Haaste

kakskyt kiloa pitäs saada pois, niin olisin suht ihanne painossa (60kg).
Mulle olisi kaikist mukavin laihdutus keinu kun sais olla ja käyttäytyä kuin mukulat.
- hyppiä ja pomppia, pikkusen juosta, metri tai pari. sillai ku lapset kirmailee.

jotenkii on tylsää mennä jonnekin salille airobiggaa tai jotai muuta tylsää.

joskus, kun mä luulen ettei kukaan nää, niin sillon mä kirmailen. eli jos joskus näette jonkun, hullulta vaikuttavan illan pimetessä, pomppivan yhdellä jalalla ja juoksevan takaperin ja heiluttavan käsiään kuin karannut pehmustetusta huoneesta, se olen todennäköisesti minä.

kokeilkaapa joskus, se on aika hauskaa...

salpiina

paino pudottaa kirjoitti:

kakskyt kiloa pitäs saada pois, niin olisin suht ihanne painossa (60kg).
Mulle olisi kaikist mukavin laihdutus keinu kun sais olla ja käyttäytyä kuin mukulat.
- hyppiä ja pomppia, pikkusen juosta, metri tai pari. sillai ku lapset kirmailee.

jotenkii on tylsää mennä jonnekin salille airobiggaa tai jotai muuta tylsää.

joskus, kun mä luulen ettei kukaan nää, niin sillon mä kirmailen. eli jos joskus näette jonkun, hullulta vaikuttavan illan pimetessä, pomppivan yhdellä jalalla ja juoksevan takaperin ja heiluttavan käsiään kuin karannut pehmustetusta huoneesta, se olen todennäköisesti minä.

kokeilkaapa joskus, se on aika hauskaa...

salpiina

Lue lisää

Se kun tehostaa tuota motoriikan hallintaakin....Kokeile jos pystyt vielä hyppäämään "vikkeliä" puolisen tuntia, vaihtojalalla! (Muistatko vielä noita termejä ja hyppyjen nimiä?)

Hyvä sinä :)) Kuulostaa puuhakkaalta keväältä.

Piilosokeria kannattaa myös tarkkailla, usein sitä on lisätty vähärasvaisiin tuotteisiin, ja sokerin aiheuttamasta rasvasta on vaikeampaa päästä eroon. Sokeri kun erittää insuliinia, ja insuliini sulkee tiukemmin rasvasolun. Joten siitä tulee se vihattu selluliitti. Vaikeampaa vaan tarkkailla, koska se ilmoitetaan energiamäärässä eikä grammoissa :/

tuffe kirjoitti:

Hyvä sinä :)) Kuulostaa puuhakkaalta keväältä.

Piilosokeria kannattaa myös tarkkailla, usein sitä on lisätty vähärasvaisiin tuotteisiin, ja sokerin aiheuttamasta rasvasta on vaikeampaa päästä eroon. Sokeri kun erittää insuliinia, ja insuliini sulkee tiukemmin rasvasolun. Joten siitä tulee se vihattu selluliitti. Vaikeampaa vaan tarkkailla, koska se ilmoitetaan energiamäärässä eikä grammoissa :/

Lue lisää

Tietysti ruokavaliollakin pääsee melko pitkälle, mutta jotenkin tuntuu ettei pelkkä ruokavalion muutos tule riittämään ainakaan minun kohdallani.
Onko hyviä ideoita kuntoilumuodoista joihin olisi helppo lähteä mukaan?

BrettSinclair kirjoitti:

Tietysti ruokavaliollakin pääsee melko pitkälle, mutta jotenkin tuntuu ettei pelkkä ruokavalion muutos tule riittämään ainakaan minun kohdallani.
Onko hyviä ideoita kuntoilumuodoista joihin olisi helppo lähteä mukaan?

