Salille en ole tällä ruholla menossa, eikä siihen välttämättä olisi varakaan. Vasta sitten kun painoa on pudonnut tarpeeksi ja kuntopohja on parantunut.
Saan kuitenkin pian reilummasti rahaa ja nyt olisi mahdollisuus ostaa jokunen hyvä kuntolaite auttamaan laihdutukseen ja kuntopohjan nostamiseen.
Crosstrainer kiinnostaa eniten, mutta mitään muutaman satasen paskaa ei nyt kannata ostaa. Oikein kunnollinen takavetoinen tunturi kuumottaa tällä hetkellä, mutta hintakin on suolainen, siinä 3000 euroa. Tekeekö sitten hieman halvemmalla, esim. tonnin crosstrainereilla mitään? Vain itsegeneroivat kelpaavat.
Ja mitä muita laitteita sitten kannattaisi harkita? Siis ihan muutama laite, mitään henkilökohtaista kuntosalia en ole rakentamassa. Tiettyjä rajoituksia on, esim. juoksumatto ei käy, koska kerrostalossa ei voi pitää liikaa meteliä.
Kuntopyörä olisi muuten hyvä valinta, mutta pyöräilyn ongelmaksi tulee satulat, jotka saattavat aiheuttaa pysyviä vaurioita pensseliin ja palleihin.
Joku painonnostosetti menee myös hankintaan, ettei laihdutus kuihduta vallan lihaksia.
Mitä kuntolaitteita kotikäyttöön?
137
6718
Vastaukset
- 1+1
soutulaite consept 2, hinnat jostain puolestatoista tonnista ylöspäin.
- kiiti
ei mitään kuntoilulaitetta kotiin et saa kuitenkaan niin hyvää kun kuntosalilla ja jää homehtumaan nurkkiin lenkkiä ja punnerrusta kotona fillarointia hölkkää maratonia ja ruokavalioo kyllä läskit lähtee
- Soutaja myös
Soutulaite ehdottomasti paras. Itse soudan tuollaisella noin 3 kertaa viikossa puoli tuntia ja sitten nostelen puntteja. Aloitin parin minuutin vedoilla ja puolen vuoden päästä jaksoin soutaa tunnin putkeen. Laitteessa istutaan, joten isokaan massa ei aiheuta nivelongelmia jne. Ja käytössä paljon lihaksia. Suosittelen kuitenkin salilla käymistä ihan sen takia, että osaa valita laitteen josta pitää. Sitä laitetta pitää käyttää niin paljon, ettei kannata ostaa sikaa säkissä vaan testata mitä viitsii käyttää. Ja saleja on erihintaisia ja erityylisiä. Itse aprikoin kehtaanko mennä salille ruhollani, mutta loppujen lopuksi en ollut se alkuunkaan huonokuntoisin siellä.
Kunnon sain huomattavasti paremmaksi soutulaitteella ja lihaksia paremmiksi puntella ja kahvakuulilla, mutta paino ei paljoa pudonnut. Se vaatisi remonttia ruokapuolella. - Aamukotijumppaaja
Soutaja myös kirjoitti:
Soutulaite ehdottomasti paras. Itse soudan tuollaisella noin 3 kertaa viikossa puoli tuntia ja sitten nostelen puntteja. Aloitin parin minuutin vedoilla ja puolen vuoden päästä jaksoin soutaa tunnin putkeen. Laitteessa istutaan, joten isokaan massa ei aiheuta nivelongelmia jne. Ja käytössä paljon lihaksia. Suosittelen kuitenkin salilla käymistä ihan sen takia, että osaa valita laitteen josta pitää. Sitä laitetta pitää käyttää niin paljon, ettei kannata ostaa sikaa säkissä vaan testata mitä viitsii käyttää. Ja saleja on erihintaisia ja erityylisiä. Itse aprikoin kehtaanko mennä salille ruhollani, mutta loppujen lopuksi en ollut se alkuunkaan huonokuntoisin siellä.
Kunnon sain huomattavasti paremmaksi soutulaitteella ja lihaksia paremmiksi puntella ja kahvakuulilla, mutta paino ei paljoa pudonnut. Se vaatisi remonttia ruokapuolella.Voimatanko on kätevämpi liikutella kuin hankalat kahvakuulat. Toki painoina voimatangossa molemmissa päissä olen kahvakuulia käyttänyt.
