Mikä korvaa hack-kyykyn?

muscle challenge

Mikä jalkaliike korvais hyvin hack-kyykyn? Salilla kun ei sitä laitetta ole..

10

15465

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Veteraani body

      No esim. jalkakyykky, jalkaprässi ja askelkyykky. Kaikki ottaa suunnilleen samanlailla, muuttelee vähän jalkojen asentoa niin ottaa hieman eri paikkaan tehokkaammin. Lihas pystyy vain supistumaan ja pidentymään. Kaikki laitteet on siinä mielessä pelkkää hifistelyä. Toki tuo vaihtelua reeniin kun saa eri laitteeseen mennä, mutta jalkojen asentoa hieman vaihtelemalla saat tismalleen saman tuloksen. Askelkyykyssä voit astua lyhempiä askeleita tai enemmän sivulle jne.

      Itse en tee kuin lähinnä jalkaprässiä ja askelkyykkyä, koska nämä eivät tuhoa selkää (välilevyjä). Jos meinaat treenata seuraavat 50 vuotta niin kandee jos alusta katsoa, että ei tuhoa noita välilevyjä, eivät koskaan korjaannu kun kerran ne pilaat.

      • muscle challenge

        Kiitos selvästä vastauksesta. Ohjelmassa on hack-kyykky 5*12 alle min. palautuksilla, taidan korvata sen prässillä, koska kyykyissä loppuu sillä menolla happi.

    • Herra Jeesus

      Minkä taatta sitä hack-kyykkyä varten pitää olla laite? Kyllä se vapailla tehtynä on vähintään yhtä tehokas kuin siinä laitteessakin.

      • Mooses...

        Helppo se sieltä pilvenreunalta on huudella. Miten, onko viiniä menny paljon viimeaikoina?

      • 68-v

        Oikeassa olet!

        Mielestäni hack vapaalla tangolla on hack-prässiä tehokkaampi ja bonuksena vaatii keskivartalon jännityksen.

    • muscle challenge

      Joo, itseasiassa kokeilinkin jo pari kertaa tuota hack-kyykkyä ihan vapaalla tangolla, ei tuttu liike, niin tekniikkaa vasta haeskelin..ihan hyvin tuntu ottavan etureisiin. Pitää ottaa kovempaan kokeiluun.

      • 68-v

        Onnitteluni ennakkoluulottomuudestasi!

        Vapaa hack on alkuun v-mäinen liike eivätkä kaikki edes pysty tekemään sitä.

        Eivätkä kaikki, esimerkiksi moosestelija, edes tiedä mistä on kysymys.

    • kerttukiroperä

      Ei mitään jalkakyykkyä missään tapauksessa!!!! Se rikkoo polvet, lonkkanivelet, 5-8 selkänikamat ja aivot. Terveellien hack kyykyn voit korvata seuraavanlaisella harjoitteella helposti. Otat 50 kg:n levyn viereesi ja menet selälleen lattialle. Nouset niskaseisontaan ja nostat levyn jalkapohjien päälle. Sitten teet "käänteisiä" kyykkyjä. Turvallinen ja tehokas tapa.

      • Kubbe1

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

      • vm43
        Kubbe1 kirjoitti:

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

        Aikalailla samoja kokemuksia. 73v iästä huolimatta selkä ja lonkat täysin kunnossa.
        Polvieni nivelsiteet virutin aktiiviaikana pohjakyykyillä.
        Otin rinnalle ja vedin tempaukset todella syvään kyykkyyn. Perse muutaman sentin päähän lavasta.
        Olin kehno kyykyissä. Sarja 82,5kg. Etukyykky syvään 160kg. Takakyykky pohjaan 180kg.

        Toinen polvi alkoi ilmoittelemaan itsestään noin 15 vuotta myöhemmin kun jouduin kinkkaamaan sillä 2,5kk kun toinen oli murtuman vuoksi kipsissä.

        Selkänsä pelkääjille olen sanonut, että tehkää etukyykkyä syvään!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta

      Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama
      Maailman menoa
      26
      5069

    2. Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?

      Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä
      Maailman menoa
      64
      4071

    3. Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille

      Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve
      Maailman menoa
      77
      3637

    4. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      73
      2708

    5. Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa

      asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu
      Maailman menoa
      147
      2483

    6. Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta
      Maailman menoa
      60
      2358

    7. Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään

      Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl
      Maailman menoa
      78
      2173

    8. Mitä tapahtui?

      Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?
      Kiuruvesi
      27
      2127

    9. Mitä haluaisit sanoa kaivatullesi tänään?

      Mitä ajatuksia hänestä ja tilanteesta ylipäätään 💖
      Ikävä
      135
      1664

    10. Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista

      Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      37
      1525
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt