AA
A A A
Opastus ja palaute
liity jäseneksi!
 /   /  / Hiilihydraatiton ruoka

Hiilihydraatiton ruoka

128 Vastausta 104 789 Lukukertaa
Haluaisin mahdollisimman paljon tietoa hiilihydraatittomasta ruokavaliosta!Esim. mitä saa syödä mitä ei saa syödä yms!Ja jos jollakin kokemuksia nii kerro millasia vaikutuksia hyvät ja huonot!Kiitos jo etukäteen vastanneille :)

Jotain

Eiköhän jokseenkin kaikki kasvikset sisällä hiilihydraatteja, ja viljatuotteet varsinkin.

Sallittuja ovat ainakin lihat ja kovat juustot (muut maitotuotteet sisältävät laktoosia eli maitosokeria, joka on hiilihydraatti).

aivot tarvitsevat toimiakseen hh:a

oletkohan ajatellut asian ihan loppuun asti..?

Mutta

sitä ei ole pakko saada ruuasta.

Kaikki hyvä kielletty

Mitään hyvää et saa syödä. Kaikki sokeria sisältävät ovat pannassa. Valmisruoissa ja puolivalmiissa on aina jonkin verran hiilareita. Kokolihavalmisteidenkin kanssa joudut olemaan tarkkana, koska niihin on yleensä lisätty jonkin sortin tärkkelystä, joka on hiilihydraatti. Lihaa saat syödä, mutta et saa käyttää mitään suurustettuja kastikkeita. Jopa mausteiden kanssa joudut olemaan erittäin tarkkana. Marjat ja hedelmät ovat kiellettyjä, samoin sienet ja kaikki viljatuotteet, ...

Lue tuoteselosteet tarkkaan, ja osta vain sellaisia ruokia, joissa on hiilihydraatteja 0g. Todella suppea on ruokavaliosi.

ei kai

Ei Atkins ainakaan kaikkea hiilihydraattia kiellä. Alussa pari viikkoa on tiukempaa, sitten saa syödä jonkin verran hiilareita päivittäin. En ite oo atkinsilla, siskoltani vaan tiedän, joten korjatkaa, jos oon väärässä.

Ite oon vaan lopettanu perunan, valkosen jauhon ja sokerin syömisen. Täysjyväleipää, hedelmiä ja vähän hunajaa syön edelleen. No, mut se on taas toinen juttu se...

hoh hoo

Et näytä tietävän ko. ruokavaliosta mitään, eikö kannattaisi osallistua johonkin toiseen keskusteluun, jos on pakko jotakin päästä kommentoimaan?

hoh hoo joo

eikö kannattaisi osallistua johonkin toiseen keskusteluun, jos on pakko jotakin päästä kommentoimaan?

hyvää todellakin voi syödä

älä puhu asiosta joista et tiedä mitään...sienia saa syödä, myös joitain jauhoja,liha kala kana äyriäiset kananmuna on puhtaana ok

Hiilarit

Mun mies ei syö mitään hiilaripitoista, joten ottakaa ihmiset tarkemmin selvää ammattilaiselta ennen kuin kirjoittelette tänne, että missä ruuassa on ja missä ei hiilareita!!
Marjoissa ja kasviksissa on hiilareita, mutta hitaita sellaisia, joten niitä voi ja kannattaa syödä. Viljat pois ja lihaa kehiin. Mieheni on ottanut tarkkaan asioista selvää ja sen varmaan kannattas tulla pitään teille tänne kunnon kurssi asiasta. Älkää siis puhuko asioista joista, ette tiedä koko totuutta. Ja entisenä kehonrakentajana voin sanoa, ettei kenenkään kannata aloittaa mitään laihdutuskuuria tai ruokavalion vaihdosta ilman perusteellista asiaan paneutumista.
Puhu omalla suullasi, älä tymän miehesi! Marjat sisältävät paljon nopeita hiilareita!
hei voisitko millään hieman kertoa tarkemmin tuosta ruokavaliosta tarvitsisin hieman jeesiä koulutyötä varten ja kakki tieto olisi tarpeen s-posti janskipansku90@hotmail.com kiitos jos viitsit

Ei järkeviä

Hiilihydraatittomat ruokavaliot eivät pitkällä tähtäimellä ole mikään järkevä ratkaisu, sillä vain kasveissa (=hiilihydraattien lähde) on kuitua. Kuitu auttaa mm. poistamaan syödyn ruoan elimistössä, jolloin se ei ehdi pilaantumaan ja levittämään vaarallisia bakteereita elimistöön.

Toisin kuin useat ei-hiilihydraattipitoisen ruokavalion (Zone, Atkins...jne.) kannattajat väittävät, hiilihydraatit EIVÄT lihota. Mietitään hetki kysymystä: "Miten tulen lihavaksi?". Vastaus on: "Tietenkin syömällä lihaa". Hyvä englannin kielellä kuulemani ilmaus, joka sanoo saman on "You become fat by eating fat". Siinä se! Se ei todella ole tuon ihmeellisempää.

Totta on kylläkin se, että kaikki hiilihydraatit eivät ole terveellisiä ja jotkin niistä kyllä edistävät lihomista. Epäterveellisiä, joita siis kannattaa välttää, ovat valkoisesta jauhosta tehdyt prosessoidut leivät yms. Prosessointi mm. poistaa kuidusta muistaakseni 96% ja paljon muitakin ravinteita. Näihin valkoisiin jauhoihin on usein lisätty toista ainetta, joka lisää lihavuutta -puhdistettua sokeria.

Korkeaproteiinisen (=ei-hiilihydraatti)ruokavalion haittapuoliin kuuluu korkeampi todennäköisyys erilaisiin vaivoihin kuten ummetukseen, munuaiskiviin, arthirikseen jne.

Kannattaa pitää oheinen mielessä, jos todella aiot hiilihydraatittomalle ruokavaliolle.

Höpö höpö

Lihaa syömällä lihavaksi? Useat kasvissyöjät ovat lihavia ja siistä syyst että syövät liikaa valkoisista jauhoista tehtyä ravintoa.

Mites lie?

Olen samaa mieltä, että puhdistetuista (valkoiset) jauhoista tehdyt tuotteet ovat epäterveellisiä. Niissä on yleensä liikaa puhdistettua sokeriakin.

Luonnollisesti lihaa ja maitotuotteita (Joissa myös on paljon rasvaa)syömällä lihoo reippaasti (Mielenkiintoista verrata seuraavia sanoja "Liha", "Lihava"; pelkkää sattumaako?). Ihmiset, joiden ravinnossa on vain vähän tai ei lainkaan lihaa ovat yleensä normaalipainoisia ja hoikkia. Vegaaneilla ei pahemmin paino-ongelmia esiinny. Hehän eivät käytä lainkaan eläintuotteita. Ne joilla heistä on paino-ongelmia yleensä käyttävät liiaksi öljyjä, alkoholia, puhdistettua viljaa ja sokeria. En ole kuitenkaan ite nähnyt yhtään reilusti ylipainoista vegaania.

Yhden (tai useamman)ruoka-aineryhmän kuten hiilihydraattien poistaminen kyllä voi tilapäisesti vähentää painoa. Silti tuollainen "elikkopitoinen" dieetti altistaa lukuisille muille vaivoille kuten ummetukselle (Vähäinen kuitu elikkoruoissa), anemia (raudan vähäisyys. Liha on suht. hyvä raudan lähde, mutta kasvikset ovat parempia tässäkin) ja sydäntauti (Ystävämme kolestroli).

Loppupäätelmäni on siis sama kuin aiemmin: "You become fat by eating fat"

käännösvirhe

"Fat" on suomeksi "rasva". "Liha" on englanniksi "meat".
No tottakai lihaa syömällä lihoo, siinä on rasvaa. Totta kyllä, mutta kun siitä jätetään turha hiilihydraatti pois niin hokkuspokkus se rasva ei imeydy läheskään niin tehokkaasti. Ei ole mikään ihme, että vegaanit ovat hoikkia, kun eivät syö pihviä.

En tiedä mistä sinä tietosi revit, kenties omaa kokemusta ? En usko.
Minulla on omaa kokemusta, käytän paljon rasvaa ja syön myös erittäin paljon kasviksia ja kyllä se uloste kivasti sinne pönttöön luiskahtaa.

Todella naurettavaa edes lukea tätä palstaa, kun täällä ihmiset kuvittelevat tietävänsä asioista jotain, ja loppujen lopuksi ei ole mitään tietoa mistään.
Perehtykää ja punnitkaa vaihtoehtoja, ette te mitään oikeaa tietoa saa mistään huomenta suomen haastateltavista.

Kasvissyöjä?

Huomautan, että tuo käsite "kasvissyöjä" on aika epämääräinen nykykielenkäytössä. Samoin epämääräistä on täten väitteesi: "Useat kasvissyöjät ovat lihavia".

Vegaanit ovat kasvissyöjiä, jotka eivät käytä mitään(!) eläinkunnan tuotteita. Heissä en ole paljon lihavia nähnyt. Jotkut kuitenkin käsittävät "kasvissyönnillä" sen, että VAIN punainen liha jätetään pois. Jäljelle jäävät elikkotuotteet riittävät kyllä lihottamaan.
Eikös ollut hiilariton ruokavalio tämän threadin aiheena? Jätetään ne jyrsijän, "uskonto 10 ja matikka 4 "-huuhaat toiseen paikaan. Jookosti?

lihavaksi

Miksi lihava? No siksi kun on syöty liikaa kulutukseen verrattuna. Kaikkia saa syödä,mutta määrä ratkaisee!

Hohhohhoo!

Kyllä sain makiat naurut tuosta sinun paasauksesta! Vai että: "You become fat by eating fat"? Samalla logiikalla muutut vihreäksi syömällä vihreää... Sitäpaitsi tuskin kukaan on TÄYSIN hiilarittomalla dieetillä? Itsekin noudatan alle 20g hiilariruokavaliota ja syön kasviksia, marjoja, sieniä ja pähkinöitä....