- itsesi kuriin
kiiti kirjoitti:
ei mitään kuntoilulaitetta kotiin et saa kuitenkaan niin hyvää kun kuntosalilla ja jää homehtumaan nurkkiin lenkkiä ja punnerrusta kotona fillarointia hölkkää maratonia ja ruokavalioo kyllä läskit lähtee
kiiti,
kertoi jo tärkeimmät. Aloittelijan ei kannata hankkia laitteita kotiin!
Vähän raskasta duunia, lankkua, etunojaa, kyykkyä painoilla.
Pitkiä lenkkejä kävellen, juosten, pyöräillen, uiden, mikä hyvältä tuntuu.
Ja sitten, kun ei enää tunnukaan hyvältä, se toimii....
Tärkeintä kuitenkin ASENNE ja ruokavalio, syöt vähemmän, kuin kulutat (mikäli haluat laihtua). Jos haluat lihasta, muista proteiinit. - itsekuria!
itsesi kuriin kirjoitti:
kiiti,
kertoi jo tärkeimmät. Aloittelijan ei kannata hankkia laitteita kotiin!
Vähän raskasta duunia, lankkua, etunojaa, kyykkyä painoilla.
Pitkiä lenkkejä kävellen, juosten, pyöräillen, uiden, mikä hyvältä tuntuu.
Ja sitten, kun ei enää tunnukaan hyvältä, se toimii....
Tärkeintä kuitenkin ASENNE ja ruokavalio, syöt vähemmän, kuin kulutat (mikäli haluat laihtua). Jos haluat lihasta, muista proteiinit.Luin muutaman viestin tästä ketjusta;
Aloittaja on saanut asiallisia vastauksia, mutta v.....lee niillekin.
Okei, seuraavat vinkit:
1) Pysy kotona koneella (muista: älä missään tapauksessa nosta persettäsi penkiltä!)
2) Syö vähän lisää kotiinkuljetettua pizzaa, kebabia, limua. Varmasti löytyy myös
pullakuskeja, jotka tuovat tuoreet munkkipossut ovellesi?
3) Liikunta on ylimainostettua, sitä ei kannata harrastaa ollenkaan
4) Luuletko todella, että kalliit laitteet kotonasi laihduttavat sinut???
5) Kaikkea hyvää valitsemallesi tielle!
- ylös ja ulos
Kahvakuula.
Älä hasaa rahojasi muuhun.
Osta polkupyärä ja lähde ulos liikkumaan.- dsfgdfgnh
Minäkin annan äänen kahvakuulalle. Sitten youtubesta kattomaan jotain harjoituksia ja aloittaa kevyesti. Yllättävän tehokasta eikä mokoma vie paljoa tilaa. Osta mieluummin kaksi joista toinen on kevyt ja hyvä aloittaa.
Kannattaa myös huomioida mitä päivän aikana laittaa suuhunsa ja kuinka paljon. Televisiossa painonpudotuksesta tehdään hirveän hankalan näköistä kun "ammattilainen" on hoitamassa. Tietysti jos haluaa pudottaa nopeasti. - hiohippio
dsfgdfgnh kirjoitti:
Minäkin annan äänen kahvakuulalle. Sitten youtubesta kattomaan jotain harjoituksia ja aloittaa kevyesti. Yllättävän tehokasta eikä mokoma vie paljoa tilaa. Osta mieluummin kaksi joista toinen on kevyt ja hyvä aloittaa.
Kannattaa myös huomioida mitä päivän aikana laittaa suuhunsa ja kuinka paljon. Televisiossa painonpudotuksesta tehdään hirveän hankalan näköistä kun "ammattilainen" on hoitamassa. Tietysti jos haluaa pudottaa nopeasti.Ja täältä kolmas ääni kahvakuulalle. On äärimmäisen tehokas laite.
Mutta tosiaan varoitan minäkin että kahvakuulalla täytyy tehdä liikkeet oikein, eli juutuubiin katsomaan tekniikkaharjoitteita ja sitten lukemaan myös netistä hyviä harjoituksia ja jos oikein innostuu niin salille kahvakuulatreeniin.
Ja samaa mieltä että televisio-ohjelmat voi jättää omaan arvoonsa. Ne on pelkkää showta.
