmaa nukkumisen kanssa, nukuin silloin kuin ei ollut muuta tekemistä, enkä koskaan miettinyt iltaisin ja öisin yhtään mitään, vaan nukuin.

Olen kuullut tuosta melatoonin parantavasta vaikutuksesta yöuneen, samoin kuulemma mangnesiumin lisääminen auttaa joillekin.

Olen monasti miettinyt näitä sairaita ja kipeitä ihmisiä, kuinka aivan varmasti haittaa nukkumista kovat säryt. Itsellä ei ole minkäänlaisia kipuja, jotka estäisivät nukkumisen. Uni ei vaan tule, siinä mielessä sama asia.

PorvoonParoni kirjoitti:

Olen monasti miettinyt näitä sairaita ja kipeitä ihmisiä, kuinka aivan varmasti haittaa nukkumista kovat säryt. Itsellä ei ole minkäänlaisia kipuja, jotka estäisivät nukkumisen. Uni ei vaan tule, siinä mielessä sama asia.

Lue lisää

Olen sovittanut elämiseni vaivojeni mukaan. Säryt ovat peräisin tapaturmasta, ja tulevat seuraamaan loppu elämän, ellei ihmeparannusta keksitä. Nyt olen osa-aikaisesti töissä sekä eläkkeellä. Varhaisaamun tunteina käyn jakamassa lehtiä, sillä kuten tiedämme, liike on lääke, istumatyöhön en enää kykene.

Pätkänukkuja kirjoitti:

Olen sovittanut elämiseni vaivojeni mukaan. Säryt ovat peräisin tapaturmasta, ja tulevat seuraamaan loppu elämän, ellei ihmeparannusta keksitä. Nyt olen osa-aikaisesti töissä sekä eläkkeellä. Varhaisaamun tunteina käyn jakamassa lehtiä, sillä kuten tiedämme, liike on lääke, istumatyöhön en enää kykene.

Lue lisää

Liike on hyvä lääke lähes kaikkiin sairauksiin. Eräällä hyvällä ystävälläni on myös tapaturman jälkeisiä kovia kipuja ja käyn aika usein juttelemassa hänen kanssaan, koska tiedän että edes ajatusten saaminen toisaalle auttaa ainakin hetkeksi.

Melko pirullista pitkän päälle, jos ei saa nukuttua. Varmaan ikääntyminen vaikuttaa osaltaan, toisaalta muut elämäntavat.

Lisän vielä että useimmiten menennukkumaan kyppiuutisten jälkeen. Tiedän että jos aikaistaisin nukkumaan menoa tunnilla, yöunien laatu ja pituus paranisi mutta aina se ei ole mahdollista.

Olen yrittänyt rauhoittaa iltaa, kun tiedän seuraavana aamuna olevan aikaisen herätyksen. Olen jopa mennyt tavallista aikaisemmin nukkumaan, mutta ei mikään tunnu auttavan. Nukahdan joksikin aikaa ja herään aivan liian aikaisin, enkä saa enää uudelleen unen päästä kiinni. Raivostuttavaa!

Vapaapäivinä nukun hyvin, käyn kerran yössä hiekkalaatikolla ja jatkan taas nukkumista. No problem.

PorvoonParoni kirjoitti:

Olen yrittänyt rauhoittaa iltaa, kun tiedän seuraavana aamuna olevan aikaisen herätyksen. Olen jopa mennyt tavallista aikaisemmin nukkumaan, mutta ei mikään tunnu auttavan. Nukahdan joksikin aikaa ja herään aivan liian aikaisin, enkä saa enää uudelleen unen päästä kiinni. Raivostuttavaa!

Vapaapäivinä nukun hyvin, käyn kerran yössä hiekkalaatikolla ja jatkan taas nukkumista. No problem.

Lue lisää

Kyllä nämä taitaa olla niitä ikääntyvän työntekijän ihan omia ongelmia nämä nukkumattomuusongelmat. Aika tavallisia kuuluvat olevan muillakin. Itse en ole koskaan vielä unilääkettä maistanut ja aika korkea kynnys niiden hakemiseen on. Lisäksi verenohennuslääkitys sulkee pois niin monta vaihtoehtoa että mieluummin sitä yrittää näillä luomumenetelmillä niin pitkään kuin mahdollista.

siilenämää kirjoitti:

Kyllä nämä taitaa olla niitä ikääntyvän työntekijän ihan omia ongelmia nämä nukkumattomuusongelmat. Aika tavallisia kuuluvat olevan muillakin. Itse en ole koskaan vielä unilääkettä maistanut ja aika korkea kynnys niiden hakemiseen on. Lisäksi verenohennuslääkitys sulkee pois niin monta vaihtoehtoa että mieluummin sitä yrittää näillä luomumenetelmillä niin pitkään kuin mahdollista.

Lue lisää

Ei ole koskaan tullut edes mieleen unilääkkeet, mutta nyt oli pakko lampssia lääkärin luokse, kun alkoi ihan oikeasti tuntua pahalta. Määräsi jotain nukahtamislääkettä, sitä otetaan vain puoli tablettia kerrallaan, eikä kuulemma voi tulla riippuvuutta. Kyllä se vähän auttaa, ei voi kieltää.

Tuo ikääntyvä työntekijä kuulostaa julmetun pahalta, vaikka sitähän tässä ollaan.

PorvoonParoni kirjoitti:

Ei ole koskaan tullut edes mieleen unilääkkeet, mutta nyt oli pakko lampssia lääkärin luokse, kun alkoi ihan oikeasti tuntua pahalta. Määräsi jotain nukahtamislääkettä, sitä otetaan vain puoli tablettia kerrallaan, eikä kuulemma voi tulla riippuvuutta. Kyllä se vähän auttaa, ei voi kieltää.

Tuo ikääntyvä työntekijä kuulostaa julmetun pahalta, vaikka sitähän tässä ollaan.

Lue lisää

No kyllä tuo "ikääntyvä työntekijä" on konkretisoitunut tässä parin viime vuoden aikana :). Vanhuus ei tule yksin vaan se tulee vaivojen kanssa. Hektinen vuorotyö ei ole enää tämänikäisen hommaa, vaihtoehtoja kuitenkin on vähän tarjolla. Uudelleen ei kannata kouluttaa enää ja uudelleensijoituskaan ei toimi. Joka paikkaan pitää olla oma koulutus tai kokemus ja kun kokemus on yhdeltä alalta ei juuri ole vaihtoehtoja mihinkään. Kuitenkin työssä pitäisi olla. Tai minun tapauksessani lähinnä työmäärän vähentäminen. Eläkelaitos lupaa vain määrä-aikaisia kevennyksiä kun aiemmin ei sairauspoissaoloja ole juuri ollut. Meinaavat kuntouttaa ikäni tuomat vaivat :). Saa nähä.

siilenämää kirjoitti:

No kyllä tuo "ikääntyvä työntekijä" on konkretisoitunut tässä parin viime vuoden aikana :). Vanhuus ei tule yksin vaan se tulee vaivojen kanssa. Hektinen vuorotyö ei ole enää tämänikäisen hommaa, vaihtoehtoja kuitenkin on vähän tarjolla. Uudelleen ei kannata kouluttaa enää ja uudelleensijoituskaan ei toimi. Joka paikkaan pitää olla oma koulutus tai kokemus ja kun kokemus on yhdeltä alalta ei juuri ole vaihtoehtoja mihinkään. Kuitenkin työssä pitäisi olla. Tai minun tapauksessani lähinnä työmäärän vähentäminen. Eläkelaitos lupaa vain määrä-aikaisia kevennyksiä kun aiemmin ei sairauspoissaoloja ole juuri ollut. Meinaavat kuntouttaa ikäni tuomat vaivat :). Saa nähä.

