Hullut harjoitukset

kyse on asenneharjoituksesta; never give up.
Ohjaajan on vaan tarkkaan mietittävä missä vaiheessa "uraa" tällaista voi suosia. Sopiva treeni vähän kokeneemmille harrastajille joilla on jo luottamus kasvanut ohjaajaa / ohjaajia kohtaan. Jos peruskurssin kolmannet treenit on tuollaiset niin kato on kova.
Mielikuvat pitää täyttää, jos lajia mainostetaan tietynlaisena on myös treenien täytettävä nämä mielikuvat. Tai ei ole mutta silloin harrastajat kaikkoavat.

Nykyään tarvitaan myös niitä mielestäsi huonoja treenaajia. muuten seurat kaatuvat, sillä nykyään salivuokrat ovat niin kalliita.

Mutta seurassa jossa treenaaan, on aina silloin tällöin oikeita sikatreenejä, joissa ei muuta kuin kuntoilla, mutta niitä eivät pidä musta- ja ruskeavöiset vaan vihreä- ja sinivöiset, silloin kun ovat ylimpiä paikalla.

Mielestäni tämä treenaus tapa on hyvä että silloin tällöin on oikeita sikatreenejä, mutta ei kuitenkaan joka harkat.

Mutta eikö se osoita aika hyvää budohenkeä ja yrittämistä kun yrittää treenata täysillä vaikka tietää että ei pysty?

Mielestäni se on hyvä kun näkee kun tulee semmonen "pullamössönuori" ja yrittää täysillä ja kehittyy koko ajan fyysisesti ja henkisesti ja kohta kukaan ei enää edes muista että juuri se joka nyt on hyvä ettei seuran hyväkuntoisin oli joskus semmoinen "pullamössönuori".

Että tämmöstä.

JokuVaan kirjoitti:

Nykyään tarvitaan myös niitä mielestäsi huonoja treenaajia. muuten seurat kaatuvat, sillä nykyään salivuokrat ovat niin kalliita.

Mutta seurassa jossa treenaaan, on aina silloin tällöin oikeita sikatreenejä, joissa ei muuta kuin kuntoilla, mutta niitä eivät pidä musta- ja ruskeavöiset vaan vihreä- ja sinivöiset, silloin kun ovat ylimpiä paikalla.

Mielestäni tämä treenaus tapa on hyvä että silloin tällöin on oikeita sikatreenejä, mutta ei kuitenkaan joka harkat.

Mutta eikö se osoita aika hyvää budohenkeä ja yrittämistä kun yrittää treenata täysillä vaikka tietää että ei pysty?

Mielestäni se on hyvä kun näkee kun tulee semmonen "pullamössönuori" ja yrittää täysillä ja kehittyy koko ajan fyysisesti ja henkisesti ja kohta kukaan ei enää edes muista että juuri se joka nyt on hyvä ettei seuran hyväkuntoisin oli joskus semmoinen "pullamössönuori".

Että tämmöstä.

Lue lisää

samaa mieltä. Se on vetäjälle suurin kunnia, kun näkee että kaveri yrittää parastaan ja on tosissaan ja kehittyy päiväpäivältä. Sitä pitää kannustaa. Jos joku simputtaa tämmöistä kaveria, joka on tosissaan, mutta ei pysy aivan muiden perässä, niin tekee siinä suuren vääryyden. Jokainen tekee kuntonsa mukaan parhaansa. Kokenut treenin vetäjä kyllä näkee kuka lintsaa ja kuka ei ja näitä lintsareita pitää kurittaa. En voi millään ymmärtää näitä seuroja, jotka sen takia vetää löysää linjaa, että saisi salit, jne. maksettua. Lopettakaa ne salit. Mitä järkeä siinä on. Muuttakaa vaikka autotalliin ja kootkaa sinne vain ne jotka haluaa oppia kunnolla ja tulla voimakkaaksi. En ymmärrä mikä ihmeen missio näillä karate- ja jujutsumestareilla on levittää lajiaan sillä kustannuksella, että ne on alkanut muistuttaa Kiinalaista aamuvoimistelua. Kovat treenaajat katoaa kick boxing, jne. lajeihin ja oma laji pääsee maitopartojen lajien listoille. Näiden lajin häpäisijöiden olisi nyt sopiva paikka tehdä harakiri ja hyvittää tekonsa.

jujutsujäbä kirjoitti:

samaa mieltä. Se on vetäjälle suurin kunnia, kun näkee että kaveri yrittää parastaan ja on tosissaan ja kehittyy päiväpäivältä. Sitä pitää kannustaa. Jos joku simputtaa tämmöistä kaveria, joka on tosissaan, mutta ei pysy aivan muiden perässä, niin tekee siinä suuren vääryyden. Jokainen tekee kuntonsa mukaan parhaansa. Kokenut treenin vetäjä kyllä näkee kuka lintsaa ja kuka ei ja näitä lintsareita pitää kurittaa. En voi millään ymmärtää näitä seuroja, jotka sen takia vetää löysää linjaa, että saisi salit, jne. maksettua. Lopettakaa ne salit. Mitä järkeä siinä on. Muuttakaa vaikka autotalliin ja kootkaa sinne vain ne jotka haluaa oppia kunnolla ja tulla voimakkaaksi. En ymmärrä mikä ihmeen missio näillä karate- ja jujutsumestareilla on levittää lajiaan sillä kustannuksella, että ne on alkanut muistuttaa Kiinalaista aamuvoimistelua. Kovat treenaajat katoaa kick boxing, jne. lajeihin ja oma laji pääsee maitopartojen lajien listoille. Näiden lajin häpäisijöiden olisi nyt sopiva paikka tehdä harakiri ja hyvittää tekonsa.

Lue lisää

valitettavasti kaikilla ei paikat ,kestä ,sitä sikarunttaamista, kyllähän nuoret kollit kestää, mutta kun rupeaa ikää tulemaan on turha itseään vammauttaa, treenata voi itsepuolustusta mielekkäästikin.
Taidanpa tuntea tuon ruskeavöisen, toimi henkivartio-hommissakin 8-90. luvun vaihteessa, pisti kerran 2. kaveria vyökokeessa sairaalakuntoon, matsiosuudessa.
Ei Ollut Tervettä meininkiä, kaveri lopetti sitten motiivin puutteeseen, treenaili dan-kokeeseen, mutta ei sinne koskaan mennyt.
Pelotteli kyllä alempi vöisiä treeneissä.

veteraani Jutsuka

Jutsuka kirjoitti:

valitettavasti kaikilla ei paikat ,kestä ,sitä sikarunttaamista, kyllähän nuoret kollit kestää, mutta kun rupeaa ikää tulemaan on turha itseään vammauttaa, treenata voi itsepuolustusta mielekkäästikin.
Taidanpa tuntea tuon ruskeavöisen, toimi henkivartio-hommissakin 8-90. luvun vaihteessa, pisti kerran 2. kaveria vyökokeessa sairaalakuntoon, matsiosuudessa.
Ei Ollut Tervettä meininkiä, kaveri lopetti sitten motiivin puutteeseen, treenaili dan-kokeeseen, mutta ei sinne koskaan mennyt.
Pelotteli kyllä alempi vöisiä treeneissä.

veteraani Jutsuka

Lue lisää

totta. Ja juuri vetäjän tulee ottaa ikä jne. aina huomioon. Iäkkäämmille täytyy olla mahdollisuus harrastaa siinä kuin nuoremmille. Sen verran sanon näistä kuntopiirihommista, että ne on esim. kaikissa korkeita potkuja käyttävissä lajeissa todella tarpeellisia, varsinkin alkuvaiheessa, jotta saadaan ne lajissa tarvitsemat lihakset kehitettyä. Ja kotona täytyy lisäksi muistaa venytellä alussa todella paljon. Monelle jää pahat tekniikka virheet, kun ei ole aikoinaan venytellyt ja tehnyt voimaliikkeitä tarpeeksi. Sitten yritetään väkisin vetää pään korkeudelle, jne. nivelet paukkuu ja perse repeilee. Seuraavalla kerralla on taas vielä vaikeampaa ja kierre on valmis. Kohta sitten lopetetaan kokonaan, kun paikat ei kestä. Jos kuntopiirit tehdään järkevästi siten, että niistä on jotain hyötyä, niin nehän voi olla rankkojakin.

On valitettavaa, etten ole onnistunut pääsemään Kari Aittomäen oppiin toistaiseksi. Kuulemani perusteella hän olisi opettaja minun makuuni. Toivossa on kuitenkin hyvä elää.

Pitää se treeni oli se mitä vain joskus olla kovaa, elämäkin on,mitä se semmonen on jos aina vaan jotain pullamössö treenii ja pelkkää tyylittelyy,kyllä se on niin että jos joutuu matsaa kadulla niin kunto ratkasee aika paljon jos homma pitkittyy.

010102 kirjoitti:

Pitää se treeni oli se mitä vain joskus olla kovaa, elämäkin on,mitä se semmonen on jos aina vaan jotain pullamössö treenii ja pelkkää tyylittelyy,kyllä se on niin että jos joutuu matsaa kadulla niin kunto ratkasee aika paljon jos homma pitkittyy.

Lue lisää

Kovaa treeniä tarvitaan.
Se voi joskus koostua myös lajiin liittymättömästä kuntoilusta.
Kovin usein vain kuntoiluosuuksilla paikataan sitä, että ohjaaja ei osaa hoitaa hommaa lajin puitteissa.