Yhtälö on hyvin yksinkertainen, "Ruoka < Kulutus = Laihdut"
Aloittaja, kysy itseltäsi että kuinka monta vuotta painosi on pysynyt samoissa lukemissa. Jos paino on oikeasti pysynyt samoissa lukemissa pari vuotta, vaikka olisit ylipainoinen, sinun ei tarvitse tehdä syömisen kanssa mitään erikoisia vippaskonsteja, vaan ainoastaan lisätä liikuntaa, eli kulutusta.
Syömisiään ei kannata alkuun muuttaa oikeastaan ollenkaan. Ihminen on sellaiseksi rakennettu että kun elimistö tarvitsee jotakin, sinulle alkaa tulla siihen himo. Liikunta kuluttaa tiettyjä ravintoaineita hyvin helposti, joten niitä täytyy saada lisää. Onneksi ne ovat juuri niitä terveempiä vaihtoehtoja, joten kaikenlaiset rasvaiset ja ähkyä aiheuttavat rimpulamunkit, ranskalaiset tai muu roskaruoka tulee jäämään itsestään pois. Syy on hyvin yksinkertainen, kokeile vetää hampurilainen, tai rasvainen munkki ennen raskasta treeniä ja taatusti olet oksentamassa kun olo on niin hirveä.
Lopuksi vielä että kuntopyörään saa vaihdettua satulan. Kuntopyöriin yleensä mukanatulevat olkapäiden levyiset pehmeät satulat ovat kirjaimellisesti ihan perseestä, joten kun hankit kuntopyörän, mene pyöräkauppaan ja osta kapea ja kova satula. Ei ole ehkä ensimmäisellä kerralla se mukavin istua, mutta muutaman kerran jälkeen et vaihtaisi sitä leveämpään ja pehmeämpään satulaan enää ikinä. Ja mitään erikoista satulaa et kuntopyörään tarvitse (vaikka kauppias sen sinulle varmasti on myymässä), joten hintaa ei tarvitse pelätä. Pääasiat on ne että satula on kapea ja kova. Silloin ei kivekset jää väliin. - Totuus.
hiohippio kirjoitti:
Ja täältä kolmas ääni kahvakuulalle. On äärimmäisen tehokas laite.
Mutta tosiaan varoitan minäkin että kahvakuulalla täytyy tehdä liikkeet oikein, eli juutuubiin katsomaan tekniikkaharjoitteita ja sitten lukemaan myös netistä hyviä harjoituksia ja jos oikein innostuu niin salille kahvakuulatreeniin.
Ja samaa mieltä että televisio-ohjelmat voi jättää omaan arvoonsa. Ne on pelkkää showta.
Yhtälö on hyvin yksinkertainen, "Ruoka < Kulutus = Laihdut"
Aloittaja, kysy itseltäsi että kuinka monta vuotta painosi on pysynyt samoissa lukemissa. Jos paino on oikeasti pysynyt samoissa lukemissa pari vuotta, vaikka olisit ylipainoinen, sinun ei tarvitse tehdä syömisen kanssa mitään erikoisia vippaskonsteja, vaan ainoastaan lisätä liikuntaa, eli kulutusta.
Syömisiään ei kannata alkuun muuttaa oikeastaan ollenkaan. Ihminen on sellaiseksi rakennettu että kun elimistö tarvitsee jotakin, sinulle alkaa tulla siihen himo. Liikunta kuluttaa tiettyjä ravintoaineita hyvin helposti, joten niitä täytyy saada lisää. Onneksi ne ovat juuri niitä terveempiä vaihtoehtoja, joten kaikenlaiset rasvaiset ja ähkyä aiheuttavat rimpulamunkit, ranskalaiset tai muu roskaruoka tulee jäämään itsestään pois. Syy on hyvin yksinkertainen, kokeile vetää hampurilainen, tai rasvainen munkki ennen raskasta treeniä ja taatusti olet oksentamassa kun olo on niin hirveä.