Lue lisää

Luulen että meidän pitää kestää kohtalomme, vaikka sitten hammasta purren ja olla sitten niitä "ikääntyviä työntekijöitä", hehee.

PorvoonParoni kirjoitti:

Luulen että meidän pitää kestää kohtalomme, vaikka sitten hammasta purren ja olla sitten niitä "ikääntyviä työntekijöitä", hehee.

Juup. Jos otettaisiin siitä kaikki hyöty irti. Myöhästytään töistä muutamina päivinä ja otetaan työt vähän kevyemmin sillä varjolla että ollaan "ikääntyviä :). Sillä eihän meiltä voi vaatia. enää :). Otetaan lupa olla vähän rennommin.

siilenämää kirjoitti:

Juup. Jos otettaisiin siitä kaikki hyöty irti. Myöhästytään töistä muutamina päivinä ja otetaan työt vähän kevyemmin sillä varjolla että ollaan "ikääntyviä :). Sillä eihän meiltä voi vaatia. enää :). Otetaan lupa olla vähän rennommin.

Lue lisää

Mutta olet kyllä varmaan huomannut senkin, kuinka hirveän vaikea on muuttaa totuttuja tapoja. Tällainen tunnollinen on aina kunnollinen, hehee.

PorvoonParoni kirjoitti:

Mutta olet kyllä varmaan huomannut senkin, kuinka hirveän vaikea on muuttaa totuttuja tapoja. Tällainen tunnollinen on aina kunnollinen, hehee.

Näinpä. Vanha koira ei opi uusia temppuja siinäkään suhteessa vaikka kuinka yrittää.

Vähän vanhemmalla se on niitä kirottua vaivoja, joita ikääntyminen tuo tullessaan. Näin minä ajattelen tästä taudista. Pitkien yöunien aika on sitten eläkkeellä, toivottavasti.

Ei minullakaan ole unirytmiä, vaan nukkumaanmenoajat vaihtelevat todella paljon. Vuorotyö on tehnyt tehtävänsä.

Samaa mieltä tuosta kahvista, ei se mitään yöunia vie mennessään, yövuoroissa juon vielä aamulla 5-6 välillä kahvia ja klo 07 jälkeen menen nukkumaan ja nukun lähes koko päivän.

Nykyään on hyvä systeemi, kun ohjelmia voi katsoa myöhemmin uudestaan areenasta ja Katsomosta. Ei haittaa vaikka joku jäisi vähän keskenkin.

Yleensä en stressaa nukkumisen kanssa, nukutaan sitten vaikka niin kuin sanoit seuraavana yönä. Mutta kun on vielä työelämää jäljellä mietin, että muuttuuko tämä vaan koko ajan pahemmaksi?

PorvoonParoni kirjoitti:

Nykyään on hyvä systeemi, kun ohjelmia voi katsoa myöhemmin uudestaan areenasta ja Katsomosta. Ei haittaa vaikka joku jäisi vähän keskenkin.

Yleensä en stressaa nukkumisen kanssa, nukutaan sitten vaikka niin kuin sanoit seuraavana yönä. Mutta kun on vielä työelämää jäljellä mietin, että muuttuuko tämä vaan koko ajan pahemmaksi?

Lue lisää

Loppu jaksosta on tallenteella, katson tänään.
Töissä käydessäni oli säännöllinen rytmi; 6-7 välillä herätys, autolla töihin, matkan pituus vaihteli 3-50km, lähtö sen mukaan, illalla kympiltä nukkumaan, viikonloput vapaat.
Nyt on aina vapaata.
Tsemppiä sinulle, jaksamista ennen loppukiriä ja eläkkeelle jäämistä.

KS109 kirjoitti:

Loppu jaksosta on tallenteella, katson tänään.
Töissä käydessäni oli säännöllinen rytmi; 6-7 välillä herätys, autolla töihin, matkan pituus vaihteli 3-50km, lähtö sen mukaan, illalla kympiltä nukkumaan, viikonloput vapaat.
Nyt on aina vapaata.
Tsemppiä sinulle, jaksamista ennen loppukiriä ja eläkkeelle jäämistä.

Lue lisää

Minulle kertyy aina työvuorojen aikana katsomattomia televisio-ohjelmia useampiakin, koska seuraan montaa sarjaa samaan aikaan. Mukava katsella kaikessa rauhassa silloin, kun itselle sopii.

Yritän kyllä tedä elämästäni niin säännöllistä kuin pystyn. Vuorohommissa se on vaikeata, onneksi sentään työmatkaan menee aina sama aika.

Kiitos sinulle toivotuksesta, nautitaan sitten yhdessä eläkepäivistä.

PorvoonParoni kirjoitti:

Minulle kertyy aina työvuorojen aikana katsomattomia televisio-ohjelmia useampiakin, koska seuraan montaa sarjaa samaan aikaan. Mukava katsella kaikessa rauhassa silloin, kun itselle sopii.

Yritän kyllä tedä elämästäni niin säännöllistä kuin pystyn. Vuorohommissa se on vaikeata, onneksi sentään työmatkaan menee aina sama aika.

Kiitos sinulle toivotuksesta, nautitaan sitten yhdessä eläkepäivistä.

Lue lisää

Jos kuitenkin nautitaan eläkepäivistä omillamme, puolisot eivät varmaan tykkäisi jos me yhdessä.

Luin eilen iltalehden nettisivuilta Poliisit-tv-sarjan Seinäjoen poliisissa työskennelleen ylikonstaapelin menehtyneen sairauskohtaukseen 48-vuotiaana.
Urheilullinen, hyväkuntoinen mies, kaikille ei eläkepäiviä tule.

KS109 kirjoitti:

Jos kuitenkin nautitaan eläkepäivistä omillamme, puolisot eivät varmaan tykkäisi jos me yhdessä.

Luin eilen iltalehden nettisivuilta Poliisit-tv-sarjan Seinäjoen poliisissa työskennelleen ylikonstaapelin menehtyneen sairauskohtaukseen 48-vuotiaana.
Urheilullinen, hyväkuntoinen mies, kaikille ei eläkepäiviä tule.

Lue lisää

Ei tietenkään yhdessä ja samassa sängyssä, lähinnä meinasin tätä palstaa, hehee.

Luin ihan samaa tarinaa ja ihmettelin myöskin, Thaimaassa oli kuollut voisiko liittyä siihen riehakkaaseen elämäntyylin? Meillä on työpaikalla paljon työntekijöitä, jotka viettävät kuukausia kerrallaan Thaimaassa ja tekevät sitten hullun lailla ylitöitä, joilla korvaavat menetetyt tunnit. Melko rasittavaa sekin?

PorvoonParoni kirjoitti:

Ei tietenkään yhdessä ja samassa sängyssä, lähinnä meinasin tätä palstaa, hehee.

