kuolen varmaan kohta :/

Niin, muuta ruokavaliota ja polje 20 km

Laihduttaminen kannattaa pitää pitkäaikaisena projektina. Eikä edes yrittää yhtäkkiä mitään huimia kilo määriä pois, se rasittaa elimistöä.

Pyrit vaan muuttamaan elintapojasi. Liikkumaan enemmän ja syömään terveellisemmin, niin sen painon pitäisi kaiken järjen mukaan tippua pikkuhiljaa itsekseen.
Ei siis kannata (varsinkaan noin nuorena) yrittää mitään parin viikon pelkkää näkkileipää ja kylmää vettä kuuria.

No joo, meidän joiden ei tarvitse laihduttaa on helppo antaa ohjeita.

ensin kokeilin systeemiä, jonka mkaan saa syödä 3h välein, mutta aina vain kämmenen kokoisen määrän, esim. yhden leivän. itselläni se ei autanut, mutta tiedän että tuttuni pudotti sillä paljon. nykyään syön itse muuten samalla tekniikalla, mutta vain sillon kun todella on nälkä, eli nälän tullessa vain pieni määrä. jos 15min myöhemmin on edelleen nälkä, syön ihan pienen palasen lisää. vain sen verran ettei ole niin paha nälkä. kokeile vaihdella liikuntamuotoa, eli kuntopyörän sijaan käy välillä vaikka kävelemässä, tai ihan mitä tahansa. pyöräily vaikuttaa kaikkein eniten jalkoihin, joten liikkumalla muillak einoilla, saat kätettyä eri lihaksia ja kulutat turhaa energiaa paremmin.
ja niin kuin aijemmin jo sanottiinkin, ei laihduttaminen ole tehokasta jos se tapahtuu nopeasti. valitse 1 ajankohta viikosta, jolloin käyt punnitsemassa painosi, vaikka keskiviikkoaamuisin ennen aamupalaa, ja merkitse tulos aina kalenteriisi, siten näet parhaiten muutoksen. :) tsemppiä :)