Rasvaa en pihistele ja paino on pudonnut lähes viisi kiloa. Olo on energinen, pirteä eikä tarvitse kärsiä nälästä tai makeanhimosta, niinkuin silloin ennen kun söin paljon hiilareita... Ja vatsa toimii joka päivä, se mitä puuttuu on ilmavaivat ja vatsan turvottelu, joista kärsin ennen, aikoina kun söin paljon ruisleipää...

ihan samaa mieltä

sama täällä! Pääasiassa jätin pois kokonaan perunan, riisin ja pastan. Syön paljon salaattia mutta en tarkkaile mitenkään lihan ja rasvan syömistäni. Leipääkin syön aamuisin, kuitupitoista täysjyväruisleipää. Eli hiilareita tulee jonkinverran mutta kunhan samaan aikaa ei syö rasvoja niin lihomista ei tapahdu.
Olen kuudessa viikossa tiputtanut painoani 6kg eli on ihan kohtuullinen tahti päällä...

Taidat

...olla niitä luonnostaan laihoja "vegejä"

kjäh

Luonnollisen laihaläskejä viherpipertäjiä..

Just..

"Mietitään hetki kysymystä: "Miten tulen lihavaksi?". Vastaus on: "Tietenkin syömällä lihaa". Hyvä englannin kielellä kuulemani ilmaus, joka sanoo saman on "You become fat by eating fat". Siinä se! Se ei todella ole tuon ihmeellisempää."

Nii, mietitäänpä hetki.. Just joo ja paskanmarjat!

Mitenkäs sikaa lihotetaan? Vastaus: Viljalla ja rehulla = hiilihydraateilla! Ei rasvoja lähes yhtään ja sika vaan lihoaa :)

Luuloa enemmän kuin tietoa

Älä usko kaikkea mitä tällä palstalla sanotaan. Mikään tutkimus ei todista suuntaan eikä toiseen, milainen ruoka on paras. Sellaista tutkimusta ei oikeasti ole tehty.

Sen sijaan länsimaissa on ollut käynnissä parikymmentä vuotta kokellinen tutkimus, jossa on tutkittu miten runsaasti hiilihydraattia ja rasvaa sisältävä ruokavalio toimii tuotantoeläinten lihottajana. Koska eläimiä ei ole voitu käyttää, koe on tehty ihmisillä.

Alustavat tulokset ovat kuitenkin hyvät: runsaasti hiilihydraattia syöneet koehenkilöt ovat lihoneet jopa 2...5 kertaa yli normaalin painonsa.

Mutun kylväjiä

Noita manipuloituja humpuukitutkimuksia nyt riittää joka lähtöön. Tietenkin ihmisen voi lihottaa millä ruokavaliolla tahansa, mutta paljon proteiinia ja rasvaa sisältävä ruokavalio on ykkönen tähän tarkoitukseen. You become fat by eating fat. Ei se tuon vaikeampaa ole. Ihminen on sitä mitä syö.

Sitä paitsi kasvispainotteisen ruokavalion terveydelle suotuisista vaikutuksista on tehty hyvin paljon tutkimusta. Täytyy todella olla elellyt kaapissa koko ikänsä, jos ei niistä ole kuullut.

Olet siis

muistakaahan "olet sitä mitä syöt"-ihmiset, että me kaikki olisimme ameeban tasolle ilman kalan ja lihan sisältämiä omegoita, cla:ta jne.onhan niitä vähän joissain rehuissakin ja rehut rulaa, mutta ilman petomaista luonnetta joka ajoi suömään lihaa, keräilisimme vieläkin metsissä.

olet mitä syöt

Jos syöt vihanneksia, olet siis vihannes.
Ja sen huomaa juttujen tasosta. Ei se sen kummempaa ole. ;-)
Amerikkalaisen siankasvattajan salainen lihotusmenu on seuraava:
Rasvatonta maitoa josta sialle tulee nälkä ja perään viljaa niin sika lihoo. Jos ruokkii rasvalla ei liho. Sama toimii ihmisellä. Käy Heikkilän Antin sivuilla katsomassa esimerkkejä ja mieti mikä on totta laihtumisesta.

Kumma juttu

On se vaan ihmeellistä, että aasialaiset ihmiset ovat perinteisesti olleet aina maailman hoikimpia. Minkälainen ruokavalio heillä on? Matalahiilihydraattinen? Ei vaan lähes kokonaan hiilihydraateista koostuva.

Tosin hoikka aasialainen alkaa nykyään olla historiaa, kun länsimainen vähähiilihydraattisempi ruokavalio on alkanut juurtua Aasiaan.

Olet siis sittenkin

Ha! Lakkasit kokonaan puhumasta määristä kun vedit esiin Aasia-kortin. Saksassakin tutkittiin 40-luvulla miten ihmiset pärjäävät lähes pelkällä hiilihydraatilla. Koehenkilöille annettin vain kymmeniä grammoja päivässä, ja todettiin että hyvin laihtuu.
Nykyään länsimaissa ongelma on liika ruoka ja etenkin liika hiilihydraatti.

Ongelmista

Ruokien hiilihydraateissa ei ole mitään ongelmia puhdistettua sokeria lukuun ottamatta. Se menee hiilihydraatiksi ja on vahingollista.

Pitkäaikainen laihduttaminen hiilihydraatittomilla ruokavalioilla on humpuukia ja asiasta on paljon tutkimusta. Lihassa, kalassa yms. eläintuotteissa ei ole hiilihydraatteja, mutta ei myöskään kuitua, joten nuo ruoat ovat pitkään elimistössä levittämässä bakteereita ja vaikuttamassa ummetuksen tapaisten elintasovaivojen kehittymiseen (Ja isoon joukkoon muita).
Haluaisin huomauttaa että vähähiilihydraattinen dietti ei tarkoita jatkuvaa pekonin ja voin kanssa läträämistä. Siihen kuuluu PALJON kasviksia mm. salaattia, kurkkua, kukkakaalia, parsakaalia, parsaa, tomaattia, paprikaa, pähkinöitä, mansikkoita ja muita marjoja ja niin monta muuta KUIDUN lähdettä ettei sitä kuidun saannin vähyyttä tarvii pelätä.

Itse olen karpannut useamman kuukauden enkä ole päivääkään kärsinyt ummetuksesta, päinvastoin! Tuntuu että elimistö toimii paljon paremmin nyt kun en enää vedä naamaan kaiken näköistä viljaa, pottua ja sokeria. Jaksaakin paljon paremmin.

Suosittelen että otat kirjastokortin kauniiseen käteen ja luet vähän lisää asian ympäriltä (glykeemiset kuormat, sokeri rasituksen vaikutukset normaaliin ihmiseen yms.) ja ennen kun syytät minua siitä etten tiedä mistä puhun haluaisin huomauttaa että olen valmistumassa yliopistosta tieteellisestä aineesta loistavin arvosanoin ja biologia ja siihen liittyvä kemia on minulle toinen luonto. Saat toki olla sitä mieltä ettei vähähiilihydraattinen dietti ole sinulle, mutta pyydän että et vääristelisi faktoja.

Höpö höpö taas

Aasialaiset ihmiset syövät pelkästään hiilihydraattipitoista ruokaa? Ei pidä paikkaansa. Aasialaiset syövät kyllä riisiä mutta ei juuri muuta hiilihydraattipitoista vaan pelkästään kasviksia - ei leipää eikä perunaa.

ja höpö höpö itselles!

kai tiesit, että kasvikset ovat miltei yksinomaan hiilihydraattia?

yhteenvetona totean ja olen yhtä mieltä siitä, että aasialaiset syövät runsaasti hiilihydraatteja. pitäisi meidänkin katsoa missä muodossa se meidän ruoassamme on..

Höpötystä

Intiassa ei syödä lihaa kuin murto-osa Suomeen verrattuna. Ravinto koostuu aika pitkälle hiilihydraateista ja ihmiset ovat kuin aidanseipäitä, langanlaihoja.

Olet väärässä

Kasvikset eivät ole yksinomaan hiilihydraattia vaan kasvikset sisältävät tavallisesti hyvin vähän hiilihydraattia. Toisekseen aasialaiset saavat energiastaan 55% hiilihydraateista kun esim. meillä suomessa saamme 60%.

Kuka on väärässä?

Markku sanoo: "Kasvikset sisältävät tavallisesti hyvin vähän hiilihydraatteja". Keskustelupalstalla ylempänä otsikon "Totuus hiilihydraateista" alla tarjosin linkin artikkeliin, jossa olevan taulukon mukaan kasviksissa on hiilihydraatteja seuraavasti:

- Banaani--->95%
-Maissi----->85%
-Riisi------>80%

Alin hiilihydraattipitoisuus taulukon esimerkeissä on parsakaalilla ja silläkin se on 71%. Tarkoittaako Markku todella, että tuo lähes kolmen neljänneksen määrä on "vähäinen". Hänellä on silloin kyllä täysin erilainen käsitys "vähäisestä" kuin itselläni.

Mistä nuo "aasialaissuomalaiset" hiilihydraattiprosentit muuten ovat peräisin? Käsitykseni mukaan aasialaisten hiilihydraattien saanti kuitenkin on runsaampaa. Tosin kehitys on menossa siihen, että he lisäävät eläinkunnan (ei-hiilihydraatti) tuotteiden kulutustaan ja lihovat.

Kannattaa käydä lukemassa tuo linkin artikkeli. Siellä on tarkempia tietoja.

Sinä olet väärässä

Banaani on hedelmä ja riisi on vilja. Selvitä itsellesi ensin perustiedot kasviksista. Tuoreiden kasvisten vesipitoisuus on suuri (70-95 %) ja siksi ne sisältävät vain vähän energiaa (n. 40-160 kJ (10-40 kcal)/100g). Suurin osa kasvisten energiasta tulee hiilihydraateista, joiden osuus on n. 1-10 g/100g ja se on enimmäkseen tärkkelystä. Runsaasti tärkkelystä sisältää peruna (15 g/100 g). Muita tärkkelyspitoisia kasviksia ovat bataatti, jamssi ja taaro. Kasviksissa on myös pieniä määriä sokerita (1-5 g/100 g). Esimerkiksi porkkanassa on suhteellisen paljon sakkaroosia (5 g/100g), joka antaa porkkanalle makean maun.

Hohhoijaa

Mitenkäs tuo muka minun osoittaa olevan väärässä? Edelleen kiinnostaa itseäni tietää mistä Markku noita "tietämyksiään" nyhtää. Näyttää kuitenkin hieman siltä, että hänen esittämänsä luvut (toisaalla, mutta en enää viitsi vaihtaa sinne) ovat hieman harhaanjohtavia. Juuri kasvisten korkean vesipitoisuuden vuoksi.

Olet pelle

Minun tietämykseni perustuu tieteellisiin tutkimuksiin ja kasvisten vesipitoisuuksissa yleiseen faktaan. En viitsi laittaa tänne taulukkoa kasvisten vesipitoisuuksista mutta voit ne tarkistaa esim. netistä ovatko harhaanjohtavia.

Mittoja

Vai on Markku lähtenyt henkilökohtaiselle nimittelylinjalle. No, en tee hänelle kunniaa vastaamalla samalla mitalla.

Kasviksista suurin osa on vettä. Siten, jos kasvissa on 2 grammaa/ 100grammaa tms. hiilihydraattia on harhaanjohtavaa, koska tuota kahta grammaa verrataan pääosin veteen.

Aiheesta lisää aloittamassani keskustelussa "Totuus hiilihydraateista".

vesi

"Kasviksista suurin osa on vettä. Siten, jos kasvissa on 2 grammaa/ 100grammaa tms. hiilihydraattia on harhaanjohtavaa, koska tuota kahta grammaa verrataan pääosin veteen."

Niin on lihassakin - esim. meissä molemmissa n. 2/3 on vettä.

On hyvin omalaatuinen tapa laskea hiilihydraattipitoisuus vain kuiva-aineesta. Missään tuoteselosteessa tai elintarviketietopankissa ei niin tehdä, joten tuollaisen oman laskentatapasi tyrkyttäminen on aivan turhaa.

Kukaan ei syö kurkkua niin paljoa, että sen sisältämällä hiilihydraatilla olisi mitään käytännön merkitystä muussa kuin saivartelumielessä!

lisää kurkusta

Ja lisäyksenä vielä, että kurkussa on n. 1,5 g imeytyvää hiilihydraattia per 100 g. Jotta saisi saman määrän hiilihydraattia kuin yhdestä ruisleipäviipaleesta, pitäisi syödä 700 g kurkkua - kuka syö niin paljon?

Lisäys

Sulla taisi mennä parsakaalin kanssa hiilihydraatti- ja vesipitoisuus sekaisin. Tässä yleisimpiä suomalaisten käyttämien kasvisten hiilihydraattipitoisuuksia g/100g:

Parsakaali 2g
Tomaatti 1g
Kurkku 1g
Lehtisalaatti 1,3g
Valkokaali 1,1g
Paprika 5g
Herne, keitetty 6g
Porkkana 5g
Peruna kuorineen keitetty 16g
Ranskalaiset 20g

Lisäksi esim. perunalastut 51g, vehnäleipä 41g ja ruisleipä 34g.

Huomaat varmaan että jos syö suositellun 1/2 kiloa kasviksia päivässä ei saa edes sitä hiilihydraatti määrää mitä saa pelkästään 100 g perunaa.

Voi kauheaa mitä kinaamista on tällä palstalla

Ottakaa huomioon rakkaat ihmiset että te olette erilaisia aineenvaihdunnaltanne ja kulutatte energiaa eri tavalla.

Toisille sopii toinen toisille ei.
Itse olen aina ollut normaali hoikka, vaikka olen syönyt kuin possu, karkkia ja pullaa enkä ole lihonut. Paitsi nyt kun on vaihdevuodet on hormoonitoimita hidastunut tai jotain koska viíme kesän hameet ovat liian tiukkoja.
(On liian kuuma ja taas liian kylmä apuaa...)
Niin että tapauskohtainen, nyt on siis minun jätettävä kaikki herkut pois, sokeri ja valkoinen jauho, 4vuotta olen myös ollut täysin laktoositon.
heippa ja terveisiä kaikille
soili

Ei niin yksioikoista

TV:stä tuli taannoin joku dokkari, jossa tutkittiin eri ihmisten aineenvaihduntaa ja yhtenä vertailuparina oli kaksi eri painoista keskenään tuttua naista. Molemmat tarkastelluista (toisensa kun tunsivat) olivat sitä mieltä, että toinen lihoo vähemmällä syömisellä ja toinen voi syödä melkein mitä vaan lihomatta. Syömisiään tarkkailtiin ja kävi ilmi, että tämä 'helpommin lihova' itse asiassa kuitenkin söi/sai energiaa enemmän kuin 'ei juurikaan lihova'.

Ts. omakaan arvio siitä mitä ja paljonko syö ei siis välttämättä kerro, kuinka paljon oikeasti tulee syötyä. Eri asia tietysti, jos kaiken laittaa ylös, mutta arviot voi heittää jo senkin vuoksi, kuinka asiaa ajattelee, esim. makeaa ei välttämättä lopulta kovin paljon syökään, vaikka kokee syövänsä 'ihan milloin huvittaa'.

Asiaa

Nyt tuli oikeaa asiaa..!
Lisäksi on hyvä muistaa, että leivästä, sokerista, pastasta, riisistä ja perunasta saadut hiilarit ovat niitä HITAITA JA LIHOTTAVIA. Hedelmistä ja kasviksista saadut on NOPEITA hiilareita - niitä siis popsimaan. Hyvä laihduskeino on myös se tuttu lautasmalli ja noin ylipäätään kohtuus kaikessa.
Ellei lihavuus ole sairausperäistä, sen syynä on ylensyöminen kaikessa; paljon pullaa, paljon makkaraa, pitsaa, makeita juomia, olutta, sipsejä, hampurilaisia, ranskalaisia. Kunhan nuokin karsii listalta pois, jo alkaa paino pudota ja olo kohentua.
Nyt taitaa mennä väärin päin. Yleensäkin nopeita hiilihydraatteja ( sellaisia joilla on korkea glykeeminen indeksi ) on pidetty epäterveellisinä. Tälläisiä on juuri sokerissa ja muissa hitaiksi väittämissäsi ruoissa.

Hiilihydraattien imeytymistä hidastavat terveellisinä pidetyt kuidut. Niitä monissa hedelmissä ja kasviksissa, sekä täysjyvä tuotteissa. Kuitenkin kannattaa olla tarkkana tuotteiden kanssa, joissa mainostetaan olevan paljon kuitua, sillä sokeria saattaa olla niidenkin edestä. Näin on ainakin joissakin riisimuroissa.

...

hei, kai tiedätte kuitenkin hiilihydraattien erot? voi olla hyviä tai huonoja hiilihydraatteja. ja niitä hyviä hiilihydraatteja mitä jokaisen kroppa tarvitsee, saadaan just niistä kasviksista ja salaateista, mitkä ovat erittäin tärkeitä laihduttamisen kannalta!

Pieleen siteerattu

En sanonut "pelkästään hiilihydraattipitoista" vaan "lähes pelkästään". Avainsana on tuo lähes.

Suosittelen lukemaan etukäteen, mitä ihmiset kirjoittavat ennen kommentointia.

Historiaa

Suomessa viljan kulutus sata vuotta sitten oli kolminkertainen nykykulutukseen verrattuna. Perunan kulutus oli myös noin kolminkertainen. Lihan ja maitotuotteiden kulutus oli huomattavasti pienempi kuin nykyisin. Ja ihmiset olivat hoikkia.

Syy on lisääntyneessä sokerin ja kuoritun viljan kulutuksessa. Nämä puuttuivat tyystin sata vuotta sitten. kalorimäärät ovat myös kasvaneet.

Hiilih

rasvoissa ei sitten enää olekkaan syy, vaan hh ja sokeri

vai

ettei vain ois ollu siitä kii että sillon ihmiset oikeesti teki töitä pelloilla ja muualla eikä vaan istua möllöttäny tietokoneella... niijuu ja lehmistä saatiin maitoa eikä niitä laitettu leivän väliin (ja/tai alle ja/tai päälle)
Mietitääs nyt, köyhä aasialainen ihmien tekee pitkää työpäivää ja ruumiillista/raskasta työtä. Syö kerran päivässä ja tietenkin se vetää kauheen annoksen riisiä. Työnsä takia hän tarvitsee niin sanottua nopeaa energiia. Riisissä on yli 80 % hiilihydraatteja. Oletuksena hän myös käyttää työ-päivänsä aikana mitä on ehtinyt saada ravinnokseen. Siksi ovat laihoja.

Nyt vertaamme Länsimaalaiseen työ elämään. Länsimaalainen ei tee enimmäkseen ruummilsta työtä enään. Ja tämä ei vaadi niin paljon glukoosi=sokeri=hiilihydraatti varastoja, joten syömme hiili hydraateja nykyään kohtuuttoman paljon. Ja tietenkin näin käy, kun emme kuluta näitä varastoja, varastoituvat läskiksi myöhempää käyttoä varten. Suomessakin tehtiin vielä viisikymmentä vuotta sitten ruumiinlista työtä, ja syötiin isoisäni mukaan paljon perunaa(esim. 4 perunaa per ateria . Silti ylipaino ei ollut ongelma .

Rasvat taas ovat hyvä energian lähde ja kulutamme ravinnoksemme rasvaa päivittäisissä toimissamme enemmän kuin hiilihydraatteja. Mikäli työsi syke on pääasisassa Aerobinen, anaerobisessa syke on korkeampi ja silloin tarvitsemme hiilihydraatteja. En jaksa nyt enempää romaania kirjotella joten teen-->

Johto päätösen:Länsimaalainen ihmien ei tarvitse hiilihydraatteja läheskään niin paljon kuin ennen. syö kanaa, salaattia ja kananmunia mahdollisimman paljon jos vain makaat kotona tai työskentelet toimistossa. Ja vältä limua ja muita tuotteitä missä on korkea hiilihydraatti pitoisuus. tämä herra kiittää ja kuittaa

Hiilihydraattinen ruoka

haepa netistä tai kirjakaupasta tietoa Antti heikkilä kirja häneltä on hyvä kirja "hyvän olon keittokirja" siinä kerrotaan hiilihydraatittomasta ruoasta ym.

Tässä

Jätä ruokavaliostasi pois peruna ja vaaleista jauhoista tehty leipä ja leivonnaiset se on siinä. Läskit lähtee ja kolesterooli- ja veren sokeriarvot paranee.

Perunako pois?

Peruna on ollut jo vuosisatoja osa suomalaisuutta ja se kuuluu ehdottomasti ruokapöytäämme. Perunaa syödään nykyään vain noin kolmasosa siitä mitä 1900-luvun alussa. Käsittääkseni nykymäärä, 150grammaa/vrk/henkilö on sopiva.

Ei vuosisatoja

Hädin tuskin kaksisataa vuotta on peruna ollut suomalaisten ravintoa. Tuhansia vuosia syötiin naurista ja muita eurooppalaisia juureksia.

Ruokakulttuuri

Se, mikä 'kuuluu' jossain päin ruokapöytään on aikalailla eri asia kuin se, mitä kannattaa syödä. Perunaa on täällä syöty, koska sitä on ollut, ei siksi, että se olisi ravinnollisesti - varsinkaan nykypäivän ruumiillista työtä tekemättömille - se sopivin ruoka-aine.

Vähähiilihydraattinen

Olen noudattanut parisen vuotta vähähiilihydraattista ruokavaliota, pääasiassa Atkinsin mukaisesti. Aloittaessani dieetin, painoin 96 kiloa ja kärsin mm. siitä, että iltapäivisin nukahtelin ja ajatus ei tahtonut kulkea palavereissa lainkaan. Minulla oli toki muitakin ongelmia mm. korkean verensokerin vuoksi.

Nykyisin painan 76 kiloa, jonka saavutin puolessa vuodessa, ja oloni on mainio. Pysyn skarppina pitkän päivän ja olen muuttunut melkoisesti. Nukahtelu poistui viikon sisällä ruokavalion muutoksestani.

Mitä omia kokemuksia on vähän hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta, ne ovat hyvin positiivisia. Alussa meni toki aikaa ennenkuin tottui valmistamaan ruokia vähän hh:ta sisältävistä aineksista, mutta dieettini on ollut Painonvartijoiden dieettiä huomattavasti miellyttävämpi kokemus. Sitäkin kokeilin puoli vuotta, ollen koko ajan nälässä. Se ei toiminut minulla. Nyt verensokeriarvoni ovat palanneet normaaliuomiin.

Uskomatonta on se, että laihtuu syömällä kanamunaa, lihaa, kalaa, kanaa, juustoa, kermaa ym., mitä perinteisesti pidetään lihottavimpina ravintoaineina!! Kuitenkin olen syönyt vihanneksia ja kasviksia enemmän kuin aiemman elämäntilanteeni aikana, niitä voi toki syödä tässäkin ruokavaliossa, kun hieman katsoo ensin.

Suosittelisin tutustumaan Atkinsin tai Heikkilän kirjallisuuteen aiheesta, niistä löytyy paljon hyödyllistä informaatiota teoriasta ja erilaisista ruokaohjeista.

Itse sain pysyvän muutoksen elämäntavoilleni jättämällä sokerin ja valkoiset jauhot pois kokonaan ja kiinnittämällä huomiota ruokavaliooni vähähiilihydraatisen ravinnon avulla. Ennen söin paljon makeisia ja sipsejä iltaisin, nykyisin ei ole sellaista tarvetta jäystää koko ajan jotakin. Hiilihydraattien vähentäminen myös vie näläntunteen pois.

En kauppaa omaa elämäntapaani kenellekään, mutta omien kokemuksieni kautta voin vakuuttaa, ettei minulla ole mitään tarvetta palata vanhaan. Olen huomannut, että keskusteluun vähähiilihydraatisesta ruokavaliosta osallistuu paljon kirjoittajia, jotka eivät ole vaivautunut tutkimaan asiaa laajemmin, enkä halua lähteä tähän kinaan mukaan. Kokeile pari viikkoa pudottamalla hiilihydraatit 20g per vrk ja kerro miltä tuntui.

kerrohan lisää!

Kiva lukea asiallinen viesti. Ihmetyttää tämä riitely asian ympärillä =) Mistä tiedän näin alkuun mitä voin syödä ja mitä en? Mistä löydän tiedot ruokien hiilihydraattipitoisuuksista? Voisin kokeilla...

Kokeiltu on =)

Kokeilin melkein täysin hiilihydraatitonta ruokavaliota eli n.1-5g 100g:ssa per päivä.Itse ryhdyin tähän ruokavalioon koska vatsa paisui melkein kaikesta mitä söin ja iho kukki näpyistä!Tosin en näin aluksi pystynyt pitämään tiukkaa kuria joten kokeilu jäi alle kahteen viikkoon.Väsymys oli aivan hirveä ja oli pakko mennä päiväunille mutta muuten oli mahtava olo kun vatsa ei paisuillut ja ihokin alkas parantua!Nyt aijon paastota 3 tai 4 päivää ja aloitan uudelleen hiilari kuurin mut lisään hiilareita kuten hedelmiä,kasviksia,marjoja ja vihanneksia jotta saan riittävästi vitamiineja yms. mutta pysyn n.20g hiilareita päiväs!En sit nukahtele kesken päivää =) Minä lihosin 3kg ekan kokeilun aikana eli vähän alle kahdessa viikossa se oli ikävä yllätys mutta kai sitä rasvan syöntiä pitää vähän katsoa...söin päivittäin meetvurstia 0g hiilareita sit juustoo 1g ja kalaa jossa myös 0g hh:ta Eikö ollutkin ankea ruoka valio =) Mutta nyt kokeilen uudelleen ja yritän pysyä vähähiilihydraatittomalla tai otan siitä elämän tavan vaikka alku onkin vähän hankalaa mutta eikö se ole kaikissa uusissa asioissa=) Kiitos asiallisesta viestistäsi=)

JESH!

Kyllä kannattaa kokeilla hiilihydraatitonta ruoka valiota :) Olen aina silloin tällöin kokeillut vähän hiilihydraatti pitoista ruokaa jottei aiva nukahtele kesken päivää!Tosi iloinen yllätys oli jotta näpyt ja patit on lähteny ja se on ainaki nostanu itse luottamusta ;) Uskallan taas kulkia ulkona!Vatsa paisuu vain silloin kun syön enemmän jotain hiilari pitoista!Todella paljon kiitoksia kaikille vastauksista ;)

Kokemuksia

Hei,

Minulla on kokemusta omalta ja ystäväni kohdalta.

Emme lopettaneet hiilihydraatteja kokonaan. Itse syön hiilihydraatteja n. 70-100 g/vrk täysjyväleipänä aivoja varten ja muita en ole laskenut. Jätin pois jauhot, sokerit, pastat, perunan ja riisin.

Lisäsin kasviksia valtavasti. Samoin jätin pois kaikki kevyt-tuotteet.esim. oikeaa voita, normaalia jugurttia, normaalia maitoa.. Paino laskee kokoajan ja energisyys on kasvanut. Aluksi oli jatkuvasti nälkä ja oli hankala miettiä mitä saa syödä. Nyt saavutan kylläisyyden tunteen nopeammin.

Ystäväni on kärsinyt pitkään diabeteksestä. En paljoa taudista tiedä, mutta samalla ruokavaliolla kuin edellä, hänen painonsa on muutamassa kuukaudessa laskenut n. 10 kg ja piikittäminen on loppunut lähes kokonaan. Hän myös on kokenut energisyyden lisääntyneen.

Hiilariton?

Täytyy kokeilla koska hiilariton dieetti näyttää tehoavan tähän nykykansan vitsaukseen;kakkostyypin diabetekseen.
Kyllähän se voi olla temppu numero kolme kun karkit,kakut,pullat,leivät,sokerit ja muut makeat jättää pois elimistöstään...kokeillaan.

Ei sovi jos..

Olen kokeillu vähähiilihydraattista ruokavaliota nyt jonkun aikaa, ja huomannut että energiavarastot eivät tahdo urheillessa riitää. Luulen että voi olla hyvä vaihtoehto jos et harrasta liikuntaa.. Ajattelin itse kokeilla jatkaa siten että syön hiilareita enemmän harjoitus/kuntoilupäivinä, ja muulloin vähemmän..

62,5 kg -> 55 kg noin 5 kuukautta

Kannatan ehdottomasti - mutta en absoluuttista

Täällä tosiaan kirjoittaa todella paljon henkilöitä ketkä eivät tiedä asiasta mitään. Sääli heitä kohtaan ketkä oikeasti haluavat tietää asista.
Eli niinkuin otsikosta näkyy, en ole ollut lihva mutta muutama liikakilo tullut kun alkanut lähentyä kolmeakymppiä ja tekee istumatyötä. Oli pakko tehdä elämän muutos. Liikunnalla kilot eivät lähde!! Liikunnalla pidetään YLLÄ hoikkutta!! Tämä on muistettava kun alkaa laihduttamaan.
Tässä oma ohjelmani vähähiilaripitoisesta suokavaliosta:

Ensimmäiset 2 kk:
Jätä pois: Leipä, peruna, pasta ja riisit (älä ahmi karkkia / sipsiä..mutta maistella saa!!!)
Lisää ruokavalioon 2 krl pellavansiemenROUHETTA. Sekoita aamulla vaikka 1 dl:aan sokerittomaan mehukeittoon, juo lasi vettä päälle (siemenet turpoavat mahassa ja tarvitset nestettä niille) aamupalaksi vedin esim. omenan ja pari lasia teetä (opettele käyttämään hermesetsta tmv!) ja vettä. Päivän aikana syö PALJON kaikkea muuta paitsi yllämainitsemiani tuotteita (mutta vain kun on nälkä)!

Pidä yksi päivä viikossa (esim.viikonloppuna) päivä jolloin syöt reilusti kaikkea, myös hiilaria, vaikka pizzaa :) ja mässäile!! Tämä nopeuttaa aineenvaihduntasi ja siitä on hyvätyä myös seuraavalla viikolla kun syöt vähän hiilareita!

2 kuukauden jälkeen. Noudata muuten samaa ruokavaliota kuin yllä, mutta itse lisäsin aamuulle 2 palaa täysjyvä / ruisleipää. Kyllä tekee nannaa :)
noin 3 kk:n päästä mieli tottuu siihen että ei edes tee mieli ottaa pastaa lounaalla! Aivan loistava keino. Jo muutama normaalipainoinen kaverini on myös hoikistunut noin 5-10 kiloa, eli se yksi ylimääräinen pieni makkara mahasta pois.
Ja vielä:

1. monet puhuvat että aivot tarvitsevat hiilareita, paskapuhetta! tai no totta joo, mutta keho osaa muokata aivoille tarvittavaa hiilaria myös proteiineista! Kysäseppä vaikka lekurilta :)
2. ÄLÄ OLE EHDOTON!! jos olet juhlissa tmv. syö mitä syöt jos haluat, pääasia on että arkena / normaalisti syöt ylläolevan mukaan.