Eikos se "kärrynpyörä ilman käsiä" ole nimeltään perhosvoltti? Vielä en ole uskaltanut yrittää, pitää ensin saada puolivoltti eteen sujumaan kunnolla :)

vähän nyky wushulta... mikä laji on kyseessä?

magamies kirjoitti:

Eikos se "kärrynpyörä ilman käsiä" ole nimeltään perhosvoltti? Vielä en ole uskaltanut yrittää, pitää ensin saada puolivoltti eteen sujumaan kunnolla :)

Kuinka se perhosvoltti suoritetaan? Osaan kyllä puoli voltin, mutta en kärrynpyörää ilman käsiä..
Treenivinkit ei ois pahitteesta. :)

keskilinja kirjoitti:

vähän nyky wushulta... mikä laji on kyseessä?

Shaolin kung-fu wushu on nimi.

Yongi kirjoitti:

Kuinka se perhosvoltti suoritetaan? Osaan kyllä puoli voltin, mutta en kärrynpyörää ilman käsiä..
Treenivinkit ei ois pahitteesta. :)

www.trikit.net

15-20 min juoksua alussa? kuulostaa kovasti hanmoodolta... eikös kunnonkohottelu kannattaisi tehdä treenin lopussa niin oppimiskyky olisi itse treenissä parempi...

kirves kirjoitti:

15-20 min juoksua alussa? kuulostaa kovasti hanmoodolta... eikös kunnonkohottelu kannattaisi tehdä treenin lopussa niin oppimiskyky olisi itse treenissä parempi...

Ei mittää hanmoodoa.
No jokainen taplaa tyylillään ja mihin missäkin seurassa nyt sitten on tottuttu. Meillä näin, koska:
Alkuverryttelyn hyödyistä voi kyllä lukea vaikka mistä. Mutta ainakin omalla kohdallani alkuverryttely vaikuttaa suurelta osin myös reeni motivaatioon. Kyllä se oppimiskyky on parempi kun lihakset on ensin saatettu oikeeseen vireeseen. Lopussa juokseminen lähinnä vain uuvuttaa turhaan. kirjottelen myöhemmin lissää..

Yongi kirjoitti:

Ei mittää hanmoodoa.
No jokainen taplaa tyylillään ja mihin missäkin seurassa nyt sitten on tottuttu. Meillä näin, koska:
Alkuverryttelyn hyödyistä voi kyllä lukea vaikka mistä. Mutta ainakin omalla kohdallani alkuverryttely vaikuttaa suurelta osin myös reeni motivaatioon. Kyllä se oppimiskyky on parempi kun lihakset on ensin saatettu oikeeseen vireeseen. Lopussa juokseminen lähinnä vain uuvuttaa turhaan. kirjottelen myöhemmin lissää..

Lue lisää

Tuohon nyt ei tuu mieleen paljoa lisättävää,
muuta kun noin ihan henkilökohtaisella tasolla.

Mulla ei ainakaan tunnu reeni kulkevan ollenkaan, ellei alussa ole kunnolla saanu hikee päälle ja lihaksia lämpimiks.
Tietysti erilaiset reeniolosuhteet vaikuttaa paljon. Painimatolla ei ole kovin kivaa juosta, mutta parkettilattia on taas asia ihan erikseen.

Sen oppimiskyvyn voi reeneissä pilata monella muullakin tavalla. Esim sijoittamalla teknillisesti vaikeimmat tekniikat ihan reenien lopuun. Kun lihakset on jo todella väsyneet ja samaten mieli.

Loppujuoksut ei tunnu kovin hyvin sopivan ainakaan mulle. paitsi tietysti ihan kevyinä ja palauttavina.

Mutta moniko harrastaja oikeasti treenaa omalla ajalla kuntoa? Kun kyse on harrastelajista, niin hyvin harva. Kilpailijat, treenifanaatikot jne. on oma lukunsa, mutta pääosa porukasta harrastaa liikuntaa ainoastaan ne 2-3 hojotreeniä viikossa ja siinä se. Paljonkos muuten Miklu itse kuntoilet treenien ulkopuolella?

Andy kirjoitti:

Mutta moniko harrastaja oikeasti treenaa omalla ajalla kuntoa? Kun kyse on harrastelajista, niin hyvin harva. Kilpailijat, treenifanaatikot jne. on oma lukunsa, mutta pääosa porukasta harrastaa liikuntaa ainoastaan ne 2-3 hojotreeniä viikossa ja siinä se. Paljonkos muuten Miklu itse kuntoilet treenien ulkopuolella?

Lue lisää

Niin no urheiluseurojakin tarvitaan ku tuppaa unohtumaan ettei kaikki harrasta samalla tavalla :)
Mutta se lajinomaisuus vs. kuntopiiri... Lajissa lajin tavalla miun mielestä (ilmaisu treeneissä treenataa). Perusteena myös se että treeneisäs tehty kuntopiiri voi "sotkea" muuta treeniohjelmaa.

Ei taida olla aihe mutta meikä treenaa aina ku voi! Juuri tällä hetkellä, nyt kun kelit lämpiää niin tulee kuntoa hoidettua reenin ulkopuolella mankeloimalla ja kevääseen liittyvien pihanhoitoprojektien muodossa yms. "hyötyliikuntaa" mitä omakotitaloon, puulämmitykseen ja lastenhoitoon liittyy. Kesällä selvästi korostuu tuo aerobisen kestävyyden rooli ja talvella taas keskittyy enemmän lihaksiin, niiku varmasti monella muullakin.

Mites se Andy on pärjäilly&treenaillu? :)

mikä on sikaloppurääkki?

Yongi kirjoitti:

mikä on sikaloppurääkki?

yksi mahtavimmista osa-alueista kamppailulajeissa. Eli lopussa vedetään semmoinen kuntopiiri läpi, että tulee melkein äitiä ikävä ( vatsoja, punnerruksia, krokotiilikävelyä, kyykkyhyppyä,...). Sikarääkki kannattaa tehdä aina loppuosassa harjoitusta, niin kaikki yleensä jaksaa vetää sen täysillä, koska tietää, että kohta pääsee suihkuun. Jotkut kyrdet, (japanialaisemmat kuin japanialaiset itse) senseit teettävät sikarääkin treenin alussa ja pilaavat koko treenin, kun koko porukka on maitohapoilla. Treenaa siinä sitten tekniikkaa jne. Mutta treenin lopussa tämä sikarääkki lisää fiilistä ja on mahtava painua suihkuun kun tietää, että on treenannut kunnolla. Sikarääkkiä ei kyllä kuulu tehdä joka päivä, eikä varsinkaan herkistelykausilla, koska sikarääkissä vedetään yleensä maitohapoille, periaatteella "kaikki peliin". Sikarääkki on yksi niistä asioista, joita kerrotaan sitten aikanaan lapsenlapsille.

jujutsuka kirjoitti:

yksi mahtavimmista osa-alueista kamppailulajeissa. Eli lopussa vedetään semmoinen kuntopiiri läpi, että tulee melkein äitiä ikävä ( vatsoja, punnerruksia, krokotiilikävelyä, kyykkyhyppyä,...). Sikarääkki kannattaa tehdä aina loppuosassa harjoitusta, niin kaikki yleensä jaksaa vetää sen täysillä, koska tietää, että kohta pääsee suihkuun. Jotkut kyrdet, (japanialaisemmat kuin japanialaiset itse) senseit teettävät sikarääkin treenin alussa ja pilaavat koko treenin, kun koko porukka on maitohapoilla. Treenaa siinä sitten tekniikkaa jne. Mutta treenin lopussa tämä sikarääkki lisää fiilistä ja on mahtava painua suihkuun kun tietää, että on treenannut kunnolla. Sikarääkkiä ei kyllä kuulu tehdä joka päivä, eikä varsinkaan herkistelykausilla, koska sikarääkissä vedetään yleensä maitohapoille, periaatteella "kaikki peliin". Sikarääkki on yksi niistä asioista, joita kerrotaan sitten aikanaan lapsenlapsille.

Lue lisää

Kertoisitko mitä on tuo krokotiilikävely,ja niissä kuntopiireissä teettekö ajan kans niitä liikkeitä esim.0,5-2 min vai luvun mukaan.

jujutsuka kirjoitti:

yksi mahtavimmista osa-alueista kamppailulajeissa. Eli lopussa vedetään semmoinen kuntopiiri läpi, että tulee melkein äitiä ikävä ( vatsoja, punnerruksia, krokotiilikävelyä, kyykkyhyppyä,...). Sikarääkki kannattaa tehdä aina loppuosassa harjoitusta, niin kaikki yleensä jaksaa vetää sen täysillä, koska tietää, että kohta pääsee suihkuun. Jotkut kyrdet, (japanialaisemmat kuin japanialaiset itse) senseit teettävät sikarääkin treenin alussa ja pilaavat koko treenin, kun koko porukka on maitohapoilla. Treenaa siinä sitten tekniikkaa jne. Mutta treenin lopussa tämä sikarääkki lisää fiilistä ja on mahtava painua suihkuun kun tietää, että on treenannut kunnolla. Sikarääkkiä ei kyllä kuulu tehdä joka päivä, eikä varsinkaan herkistelykausilla, koska sikarääkissä vedetään yleensä maitohapoille, periaatteella "kaikki peliin". Sikarääkki on yksi niistä asioista, joita kerrotaan sitten aikanaan lapsenlapsille.