Luin ihan samaa tarinaa ja ihmettelin myöskin, Thaimaassa oli kuollut voisiko liittyä siihen riehakkaaseen elämäntyylin? Meillä on työpaikalla paljon työntekijöitä, jotka viettävät kuukausia kerrallaan Thaimaassa ja tekevät sitten hullun lailla ylitöitä, joilla korvaavat menetetyt tunnit. Melko rasittavaa sekin?

Lue lisää

En tiedä mikä siellä ja sinne Thaimaahan vetää, tietysti jos pitää kuumasta ja kosteasta ilmastosta, niin sitten.
En oikein usko tämän poliisin riehakasta elämää viettäneen, perheen kanssa reissussa, rauhanturvaajana työskennellyt kunnon mies, näin olen ymmärtänyt.

Työelämän aikoihin nukuin varmasti tunnin liian vähän. Unihäiriöjaksoja oli välillä. Eikä se auttanut, että päätin mennä ajoissa, jos jotain oli mielen päällä.
Sanotaan, että se lepo kuitenkin on tarpeen, vaikkei uinu. Sanotaan myös, että ihminen voi nukkua enemmän kuin luulee nukkuneensa. Sen huomaa myös, että vain muutama tunti tekee zombin eikä ajatukset kulje.
Täysikuu ja kellonsiirrot sotkivat pahasti omaa rytmiä.
Yliväsymyksen huomasi arkena siitä, että klo 18.00 jälkeen pilkki ja satoin nukahtaa istualteni sohvaan ja kuulla oman kuorsaukseni, toisin kuin perjantain lääkäri väitti. Oman kuorsauksen voi kuulla ja siihen herätä.
Kuorsaus tai uniapnea heikentää unen laatua ja tunnit eivät silloin merkkaa mitään. Töistä tulin joskus siivet maata raahaten. 20 min pikapäikkärit auttoi joskus alkuillasta. Työpäiväni matkoineen oli 10 -11 tuntia.
Eläkkeellä nukun riittävästi. Mieli rentoutuu, koska vain harvoin täytyy nousta ja lähteä tiettyyn aikaan. Silti jonkinlaisesta rytmistä pidän kiinni.
Psykologiset jännärit voivat vähän vaikuttaa.
Sitten: kunnon pimennysverhot. Aivot käsittää lopulta, että on todella yö, pimeetä eikö.
Kun on työelämässä vielä, voi nukahtamislääke olla ok. ratkaisu.
Aloittajalle: muutama vuosi, etkä tarvinne niitä enää. Viimeiset työvuodet, sinniä ja sisua.

Bengalitikku kirjoitti:

Työelämän aikoihin nukuin varmasti tunnin liian vähän. Unihäiriöjaksoja oli välillä. Eikä se auttanut, että päätin mennä ajoissa, jos jotain oli mielen päällä.
Sanotaan, että se lepo kuitenkin on tarpeen, vaikkei uinu. Sanotaan myös, että ihminen voi nukkua enemmän kuin luulee nukkuneensa. Sen huomaa myös, että vain muutama tunti tekee zombin eikä ajatukset kulje.
Täysikuu ja kellonsiirrot sotkivat pahasti omaa rytmiä.
Yliväsymyksen huomasi arkena siitä, että klo 18.00 jälkeen pilkki ja satoin nukahtaa istualteni sohvaan ja kuulla oman kuorsaukseni, toisin kuin perjantain lääkäri väitti. Oman kuorsauksen voi kuulla ja siihen herätä.
Kuorsaus tai uniapnea heikentää unen laatua ja tunnit eivät silloin merkkaa mitään. Töistä tulin joskus siivet maata raahaten. 20 min pikapäikkärit auttoi joskus alkuillasta. Työpäiväni matkoineen oli 10 -11 tuntia.
Eläkkeellä nukun riittävästi. Mieli rentoutuu, koska vain harvoin täytyy nousta ja lähteä tiettyyn aikaan. Silti jonkinlaisesta rytmistä pidän kiinni.
Psykologiset jännärit voivat vähän vaikuttaa.
Sitten: kunnon pimennysverhot. Aivot käsittää lopulta, että on todella yö, pimeetä eikö.
Kun on työelämässä vielä, voi nukahtamislääke olla ok. ratkaisu.
Aloittajalle: muutama vuosi, etkä tarvinne niitä enää. Viimeiset työvuodet, sinniä ja sisua.

Lue lisää

Kiitos Bengalitikku lohdun sanoistasi.
On kyllä kunnon pimennysverhot ja hiljainen ympäristö. Ei häiriötekijöitä, kissakin jaloissa tuomassa turvallisuuden ja levollisuuden tunnetta kehräyksineen. Välillä sekin tosin hermostuu pyörimiseeni.

Lepo on tavattoman tärkeä asia ihmiselle. Työtä voi tehdä myös väsyneenä ja saada kakki tehtävät asiat hoidettua, mutta silloin vasta kun on nukkunut kunnolla itse työ antaa myös jotain ja sitä tekee iloisella mielein nauttien. Väsyneenä ainoa ajatus on, että koska täältä pääse pois ja kotiin nukkumaan?

Kokeilepa tätä. Lasket kymmenestä alaspäin kuiskaten. Jostain syystä hengitys tasaantuu, rentoutuu. Toimii aika useinkin. Sitten työstä irroittautumista voi opetella. Kun laittaa oven kiinni kotiin lähtiessään ja päättää avata vasta seuraavana aamuna. Alitajunta tekee tiedostamattaan tarpeeksi. Jos muistamista, lapulle asiat seuraavaa päiväö varten ja muistin voi niiden osalta nollata. Lomille lähtiessä tein ranskalaisin viivoin "eväät", mistä aloittaa ja taas muisti nollille. Olen sitä mieltä, ettei työasioita kannata mukanaan raahata, mikäli työ sen sallii. Melkein sama pätee kotiasioihin.
Luulenpa etten näillä konstein iäkkäänä olisi jaksanut. No, jotkut asiat toimii joillakin, toiset toisilla.

...etten ilman näitä konsteja...

Bengalitikku kirjoitti:

...etten ilman näitä konsteja...

Tuota työstä irtautumista voisi harkita opeteltavan, tulee myös siihen tarpeeseen, kun sitten joskus lähtee sille ihan oikealle eläkkeelle. Sen jälkeen pitäisi työasioita miettiä entistä vähemmän.

En usko tuohon, koska nämä unettomat yöt ajoittautuvat aina herätyskello heräämiseen. Yhteen aikaan minulla oli jopa kaksi kelloakin herättämässä. Mutta ei siitä ollut apua, joten ajattelin että jos myöhästyn, niin en varmasti edes joudu puhutteluun. Ja pysty kyllä kestämään pommiin nukkumisen häpeän.

PorvoonParoni kirjoitti:

En usko tuohon, koska nämä unettomat yöt ajoittautuvat aina herätyskello heräämiseen. Yhteen aikaan minulla oli jopa kaksi kelloakin herättämässä. Mutta ei siitä ollut apua, joten ajattelin että jos myöhästyn, niin en varmasti edes joudu puhutteluun. Ja pysty kyllä kestämään pommiin nukkumisen häpeän.

Lue lisää

Liian tunnollinen ?:). Kaatuisiko maailma jos myöhästyisit töistä?