Ja noista vihennesten hiilarimääristä vielä sen verran. Voit syödä noin 3 vihreää paprikaa vastaan 1 perunaa!!! eli jos otat 2 perunaa normaalisti niin nyt voit syödä reilu 5-6 paprikaa!!! Kaloireita ei tule kuin hitusen mutta lupaan että nälkä lähtee pidemmäksi aikaa, ja voit paremmin!!!

lisäyksenä edelliseen

Hiukan lisäystä vielä.
Eli niinä päivinä kun teet raskasta liikuntaa (punttia / juoksua / spinnig), lisää enemmän ruokaa. Voit vetästä vaikka leipäparin ja keitä mukaan pari munaa jotta saat lisää myös protskuja!

Moikka :)

Heips :))
Luin viestisi ja herätti mielenkiintoa :)
Itse painan kans 62kg ja halusin laihtua muutaman kilon, eli vaik johonkin 56-57 kiloon...

Niih... aika selkee toi sun viesti on kyl... mut luin eri sivuilta noista hiilihydraatteista ja jossain sanotaan et kasviksia pitäis niinku syödä vähemmän... Mul on se onglema et koulussa ei oo aina lihaa lounaaksi, vaan perunaa, riisi, pastaa ja jotain kastikkeita, eli mun on ihan pakko vetää sitä salaattia reilusti... Niih, haittaako se sit et syön vihannekisia ihan reilusti??

Ja mites sit hedelmät, baanaanit ja rypäleet eivät oo hyviä, sen tiiän, mut miten omenat ja applesiinit, ja paljon niitä saa vetää päivässä?

Nii.. ja monta ateriaa syöt sit päivässä...? Halusitko kertoa pikkasen tarkemmin? :)

Auta pliis, mun on ihan pakko pudottaa viitisen kiloa, johonkin kesäkuun asti!!

Kiitti etukäteen :)

ihmeellistä porukkaa

Kummastuttaa nämä "tietäjät" jotka kovasti ovat vhh dieettejä vastaan. Ettekö ymmärrä että kyseessä nimenomaan on se hiilareiden vähentäminen josta keho alkaa käyttämään polttoaineena omia rasvavarastojaan ja proteiinia mitä syöt. Ei se tarkoita että syödään pannullinen pekonia ja rasvaista lihaa kyytipojaks ja juodaan metukasta tehtyä pirtelöä kylkeen. Kyllä minä aloitan aamuni ihan munakokkelilla, vähän metukkaa, hieman kasviksia ja saatampa vielä maukkaan rahkan siihen jälkikäteen ottaa. Välipalaksi rahka on myös hyvä tai joku kevyt sekasalaatti. Pääruuaksi käy myöskin vaikka paistettu ja maustettu jauheliha jossa pakastepaprikaa ja wokkivihanneksia. Aloitin itse viikko sitten ja jätin pois perunat, riisit, makaronituotteet, leivät jne. PIdän hiilarit päivää kohden max 20. Kyllähän esim. rahkassa ja raejuustoissa jne hiilareita vähän on. 2 ystävääni laihdutti 10 ja 13 kiloa 2 kuukaudessa vähentämällä hiilarit 20g päivää kohden ja tuosta siirtyivät sitten 40-80 hiilaria päivässä.

Sanoisin että terveellisempi vaihtoehto tuo on kuin läskeillä ja syödä joka viikonloppu pizzoja ja illalla suklaalevyjä 3 kertaa viikossa ja 350 grammaa sipsiä ja dippiä ja puolitoista litraa cokista ja rasvaisia liharuokia jossa mukana monta pottua tai 200g riisiä jossa kaikki läski ja rasva vaan varastoituu kehoon eikä pala kun hiilareita on jo polttoaineena niin paljon.

Vähärasvaiset dieetot ovat huonoja jos satut niistä vähä lipsumaan se alkaa masentamaan ja voi olla että dieetti lakkaa siihen. Tässä dieetissä taas voin syödä vaikka maistuvan rahkan tai pari riviä tummaa suklaatakin ilman että tulisi omantunnontuskia.

...

Kiitti ku vastasit :)
Joo, tästä selviski aika monta asiaa... Mul on vaan ongelmana se et mä en voi niitä kasviksia ja hedelmiä jättää kokonaan pois ruokavliostani, leipä, peruna ja riisi kyllä onnistuu...
Noh, mutta... yritän sit parhaani mukaan vähentää niitä kasviksiakin :)

Margariinien käyttöä

tilalle aitoja eläinrasvoja. http://www.radiorock.fi/podcast/player.asp?podID=1682

VHH -monipuolinen ruokavalio

En ole aivan absolutisti vaan ajattelen, että kohtuudella kaikkea ja mahdollisimman monipuolisesti.

Tässä meidän perheen esimerkkejä VHH-ruokavalion monipuolisuudesta.

Lauantaina teimme wrappejä. Käärimme jauheliha, juusto ja paprika täytteet kiinankaalin lehtien sisälle.

Sunnuntaina ruoaksi söimme itse tehtyä kebabia, majoneesia ja grillattuja paprikoita.

Illalla saunan jälkeen tein pirtelöä: Kreikkalaista jogurttia, maitoa, puolikas purkki ananasta ja kookosrouhetta. Nam!

Ja tämän aamun aloitimme mieheni kanssa kuituisilla karppisämpylöillä (http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=659), joiden päällä oli kurkkua, kinkkua ja juustoa sekä herkulliset karpalojuomat (Kreikkalaista jogurttia, karpaloita, puolikas banaani, maitoa, hiukan vehnälesettä ja makeutusainetta)

Edellisviikolla taas teimme kukkakaalista muussia ja söimme sitä kalapuikkojen (pyöritetty munassa, ja juusto, siemen, mausteseoksessa) Ja kaveriksi söin tomaattia.

Aamupala pöytäämme kuuluu toki myös paistettu pekoni, nakit ja erilaiset munavariaatiot. Kuitenkin pyrimme syömään mahdollisimman monipuolisesti ja omia kroppiamme kuunnellen. Joskus esimerkiksi huomaa syöneensä liian suolaista ruokaa, turvottaa ja sitten tarvitsee keventää... Tai toisinaan ei ole juonut tarpeeksi ja tulee ummetusta. Näin kroppa ilmoittaa, kun tarvitsee oikaista tottumuksiaan! :)

Mukavia hetkiä uusien tottumusten luomiseen meille kaikille!

lenkille läskiperseet

Järkkyä. Varsinkin se, että olet aivopessyt kasvavat lapsesikin noudattamaan vinoutunutta ruokavaliotasi. Kukaan liikuntaa ja terveitä elämäntapoja harrastava EI edes HALUA syödä mitään pekonia ja muuta verisuonet tukkivaa paskaa. Hehkutat sitä niinku se olisi joku suurikin ansio. Suolisto tarvitsee kuitumassaa toimiakseen hyvin. Ummetus (josta sinäkin aika ajoin kärsit) ja muut suolisto-ongelmat liian vähäiseen kasvisten syöntiin yhdistettynä lisäävät riskiä suolistosyöpien kehittymiselle.

Jo on sairas maailma kun jotkut teinitytötkin miettii että lihooko banaanista tai rypäleistä. Jättävät mieluummin sellaisen pois kun jonkun makkaran. Mielenterveys teillä on vinksallaan ruokavalion lisäksi. Atkins on kehitetty juuri teidän laisillenne laardiperseille, jotka eivät halua tehdä mitään laihtumisen eteen, liikkuminen on retuperällä, istutaan jauhamassa ihmeruokavaliosta rasvaisen erikoiskahvin ääressä toisen samanlaisen idiootin kanssa. Näitä ketoosi-ihmisiä (useimmiten 30-45 vuotiaita laihaläskejä nokkapystyssä kulkevia hienohelmoja) istuu junaan tai bussiin viereen haisemaan, ja oksentaa tekisi mieli, kamala sekoitus hajuvettä ja sitä makeaa hengityksen mukana tulevaa imelää hajua mistä tunnistaa atkins-idiootin. Ensin lihotetaan itsensä neukkaripullilla ja sitten sen sijaan että lähtis lenkille ja jättäis vaan ne paskat pois niin jätetäänkin KAIKKI hiilarit pois, jotain perunaa ja banaania myöten. Ei tiedä pitäiskö itkeä vai nauraa teidän tyhmyydelle.

Itselläni ei ole koskaan ollut mitään paino-ongelmia, tai ruuansulatusongelmia, ei ummetusta eikä turvotusta. Suoli toimii kellontarkasti, olen terve ja harrastan liikuntaa. Minut on sentään kasvatettu järkeväksi normaali-ihmiseksi, enkä hae neuvoja akkojenlehtien huuhaajutuista. Vanhan kansan neuvo, kohtuus kaikessa! Mutta kaikkea luonnollista ruokaa tarvitaan. En syö prosessoitua paskaa enkä herkkuja, niiden poisjättämisellä ja liikunnalla normaali ihminen pysyy hoikkana ja terveenä. Ruokavaliooni kuuluu hiilarit, kohtuudella: Aamun aloitan kaurapuurolla, päivän mittaan syön muutaman leipäsiivun välipalaksi, pääruoan yhteydessä joskus täysjyväriisiä, perunaa yms. Kasviksia ja hedelmiä syön rajattomasti. Kala, kana proteiinin lähteinä pääasiallisesti, erilaisia pähkinöitä ja marjoja popsin myös, maitorahkaa yms. treenin päälle. Joskus muutama pala tummaa suklaata, hyvä flavonoidin lähde. Punaviiniä silloin tällöin. Kahvia en juo. Vihreä tee.

Veriarvoni ovat hyvät. Hyvän ja huonon kolesterolin suhde on täydellinen. Hemoglobiini 138. Pituus 165, paino noin 53. Ikä 29.
älä kiellä läskinsyönnit syntiä toisilta. "Runsasrasvaisella ravinnolla ei ole vaikutusta veren kolesterolitasoon. Kohonnut kolesterolitaso ei lisää sydäntautien riskiä. Kolesterolitasoa alentavien statiinilääkkeiden teho sydäntautien ehkäisyssä ei perustu niiden kolesterolitasoja alentavaan vaikutukseen vaan muihin mekanismeihin."

tuosta voipi lukea lisää>>> http://www.esaimaa.fi/Kulttuuri---Kirjat/2008/12/30/Ei+se+mit%E4+sy%F6,+vaan+se+miten+sy%F6/200816371664/173

Toi haju on muuten totta

Ihminen ei ole ilma- ja vesitiivis paketti. Kaikki, mitä on syöty haisee kehosta läpi. Moni luulee, että vain valkosipuli haisee, mutta kaikki mitä kehossa tapahtuu ja on haisee myös ihon läpi, varsinkin lämpimällä kelillä. Ketoniaineiden hajun tunnistaminen on nopea tapa hoksata tajuttoman sokeritautisen tila.