Lue lisää

Lopuksi vois ottaa kaasutuksen/jarrua eli pienen parikisan.Toinen yrittää ryömiä pitkin salia samalla kun kaveri roikkuu selässä ja kuristamalla säätelee vauhtia.Hyvä tyhjennys harjoitus.Yrjö lentää ja kunto nousee.Paineen sietokyky kasvaa.

jujutsuka kirjoitti:

yksi mahtavimmista osa-alueista kamppailulajeissa. Eli lopussa vedetään semmoinen kuntopiiri läpi, että tulee melkein äitiä ikävä ( vatsoja, punnerruksia, krokotiilikävelyä, kyykkyhyppyä,...). Sikarääkki kannattaa tehdä aina loppuosassa harjoitusta, niin kaikki yleensä jaksaa vetää sen täysillä, koska tietää, että kohta pääsee suihkuun. Jotkut kyrdet, (japanialaisemmat kuin japanialaiset itse) senseit teettävät sikarääkin treenin alussa ja pilaavat koko treenin, kun koko porukka on maitohapoilla. Treenaa siinä sitten tekniikkaa jne. Mutta treenin lopussa tämä sikarääkki lisää fiilistä ja on mahtava painua suihkuun kun tietää, että on treenannut kunnolla. Sikarääkkiä ei kyllä kuulu tehdä joka päivä, eikä varsinkaan herkistelykausilla, koska sikarääkissä vedetään yleensä maitohapoille, periaatteella "kaikki peliin". Sikarääkki on yksi niistä asioista, joita kerrotaan sitten aikanaan lapsenlapsille.

Lue lisää

No mutta tuohan vaikuttaa ihan asia meiningiltä. Pitääkin testata tota hommelia.
Alkujumppa pidetään ainakin meillä aerobisena harjoituksena. Ei minään maitohappo rääkkinä.

Toi loppu puristus täytyy testata läpi.
Voisikko heittää jonkun esimerkki rungon, että tietäisin miten teettäsisin sen treeneissä. Niin ja tosiaan aika vai toistot(monta sarjaa)?

Yongi kirjoitti:

No mutta tuohan vaikuttaa ihan asia meiningiltä. Pitääkin testata tota hommelia.
Alkujumppa pidetään ainakin meillä aerobisena harjoituksena. Ei minään maitohappo rääkkinä.

Toi loppu puristus täytyy testata läpi.
Voisikko heittää jonkun esimerkki rungon, että tietäisin miten teettäsisin sen treeneissä. Niin ja tosiaan aika vai toistot(monta sarjaa)?

Lue lisää

eli oletetaan, että ei ole thaipadejä ym. käytössä niin voisimennä vaikka näin.

aletaan punnerruksilla 10 sarjoja ilman, että laskeudutaan lepoon. Vaihdetaan leveälle, vähän kapeammalle ja kapealle ja sitten takas kaikki aina 10kertaa kun valmis äkkiä pystyyn ja niin nopeita suoria kuin lähtee 30-60 sek.

seuraavaksi linkkuvatsoja 30, rutistuksia 50, alavatsoja 30 täydellä temmolla. Siitä sitten kylkiä 50 per puoli, jonka jälkeen 50 selkää niin, että vain yläkroppa nousee sitten 50 yläkroppa jalat nousee ja lopuksi 50 vain jalat.

jatketaan parin kanssa niin, että toinen menee kämmenet ja jalkapohjat maata koskien "kaareksi" ja toinen hyppii aina yli ja takaisin ryömii ali. Tätä 2min per ukko/akka.

melkein lopuksi vaikka etunojahyppyjä 10 ja heti perään polvet rintaan 10... tätä sitten jatkentaan niin kauan, että oma mummokin hyppäisi korkeammalle kuin sinä.

sitten lankkuvatsat 4minuuttia. (jonka enää harva jaksaa).

Jotakuinki tollaista aina välillä. Toisinaan potkutyynyihin täysillä tai kyykkykävelyä ym. Vaihtoehtoja on paljon.

Painiminen on tosi hyvää. esim pitää saada toinen luovuttamaan niin, että saa johonkin lukkoon tai kuristukseen. (ei lyöntejä tai muita) ja kun painin jälkeen tekee vielä kunnon sarjat etunojia alkaa useimmat huutaa hoosiannaa.

Hikitreenari kirjoitti:

eli oletetaan, että ei ole thaipadejä ym. käytössä niin voisimennä vaikka näin.

aletaan punnerruksilla 10 sarjoja ilman, että laskeudutaan lepoon. Vaihdetaan leveälle, vähän kapeammalle ja kapealle ja sitten takas kaikki aina 10kertaa kun valmis äkkiä pystyyn ja niin nopeita suoria kuin lähtee 30-60 sek.

seuraavaksi linkkuvatsoja 30, rutistuksia 50, alavatsoja 30 täydellä temmolla. Siitä sitten kylkiä 50 per puoli, jonka jälkeen 50 selkää niin, että vain yläkroppa nousee sitten 50 yläkroppa jalat nousee ja lopuksi 50 vain jalat.

jatketaan parin kanssa niin, että toinen menee kämmenet ja jalkapohjat maata koskien "kaareksi" ja toinen hyppii aina yli ja takaisin ryömii ali. Tätä 2min per ukko/akka.

melkein lopuksi vaikka etunojahyppyjä 10 ja heti perään polvet rintaan 10... tätä sitten jatkentaan niin kauan, että oma mummokin hyppäisi korkeammalle kuin sinä.

sitten lankkuvatsat 4minuuttia. (jonka enää harva jaksaa).