Voi Tietoviisaus, Kukahan jaksaa uneksia minusta yökaupalla? Sinänsä mukava, jopa hauska ajatus.

siilenämää kirjoitti:

Liian tunnollinen ?:). Kaatuisiko maailma jos myöhästyisit töistä?

Ei kaatuisi ja tiedän, että työtkin tulisivat tehtyä vallan mainiosti. Varmaan jonkinasteinen luonnevikaisuus?

PorvoonParoni kirjoitti:

Ei kaatuisi ja tiedän, että työtkin tulisivat tehtyä vallan mainiosti. Varmaan jonkinasteinen luonnevikaisuus?

No ei se vika ole vaan ominaisuus. Toiset on tunnollisempia kuin toiset. Toisaalta tiedän että jos on liian tunnollinen, siitä kärsii vaan itse . Silä kukaan ei vaadi että et koskaan esim saisi nukkua ponniin :). Muta ei kai luonteelleenkaan ka voi mitään.

Tietoviisaudelle. Jos häipyy toisen uniin, eikö se toinen ole silloin unisieppari.
Mokomakin.

Kiitos kehuista Heikunkeikku!

Yritän ihan tosissani miettiä hyviä keskustelunaiheita ja joskus päivän mittaan saattaa ilmetä jokin aihe, josta rupean miettimään ja kehittelemään avausta. Vuosikymmeniä kirjoitelleena siihen tulee varmaan tuntuma ja varmaan voi myös oppia.

Olet onnentyttö, koska unesi on syvää ja levollista. Sekä nukahdat hetkessä, selvästi hermosi ovat kunnossa, etkä mieti seuraavan päivän asioita, kuten esim. minä teen. Olen sanonut tuhannet kerrat itselleni, että ne huolet ja murheet odottavat siellä työpaikalla tai lomakohteessa, ei sinun tarvitse surra niitä etukäteen. Mutta minkäs teet, kun on tällainen murehtija.

PorvoonParoni kirjoitti:

Kiitos kehuista Heikunkeikku!

Yritän ihan tosissani miettiä hyviä keskustelunaiheita ja joskus päivän mittaan saattaa ilmetä jokin aihe, josta rupean miettimään ja kehittelemään avausta. Vuosikymmeniä kirjoitelleena siihen tulee varmaan tuntuma ja varmaan voi myös oppia.

Olet onnentyttö, koska unesi on syvää ja levollista. Sekä nukahdat hetkessä, selvästi hermosi ovat kunnossa, etkä mieti seuraavan päivän asioita, kuten esim. minä teen. Olen sanonut tuhannet kerrat itselleni, että ne huolet ja murheet odottavat siellä työpaikalla tai lomakohteessa, ei sinun tarvitse surra niitä etukäteen. Mutta minkäs teet, kun on tällainen murehtija.

Lue lisää

Ihan oikeasti monen muunkin kannattaisi miettiä aloituksiaan, kun useimmiten niiden avausviestiä ei edes ymmärrä. Aloittajalle ei ole eduksi mikäli lähes kakki viestit arvailevat mitä hän kysyi.

Minä en voi juoda kahvia tai edes teetä illalla klo 18 jälkeen tai muuten tulee unensaantivaikeuksia

Yksilöllistä kahvinjuonti unensaantivaikeuksiin. Itsellä ei huononna, vaan nukahdan varmasti, kun olen riittävän väsynyt. Toisaalta voi tosiaan olla kyse siitä, että tankkaan liikaa kofeiinia päivän mittaan, sillä juon ainakin 10 kuppia kahvia.

Olen toistanut itselleni lukemattomia kertoja sitä, että herään kyllä kellonsoittoon. Eikä se haittaisi, jos heräisi juuri ennen soittoa, mutta kun herään tunti tolkulla liian aikaisin. Kiusallista.

PorvoonParoni kirjoitti:

Yksilöllistä kahvinjuonti unensaantivaikeuksiin. Itsellä ei huononna, vaan nukahdan varmasti, kun olen riittävän väsynyt. Toisaalta voi tosiaan olla kyse siitä, että tankkaan liikaa kofeiinia päivän mittaan, sillä juon ainakin 10 kuppia kahvia.

Olen toistanut itselleni lukemattomia kertoja sitä, että herään kyllä kellonsoittoon. Eikä se haittaisi, jos heräisi juuri ennen soittoa, mutta kun herään tunti tolkulla liian aikaisin. Kiusallista.

Lue lisää

Kofeiinin lisäksi jotkut vitamiinit, esim. D ja B12 suurempina pitoisuuksina voivat nostaa vireystilaa niin paljon, että tulee nukahtamisvaikeuksia. Alkoholi puolestaan auttaa kyllä nukahtamaan, mutta herättää aamuyöstä ja aiheuttaa helposti masentuneisuutta.

Olen myös huolissani uneni laadusta, jos tulee vaan nukuttua muutama tunti, se ei voi olla hyväksi terveydelle. Säännöllisyys varmaan auttaisi, mutta ei pysty itse määrittämään.

Onhan se toisinaan valvoa myöhään, ikään kuin herkutella ajatuksella, että nyt ei tarvitse mennä nukkumaan ja myös nukkua silloin pidempään.

Rouva on valitellut kuorsaamisestani, joten voi olla meikäläiselläkin kyse jostain uniapneasta, kun kuulemma välillä tulee liian pitkiä hiljaisena oloaikoja välillä. Ei ole tutkittu sen paremmin. Painoakin on tullut vähän lisää ja tiedän ettei sekään ole hyvä asia hyvälle yöunelle.

PorvoonParoni kirjoitti:

Olen myös huolissani uneni laadusta, jos tulee vaan nukuttua muutama tunti, se ei voi olla hyväksi terveydelle. Säännöllisyys varmaan auttaisi, mutta ei pysty itse määrittämään.

Onhan se toisinaan valvoa myöhään, ikään kuin herkutella ajatuksella, että nyt ei tarvitse mennä nukkumaan ja myös nukkua silloin pidempään.

Rouva on valitellut kuorsaamisestani, joten voi olla meikäläiselläkin kyse jostain uniapneasta, kun kuulemma välillä tulee liian pitkiä hiljaisena oloaikoja välillä. Ei ole tutkittu sen paremmin. Painoakin on tullut vähän lisää ja tiedän ettei sekään ole hyvä asia hyvälle yöunelle.

Lue lisää

Hiljaisena olot voivat olla vaarallisia,
paljon ketjureaktioita
kun on hetken hengittämättä ja jos se on liian pitkä hetki,
sydän joutuu tekemään sen jälkeen rajusti työtä, ja se rasittaa
ja saattaa aiheuttaa rytmihäiriöitä.
cpap-laiteon helppoa saada, jos vähänkin on riskiryhmässä
esim aivoverenvuotoon tms
jos yksikin aivoverenvuoto voidaan ehkäistä, niin...on hintansa väärti.

PorvoonParoni kirjoitti:

Olen myös huolissani uneni laadusta, jos tulee vaan nukuttua muutama tunti, se ei voi olla hyväksi terveydelle. Säännöllisyys varmaan auttaisi, mutta ei pysty itse määrittämään.

Onhan se toisinaan valvoa myöhään, ikään kuin herkutella ajatuksella, että nyt ei tarvitse mennä nukkumaan ja myös nukkua silloin pidempään.

