Hemskatti, olen lenkkeillyt jo kuudetta kuukautta ja tehnyt vatsalihaksia ym ym.. Mutta sunnuntaina lenkin ja lihasliikkeiden jälkeen kun menin suihkuun, rupes alaselkään ottamaan. Ei pysty kunnolla kyykistymään ja aamulla on vaikea nousta ylös sängystä!
Välillä tuntuu kuin puukkoa väännettäs alaselässä!
Tätä on nyt kestänyt sunnuntai, maanantai, tiistai ja tämä päivä. Olen yrittänyt odotella, josko tämä tästä paranis...
Teen istumatöitä ja on vaan vittumaista istua tässä penkissä!
Eli onko tämä vaan joku tavan oire ym.. meneeköhän ohi?
Hiton selkä >:/
5
768
Vastaukset
- lumbaco
Parhaan avun saat Kiropraktikolta tai vastaavalta, jos et ole saanut mitään ulkoista iskua selkääsi, etkä sairasta mitään vakavaa sairautta, niin turha mennä lääkäriin.
- ap.
Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.
Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin. - lumbaco
ap. kirjoitti:
Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.
Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin....että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään" - ap..
lumbaco kirjoitti:
...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"Nyt tosiaan alkoi jo helpottamaan. Ei enään vihlo vaikka missä asennossa istuis :)
- venytellä, hierottaa
lumbaco kirjoitti:
...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.
Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"Useimmiten tuohon lumbaco- tai niinkuin vanha kansa sanoo noidannuolihvaiheeseen joutuu näin.
Yläsivupakarassa olevat pieni- ja keskimmäinen pakaralihas kiristyvät. Ne tukevat lantion asennon painon tullessa yhdelle jalalle. Esim juostessa sivusuuntainen vääntävä voima on aika kova. Staattinen, asentoa pitävä lihastoiminta on tyypillisesti hyvin jumittava...
Seuraavaksi jumittuu nelikulmainen lantiolihas lannerangassa. Tukee lantion asentoa ja tekee sivutaivutusta. Tämä estää lähes kaikin liikkeen lannerangassa, eli eteen. taakse, sivulle taivutus kärsii ja myös kierto. ==> kaikki lihakset jumittuvat. Sitten yleensä eteentaivutus yhdistettynä kiertoon (esim kengän jalkaanlaitto) ylivenyttää väsynyttä, kiristynyttä lihasta (yleensä rotaattori..pieni mitätön lihas, lähes poikittain nikamasta toiseen) JA suojelumekanismi krampittaa lihaksen.. nopea kuuma kipu käy silloin. Spasmi leviää mekanismilla kipu..kiruistys..hapenpuute...suurempi kipu...seuraavan lihaksen spasmi.... jne.
Akuutin vaiheen jälkeen ( 2 - 3 vrk ) aluetta voi käsitellä. Ed.viestissä mainitut terapeutit hyviä ja toimivia, mutta jossakin vaiheessa alkusyy, eli lihaskireys lantioseudulla on hyvä saada pois ja siihen toimivinta on ihan perumuokkaava hieronta..Mutta mene koulutetulle !! Ne tietävät mitä tekevät.
Venyttelyssä kiinnitä huomio etu- ja takareisiin ja pakaraseutuun..myös ylä-sivupakara. Sivutaivutukset lannerangalle ovat myös erittäin tärkeitä.
JA sitten juoksun lisäksi lihasvoima ja -kestävyysharjoituksia keskivartalolle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2624341Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653538Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1591861Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251734Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991457Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133989Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18896Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235869en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115862