Asun 10. kerroksessa, ja ajattelin alkaa silloin tällöin väkisin nousemaan rappuset ylös hissin sijaan kun tulen lenkiltä. Muutenkin siis olen aloittanut kuntoilun vähintään 4 kertaa viikossa.
En ole mistään löytänyt tietoa että kuinka tehokasta tämmöinen rappusten nousu on esim kaloreiden kulutuksen suhteen.. teillä tietoa?
En ole mistään löytänyt tietoa että kuinka tehokasta tämmöinen rappusten nousu on esim kaloreiden kulutuksen suhteen.. teillä tietoa?
Vastaukset 7
Vanhimmat
on, jos kymmenennessä kerroksessa asut ja 4kertaa viikossa nouset portaat niin aivan varmasti alkaa kiinteytystä nopeastikin näkymään!
Kun lenkiltä tulet, on siinä koko ajan aineenvaihdunta käynnissä ja portaiden nousu on tehokasta lihaskuntotreeniä!
Tsemppiä sinulle! :)
Muistathan tehdä myös muita lihaksia, vatsa,selkä,käsivarret yms.
Luin joskus KuntoPlus-lehdestä, että rappusia noustessa kulutus on luokkaa 110kaloria/10 kerrosta.
Kannattaa nousta rappuja ylös. Itekin nousen useimmiten ja varsinkin kun talossa on sairaan hidas hissi, jota ei jouda odottelemaan:)
et tee mitään muuta eritavalla kuin kävelet yhden kerroksen rappusia päivässä nin vuodessa laihdut kilon.Tästä voisi tietenkin johtaa sen,että kymmenen kerrosta olisi kymmenen kiloa.Jotainhan se on sekin.
vastauksen viritelmä:
Tuo on käsittääkseni helpoin tapaus energian kulutuksen laskemisesta, kun noustaan ylöspäin. Kertaanpa vanhoja peruskoulunkaavoja.
Potentiaalienergia lasketaan kaavalla:
Ep=mgh
jossa:
Ep=kappaleen potentiaalienergia
h=nostokorkeus
m=kappaleen massa
g=putoamiskiihtyvyys (Maassa noin 9,81 m/s2)
Esimerkiksi jos olet 70kg painoinen, kerros on 3,0m ja niitä on yhteensä 10 kpl sinne ylös, niin potentiaalinergiaksi muodostuu:
Ep = mgh = 70 kg · 9,81 m/s2 · 3 m ≈ 2060 J
yhtä kerrosta kohti, jos kerroskorkeus 3m.
Tämä kerrotaan 10 kerroksella ≈ 20600 J
1kcal = 4187 J
Siitä saadaan: 20600 J ≈ 5 kcal
Sinussa on silloin potentiaalienergiaa 5 kcal varastoituneena. Se energia tarvitaan, jotta saat itsesi sinne ylös. Eli sen verran kulutat vähintään.
Energiaa ei voi repiä tyhjästä ja se ei häviä mihinkään. Muuttaa vain olomuotoa. Tässä tapauksessa se varastoituu ylösnoustessa sinuun potentiaalienergiana. Tätähän hyödynnetään juuri esim. vesivoimaloissa. Mitä suurempi putous korkeus ja vesimassa, niin sitä enemmän energiaa saadaan turbiinista ulos.
Eli perusjuoksu lenkki (600kcal) vastaa samaa, kun nouset ylös vain 120 kertaa. Jos ottaa huomioon alastulon jonkinlaisen kitkan, kun jarrutamaanhan siinä vähän joutuu, niin taidat päästä n. 100 kertaa nousemalla 600kcal:iin.
Alastulothan kuluttaa vähän, nousuun verrattuna.
Taisinpa unohtaa että osa energiasta muuttuu ainakin lämmöksi.
Muutetaan:
Jos ihminen liikkuessaan vastaa 100W ? (arvio)lämmitintä, niin tunnin aikana se on:
1kWH = 3,6MJ
eli
0,1kWh = 0,36 MJ.
Tuleeko tästä silloin:
20600Jx100 nousua 3600000J = 5660000J
Eli 1351kcal, sadalla nousemisella.
Eli normaali tunnin juoksulenkki olisikin kuitattu n. 50 kertaa nousemalla ylos. Lisäksi täytyy ottaa ilmeisesti se alastulo jarrutus huomioon, niin vastaisiko se juoksulenkki sitten n. 40 kpl nousuja?
Eli mä sain yhdeksi nousuksi n. 13,5kcal.
Olen laskenut joskus talojen lämpöhäviöitä.
Se ihmisen teho on alle 100W. Kaitpa se liikunnassa hieman nousee se lämpöhukka, kun täytyy jäähdyttää hikoilemalla.
Miksipä muuksi kuin lämmöksi ja liike-energiaksi se ihmisen liikkuminen muuttuisi?
Mihinhän nuo tuollaiset 100kcal/10 kerrosta mietelmät perustuu, joita akkojen lehdissä on?
Ihmisellä täytyisi olla aika huono hyötysuhde.
Kyllähän siinä kuumenee, mutta luulisi noilla energioilla kuumuvan jo ehkä liikaa.
Miesten lehdissä ei perustella mitenkään sitä, että ihmisellä on tietty peruskulutus joka toteutuu vaikka ei tekisi mitään. Esim 1800kcal. Lisäksi joku muskelimasa joutuu syömään puolikkaan kinkun ennen painonnostokisoja treenatessaan. Jos kaikki kalorit kuluukin talonrakennukseen, niin miksi sitten pitää hankkia lihasta voimistavaa liikuntaa varten kaloreja lainkaan?
Ihmisen hyötysuhde ei ole täydellinen. Pelkällä fysiikan kaavalla et saa kuin hissin kuluttaman energian. Elimistössä on hurja määrä hävikkiä.