Uskomatonta käytöstä, vaikka sitten netissä

Hyvä *Angelika*.

Nyt jumalauta. Sinut on saatettu kasvattaa MIELESTÄSI terveelliseen tuokavalioon ja elämäntapoihin, mutta minkäänlaista tapakasvatusta et selkeästikään ole saanut.

Järkkyä on se, kuinka haukut tässä keskustelussa muita ihmisiä. "kehitetty juuri teidän laisillenne laardiperseille", "Mielenterveys teillä on vinksallaan". Tokihan on helppo sieltä nimimerkin suojista huudella moisia törkeyksiä...

Ole niin ystävällinen ja mene purkamaan ahdistustasi jonnekin muualle. On vaikea kuvitella, että olen sinua kymmenen vuotta nuorempi, ja tapoja löytyy silti näin paljon enemmän.

treenaaja

Itse kerron mitä minulle on ihan kuntosalien personal trainerit kertoneet. Tavoitteeni on ollut vain kiinteytyminen ja rasvaprosentien hentoinen pienennys sillä en ole mikään lihava. Jos haluat kiinteytyä niin se riippuu melkein kokonaan ruokavaliosta ja pienestä salitreenista. Kiinteytymiseen tarvitaan proteenia ja jos liikut paljon tarvitse paljon proteenia (itse syön 90g päivässä ja kuntoilen 5 kertaa viikossa, 5 kertaa aerobicia ja sen jälkeen pieni noin 30 min salitreeni) Mutta jos et liiku ja syöt tollaisen verran proteiinia, Lihoat. Sama juttu muiden kanssa esim hiilarit yms.Mutta personal treinen kertoi että hiilarit ovat ne jotka lihottavat kaikista suurimmalla todennäköisyydellä jos et kuntoile. Ja täytyy sanoa itse en karta mitään ruokaa. Paitsi herkkuja, suklaa, kakut etc etc mutta niitä ei syödäkään arkena, vaan juhlissa yms. Ehkä kerran kuukaudessa yksi pieni suklaapatukka kahvilassa tai muuten hyvään oloon :) En vahdi kalorirajoja vaan syön silloin kun vatsa alkaa kurnia ja minulla on oikeasti nälkä eikä vaan "päänsisäinen" nälkä. Kaikki on kiinni vain tahdosta ja siitä mitä haluaa! Kiinteytymiseen proteenia, muuten vaan syö viisaammin!

Kalorimäärä

Kyllä oleellisinta on päivän aikana syödyn ruoan sisältämä kokonaiskalorimäärä, eikä se mitä olet syönyt (lihaa vai perunaa vai valkoista leipää). Myöskin se, vastaako kulutuksesi syömääsi kalorimäärää, vaikutta asiaan.
Vastaavaa tietämättömyydestä (vai mistä) johtuvia kommentteja kuulee, lihon vaikka syön niin vähän.

Kalori ei ole kalori

Niin uskomatonta kuin se onkin, kalori ei ole kalori, vaikka se matemaattisesti menisikin noin.

VHH dieettiä noudattavat saavat syödä enemmän kaloreita päivässä kuin VR dieettiläiset, mutta laihtuvat silti tehokkaammin. Tässä yliopistotutkimus aiheesta:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063
Oma painoni tippunut

115kg => 82 kg
vyörötönympärys 126cm => 88cm

Olen alta 30v mies.

Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, en dieetillä.

Aikaa mennyt 8kk.

VERENPAINE, VERIARVOT (MM MAKSA-ARVOT), SOKERIARVOT... PALANNEET IHANTEELLISIKSI...!!!

Kuidut on tärkeitä, niitä saa myös muusta kuin leivästä, esim pellavansiemenrouhe, psyllium-kuitu...

Niin, ruuan määrää pitää vähentää

tavalla tai toisella, jos haluaa laihtua. Hyvin monen hiilihydraattimörköjä ovat pullat, karkit, ym makea ja valkoinen vilja. Hiilarittomalla dieetillä niistä tietenkin pääsee eroon, mutta pääsee niistä ja niiden aiheuttamasta ylipainosta eroon silläkin, että jättää ne roskahiilarit kokonaan, ja syö pelkästään hitaasti imeytyviä hiilareita, ja ennen kaikkea syö vähemmän. Absolutismi voi olla paras ratkaisu sokeririippuvaiselle.

Hiilariton leipä

tuommosta leipää ainakin on, en ole vielä testannut, mutta voishan sitä koittaa.

http://adamsbrotfi.weebly.com/tuotteet.html

Back to Basics

Tuntuu että suurin osa ihmisistä vaahtoaa täysin epäolennaisista asioista kun ottavat kantaa tunteita herättävään asiaan. Ihan perusasioita VHH dietin toiminnasta:

VHH dietillä hiilihydraatteja varastoituu elimistöön vähän. Lihakset saavat energiansa ATP:stä, jota tuotetaan ensisijaisesti kreatiinista. Kun keho kuluttaa energiaa, se käyttää ensisijaisesti kreatiinia. Kun kreatiinivarastot ehtyvät, energiantuotantoon aletaan käyttää Glykogeeniä, eli hiilihydraatteja. Hiilihydraattien loputtua on vuorossa rasva. Ihmiskehossa on varastoituna kreatiinia 5-10 sekunnin urheilusuoritukseen, minkä jälkeen energiaa täytyy saada jostain muualta. VHH dietillä myös hiilihydraattivarastot ehtyvät nopeasti, ja vuoroon tulee rasva.
Lyhyesti siis, VHH dietillä kehon energiantarvetta aletaan tyydyttää normaalia nopeammin rasvalla. Normaalielämässäkin, ei pelkästään treenatessa.

Ja sitten minä itse: 20vuotta, 83 kg, 180cm. Syön aamiaiseksi pari suurta palaa ruisleipää, lounaalla pyrin välttämään hilareita, syön kasviksia, kananmunia, lihaa, kalaa tms. ja reippaasti vihanneksia. Iltapäivän mittaan näläntunteen mukaan ehkä vähän jogurttia. Päivällisellä ihan normaalia kotiruokaa, tosin pyrin pitämään perunan, riisin tai pastan mahdollisimman vähissä. Kaveriksi vielä roimasti salaattia. Iltapalaksi sitten marjoja, joskus leipää, tai jos tulee juotua alkoholia/jotain limsoja niin sitten ei mitään.
Näillä on menty tämä vuosi, ja tammikuun alusta painoa on lähtenyt sellaiset 3 kiloa. Käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa tekemässä 1-1,5h treenin, ja 3-5 kertaa viikossa lenkillä. Päälle vielä 2-3 5-10km hiihtolenkkiä. Vararengas on muuttunut lihakseksi ihan kiitettävää tahtia.
Hyvä, onnellinenM222!!! Juuri tällainen esimerkki antaa kuvaa normaalista. Kyllä ruokavaliolla ON merkitystä. Sekä ajalla, ei heti huomenna laihdu, vaan ajan kanssa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on myös opeteltava ajan kanssa, ja kirjallisuutta kannattaa lukea ennen aloitusta.

Oma aloitukseni tapahtui tammikuussa 2011 ja opettelen vieläkin asiaa. Ei tee mieli yhtään perunaa eikä leipää, kun korvaa ne kuitupitoisilla ja vähähiilihydraattisilla kasviksilla ja kotimaisilla juureksilla. Vaivannäköä vaatii enemmän, mutta hyvä olo kertoo jo sen, että se kannattaa.

Sitäpaitsi, neitsytkookosöljy on terveysruokaa, se munkkirasva on sitä shittiä mikä kannattaa jättää hyllylle jatkossakin. Kylmäpuristettu tuote on aivan eri asia kuin raffinoidut tuotteet. Vähähiilihydraattisella on moni päässyt diabeteksestaan eroon ym. mutta niistä kannattaa lukea itse lisää.

Ihmettelen tämän ruokavalioasian ympärillä kiehuvaa kiukkukeskustelua, eikö asioista osata vaihtaa mielipiteitä asiallisesti?

Parastahan on antaa kokemusten kertoa, eikö?
Moi! Voisitko kertoa enemmän tuosta, miten etenit ja mitä pystyy syömään? Olisin kiitollinen jos pystyisit kertomaan, vaikka sähköpostiin masa.nassila@gmail.com.

Tästä oli minulle apua...

Itse olen perehtynyt hiilihydraatittomaan ruokavalioon Souht Beach dietistä kertovan kirjan avulla. Sain sen melko edullisesti (15-20 €) tilattua netistä. Kirjassa kerrotaan ruokavalion hyvistä ja huonoista puolista, taustasta, eli mihin ruokavalio perustuu yms. Lisäksi kirja sisältää esimerkki päiviä, kuinka syödä, ruokaohjeita, sallittujen ja "kiellettyjen" ruoka-aineiden listan, josta voi sitten onkia ne itselleen mieluisat ruuat.
En ole noudattanut ohjeita orjallisesti, eli lipsumista tulee. Kirjan ohjeisiin on kuitenkin helppo palata uudestaan, kun haluaa taas ottaa itseään niskasta. Tsemppiä!

?

Miksi kukaan haluaisi kieltää itseltään ruokaa, jos ei ole sairauden takia siihen velvotettu? En ymmärrä tollasta ruoka-aineiden rajottamista, jos kyseessä on ihmisen perusruoka-aineet. Epäterveellisiä, turhia ruokia voi mielestäni rajoittaa, siinähän jotain järkeäkin on (esim.peruna on ihmisen tuikitavallista ruokaa!)..mutta että pitää ihme pelleilyä joidenkin ravintoaineiden kanssa. Mulla olis kyllä parempaa tekemistä

vai että rasvalla pitäis elää?

Joo laitetaan tosta aamupalaks pari kananmunaa ja pekonia, päivälliseks ja lounaaks oikeen rasvasta ja rasvassa paistettua lihaa ehkä siihen vielä salaatinlehti ja kurkkupala, iltapalaks sit jtn yhtä järjetöntä moskaa...
Mistä vitamiinit? ainiin niitähän voi vetää pillereinä... turha niitä on napsia ruoasta jossa on hiilareit.
Ja voi harmi ku vähärasvaista lihaa eikä terveellisiä rasvoja oo olemassakaan. Mut mitäs pienestä,
nyt laihdun ;)))
->tähän tyyliin jatkamalla laihtuu???
->hiilihydraattoman ruokavalion ihanne??