Rouva on valitellut kuorsaamisestani, joten voi olla meikäläiselläkin kyse jostain uniapneasta, kun kuulemma välillä tulee liian pitkiä hiljaisena oloaikoja välillä. Ei ole tutkittu sen paremmin. Painoakin on tullut vähän lisää ja tiedän ettei sekään ole hyvä asia hyvälle yöunelle.

Lue lisää

Unihäiriöt voi olla uniapnen oire sekin. Öist hengityskatkot ja kuorsaaminen ei ole hyvää unen laatua. Kannattaisko mennä omalle terveysasemalle ja kertoa noista univaivoista. Kysyä että oisko aihetta uniapneatutkimuksiin. i se ota jos ei annakkaa.

maissiiii kirjoitti:

Hiljaisena olot voivat olla vaarallisia,
paljon ketjureaktioita
kun on hetken hengittämättä ja jos se on liian pitkä hetki,
sydän joutuu tekemään sen jälkeen rajusti työtä, ja se rasittaa
ja saattaa aiheuttaa rytmihäiriöitä.
cpap-laiteon helppoa saada, jos vähänkin on riskiryhmässä
esim aivoverenvuotoon tms
jos yksikin aivoverenvuoto voidaan ehkäistä, niin...on hintansa väärti.

Lue lisää

Meillä pääsee töistä helposti unitutkimuksiin ja olen samaa mieltä sairauden vaarallisuudesta, jos on pidempiä aikoja hengittämättä. Itsellä on vaan tuntuma, että katkokset ovat hetkellisiä, eikä kuorsaaminenkaan säännöllistä. Olisi hyvä saada painoa vähän alaspäin, ainakin itselleni selitän sen tulevan sillä kuntoon.

siilenämää kirjoitti:

Unihäiriöt voi olla uniapnen oire sekin. Öist hengityskatkot ja kuorsaaminen ei ole hyvää unen laatua. Kannattaisko mennä omalle terveysasemalle ja kertoa noista univaivoista. Kysyä että oisko aihetta uniapneatutkimuksiin. i se ota jos ei annakkaa.

Lue lisää

Sellaisissa tutkimuksissa olisi taas yksi murhe enemmän, miten siellä voi nukkua kaikkien katseltavana ja kuunneltavana, eikä varmaan edes uni tulisi kun muutenkin vieraassa paikassa on hankala nukkua.

PorvoonParoni kirjoitti:

Sellaisissa tutkimuksissa olisi taas yksi murhe enemmän, miten siellä voi nukkua kaikkien katseltavana ja kuunneltavana, eikä varmaan edes uni tulisi kun muutenkin vieraassa paikassa on hankala nukkua.

Lue lisää

Sain aikoinani ne testauslaitteet ja anturit kotiin.
Sitten se yhtenä yönä testattiin,
aamulla sitten täytin kaavakkeet, joss kyseltii kuinka ja miten ja millaista uni oli mielestäni ollut.
Omasta mielestäni nukuin huonosti ja heräilin jatkuvasti, varmaankaan käyrälle ei jäänyt mitään.
mutta kun sain testitulokset olin nukkunut kuitenkin seitsemän tuntia mutta koska heräilin jatkuvasti, aamulla olin unesta huolimatta tosi väsynyt.

eli ehkä niitä vieläkin saa kotiin testattavaksi.

maissiiii kirjoitti:

Sain aikoinani ne testauslaitteet ja anturit kotiin.
Sitten se yhtenä yönä testattiin,
aamulla sitten täytin kaavakkeet, joss kyseltii kuinka ja miten ja millaista uni oli mielestäni ollut.
Omasta mielestäni nukuin huonosti ja heräilin jatkuvasti, varmaankaan käyrälle ei jäänyt mitään.
mutta kun sain testitulokset olin nukkunut kuitenkin seitsemän tuntia mutta koska heräilin jatkuvasti, aamulla olin unesta huolimatta tosi väsynyt.

eli ehkä niitä vieläkin saa kotiin testattavaksi.

Lue lisää

Okei, olipa hyvä että tuli puheeksi. En tosiaankaan ole yhtään edes selvittänyt mahdollisuutta tutkia asiaa. Olen hieman varovainen kaikkea tutkimustyötä ja varsinkin sairaaloita kohtaan. Paha paikka mielestäni.

Varmasti asia olisi mukavampi selvittää kotona, jos kerran aiemminkin on kerran saanut testauslaitteet kotiin, en epäile. Minulla on melko hyvät puhelahjat, joten suostuttelukin onnistuu tarvittaessa.

PorvoonParoni kirjoitti:

Sellaisissa tutkimuksissa olisi taas yksi murhe enemmän, miten siellä voi nukkua kaikkien katseltavana ja kuunneltavana, eikä varmaan edes uni tulisi kun muutenkin vieraassa paikassa on hankala nukkua.

Lue lisää

Meillä päin sen unitutkimuslaitteen saa kotiin. Menee vaan sovittuna aikana hakemaan. Siellä opastetaan käyttö. Illalla nukkumaan mennessä lataat sen käyntiin ja eiku nukut omassa sängyssä. Aamulla kun heräät, poistat laitteen ja palautat takaisin. Sitten siellä puretaan tulos ja saat ajan kuulemaan tuloksia. Et oliko uniapnea vai ei.

Painon pudottaminen kannattaa aina jos kuorsaa. Rasva vähenee myös nenänielusta, mikä kuorsaajalla usein on ahdas.

maissiiii kirjoitti:

Sain aikoinani ne testauslaitteet ja anturit kotiin.
Sitten se yhtenä yönä testattiin,
aamulla sitten täytin kaavakkeet, joss kyseltii kuinka ja miten ja millaista uni oli mielestäni ollut.
Omasta mielestäni nukuin huonosti ja heräilin jatkuvasti, varmaankaan käyrälle ei jäänyt mitään.
mutta kun sain testitulokset olin nukkunut kuitenkin seitsemän tuntia mutta koska heräilin jatkuvasti, aamulla olin unesta huolimatta tosi väsynyt.

eli ehkä niitä vieläkin saa kotiin testattavaksi.

Lue lisää

Joo saa :).

siilenämää kirjoitti:

Meillä päin sen unitutkimuslaitteen saa kotiin. Menee vaan sovittuna aikana hakemaan. Siellä opastetaan käyttö. Illalla nukkumaan mennessä lataat sen käyntiin ja eiku nukut omassa sängyssä. Aamulla kun heräät, poistat laitteen ja palautat takaisin. Sitten siellä puretaan tulos ja saat ajan kuulemaan tuloksia. Et oliko uniapnea vai ei.

Painon pudottaminen kannattaa aina jos kuorsaa. Rasva vähenee myös nenänielusta, mikä kuorsaajalla usein on ahdas.

Lue lisää

Painon pudottaminen auttaa kaikkiin asioihin, mutta on tavattoman vaikea toteuttaa.

PorvoonParoni kirjoitti:

Painon pudottaminen auttaa kaikkiin asioihin, mutta on tavattoman vaikea toteuttaa.

Painon pudotis ei ole kovinkaan vaikeaa kun siihen paneutuu. Mutta se vasta on vaikeaa on se miten saat painon pysymään siinä mihin sen sait laihdutettua.

siilenämää kirjoitti:

Painon pudotis ei ole kovinkaan vaikeaa kun siihen paneutuu. Mutta se vasta on vaikeaa on se miten saat painon pysymään siinä mihin sen sait laihdutettua.

Nimenomaan, se laihduttaminen itsessään onnistuu jokaiselta, mutta painon pysyminen alhaisemalla tasolla ei. Kokemusta on meikäläiselläkin.

PorvoonParoni kirjoitti:

Nimenomaan, se laihduttaminen itsessään onnistuu jokaiselta, mutta painon pysyminen alhaisemalla tasolla ei. Kokemusta on meikäläiselläkin.

Kohta ei tarvitse enää ajatella laihduttamista meillä "ikääntyvillä". Saa tasapainoilla sen kanssa että paino pysyy siinä missä on, ei laske. Ikäihmisellä pitää olla lihaa ja rasvaa luiden päällä, ei kuitenkaan liikaa. Olettkos muuten huomanneet että ylipainoisten vahusten määrä on lisääntynyt, etenkin naisten.

Neljältä olisi ihan hyvä aika herätä, mutta kun heräsin puoli kahdelta, se on mielestäni liian aikaisin

On ihmisiä, jotka tulevat toimeen viiden tunnin unilla koko ikänsä. Toinen ääripää tarvitsee 12 tunnin unet, mutta silti eivät saa mitään merkittävää aikaan.

Arkkiatri Arvo Ylppö näitä lyhyiden yöunien henkilöitä.

pärjään7.tunnilla kirjoitti:

On ihmisiä, jotka tulevat toimeen viiden tunnin unilla koko ikänsä. Toinen ääripää tarvitsee 12 tunnin unet, mutta silti eivät saa mitään merkittävää aikaan.

Arkkiatri Arvo Ylppö näitä lyhyiden yöunien henkilöitä.

Lue lisää

Itselleni yöpaniikki on muisto vuorotyöajoilta. Vuosien varrella on tullut kokeiltua konstia, jos toistakin. Yösyönti on suosikkejani.

Uneton.uneksija kirjoitti:

Itselleni yöpaniikki on muisto vuorotyöajoilta. Vuosien varrella on tullut kokeiltua konstia, jos toistakin. Yösyönti on suosikkejani.

on vuorotyö, silloin kun vielä olin työssä. Työvuorojen väliin jäi aikaa n 8 tuntia ja alkoi seuraava vuoro.
Unihäiriöt ovat hyvinkin muistissa noilta ajoilta. Nykyisin häiriöitä on huomattavasti vähemmän, mutta
harmittaa ne vähätkin, mää en halua syödä öisin ja tiedät varmaan miksi!

Puolikkaalla tabletilla Mirtazabin Orion nukahtamislääkettä olen pärjäillyt ja saan kyllä unen päästä kiinni, mutta vieläkin turhan lyhyiksi yöunet jäävät. Samalla tavalla television katselu vaikuttaa minuun ja saan kyllä uudestaan nukuttua. Työaamut vaan ovat rasittavia, kun koko ajan väsyttää vaan enemmän mitä lähemmäs töihin lähtöaika koittaa.

Meikäläisella tauti on pahentunut viiden viimeisen vuoden aikana. En usko olevan kyse masennuksesta, kun ei mitään suurempia elämänmuutoksia, pettymyksiä tai surujakaan ollut. Toisaalta joskus silloin tällöin kaipaisi jotain uutta tai järisyttävää.

En itsekään ole mikään lääkkeiden ylin ystävä yleensäkään ja erittäin kriittinen niiden käytön suhteen.

Viime viikkoina ollut niin pirun kylmäkin, että ovat jääneet lenkkeilyt. En tykkää palella, enkä siitä että nenä vuotaa solkenaan.

Kiitos hyvästä jumppaohjeesta.

PorvoonParoni kirjoitti:

En itsekään ole mikään lääkkeiden ylin ystävä yleensäkään ja erittäin kriittinen niiden käytön suhteen.

Viime viikkoina ollut niin pirun kylmäkin, että ovat jääneet lenkkeilyt. En tykkää palella, enkä siitä että nenä vuotaa solkenaan.

Kiitos hyvästä jumppaohjeesta.

Lue lisää

Kyllä se potuttaa,kun haukotuttaa kauheesti,mutta ei uni ei tartu.Olen käyttänyt pillereitä avuksi jo useita vuosia,mutta siinä on se ongelma,että niiden teho säänöllisen käytön vuoksi alenee.Eihän mitkään lääkkeet ole käyttäjälle hyväksi,mutta ei unettomuuskaan.

the.beard kirjoitti:

Kyllä se potuttaa,kun haukotuttaa kauheesti,mutta ei uni ei tartu.Olen käyttänyt pillereitä avuksi jo useita vuosia,mutta siinä on se ongelma,että niiden teho säänöllisen käytön vuoksi alenee.Eihän mitkään lääkkeet ole käyttäjälle hyväksi,mutta ei unettomuuskaan.

Lue lisää

Joo, olen kyllä huomannut tuon, että teho vähenee käytön myötä. Kahdesta pahasti, jos joutuu valitsemaan, pillerit tai unettomuus, niin valitsen ne pillerit.

Kyllä työmaalla uljaimmat ja rehvakkaammat väittävät, että ei vuorotyö haittaa heidän elämäänsä yhtään. Useimmiten he ovat niitä vähemmän olleita. Kymmeniä vuosia tehneet tietävät kyllä, että jäljet jää yövuoroista ja iltavuoroista. Valvotut yöt sotkevat rytmiä, kun koskaan ei ikäänkuin ole normaali työvuoro.

Ihan samalla tavalla isäukkoni kukkui hereillä keskellä yötä ja rentoutui oikeastaan vasta eläkkeellä ollessaan. Joten voi hyvinkin olla perinnöllisyydestä kyse. Samaa mieltä, että voimat hupenevat kun ei saa nukuttua kunnolla ja varmasti on psyyke korkealla. Tuo kuolemanväsynyt kuvaa hyvin olotilaani.

Se on juuri näin noiden ikävien aamuvuorojen suhteen. Ihminen nukkuu sitten kun on riittävän väsynyt, mutta joskus on pakko valvoa, vaikka ei tahtoisikaan.

On minulla vielä kolme vuotta jäljellä työelämää.

Mutta saat ne eläkepäivät kuulostamaan todella houkuttavilta. Tulin siitä hyvälle tuulelle, kiitos.

Olen yrittänyt pärjätä puolikkaalla nukahtamispillerillä. se voisi olla, jos lisäisi annostusta ainakin ensimmäiseen aamuvuoroon? Unettomuus on jotain puuduttavaa, joka saa ihmisen apaattiseksi. Se lannistaa ja vie kaikki voimavarat.

Onneksi olkoon, että olet välttynyt pilleriunelta, mutta kuten kirjoitat eivät unesi ole kovin pitkiä. Minulla on siinä mielessä eri tavalla, että normaalioloissa nukun 8-12 tuntia kerrallaan. Voihan se johtua univelasta, jota otan kiinni työputken jälkeen.