Lopuksi vielä että kuntopyörään saa vaihdettua satulan. Kuntopyöriin yleensä mukanatulevat olkapäiden levyiset pehmeät satulat ovat kirjaimellisesti ihan perseestä, joten kun hankit kuntopyörän, mene pyöräkauppaan ja osta kapea ja kova satula. Ei ole ehkä ensimmäisellä kerralla se mukavin istua, mutta muutaman kerran jälkeen et vaihtaisi sitä leveämpään ja pehmeämpään satulaan enää ikinä. Ja mitään erikoista satulaa et kuntopyörään tarvitse (vaikka kauppias sen sinulle varmasti on myymässä), joten hintaa ei tarvitse pelätä. Pääasiat on ne että satula on kapea ja kova. Silloin ei kivekset jää väliin.Itse asiassa kapea satula on vaarallisempi:
http://tieku.fi/ihminen/sairaudet-ja-hoitomenetelmat/kapea-satula-uhkaa-potenssia - knlnknlk
Totuus. kirjoitti:
Itse asiassa kapea satula on vaarallisempi:
http://tieku.fi/ihminen/sairaudet-ja-hoitomenetelmat/kapea-satula-uhkaa-potenssiaSiinä puhuttiin pitkästä satulasta ja kilpapyöräilystä.
Olet täysin oikeassa ja niin ovat tutkijatkin, että väärin asetettu satula painaa verisuonet tukkoon kullissa. Olen sen kokenut, eikä tunne ole mitenkään mieltäylentävä.
Ongelma on kilpapyörässä asento, eli etukumara. Kun tuon lisäksi istuin pidetään vaakatasossa, mikäs muukaan sinne jää väliin kuin kyrpä.
Kuntopyörällä ei kuitenkaan tarvita etukumaraa lainkaan. Sen vuoksi kapea istuin sopii siihen hyvin. Istuimen nyökkäystä voi myös säätää, eli etuosaa laittaa alemmaksi jolloin väliliha ei jää puutumaan ja paino pysyy oikeasti pakaraluilla.
Eikä se leveä istuin pelasta siltä, sillä sekin painaa kyllä välilihan ja mulkun tukkoon jos sen kärkeä nostaa edes vähän ylöspäin tai jos istuin on vähänkään väärän mallinen itselle. Ja sillä on täysin mahdotonta ajaa, sillä se alkaa hankaamaan nivusia ja persettä. Syy on siinä ettei kuntopyörä liiku sivusuunnassa lainkaan. - tanan kuulaheilurit
hiohippio kirjoitti:
Ja täältä kolmas ääni kahvakuulalle. On äärimmäisen tehokas laite.
Mutta tosiaan varoitan minäkin että kahvakuulalla täytyy tehdä liikkeet oikein, eli juutuubiin katsomaan tekniikkaharjoitteita ja sitten lukemaan myös netistä hyviä harjoituksia ja jos oikein innostuu niin salille kahvakuulatreeniin.
Ja samaa mieltä että televisio-ohjelmat voi jättää omaan arvoonsa. Ne on pelkkää showta.
Yhtälö on hyvin yksinkertainen, "Ruoka < Kulutus = Laihdut"
Aloittaja, kysy itseltäsi että kuinka monta vuotta painosi on pysynyt samoissa lukemissa. Jos paino on oikeasti pysynyt samoissa lukemissa pari vuotta, vaikka olisit ylipainoinen, sinun ei tarvitse tehdä syömisen kanssa mitään erikoisia vippaskonsteja, vaan ainoastaan lisätä liikuntaa, eli kulutusta.
Syömisiään ei kannata alkuun muuttaa oikeastaan ollenkaan. Ihminen on sellaiseksi rakennettu että kun elimistö tarvitsee jotakin, sinulle alkaa tulla siihen himo. Liikunta kuluttaa tiettyjä ravintoaineita hyvin helposti, joten niitä täytyy saada lisää. Onneksi ne ovat juuri niitä terveempiä vaihtoehtoja, joten kaikenlaiset rasvaiset ja ähkyä aiheuttavat rimpulamunkit, ranskalaiset tai muu roskaruoka tulee jäämään itsestään pois. Syy on hyvin yksinkertainen, kokeile vetää hampurilainen, tai rasvainen munkki ennen raskasta treeniä ja taatusti olet oksentamassa kun olo on niin hirveä.