Lue lisää

Jos haluaa kiloja pois, pelkkä ruokavalion muutos ei yksistään riitä. Liikunta yhdistettynä oikeaan ruokavalioon antaa toivottuja tuloksia. Itse olen pudottanut 10 kg painoa edellä mainitulla tavalla vuodessa. Alku on aina hankala, sillä ainahan vähän aikaa jaksaa harrastaa liikuntaa ja tarkkailla, mitä suuhunsa laittaa, mutta muutos täytyy olla pysyvä, muutoin pudotetut kilot saattavat tulla hyvinkin pian takaisin. Välttämättä ei tarvitse käydä kuntosalilla hikoilemassa joka päivä, kaikenlainen liikunta on hyväksi.. uinti, reipas kävely, pyöräily kesäisin, jne. Itse olen sitkeästi liikkunut ja noudattanut tiettyä ruokavaliota ja paino on pysynyt ihanne painossa..ja toisaalta, voin vuoden "yrittämisen" jälkeen sanoa, että mieli tekee liikkumaan joka päivä nykyään.
Ja voihan sitä joskus herkutellakin, ei tarvitse koko aikaa "piiskata" itseään. Elämästä tulee kuitenkin nauttia.

tuffe kirjoitti:

Hyvä sinä :)) Kuulostaa puuhakkaalta keväältä.

Piilosokeria kannattaa myös tarkkailla, usein sitä on lisätty vähärasvaisiin tuotteisiin, ja sokerin aiheuttamasta rasvasta on vaikeampaa päästä eroon. Sokeri kun erittää insuliinia, ja insuliini sulkee tiukemmin rasvasolun. Joten siitä tulee se vihattu selluliitti. Vaikeampaa vaan tarkkailla, koska se ilmoitetaan energiamäärässä eikä grammoissa :/

Lue lisää

Tämmöinen olen normaalisti. Jatkuvassa lennossa.. Toisaalta nuo toisten auttamiset ovat mukavia. Teet vain parhaasi auttaessasi, mutta et ole kokonaisvastuussa tilanteesta.

Sokeri ei ole ongelma minulle. Jogurteissa olen vahdannut piilosokereita. Siirryin kuitenkin rasvattomaan maitoon, kun nesteyttää kuulemma hyvin fyysisen rasituksen jälkeen.

Muuten saan tämän kuun loppuun mennessä aika hyvään kuntoon taimikon.. Jatkan kuitenkin vielä toukokuun.. Kesä-heinäkuussa vietän vapaa-aikoja avohakkuualueella.. Siitä tulee helv... hieno :))!

BrettSinclair kirjoitti:

Tietysti ruokavaliollakin pääsee melko pitkälle, mutta jotenkin tuntuu ettei pelkkä ruokavalion muutos tule riittämään ainakaan minun kohdallani.
Onko hyviä ideoita kuntoilumuodoista joihin olisi helppo lähteä mukaan?

Lue lisää

Suosittelen vesijuoksua, mutta kannattaa tutustua alapuolisen linkin PDF-muotoisiin ohjeisiin ennen aloittamista.

http://www.vesiliikunta.com/

Syy, miksi suosittelen vesijuoksua, tehokas laji oikein tehtynä ja kiinteyttää tosi nopeasti. Ei käy nivelille ja et huomaa hikoilua.

Ai niin, ennen altaasta nousua kannattaa venytellä jalkalihakset hyvin :). Huomaat kyllä, miksi..

Tietysti hyötyliikunta. Tehdä kaikkea sitä, mitä ei ole viitsinyt tehdä..

Rattus sp. kirjoitti:

Tämmöinen olen normaalisti. Jatkuvassa lennossa.. Toisaalta nuo toisten auttamiset ovat mukavia. Teet vain parhaasi auttaessasi, mutta et ole kokonaisvastuussa tilanteesta.

Sokeri ei ole ongelma minulle. Jogurteissa olen vahdannut piilosokereita. Siirryin kuitenkin rasvattomaan maitoon, kun nesteyttää kuulemma hyvin fyysisen rasituksen jälkeen.

Muuten saan tämän kuun loppuun mennessä aika hyvään kuntoon taimikon.. Jatkan kuitenkin vielä toukokuun.. Kesä-heinäkuussa vietän vapaa-aikoja avohakkuualueella.. Siitä tulee helv... hieno :))!

Lue lisää

Pitäähän naisten myös katsoa että saa tarpeeksi kalkkia :) sanoo ärrävikainen tuffe x)

Tuo on ainakin hyötyliikuntaa :)) ja muista väistellä punkkeja, niitä löytyy jo :/ tai toivon mukaan ei metsässä kuitenkaan..

BrettSinclair kirjoitti:

Tietysti ruokavaliollakin pääsee melko pitkälle, mutta jotenkin tuntuu ettei pelkkä ruokavalion muutos tule riittämään ainakaan minun kohdallani.
Onko hyviä ideoita kuntoilumuodoista joihin olisi helppo lähteä mukaan?

Lue lisää

hyviä vinkkejä sait iiveltä ja rattukselta :) Itse olen tykästynyt juoksemiseen, se polttaa tehokkaasti kaloreita, vaikka kestääkin puolisen vuotta ennen kuin kroppa on siihen tottunut. Mutta se vapauden tunne kun lenkki sujuu, sitä ei mikään tupakka tai ruoka lyö laudalta :) Sitä voi harrastaa missä vaan, et tarvi kuin hyvät lenkkarit.

Siitä vaan valitsemaan mikä tai mitkä sopii sulle :) Kannattais kuitenkin aloittaa hiljaa, kröhöm, tässä iässä ;) Ei liian kova vauhti, mutta kuitenkin niin että se liikunta kestää n. 40 minuuttia. Kun vielä muistaa lämmitellä ja venytellä, ei pitäisi loukkaantumisiakaan tulla.

iive kirjoitti:

Jos haluaa kiloja pois, pelkkä ruokavalion muutos ei yksistään riitä. Liikunta yhdistettynä oikeaan ruokavalioon antaa toivottuja tuloksia. Itse olen pudottanut 10 kg painoa edellä mainitulla tavalla vuodessa. Alku on aina hankala, sillä ainahan vähän aikaa jaksaa harrastaa liikuntaa ja tarkkailla, mitä suuhunsa laittaa, mutta muutos täytyy olla pysyvä, muutoin pudotetut kilot saattavat tulla hyvinkin pian takaisin. Välttämättä ei tarvitse käydä kuntosalilla hikoilemassa joka päivä, kaikenlainen liikunta on hyväksi.. uinti, reipas kävely, pyöräily kesäisin, jne. Itse olen sitkeästi liikkunut ja noudattanut tiettyä ruokavaliota ja paino on pysynyt ihanne painossa..ja toisaalta, voin vuoden "yrittämisen" jälkeen sanoa, että mieli tekee liikkumaan joka päivä nykyään.
Ja voihan sitä joskus herkutellakin, ei tarvitse koko aikaa "piiskata" itseään. Elämästä tulee kuitenkin nauttia.

Lue lisää

Kyllä siihen ruokavalioon on helppo puuttua, mutta kuntoilun aloittaminen tuntuu vaikealta. Kuinka kauan aikaa kuntoiluun pitää käyttää jotta siitä olisi hyötyä?

BrettSinclair kirjoitti:

Kyllä siihen ruokavalioon on helppo puuttua, mutta kuntoilun aloittaminen tuntuu vaikealta. Kuinka kauan aikaa kuntoiluun pitää käyttää jotta siitä olisi hyötyä?

Päivittäistä tarkkaa aikaa liikunnan määrään on vaikea sanoa. Itselläkin se vaihtelee aina tilanteen mukaan. Ja riippuu tietysti siitä, mitä liikuntamuotoa milloinkin harrastaa. Itse käytän päivittäin n. 1-2 h liikuntaan, ja etenkin nyt käyn iltaisin pyöräilemässä, sillä se on lempiharrastukseni näin keväällä ja kesällä. Itse pidän tärkeänä asiana sen, että sen energia määrän, minkä suunnilleen syö päivän mittaan, myös kuluttaa.. noh vaaka kertoo, jos on syönyt liikaa..

Joten, en osaa sen tarkemmin neuvoa, itse olen kyllä pysynyt em. tavalla samassa painossa koko ajan... paitsi nyt on taas himo iskenyt pudottaa pari kiloa lisää pois, kun kesä on tulossa.

..että hupsis.. mitä ihmettä sinä ihminen oikein syöt? Kyllähän sitä jos kuluttaa sen mitä syö, niin ei ne kilot ihan tosta vaan nouse...