Meitä unettomia on paljon. Viime viikolla haastateltiin jotain "viisasta miestä" tv:ssä. Hän oli alan tutkija. Tulossa on kuulemma markkinoille jokin lääke, joka ei koukuta. Se tuo apua uudelleen nukahtamiseen yöllä. Eli meidän muutaman tunnin nukkujien pitäisi saada apua tulevaisuudessa. Hän ennusti sen olevan markkinoilla vuoden vaihteen tienoilla. Sitäpä sitten vaan kokeilemaan.

Ei ole lihas, eikä hartiasärkyjä. Fyysisesti kaikki on ihan kunnossa, uni ei vaan tule. Tuo on hyvä katsoa televisiota, jos herää keskellä yötä ja menee uudelleen nukkumaan vasta, kun väsymys on tullut uudelleen.

Sitten taas jos on töihin lähdössä, on parempi puuhastella ja antaa asian olla toteamalla, että tämä yö nyt vaan meni näin.

Olen keskustellut tästä myös työpaikallani ja meitä huonojia nukkujia on kyllä enemmänkin. Minä vaan jotenkin tarvitsen enemmän unta, eikä esim 4 tunnin yöuni riitä mihinkään, olen väsynyt.

Katsoin jotain ohjelmaa, jossa mies kertoi kuinka hän oli kellottanut koko elämänsä ja määrättyinä päivinä teki määrättyjä treenejä vuodesta toiseen, koska halusi olla hyvässä kunnossa. Alle 25 -vuotiaana hän lopetti sen ja alkoi elää ihan omaa elämää.

Tuo hyvä yöuni on elämän perus elinehtoja. Ihminen ei jaksa loputtomiin, jos jatkaa liian lyhyillä yöunilla.

Kiitos voimista ja ymmärryksestä. Minulle ne pitkät kunnon yöunet, vaan tulevat joskus ilman mitään merkillesempää tekemistä. Osaan kyllä nukkua ja saan nukuttua, kun mieli on levollinen eikä tarvitse huolehtia huomisesta. Ehkä tässä on kyse stressistä?

Milloin posti jaetaan? Voiko jokin ulkoinen tekijä, etäinenkin häiritä?

Bengalitikku kirjoitti:

Milloin posti jaetaan? Voiko jokin ulkoinen tekijä, etäinenkin häiritä?

Kyllä aamulehti tulee noihin aikoihin, mutta en mitenkään usko sen johtuvan siitä.

Epäilen itse jotain hormonitoimintaan liittyvää?

Olen myös kokeillut yöpalan syömistä ja kaikki juomiset lämpimästä maidosta lähtien. Ei auta pätkääkään.

Onko tuo klo 03-05 välinen hetki se ns. suden hetki ja viekö susihukka yöunemme?

Olen itse mennyt kikkailussa vielä sen verran pidemmälle, että edellisenä päivänä pyrin heräämään mahdollisiman aikaisin, joskus klo 06-07 aikoihin ja menen illalla sitten taas vastaavasti reilusti aikaisemmin nukkumaan mitä normaalisti vapaapäivinä.

Ei vaan tunnu onnistuvan, vaan nukun muutaman tunnin, jonka jälkeen se ei vaan onnistu. Turhauttavaa sängyssä pyörimistä.

Montako vuotta sulla on eläkevuosiin. Olet voinut kertoakin.
Minusta tuntuu, että mitä enemmän miettii, että pitää nukkua sen ja sen verran, huomaa tuijottavansa kelloa ja rupeaa tinkimään tuntimäärissä ja huomaa, että pariin tuntia jäi.
Ehkä pitäisi varhentaa ensin vain vartti ja jos se sujuu, lisää varhennusta vain viisi minuuttia kerrallaan.
Sitten, kyllä sitä pääsee unitutkimuksiinkin, jos oikein kinkkiseksi menee.
Ehkä sun pitäisi maate mennessä sanoa itsellesi ja omille aivoille, pillerin puolikkaan jälkeen, että mähän olen ihan hyvä jäbä, nyt nukun ja nukun sen, minkä nukun.
Aivothan oppii, joten niillepä pitää antaa uutta infoa.
Sitten on rentouttavaa sellaista soljuvaa musiikkia, mikä on sellaista meditaatiomusaa.

Bengalitikku kirjoitti:

Montako vuotta sulla on eläkevuosiin. Olet voinut kertoakin.
Minusta tuntuu, että mitä enemmän miettii, että pitää nukkua sen ja sen verran, huomaa tuijottavansa kelloa ja rupeaa tinkimään tuntimäärissä ja huomaa, että pariin tuntia jäi.
Ehkä pitäisi varhentaa ensin vain vartti ja jos se sujuu, lisää varhennusta vain viisi minuuttia kerrallaan.
Sitten, kyllä sitä pääsee unitutkimuksiinkin, jos oikein kinkkiseksi menee.
Ehkä sun pitäisi maate mennessä sanoa itsellesi ja omille aivoille, pillerin puolikkaan jälkeen, että mähän olen ihan hyvä jäbä, nyt nukun ja nukun sen, minkä nukun.
Aivothan oppii, joten niillepä pitää antaa uutta infoa.
Sitten on rentouttavaa sellaista soljuvaa musiikkia, mikä on sellaista meditaatiomusaa.

Lue lisää

Kolme vuotta melko tarkkaan minulla on vielä eläkkeeseen aikaa.

Voit olla oikeassa tuon nukkumaan menon varhentamisen kanssa, olen nimittäin aikaistanut sitä 3 tuntia, jopa neljä parhaimmillaan. Muutta siinä vaiheessa olen ollut ihan väsynyt ja valmis menemään petiin. Pelkään sitä, että jos viivyttelen niin sitten en ainakaan saa nukuttua.

Sinut rytmisi menee todella hyvin yksiin meillä kotona paronittaren elämäntyyliin, ihan kevytsiidereitä myöten, satunnaisesti tietenkin.

Monet eläkkeelle jääneet ystäväni ovat kertoneet juuri tuon säännöllisyyden rauhoittavan mukavasti ja yöunen laatu paranee tavattomasti.

Onko kyseessä uni- vai nukahtamislääke?

PorvoonParoni kirjoitti:

Onko kyseessä uni- vai nukahtamislääke?

Luulen nukahtaminen toimii aina kuitenkin.

nukut kirjoitti:

Luulen nukahtaminen toimii aina kuitenkin.

Tässä huomaa hyvin sen, että kuinka tärkeätä pilkun käyttö onkaan.

Viilaari kirjoitti:

Tässä huomaa hyvin sen, että kuinka tärkeätä pilkun käyttö onkaan.

Kyllä sinä ymmärsit, että luultavasti kyse oli nukahtamislääkkeestä.

Aikaisemmin minullakin saattoi mennä koko yö, että en nukkunut yhtään. Siinä vaiheessa hakeuduin lääkäriin ja sain avukseni nukahtamislääkkeen, jonka avulla nukun aina ainakin jonkun aikaa.

Eräs vanha mummu sanoi minulle, että yöllä murheetkin tuntuvat suuremmilta.