Lopuksi vielä että kuntopyörään saa vaihdettua satulan. Kuntopyöriin yleensä mukanatulevat olkapäiden levyiset pehmeät satulat ovat kirjaimellisesti ihan perseestä, joten kun hankit kuntopyörän, mene pyöräkauppaan ja osta kapea ja kova satula. Ei ole ehkä ensimmäisellä kerralla se mukavin istua, mutta muutaman kerran jälkeen et vaihtaisi sitä leveämpään ja pehmeämpään satulaan enää ikinä. Ja mitään erikoista satulaa et kuntopyörään tarvitse (vaikka kauppias sen sinulle varmasti on myymässä), joten hintaa ei tarvitse pelätä. Pääasiat on ne että satula on kapea ja kova. Silloin ei kivekset jää väliin.Kahvakuula sopii ämmille jotka kuitenkin lopettaa sarjan heti kun viidentoistonjälkeen tuntuis jossain. Jos sellaisella treenaat ittes kuntoon niin ranteet ja selkä paskana ennen. Ihan naurettava muoti-ilmiö.
Kuulaa heilutellaan ja sit kehutaan kun sikahyväreeni eikä tunnu missään.
Verkonpainoja niistä saa, osta everlaastii ja vedä kuulanheiluttajia nakkarilla nenään. - Heiluttaja!
tanan kuulaheilurit kirjoitti:
Kahvakuula sopii ämmille jotka kuitenkin lopettaa sarjan heti kun viidentoistonjälkeen tuntuis jossain. Jos sellaisella treenaat ittes kuntoon niin ranteet ja selkä paskana ennen. Ihan naurettava muoti-ilmiö.
Kuulaa heilutellaan ja sit kehutaan kun sikahyväreeni eikä tunnu missään.
Verkonpainoja niistä saa, osta everlaastii ja vedä kuulanheiluttajia nakkarilla nenään.Saat tulla ihan rauhassa vetämään minua nenään, ota poikakaverisikin mukaan. Pukekaa jotain nättiä päälle. PS. Ei liikaa huulipunaa, se sotkee kassit...
http://www.ironedge.com.au/store/80kg-kettlebell.html
- ylös ja ulos
Satula ongelmasi?
EI ole kun ostat polkupyörän. Miehille on ihan oma satulansa.
Monipuolinen ja terveellinen ravinto ja /tai kotiruoka on pelkkä tyhjä fraasi, jota suurin osa suomalaisista ei edes ymmärrä. Esimerkiksi pasta, ruispala ja big mac ovat eri ruokia, mutta kaikkien pääraaka-aineena on sama ravinneköyhä vilja. Toinen haaste tulee ravintoaineiden imeytymisestä. Monen suomalaisen suoliston toiminta on kaukana optimaalisesta.
Kun proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien (muista myös tärkkelys) saanti on optimaalista, niin elimistö polttaa rasvaa energiaksi (joko varastorasvaa taikka syötyä rasvaa riippuen kumpaa tarvitsee polttaa). Ihminen pysyy terveenä, hoikkana ja energisenä.
Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla vaan syömällä oikein. Syömällä ihminen laihtuu ja pysyy terveenä. Länsimainen tapa laskea kaloreita koituu monen laihduttajan sudenkuopaksi. Laihduttajat väsyttävät aineenvaihduntansa syömällä mahdollisimman vähän kaloreita. Kun on sitten laihduttu vaikka 20 kiloa ja aletaan syödä toisenlaista ruokaa, turvotaan kaksinkertaisiksi.
Oman kalorinkulutuksen tarkka laskeminen on käytännössä mahdotonta. Siihen tarvitaan laboratorio-olosuhteet ja tarkat mittalaitteet. Niitä löytyy vain esim. liikuntatieteen tutkimuslaitoksista.
Ruokavalio ratkaisee 90 % painonhallinnasta, terveydestä, vastustuskyvystä, lihaskunnon kasvattamisesta ja ylläpidosta sekä lihasten palautumisesta, liikunta loput. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa.
Liian monelle "tavallinen" kotiruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvirasvoja (margariini, kasvirasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Ravinto on yksi olennainen asia, millä pystyy vaikuttamaan rasvanpolttoon. Pääsääntö on, että mitä enemmän syöt hiilihydraatteja ja tärkkelystä (kasviksia pitää syödä vähintään 1/2 kiloa päivässä), sitä vähemmän rasva palaa. Hiilihydraatit ja tärkkelys ovat rasvojen lisäksi kehon toinen pääasiallinen energianlähde.
Ruoansulatuksessa tärkkelys, sokerit ja hiilihydraatit pilkotaan glukoosiksi ja muiksi sokereiksi, jotta ne voivat imeytyä. Glukoosin ylimäärä varastoidaan lihaksiin glykogeenina. Pieni osa glukoosista varastoituu maksaan. Kun maksan glykogeenivarastot ovat täynnä, muuttaa maksa ylimäärän glukoosin rasvaksi elimistöön ja yleensä siihen vyötärölle haitalliseksi sisäelinrasvaksi.
Kun hiilihydraatteja ei ole muuttaa glukoosiksi, niin maksa muuttaa rasvaa glukoosiksi ja näinollen rasva palaa eli mitä enemmän syöt hiilihydraatteja sitä vähemmän laihdut.
Lisätkää liikuntaa asteittain kunnes päivittäisestä liikunnasta tulee elämäntapa (muistakaa erityisesti hyötyliikunta). Liikunta on se voima, joka pitää kehon kunnossa. Ilman liikuntaa laihduttaja ei saavuta täydellistä voittoa. Kaikki liikuntamuodot kelpaavat. Etsiytykää sellaisten liikuntalajien pariin jotka todella kiinnostavat. Pääasia, että nousette sieltä sohvalta!
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Kuulostiko liian helpolta?
Laihdutus on järjetön bisnes, kun kaikki päivälehdet ja aikakauslehdet ovat viimeisen 30 vuoden aikana joka kevät ja syksy kirjoitelleet milloin mitäkin laihdutusopasta ja liikuntavinkkejä lehtiinsä, jotta lehti myy. Kauppa se on joka kannattaa. Ja tyhmä ei ole se, joka pyytää, vaan se joka maksaa. Kun mitään uutta ei tapahdu ihmisen fysiologiassa eikä tule tapahtumaan, niin kerrataan vanhoja asioita vuodesta toiseen hiukan artikkelia muuttaen. Lisäksi kaikenlaista rasvasiepparipilleriä, laihdutusryhmää, ateriankorviketta, pirtelöä, välipalapatukkaa ja vaikka mitä ihmeainetta myydään miljardeilla, jotta rasva palaa, vaikka kansa ei laihdu yhtään, päinvastoin.
Missä vika?
Ja virallinen taho ja heitä edustavat tyypit (mm. viralliset ravitsemusterapeutit) kyllä varmistavat, että Matti ja Maija Meikäläinen jatkossakin aloittavat aamunsa mikropuurolla ja rasvattomalla maidolla sekä vetävät leipää naamariinsa aamusta iltaan margariinilla, etteivät vaan laihtuisi ja tervehtyisi.
Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin ja 700 lääkärin vajeeseen. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?- hiukan ylipainoinen
ylös ja ulos kirjoitti täyttä asiaa.niin totta kuin olla ja voi.
- laihtunut 38 v mies
Ostin joskus kuntopyörä ja poljin sillä 25 000 kilsaa.Laihduin 30 km. Sitten se hajos ja aloin käymään salilla. 200 euroa mä siitä maksoin ja kyllä se kannatti kun laihduin.
- bnvcx
Tähän nyt sopisi se vanha fraasi: Ylös, ulos ja liikkeelle. Välineitä tarvitse välttämättä mitään, mutta liikkuvuuden ja valmistautumiseksi punttisalia varten voit hankkia harjanvarren, millä keppijumppaa ja jonkinlainen pino kahvakuulia..
- ihan muutama
Se on vanha fraasi ihan syystä. Laitteiden kanssa kuntoilu on varmasti tehokkaampaa ja harjoittaa kokonaisvaltaisemmin kroppaa. Kävelemään joutuu kolme tuntia, että siitä on jotain hyötyä.
Eikä tällä bmi:llä lähdetä tuosta vaan juoksulenkille, sillä jalat ei kestä kauan tömistelyä. Kuntolaitteet ratkaisevat tämän ongelman.
Ja Suomen ilmastokin on huono lenkkeilyä varten. Kesällä on liian kuuma, eikä auringonpaisteessa ole järkevää viettää monta tuntia putkeen. Talvella on taas helvetin kylmä ja keväällä liian kuraista. Syksy on ainoa sopiva vuodenaika, mutta silloinkin ulkoliikunta kusee usein sateen takia.