...

.........

Kasviksia on syötävä

Itse olen ollut jo kuutisen vuotta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Tavoitteena on pysyä 30 grammassa hiilihydraatteja/päivä. Yli 50 gramman ei saa mennä. Syynä VHH:hon on kakkostyypin diabetes. VHH:lla pysyvät verensokerit kurissa minimilääkityksellä.

Oma hiilihydraattimääräni koostuu pääosin vähähiilihydraattisista erilaisista kasviksista. Näitä syön ainakin puoli kiloa päivässä. Kasvisten syönti on tärkeätä sellaisten vitamiinien saamiseksi, joita ei ole eläinkunnan tuotteissa.

Joskus voin syödä palan Wasan Fiber Plus näkkäriä, jossa on palaa kohti vain alle 5 g hiilihydraatteja.

Paljon hyvää

Ekat kaksi viikkoa vältät kaikkea hiilihydraattia, päivässä vain n. 20 g. Elimistö menee ns. ketoositilaan, jonka monet ihmiset tunnistaa kylläisyyden tunteesta ja hiukan ällöttävästä tunteesta koko ruokatorven alueella. Kun elimistö tottuu siihen, ei sitä oloa huomaa.

Perustuu ensisijaisesti siihen, että suuri määrä proteiinia pienentä ruokahalua. Eli siis ihan sama kuin missä tahansa ruokavaliossa, syö vähemmän kun kuluttaa.

Sen ekan 2 viikon aikana syö mm. näitä: kaikki kala, kana ja liha ja niistä tehdyt leikkeleet, (ensisijaisesti vihreät) kasvikset, juusto, kerma, rahka, marjat, pähkinät. Ei mitään kevyttuotteita vaan täysrasvaisena sen minkä syöt. Ei mitään, mikä on tehty viljasta, edes tummaa leipää, siis ei riisiä eikä pastaa, ei perunoita, banaaneita eikä muita joissa on paljon hiilareita. Tietenkään ei mitään karkkia tms. On tärkeää, että ekan kahden viikon aikana ei kertaakaan syö noita kiellettyjä, että laihtuminen pääsee hyvin alkuun.

Kahden viikon jälkeen vähitellen voit lisätä hiilareitten määrää, esim. ruishapankorppuja ja hedelmiä. Itse olen tästä ruokavaliosta laihduttuani siirtynyt sellaiseen "väliruokavalioon", että käytän enemmän hiilareita kuin nämä ruokavaliot, mutta en missään tapauksessa niin paljon kuin sellisessa yleisesti puhutussa lautasmallissa.

Monet siirtyvät myös valiolle, jossa otetaan huomioon glykeeminen indeksi, eli syödään hiilihydraatteina vain hitaasti imeytyviä hiilareita. Mutta pitää huomata, että jos niitä yhdistää jo suuremmassa määrin aiempaan, täytyy vähentää rasvaisten ruokien määrää - eli käytännössä vaihtaa koko ruokailutyyli.

Matalahiilarisen ruokavalion suurinongelma on, että se on erilainen kuin ihmisten ruokailutavat yleensä, joten sitä onsosiaalisista syistä vaikea pitää yllä. Esim. minulle se sopii, koska rakastan niitä ruokia, joita saa syödä ja pystyn ihan hyvin olemaanilman leiää, perunaa, riisiä jne. Ja kun on saavuttanut haluamansa painon ja liikkuu tarpeeksi, ei haittaa, vaikka silloin tällöin juhlissa yms syö ihan mitä huvittaa!

Kun kaksi viikkoa on ohi, lisää vähitellen hi

ei hiilareita

pääsääntöisesti ruokavaliosta pois valkoinen vehnä, riisi, peruna ja tietysti myös sokeripitoiset tuotteet. Huom valmisjogurtit. Voi syödä lihaa (mitä vaan) vihannespedillä, rahkaa marjojen kanssa, täysjyväleipää (esim näkkileipä, mutta tarkista suola), kananmunia, salaatteja öljykastikkeella.

Kuituja pitää saada, nestettä pitää nauttia riittävästi (alkoholipitoiset juomat kiellettyjä), rasvaakin pitää elimistön saada jotta ravinteet imeytyvät......

Säännöllinen liikunta mukaan. Ei niitä ylimääräisiä kiloja ole viikossa hankittu eikä ne viikossa lähdekkään.
PIENIN ASKELIN eteenpäin kohti ihannepainoa.

nyrkkisääntö

Itse olen 'väljällä' VHH ruokavaliolla , ja jos lipsun niin kyllä tuntuu olossa, eli pitäydyn mielelläni näissä:
kala ja äyriäiset, liha (naudan, lampaan), kana (viiriäiset yms), riista, vihannekset ja kasvikset (tomaatti, kurkku, kesäkurpitsa, punajuuri, parsa, parsakaali, punakaali, valkokaali, avocado, kukkakaali, salaatit, idut), homejuusto, parmesaani, kananmunat, munanuudelit, pavut ja herneet.
Heikkouksiani ovat ruosleipä ja punaviini, mutta malttia niissä...

voi jeesus

kyllä ihmiset on tyhmiä. ootteko tulleet ajatelleeksi että vhh-dieettejä on erilaisia, ja kaikki eivät ole niin kauheen tiukkoja? esim. täysjyvä-tuotteita saa syödä kohtuudella joissakin dieeteissä.. se riippuu ihan itsestä, että kuinka tiukalle linjalle haluaa lähteä. toisiin tehoaa löysemmätkin otteet, toisen taas täytyy karsia paljon hiilihydraatteja ruokavaliostaan. kaikissa vhh-dieeteissä yhteistä kuitenkin on se, että nopeat hiilihydraatit jätetään pois (vehnä, sokeri, jotkut hedelmät kuten banaani ja jotkut vihannekset kuten maissi). dieettiä voi itse soveltaa ja tarkkailla että mikä hiilihydraatti määrä on sopiva. itse olen laihduttanut vhh-dieetillä, ja huom! kilot eivät ole tulleet takaisin vaikka pidän kerran viikossa karkkipäivän, ja syön suht normaalisti, olen vain jättänyt sokerin ja vehnän pois. helppoa! ja lisäksi uupumus, migreeni ja vetelä olo ovat kadoksissa. älkää nyt tällaisesta riidelkö :D eri asiat toimii eri ihmisille, eikä vähähiilihydraattinen ruokavalio ole pelkkä liha-ruokavalio. esim. jäävuorisalaatissa on 2g hh per 100g, ja kaikki marjat ovat myöskin kaikissa dieeteissä sallittuja. sallittu määrä tosin vaihtelee, mutta jokaisen tulisi tehdä pieni tutkimus mille linjalle sen määrän kanssa tulisi lähteä.

huoh

tääl on kyl ihme juttuu liikkeellä..

ette varmaan oo tulleet ajatelleeksi et ihminen on lihansyöjä? :DDD eikä luotu mussuttamaan pullaa..
Atkinsit sun muut on just luonnollisia ruokavalioita, lihaa ja kasviksia.. sokeri se lihottaa, ei rasva..
JA sitäpaitsi tunnen monia läskejä kasvissyöjiä.. proteiinia ei saa ja mussutetaan just sitä pullaa ja rasvassa keitettyjä ranskiksia... Moni ystäväni on pudottanut kovasti painoa proteiini rikkaalla dieetillä.. ja vähentämällä hiilarit minimiin.. KUN SE KERRAN TOIMIII!! ja plussaa se että ei oo huono olo ja nälkä dieetillä..
EI LUOJA HANKKIKAA ELÄMÄ JOS EIOO MUUT TEKEMIST KU TAPELLA TÄLLÄSEST AIHEESTA! OLI HIILIHYDRAATTEJA MISSÄ OLI NI MITÄ VÄLII? TEIL TAITAA OLLA AIVOJEN TILALLA PELKKÄÄ HIILIHYDRAATTIA
Ihmisen ruokavalio koostui suurimmilta osin rasvasta noin ~200 000 vuotta (ennen viljelyn keksintöä).

Miksi ihminen olisi kehittynyt syömään näin "epäterveellisesti"?
www.karppaus.info/forum
Sieltä löydät kaiken tarvitsemasi ja vähän enemmänkin. Ideana on vähähiilihydraattisuus, ei täysin hiilihydraatittomuus, koska se on miltei täysin mahdotonta. Onnea matkaan. :)
koska olemme laiskoja
auto=keksintö
keksintö=helpottamaan elämää=läskiä
luo Antti Heikkilän kirjat niin johan löytyy tietoa. kannattaa kokeilla
ei ruoan tarvitse olla ihan ilman hiilihydraatteja, reseptikirjoja löytyy, ja dieetin edetessä ei makean nälkä ole ongelma, koska veren sokeri pysyy tasaisena, eikä sillointällöin herkuttelu ketään haittaa
Tää on kyllä huvittavaa luettavaa :D (Toivottavasti en ruoki tähän ketjuun lisää vhh:n vastustajia)
Ja hei! Vhh:tä noudattavat älkää missään vaiheessa vähentäkö kasvisten(porkkana, paprika, jne.) tai marjojen syöntiä. Vaan mm. pasta ja peruna pitää ottaa pois, korvataan ne sitten kasviksilla. Yksinkertaista?
Ei pelkkää lihaa ja rasvaa. Äsken söin juuri aamupalaksi munakasta, jossa oli porkkanaa, munakoisoa sekä pekonia. Kohta menen meidän marjapuskille syömään punaviinimarjoja, mustaviinimarjoja ja karviaisia. Eli tervettä järkee vähän mukaan tähän touhuun! Vitamiineja ei korvata sentään proteiinilla :D Marjoista saa vitamiinien mm. antioksidantteja, flavonoideja, foolihappoa(=B-vitamiini). Kannáttaa googletella noita nimiä.

Liikun paljon(käyn salilla, juoksen, uin kesäisin ja pyöräilen), mutta kokeilen vhh:ta tällä hetkellä saadakseni enemmän lihasta(anaerobinen liikunta + proteiinia paljon -> Paremmin lihasta). Nimittäin anaerobinen harjoittelu kasvattaa kehon proteenintarvetta. Läskiä mulla ei ole nimeksikään.

