Hiton selkä >:/

Aaah!

Hemskatti, olen lenkkeillyt jo kuudetta kuukautta ja tehnyt vatsalihaksia ym ym.. Mutta sunnuntaina lenkin ja lihasliikkeiden jälkeen kun menin suihkuun, rupes alaselkään ottamaan. Ei pysty kunnolla kyykistymään ja aamulla on vaikea nousta ylös sängystä!

Välillä tuntuu kuin puukkoa väännettäs alaselässä!

Tätä on nyt kestänyt sunnuntai, maanantai, tiistai ja tämä päivä. Olen yrittänyt odotella, josko tämä tästä paranis...

Teen istumatöitä ja on vaan vittumaista istua tässä penkissä!

Eli onko tämä vaan joku tavan oire ym.. meneeköhän ohi?

5

768

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lumbaco

      Parhaan avun saat Kiropraktikolta tai vastaavalta, jos et ole saanut mitään ulkoista iskua selkääsi, etkä sairasta mitään vakavaa sairautta, niin turha mennä lääkäriin.

      • ap.

        Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.

        Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin.


      • lumbaco
        ap. kirjoitti:

        Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.

        Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin.

        ...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.

        Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"


      • ap..
        lumbaco kirjoitti:

        ...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.

        Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"

        Nyt tosiaan alkoi jo helpottamaan. Ei enään vihlo vaikka missä asennossa istuis :)


      • venytellä, hierottaa
        lumbaco kirjoitti:

        ...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.

        Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"

        Useimmiten tuohon lumbaco- tai niinkuin vanha kansa sanoo noidannuolihvaiheeseen joutuu näin.

        Yläsivupakarassa olevat pieni- ja keskimmäinen pakaralihas kiristyvät. Ne tukevat lantion asennon painon tullessa yhdelle jalalle. Esim juostessa sivusuuntainen vääntävä voima on aika kova. Staattinen, asentoa pitävä lihastoiminta on tyypillisesti hyvin jumittava...
        Seuraavaksi jumittuu nelikulmainen lantiolihas lannerangassa. Tukee lantion asentoa ja tekee sivutaivutusta. Tämä estää lähes kaikin liikkeen lannerangassa, eli eteen. taakse, sivulle taivutus kärsii ja myös kierto. ==> kaikki lihakset jumittuvat. Sitten yleensä eteentaivutus yhdistettynä kiertoon (esim kengän jalkaanlaitto) ylivenyttää väsynyttä, kiristynyttä lihasta (yleensä rotaattori..pieni mitätön lihas, lähes poikittain nikamasta toiseen) JA suojelumekanismi krampittaa lihaksen.. nopea kuuma kipu käy silloin. Spasmi leviää mekanismilla kipu..kiruistys..hapenpuute...suurempi kipu...seuraavan lihaksen spasmi.... jne.

        Akuutin vaiheen jälkeen ( 2 - 3 vrk ) aluetta voi käsitellä. Ed.viestissä mainitut terapeutit hyviä ja toimivia, mutta jossakin vaiheessa alkusyy, eli lihaskireys lantioseudulla on hyvä saada pois ja siihen toimivinta on ihan perumuokkaava hieronta..Mutta mene koulutetulle !! Ne tietävät mitä tekevät.

        Venyttelyssä kiinnitä huomio etu- ja takareisiin ja pakaraseutuun..myös ylä-sivupakara. Sivutaivutukset lannerangalle ovat myös erittäin tärkeitä.

        JA sitten juoksun lisäksi lihasvoima ja -kestävyysharjoituksia keskivartalolle.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4341
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3538
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      159
      1861
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1734
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1457
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      989
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      896
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      869
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      862
    Aihe