Aikoinaan painiskelin noiden samojen ongelmien kanssa. Oli vaikeaa määritellä, kumpi on syy ja kumpi seuraus. Unettomuus vai masennus.
Tyttäreni ehdotti "kasetin putsausta" ennen nukahtamista!
Siis mitä?
Se tarkoittaa että ikävät ja vihamieliset ajatukset siirretään mielestä pois ja otetaan tilalle myönteiset jutut. Se taas tapahtuu meditoimalla, jota uskovaiset kutsuvat rukoukseksi.
Lopuksi kiität itseäsi kuluneesta päivästä. Käsien ei välttämättä tarvitse olla ristissä. Viikon yrittämisen jälkeen onnistuin ja nyt nukahdan melkein heti aina meditoinnin jälkeen. Siitä tuli tapa.
Kannattaa kokeilla.

juventina kirjoitti:

Aikoinaan painiskelin noiden samojen ongelmien kanssa. Oli vaikeaa määritellä, kumpi on syy ja kumpi seuraus. Unettomuus vai masennus.
Tyttäreni ehdotti "kasetin putsausta" ennen nukahtamista!
Siis mitä?
Se tarkoittaa että ikävät ja vihamieliset ajatukset siirretään mielestä pois ja otetaan tilalle myönteiset jutut. Se taas tapahtuu meditoimalla, jota uskovaiset kutsuvat rukoukseksi.
Lopuksi kiität itseäsi kuluneesta päivästä. Käsien ei välttämättä tarvitse olla ristissä. Viikon yrittämisen jälkeen onnistuin ja nyt nukahdan melkein heti aina meditoinnin jälkeen. Siitä tuli tapa.
Kannattaa kokeilla.

Lue lisää

Syyt unettomuuteen voivat olla moninaiset. Yleensä murheet aiheuttavat unettomuutta ja niihin ei aina itse pysty vaikuttamaan.
Taloudellienen hätä ja sairaudet lähipiirissä ovat niitä. Ne voivat ajaa jopa henkilökohtaiseen ratkaisuun. Siinä eivät juttuvan "vakioasiantutijoiden" lausunnot ja ohjeet paljon paina.

Kiitos hyvästä palautteesta, osuit hyvin siihen mistä ne suurimmat murheet juontavat juurensa. Asioiden turhalla murehtimisella ei voita mitään ja ne vaan paisuvat. Ihan oikeasti minulle ei ole suuria murheita, mutta öisin ne kasvavat valtaviksi ongelmavyyhdeiksi.

Hei!
Itselläni oli paha unettomuus tai ainakin suhtauduin siihen todella paniikinomaisesti,joka todella lisäsi tietysti unettomuutta. Pelkäsin myös kaikkia lääkkeitä ja olin ihan sekaisin kaikesta tiedosta jota luin netistä ja kuulin eri lääkäreiltä. Nykyään nukun paremmin,vaikkakin edelleen satunnaisesti en saa unta. Itse käytän pitkäkestoista melatoniinia nimeltä Circadin(otan 4mg)ja sen kanssa vielä valeriaanaa. Usein se auttaa ja jos ei,niin sitten otan nukahatmislääkettä. Suurimmaksi osaksi en käytä mitään lääkettä.

Mutta kuitenkin itselläni on auttanut terapiaan meno. Itse en uskonut että minulla olisi mitään tarvetta terapiaan,mutta usein ainakin pitkään jatkunut unettomuus kertoo jostain ja se kannattaa selvittää. Terapueutti antaa tarvttavia mielikuvaharjoituksia ja hypnoosi cd:itä. Kannattaa kokeilla!
Eli jos unettomuus jatkuu,kannatta hakea apua.itse sain kelan kuntoutustuen terapiaan vaikken uskonut että voisin sen saada.
unettomudeesta ei kannata kärsiä, se vie elämänilon. Voimia ja rauhaa kaikille.

Onneksi ei ole tullut mitään rytmihäiriöitä, eikä muutenkaan mitään muuta terveydellistä, paitsi pienoin painonnousu ja sehän ei ole hyvä asia minkään suhteen. Minulle myös nukahtamislääke auttaa ainakin vähän ja käytän todella vähän vain kerran pari viikossa.

PorvoonParoni kirjoitti:

Onneksi ei ole tullut mitään rytmihäiriöitä, eikä muutenkaan mitään muuta terveydellistä, paitsi pienoin painonnousu ja sehän ei ole hyvä asia minkään suhteen. Minulle myös nukahtamislääke auttaa ainakin vähän ja käytän todella vähän vain kerran pari viikossa.

Lue lisää

Itsekin kärsin jaksottaisesta unettomuudesta. Yleensä kun tuollainen pätkä iskee, niin sellainen pari viikkoa menee todella vähällä nukkumisella. Olen koittanut miettiä, että onko silloin elämässä menossa jotain sellaista, joka alitajuisesti painaisi mieltä, mutta mitään yhteyttä tai syytä en ole löytänyt. Noita pätkiä sattuu aina jokusen kuukauden välein, eli todellakaan mistään yhtäjaksoisesta riesasta ei ole kyse.

Lääkkeeksi kohtalaisesti toimii minulla tiukka säännöllisyys heräämisten, syömisten ja muiden elintapojen suhteen. Myös liikunnan, varsinkin ulkosellaisen, harrastaminen auttaa tässä varsin ikävässä itsensä väsytystaistelussa. Myös makuuhuoneen lämpötilan laskeminen johonkin 18 asteen tietämiin auttaa minua nukkumaan.

Kaiken kaikkiaan unettomuus on eräs vittumaisimmista kirouksista, ja ennen pitkää alkaa homma syödä todella pahasti. Olenkin päättänyt, että paria viikkoa pidempään en touhua katsele, vaan käännyn reippaasti lääkärin puoleen. Vielä ei ole onneksi tarvinnut.

Erittäin hieno runo, kiitos lähettäjälle.

Itselläni oli samoihin aikoihin, kun nämä uniongelmat alkoivat muutoksia työtehtävissä ja yleensäkin työt lisääntyvät, joten hyvin paljon mahdollista on, että samat juurisyyt aiheuttaneet myös minulla tavallista enemmän työasioiden pohdiskelua.

Päiväsaikaan on niin kiire, että ei ehdi edes murehtimaan, niin yökaudet sitten pohdiskelee eri vaihtoehtoja pääsemättä mininkään muuhun lopputulokseen kuin, ette ei nukuta.

Tuo työn haasteellisuuden väheneminen ja joutenolo työpaikalla on kyllä turhauttavaa. Mieluummin sitä on varmaan työttömänä kotona kuin työttämän töissä. Työ tarjoaa parhaimillaan ns positiivista stressiä joka vie eteenpäin ja kannustaa hyviin suorituksiin. Mutta kun töitä on liikaa tai liian vähän, haitallinen stressi lisääntyy ja univaikeudet mahdollisesti sen myötä.

Itselläni oli edellisessä työsuhteessa hieman toisenlainen tilanne. Aamulla aikaisin piti raahautua työpaikalle, mutta oli todella puuduttavaa notkua tyhjänpanttina lähes puolille päivin, kun mitään järkevää tekemistä ei yleensä aamupäivisin ollut. Raha motivoi tiettyyn pisteeseen asti, mutta ei sentään oman terveyden menettämisen uhalla.

Tuli mieleeni kaksi sanaa, stressi ja turhautuminen.
Tarvitset kunnon loman, irtioton.

Toivoa on, ihan uudenlainen unilääke kokeilussa.
Voihan niitä nukahtamislääkkeitäkin ottaa silloin tällöin, ettei ihan säännöllisesti rupea syömään.
https://yle.fi/uutiset/3-9880007