Jotakuinki tollaista aina välillä. Toisinaan potkutyynyihin täysillä tai kyykkykävelyä ym. Vaihtoehtoja on paljon.

Painiminen on tosi hyvää. esim pitää saada toinen luovuttamaan niin, että saa johonkin lukkoon tai kuristukseen. (ei lyöntejä tai muita) ja kun painin jälkeen tekee vielä kunnon sarjat etunojia alkaa useimmat huutaa hoosiannaa.

Lue lisää

Minussa on ilmeisesti jotain vikaa, kun en tuollaisia treenejä ymmärrä. Nuo punnerrukset ja hypyt voi jokainen tehdä kotona haluamanaan ajankohtana. Jotkut pystyy punnertamaan rystysillä sata, mutta joillain raja tulee vastaan jo kymmenessä. Yritä sitten tehdä kaikille saman verran tuntuva "loppurääkki". Ihan sama kuin punttisalilla olisi laitteissa kiinteät painot, tai cooperissa pitäisi kaikkien juosta 1500 m.

Minä en ainakaan tarvitse tuollaiseen maksettua ohjausta. Minä maksan siitä, että minulle opetetaan kamppailua. Minusta lajissa on jotain vikaa, jos se toimii vain vahvoilla ja nopeilla. Urheilulajit sitten erikseen. Itse haluan osata puolustaa itseäni myös vanhana.

klöä kirjoitti:

Minussa on ilmeisesti jotain vikaa, kun en tuollaisia treenejä ymmärrä. Nuo punnerrukset ja hypyt voi jokainen tehdä kotona haluamanaan ajankohtana. Jotkut pystyy punnertamaan rystysillä sata, mutta joillain raja tulee vastaan jo kymmenessä. Yritä sitten tehdä kaikille saman verran tuntuva "loppurääkki". Ihan sama kuin punttisalilla olisi laitteissa kiinteät painot, tai cooperissa pitäisi kaikkien juosta 1500 m.

Minä en ainakaan tarvitse tuollaiseen maksettua ohjausta. Minä maksan siitä, että minulle opetetaan kamppailua. Minusta lajissa on jotain vikaa, jos se toimii vain vahvoilla ja nopeilla. Urheilulajit sitten erikseen. Itse haluan osata puolustaa itseäni myös vanhana.

Lue lisää

Nuo harjotteet on hyvä osa myös kp/ip lajeja.
Tekee sen minkä pystyy. Ei kaikki jaksa, eikä voi olettaa, että jaksais tehdä kaikkia harjotteita.
Mutta kun niitä vain tekee, niin se tuo paremmat edellytykset tulla kovaksi kamppailijaksi. Kyllä siinä kehittyy kunhan vaan tekee, vaikkei kaikkea jaksakkaan.
Tekniikat luistaa aina paremmin, mitä parempi kunto on alla.
Sinänsä hassua, sillä yleensä väki haluaa kovia kunto treenejä.

Musta taas lajissa on todella jotain vikaa, jos se ei huolehdi harrastajien kunnosta pätkän vertaa.
Eri asemassa on tietysti ne, jotka ovan jo muuten todella lajin vaatimassa huippukunnossa. Harvemmin kuitenkin asia näin on.

Kyllä nykyään on melkosia pullamössö-tyyppejä kun valittavat että kuntoa ei saisi pitää yllä saati sitten kehittää.

Hikitreenari kirjoitti:

eli oletetaan, että ei ole thaipadejä ym. käytössä niin voisimennä vaikka näin.

aletaan punnerruksilla 10 sarjoja ilman, että laskeudutaan lepoon. Vaihdetaan leveälle, vähän kapeammalle ja kapealle ja sitten takas kaikki aina 10kertaa kun valmis äkkiä pystyyn ja niin nopeita suoria kuin lähtee 30-60 sek.

seuraavaksi linkkuvatsoja 30, rutistuksia 50, alavatsoja 30 täydellä temmolla. Siitä sitten kylkiä 50 per puoli, jonka jälkeen 50 selkää niin, että vain yläkroppa nousee sitten 50 yläkroppa jalat nousee ja lopuksi 50 vain jalat.

jatketaan parin kanssa niin, että toinen menee kämmenet ja jalkapohjat maata koskien "kaareksi" ja toinen hyppii aina yli ja takaisin ryömii ali. Tätä 2min per ukko/akka.

melkein lopuksi vaikka etunojahyppyjä 10 ja heti perään polvet rintaan 10... tätä sitten jatkentaan niin kauan, että oma mummokin hyppäisi korkeammalle kuin sinä.

sitten lankkuvatsat 4minuuttia. (jonka enää harva jaksaa).

Jotakuinki tollaista aina välillä. Toisinaan potkutyynyihin täysillä tai kyykkykävelyä ym. Vaihtoehtoja on paljon.

Painiminen on tosi hyvää. esim pitää saada toinen luovuttamaan niin, että saa johonkin lukkoon tai kuristukseen. (ei lyöntejä tai muita) ja kun painin jälkeen tekee vielä kunnon sarjat etunojia alkaa useimmat huutaa hoosiannaa.

Lue lisää

Kiitos reeni-pohjasta!
Kehittelen tuosta pienen reeniohjelman ja testaan miten tuo sujuu meillä reeneissä.
..jos on vielä jotain kivoja rääkki vinkkejä, niin ois ihan hyvä juttu.

Kuinka usein vedätte tämmöstä rääkkiä?

010102 kirjoitti:

Kertoisitko mitä on tuo krokotiilikävely,ja niissä kuntopiireissä teettekö ajan kans niitä liikkeitä esim.0,5-2 min vai luvun mukaan.

krokotiilikävelyä on hankala selittää sanallisesti, mutta se menee jotenkin näin:
Mennään mahalleen lattialle
Nostetaan bodi varpaiden ja päkiöiden sekä käsien varaan
Asento kuin etunoja punnerruksessa, jossa käsiä pidetään kylkiluiden vieressä.
Bodia nostetaan max. 5-10cm lattiasta ja aletaan tällä tyylillä "kävelemään" voimistelusalia päästä päähän.
Ei tartte yleensä kävellä kuin kerran päästä päähän, kun jo loppuu voimat.

jujutsuka kirjoitti:

krokotiilikävelyä on hankala selittää sanallisesti, mutta se menee jotenkin näin:
Mennään mahalleen lattialle
Nostetaan bodi varpaiden ja päkiöiden sekä käsien varaan
Asento kuin etunoja punnerruksessa, jossa käsiä pidetään kylkiluiden vieressä.
Bodia nostetaan max. 5-10cm lattiasta ja aletaan tällä tyylillä "kävelemään" voimistelusalia päästä päähän.
Ei tartte yleensä kävellä kuin kerran päästä päähän, kun jo loppuu voimat.

Lue lisää

Tuo lisko-kävely on kyl tosi tehokasta ja aika hauskaa.

klöä kirjoitti:

Minussa on ilmeisesti jotain vikaa, kun en tuollaisia treenejä ymmärrä. Nuo punnerrukset ja hypyt voi jokainen tehdä kotona haluamanaan ajankohtana. Jotkut pystyy punnertamaan rystysillä sata, mutta joillain raja tulee vastaan jo kymmenessä. Yritä sitten tehdä kaikille saman verran tuntuva "loppurääkki". Ihan sama kuin punttisalilla olisi laitteissa kiinteät painot, tai cooperissa pitäisi kaikkien juosta 1500 m.

Minä en ainakaan tarvitse tuollaiseen maksettua ohjausta. Minä maksan siitä, että minulle opetetaan kamppailua. Minusta lajissa on jotain vikaa, jos se toimii vain vahvoilla ja nopeilla. Urheilulajit sitten erikseen. Itse haluan osata puolustaa itseäni myös vanhana.

Lue lisää

"Nuo punnerrukset ja hypyt voi jokainen tehdä kotona haluamanaan ajankohtana."

Niin voi. Mutta kuinka moni tekee? En minä ainakaan.. On muuten pikkuisen intensiivisempi se rääkki jos se on jostain muustakin kiinni kuin omasta itsekurista että miten sen suorittaa. Harva saa itsestään irti niin paljoa yksin kotonaan, kuin treeneissä ohjatussa loppurääkissä.

flammee kirjoitti:

"Nuo punnerrukset ja hypyt voi jokainen tehdä kotona haluamanaan ajankohtana."

Niin voi. Mutta kuinka moni tekee? En minä ainakaan.. On muuten pikkuisen intensiivisempi se rääkki jos se on jostain muustakin kiinni kuin omasta itsekurista että miten sen suorittaa. Harva saa itsestään irti niin paljoa yksin kotonaan, kuin treeneissä ohjatussa loppurääkissä.

Lue lisää

""Nuo punnerrukset ja hypyt voi jokainen tehdä kotona haluamanaan ajankohtana.""

"Niin voi. Mutta kuinka moni tekee? En minä ainakaan.. "

O/ Minä ainakin. En siis kuulu kategoriaan pullamössöplösö, joista joku mainitsi. Taidan olla paras kuntoisin kaveri meidän treeneissä, ainakin lähellä sitä. Ehkä juuri sen takia en halua loppurääkkejä.

Mainittakoon vielä, että _kamppailullisia_ "loppurääkkejä" kannatan. Eli siis treenien loppupuolella otettuja pidempiä tai enemmän painia sisältäviä harjoituksia. Ilmaan tehdyt 100 toiston sarjat on rajalla, onko ne järkeviä. Joissain tilanteissa ihan OK. Punnerruksia vain lämmitelyyn.

