Hiton selkä >:/

Aaah!

Hemskatti, olen lenkkeillyt jo kuudetta kuukautta ja tehnyt vatsalihaksia ym ym.. Mutta sunnuntaina lenkin ja lihasliikkeiden jälkeen kun menin suihkuun, rupes alaselkään ottamaan. Ei pysty kunnolla kyykistymään ja aamulla on vaikea nousta ylös sängystä!

Välillä tuntuu kuin puukkoa väännettäs alaselässä!

Tätä on nyt kestänyt sunnuntai, maanantai, tiistai ja tämä päivä. Olen yrittänyt odotella, josko tämä tästä paranis...

Teen istumatöitä ja on vaan vittumaista istua tässä penkissä!

Eli onko tämä vaan joku tavan oire ym.. meneeköhän ohi?

5

760

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lumbaco

      Parhaan avun saat Kiropraktikolta tai vastaavalta, jos et ole saanut mitään ulkoista iskua selkääsi, etkä sairasta mitään vakavaa sairautta, niin turha mennä lääkäriin.

      • ap.

        Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.

        Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin.


      • lumbaco
        ap. kirjoitti:

        Olen ihan terve pukki muutoin, tosi harvoin on näin kipeeksi selkä mennyt.

        Mutta kait tämä menee itestään ohi! Ettei ole mitenkään vakavaa? Lenkit on kyllä jäänyt tältä viikolta väliin.

        ...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.

        Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"


      • ap..
        lumbaco kirjoitti:

        ...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.

        Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"

        Nyt tosiaan alkoi jo helpottamaan. Ei enään vihlo vaikka missä asennossa istuis :)


      • venytellä, hierottaa
        lumbaco kirjoitti:

        ...että turha mennä lääkäriin, eli jos olet terve, niin Kiropraktikko, Osteopaatti, Naprapaatti, jäsenkorjaaja tai kansanparantaja voi auttaa.

        Kannattaa hoidattaa itsensä kuntoon, vaiva voi muuten jäädä "kytemään"

        Useimmiten tuohon lumbaco- tai niinkuin vanha kansa sanoo noidannuolihvaiheeseen joutuu näin.

        Yläsivupakarassa olevat pieni- ja keskimmäinen pakaralihas kiristyvät. Ne tukevat lantion asennon painon tullessa yhdelle jalalle. Esim juostessa sivusuuntainen vääntävä voima on aika kova. Staattinen, asentoa pitävä lihastoiminta on tyypillisesti hyvin jumittava...
        Seuraavaksi jumittuu nelikulmainen lantiolihas lannerangassa. Tukee lantion asentoa ja tekee sivutaivutusta. Tämä estää lähes kaikin liikkeen lannerangassa, eli eteen. taakse, sivulle taivutus kärsii ja myös kierto. ==> kaikki lihakset jumittuvat. Sitten yleensä eteentaivutus yhdistettynä kiertoon (esim kengän jalkaanlaitto) ylivenyttää väsynyttä, kiristynyttä lihasta (yleensä rotaattori..pieni mitätön lihas, lähes poikittain nikamasta toiseen) JA suojelumekanismi krampittaa lihaksen.. nopea kuuma kipu käy silloin. Spasmi leviää mekanismilla kipu..kiruistys..hapenpuute...suurempi kipu...seuraavan lihaksen spasmi.... jne.

        Akuutin vaiheen jälkeen ( 2 - 3 vrk ) aluetta voi käsitellä. Ed.viestissä mainitut terapeutit hyviä ja toimivia, mutta jossakin vaiheessa alkusyy, eli lihaskireys lantioseudulla on hyvä saada pois ja siihen toimivinta on ihan perumuokkaava hieronta..Mutta mene koulutetulle !! Ne tietävät mitä tekevät.

        Venyttelyssä kiinnitä huomio etu- ja takareisiin ja pakaraseutuun..myös ylä-sivupakara. Sivutaivutukset lannerangalle ovat myös erittäin tärkeitä.

        JA sitten juoksun lisäksi lihasvoima ja -kestävyysharjoituksia keskivartalolle.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      80
      5029
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      73
      4668
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      2997
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      83
      2917
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2384
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      59
      2025
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      20
      1760
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      113
      1415
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1318
    Aihe