SIIS NYT KAIKKI! Vhh:n vihaajat ja sen kannattajat! Tuoreille kasviksille ei ole mitään korviketta, niitä kannattaa syödä paljon ruokavaliosta riippumatta. Hyödyt ovat varmasti haittoja suurempia.

http://3.bp.blogspot.com/_xt_ZCtbnA4c/TD8j14wSrdI/AAAAAAAAAgc/8h0vO6BVEYY/s1600/kasvikset_kehys.jpg
haluaisin tietoa ihan samoista asioista mitä sa syödä ja mitä ei sa suödä.

Mahtava olo

Heips, ryhdyin hiilihydraatittomalle vuoden alusta, eli samassa jäi sokerikin pois. Ainoa hiilari mitä en jättänyt pois oli kasvikset ja salaatit. Liikunnan lisäys oli myös huomattava. n. 15 kiloa on nyt vaivatta pois. Kahviherkkuna syön 15% Polarjuustoa kunnon palan. Syön aina kotona ennen kemuihin lähtöä ja juhlissa sitten vaan syön mikä ruokavaliooni sopii. Oluessa olen siirtynyt ykköseen koska siinä on 3g hiilaria/3,3 l. Alussa luin atkins-kirjat huolella. Jos haluat lisää minulta tukea ja asiaa kyseiseen juttuun niin vastailen kyllä paremmalla ajalla. Nyt töihin. (merilokki_58@hotmail.com) mun oma!!! terkut

Liikunto

Voitte syödä mitä tahansa lihomatta jos kulutatte saman verran mitä te syötte päivässä mutta jos haluatte laihtua niin silloin lisätkää liikuntaa enemmän mitä saatte päivän energian tarpeista. Vain Läskiperseet koittavat diettia ja se on tosi ASIA!!

Vai tosiasia.

Liikunta ja ruokavalio ovat riippuvaisia toisistaan. Väitätkö sinä, että jos syöt lyhytkestoisia hiilihydraatteja päivittäin vaikkapa karkkia niin et varmasti liho jos vain liikut tarpeeksi? Siitä saakin varmasti tarpeeksi puhtia liikkumiseen ja pidettyä itsensä kunnossa. Ja eikös se ole hyvä asia että läskiperseet koittavat dieettiä? Minusta se olisi huonompi asia jos ei kokeilisi.

ruokavaliosta

Hiilihydraatiton ruokavalio on lähes mahdoton toteuttaa ja se voi olla jopa vaarallista jos niitä ei saa lainkaan.
mutta jos välttämättä haluaisi noudattaa sellaista ruokavaliota, tulisi syödä suunnilleen vaan jotain tonnikalaa, lohta, kanaa, puhdasta lihaa, kananmunia,sieniä ja juustoa. silloin elimistö menee ketoosiin.ja vatsakaan ei toimi.pää tulee kipeäksi, hemgitys alkaa haista, huimaa.
kannattaisi syödä kasviksia ja vihanneksia sekä ehkä 1 pala täysjyväruisleipää, kevyttä jogurttia hiukan. edellä mainittujen lisäksi. juomaksi suosittelisin vain vettä ja kahvia, maidossa on hiilareit aika paljon jos juo pariki lasia.

vähähiilihydraattinen ruokavalio laihduttaa tehokkaasti;se kiihdyttää aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa, lisää kylläisyyden tunnetta, vähentää makeanhimoa, virkistää poistaa nesteitä.

Sitten kun on laihtunut voisi alkaa syödä taas kohtuudella täysjyvä eli tummaa riisia sekä makaronia, marjoja ja hedelmiä.
pieniä annoksia vain kerralaan.
Sokeri on pahasta , mutta sitäkin kerran viikossa.
riittää että jättää pois sen tärkkelystavaran. sokeria ihminen tarvitsee (aivot elää sillä) joka tapauksessa ja jos hylkää sokerin, pitää jättää pois käytännössä kaikki kypsät marjat ja hedelmät.

tälläkin jo laihtuu ja monet saavat tärkkelyksettömästä dieetistä muitakin terveydelle edullisia vaikutuksia.
Olen ollut nyt neljä päivää vähähiilarisella ruokavaliolla. Ihan ensimmäisenä täytyy sanoa että parin ekan uuvuttavan päivän jälkeen (joillakin saattaa olla päänsärkyä, väsymystä jne.) on olo ollut mitä mainioin! Olen mennyt ketoosi tilaan jolloin elimistö alkaa käyttää rasvaa energianlähteenään. Eli paino tippuu! :) Lisäksi vatsan turvotus ja pömpötys on poissa. En edes huomannut että varsani oli turvoksissa kun söin hiilareita mutta nyt sen eron huomaa! Ei kiristä ei. :) Hiilareita syön päivittäin noin 20g. Pääosin syön a-luokan grillimakkaraa jossa on 2g hiilareita sadassa grammassa. Lisäksi syön marinoitua broilerin suikaleita joissa on myös 2g hiilareita sadassa grammassa. Ja niin aina joka aterialla yli puolet lautasesta on salaattia! Siksi syön näitä koska ne ovat halpoja ja minulla tuota rahaa ei ihan älyttömiin ole (eläkkeellä). Tavoitteeni on laihtua puolen vuoden aikana sen 25-30kg. Niin ja olen lisännyt liikuntaa melkolailla kehiin! Se on tärkeää!
Muuten hyvä, mutta ei kannata syödä MARINOITUJA tuotteita, niissä on vaikka mitä MYRKKYJÄ! Katso tämä video,
Paljon salaattia ja pihviä tulee itekkin syötyä.
Kanasalaattia ja kananrinta filettä naturellina, sekä possunpihviä ja hyvästä jauhelihasta tehtyjä jauhelihapihvejä. sekä grilli makkaraa jossa max 2g/100g hiilareita. Lisukkeena sitten vedän pähkinöitä, omega kala kapseleita ja monivitamiinia ja vihreä tee uutetta. (pitää aineen vaihdunnan vilkkaana ja ei mene liiasta lihasta vatsa jumiin)
Jos haluat hiilihydraatitonta ruokaa, kannattaisi kokeilla atkinsin dieettiä.

Itse testasin dieettiä ja huomasin, että se todella toimii. Pudotin 2kk 140kg->117kg

Ei mikään huono suoritus, mutta jos hiilihydraatitonta ruoka valiota haluat niin katso ihmeessä:

http://atkinsdieetti.blogspot.com/
TE ihmiset jotka haukutte hiilihydraatitonta dieettiä tietämättä siitä yhtään mitään - laihdutin sillä keinolla 20 kiloa ylipainoa puoli vuotta sitten. Olen vähitellen alkanut syömään hiilareita ja tasan yksi kilo on tullut takasin!

Miinustakaa kommenttiani vapaasti ja opetelkaa kestämään kritiikkiä kun itsekin lauotte sitä koko ajan.
Eli söit vähemmän kuin kulutit. Et muuta, saman olisit saanut aikaan vaikka sipseillä ja kokiksella. Eri asia olisiko sekään ollut terveellistä.
Mun pappavainaa aloitti aamun muutamalla keitetyllä kananmunalla joiden päälle pikkunen voisilmä, puolisella läskisoosia tms lihakastiketta, töissä eväänä leipää suolaläskillä. Illalla sitten kunnon potut ja taas kastiketta.

Henki lähti kuusvitosena. kyllä se pottu ja leipä oli vaarallista.
Engl. rautarvouva Margaret Thatcher -pääministeri oli kova munien perään, vissiin puolen tusinaa päivässä.
Joillakin kuuklehakusilla ei tavoittanut arveluja siitä että tementiansa olisi munista johtunut.
Aika vahva käsitys alalla kai on että munat nostavat kolesterolia, joillakin yksilöllisenä reaktiona epäterv. paljon, mutta kohtuukäyttö pitäisi kolesterolin tosiaan tonne 65 vuotiseen elämään riittävänä.

Hiilarit on vikatikki lähtökohtana, lajitteluperusteena. Valk. sokeri on epäterveellistä, pasta samoin, riisi ravinnotonta.
Ruisleipä, täysjyvästä, on ravintorikas ja terveellinen, nostaa hitaasti sulavana verensokeria pitkäkestoisesti ja tasaisesti, säilyttää kylläisyyden tunteen. panaani on kumma kyllä hitaasti sulavaa hiilaria (vaikka kypsyessään näyttää sulavan jo kuoriinsa).

Marjojen ja hedelmien hivenaineita, lfaffonoididantteja vai mitä ne nyt olivat niin ja miinivitoja tosijjaan tarttemma.

Lihan sijasta kalaa, ja pähkinöitä.
Olen jättänyt pois perunat ja pastat. Syön kuitenkin ohuita viipaleita pullaa ja muutaman palan ruisleipää jne. Riittääkö tämä hitaampaan laihtumiseen ? Totaalikieltäytyminen ei oikein houkuta.
Vhh-dietti sairastuttaa ja lihottaa vaan.Liika proteini vaurioittaa munuaisia ja aivot
tarvitsee hiilihydraatteja.Kannattaa syödä monipuolisemmin ja järkevämmin,eli
jättää kaikki tuollaiset huuhaa dietit pois kokonaan.
Yksi hyvä taustakekijä voisi olla tyydyttävä sukupuolielämä.
Leipä ja pulla välipaloina ovat tavallaan tietenkin lihomistekijöitä jollei niitä kuluteta pois taikka aterioita pienennetä.

Ruisleipäpalanen on terveellinen ja hitaasti sulavana myös laihduttajalle sopivampi. Vehnänen sulaa nopeasti, jolloin energiaryöppy vereen saa ikäänkuin pomppimaan, jonka jälkeen tulee väsymys ja sitten tekee ruokaakin helpommin mieli.

Jos on pakko syödä välipaloja mutta haluaa laihduttaa, tulee mieleen kaloritaulkoista katsottavat kasvikset, vihreää salaattia voi kai syödä rajattomasti, omenoita enemmän kuin vehnästä, mutta sieltähän se selviää
Ai, että pitäisi kesken kahvitauon käydä naida napsauttamassa ? Nyt avautui täydellisesti vasta pk-seuran tarkoitus. Syy onkin pullan korvaamisessa!
"pitäisi kesken kahvitauon käydä ...."

-Sinä sen sanoit
 /   /  / Hiilihydraatiton ruoka

Asiantuntijat

  • SincityNaisille ja pariskunnille sunnattu intiimituotteiden erik...

Keskusteluhaku

Laaja haku



Lisää keskusteluja aiheesta

Tietoa mainosten kohdentamisesta