Yongi kirjoitti:

Kiitos reeni-pohjasta!
Kehittelen tuosta pienen reeniohjelman ja testaan miten tuo sujuu meillä reeneissä.
..jos on vielä jotain kivoja rääkki vinkkejä, niin ois ihan hyvä juttu.

Kuinka usein vedätte tämmöstä rääkkiä?

Lue lisää

Vaihtelevuus on tärkeää ja ns. teemaviikot ihan kivoja (vatsoja korostetusti ta punnerruksia yms)

Hauskaa ja raskasta on myös kun jaetaan porukka kahteen osaan ja kumpikin joukkue menee omaan päätyynsä. Tehtävänä on raahata vastapuolen joukkue kokonaisuudessaan omalle puolelle. Raahattu henkilö on poissa pelistä. Saa laittaa vastaan kaikin keinoin paitsi lyömällä, potkimalla ja puremalla.
Isot hemmot vaativat jo useamman kantajan siirtyäkseen. Ottelun voittaa esim. ensin 3 voittoa saavuttanut joukkue.

Mikäli on isot potkutyynyt tai jotkut vaan niin tässä yksi vinkki:

aluksi polvennostosuoria 30sek (lyönnit mah. nop. tyynyyn) heti siitä etunojahyppy, jonka jälkeen kiertopotku toisella jalalla ja sitten uusi hyppy ja potku taasen toisella, tätä 30sek.

jatkaen niin, että tyynynpitäjää niskasta molemmin käsin kiinni ja vaitelevin jaloin polvipotkuja 30sek.

Tuota muutama kierros maksimi temmolla. Voit karjua vauhtia lisää koko ajan.

Että tallaista tänään!

Yongi kirjoitti:

Kiitos reeni-pohjasta!
Kehittelen tuosta pienen reeniohjelman ja testaan miten tuo sujuu meillä reeneissä.
..jos on vielä jotain kivoja rääkki vinkkejä, niin ois ihan hyvä juttu.

Kuinka usein vedätte tämmöstä rääkkiä?

Lue lisää

vastata.

Joka päivä ei tietenkään voi pitää rääkkiä ei aina edes joka viikko tietysti siihen vaikuttaa vielä monestikko treenaatte.

Esim jos 4kertaa viikko niin vaikka joka toinen päivä vähän rankemmat ja varsinkin kesälomien jälkeen vähän rauhallisemmin siitä sitten kuukauden treenin jälkeen ollaan taas täydessä vauhdissa.

Harjottelijoiden kunnonnousun huomaa kyllä ja koventaa sitten kun porukka alkaa jaksaa tehdä miltei kaiken.

Joillain saleilla on tietty "sikarääkkipäivänsä" esim. perjantai.

Yongi kirjoitti:

Kiitos reeni-pohjasta!
Kehittelen tuosta pienen reeniohjelman ja testaan miten tuo sujuu meillä reeneissä.
..jos on vielä jotain kivoja rääkki vinkkejä, niin ois ihan hyvä juttu.

Kuinka usein vedätte tämmöstä rääkkiä?

Lue lisää

Ihme juttu, muuten että kun Hanmoodossa on kovat kuntojumpat sun muut, niin hokutoryu väki ja muut ns, kovien lajien tyypit nauraa ja sanoo ettei jumppa kuuluu itsepuolustuslajiin.
Nyt täällä varmaan samat tyypit ylistää kovia rääkki treenejä.
Ihan samaa rääkkiä se on Hanmoodossakin ja vielä jopa kovempaa. Menkää katsomaan meidän kuntovaatimuksia, ja miettikää sitten mitä mieltä olette rääkistä.

Eero kirjoitti:

Ihme juttu, muuten että kun Hanmoodossa on kovat kuntojumpat sun muut, niin hokutoryu väki ja muut ns, kovien lajien tyypit nauraa ja sanoo ettei jumppa kuuluu itsepuolustuslajiin.
Nyt täällä varmaan samat tyypit ylistää kovia rääkki treenejä.
Ihan samaa rääkkiä se on Hanmoodossakin ja vielä jopa kovempaa. Menkää katsomaan meidän kuntovaatimuksia, ja miettikää sitten mitä mieltä olette rääkistä.

Lue lisää

miksi ns. kovien lajien tyypi tuollaista laukoo. Melkeinpä lajin kuin lajin treenit sisältää koviakin kunto-osuuksia. Itse olen harrastanut Tae-Kwondoa, Kobudoa, Krav Magaa, Thainyrkkeilyä ja nyrkkeilyä. kyllä kaikissa lajeissa on ollut kovia kuntojumppia. Tietysti on myös välillä tekniikkapainoitteisia treenejä joukossa.

Mistäs noita vaatimuksia näkee?