Olen siis 23v nainen, käyn salilla 5krt viikossa ja olen 150cm ja painan 46kg. Olen siis normaalipainoinen. Salilla keskityn vatsan alueelle,pakaroihin ja jalkoihin. Vatsani on jo valmiiksi kiinteä ja takapuoli on pyöree jo valmiiks. Haluisin siis vatsalihakset näkyviin ja pyöreyttä vielä enemmän pakaroihin. Mitä mieltä onnistunko tällä ruokavaliolla ja kovalla treenillä saamaan tuloksia?
Aamupalaksi syön 250g maitorahkaa mehukeiton kera tai puuroa 1dl missä marjoja seassa. Lounaaksi 100g kanaa/jauhelihaa,raejuustoa ja kasviksia. Välipalaksi proteiinipatukka/juoma ja banaani tai maitorahkaa 250g. Päivällisellä 4kpl munakas/tonnikala salaatti missä runsaasti raejuustoa tai kanaa 100g ja kasviksia. Illalla vedän maitorahkaa 250g mehukeiton kera. Treenin jälkeen palautusjuoma ja aerobista liikuntaa harrastan 2 krt viikossa.
Mitä mieltä?
fitnessmamma1
2
74
Vastaukset
- mies81.
Kuvia? ;-)
- tulosta ja lue
Liikaa maitoa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/maito.htm
Rahka on pääasiassa kaseiinia ja lisäksi sen fosfori-kalsiumsuhde on huono. Se lisää elimistön happokuormaa ja on todennäköisesti luustolle haitallista.
KESÄKUNTOON v2.0 –RUOKAVALIO
http://www.terveysmyrsky.com/kesak20.pdf
tulosta ja lue
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402042Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p451577Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291461- 191447
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61431Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11405Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21377Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11310Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21240Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51227