Parissa kalliissa kuntolaitteessa olisi sekin hyvä puoli, että suolainen hinta "pakottaa" käyttämään niitä. Eikä ole mitään tekosyitä pitää vapaapäivää laihdutuksesta ja kuntoilusta jollain tekosyyllä, kun tarvittavat laitteet löytyy kämpiltä ja säästä ei tarvitse välittää. - raw
ihan muutama kirjoitti:
Se on vanha fraasi ihan syystä. Laitteiden kanssa kuntoilu on varmasti tehokkaampaa ja harjoittaa kokonaisvaltaisemmin kroppaa. Kävelemään joutuu kolme tuntia, että siitä on jotain hyötyä.
Eikä tällä bmi:llä lähdetä tuosta vaan juoksulenkille, sillä jalat ei kestä kauan tömistelyä. Kuntolaitteet ratkaisevat tämän ongelman.
Ja Suomen ilmastokin on huono lenkkeilyä varten. Kesällä on liian kuuma, eikä auringonpaisteessa ole järkevää viettää monta tuntia putkeen. Talvella on taas helvetin kylmä ja keväällä liian kuraista. Syksy on ainoa sopiva vuodenaika, mutta silloinkin ulkoliikunta kusee usein sateen takia.
Parissa kalliissa kuntolaitteessa olisi sekin hyvä puoli, että suolainen hinta "pakottaa" käyttämään niitä. Eikä ole mitään tekosyitä pitää vapaapäivää laihdutuksesta ja kuntoilusta jollain tekosyyllä, kun tarvittavat laitteet löytyy kämpiltä ja säästä ei tarvitse välittää.Todella huvittavaa luettavaa... Tekosyitä, tekosyiden perään!! Ei Se paino millään laitteilla tipu! Kunto niillä nousee, mutta paino lähtee SYÖMÄLLÄ! Eli ruokavalio remonttiin ja ylimääräiset kalorit veks. Kävely ja lenkkeily on ihan hyviä kunnon kohottajia ja Sinne ulos voi mennä kelillä kuin kelillä, Se on vaan pukeutumis kysymys;)
- iham muutama
raw kirjoitti:
Todella huvittavaa luettavaa... Tekosyitä, tekosyiden perään!! Ei Se paino millään laitteilla tipu! Kunto niillä nousee, mutta paino lähtee SYÖMÄLLÄ! Eli ruokavalio remonttiin ja ylimääräiset kalorit veks. Kävely ja lenkkeily on ihan hyviä kunnon kohottajia ja Sinne ulos voi mennä kelillä kuin kelillä, Se on vaan pukeutumis kysymys;)
Joo, olinkin aikeissa vetää aina treenin jälkeen pari bikmäkkiä ja pitkän kaljan. Onneksi sä tajusit huomauttaa, ettei se toimi niin.
- raw
iham muutama kirjoitti:
Joo, olinkin aikeissa vetää aina treenin jälkeen pari bikmäkkiä ja pitkän kaljan. Onneksi sä tajusit huomauttaa, ettei se toimi niin.
Heko, heko. Sitä asennettakin kannattaa muuttaa, jos kritiikkiä on noin vaikea ottaa vastaan... Sillä ruokavalio muutoksella vaan on PALJON helpompi pudottaa painoa, kuin vain lisäämällä liikuntaa. Esim. Jos reipas kävely kuluttaa 450kcal/h, niin että polttaisit yhden kilon rasvaa pitää kävellä 20h (1kg/9000kcal)...
- ihan muutama
raw kirjoitti:
Heko, heko. Sitä asennettakin kannattaa muuttaa, jos kritiikkiä on noin vaikea ottaa vastaan... Sillä ruokavalio muutoksella vaan on PALJON helpompi pudottaa painoa, kuin vain lisäämällä liikuntaa. Esim. Jos reipas kävely kuluttaa 450kcal/h, niin että polttaisit yhden kilon rasvaa pitää kävellä 20h (1kg/9000kcal)...
Joo, mä esitin helvetin yksinkertaisen kysymyksen kuntolaitteista, jotka ovat hyviä auttamaan apua laihdutuksen ja painonhallintaan. Erittäin helposti ymmärettävä kysymys, ainakin pitäisi olla.
Se ei sitten ole mun ongelma, että pari virherpaskoja-terveyssisarta veti tästä omat johtopäätöksensä (ts. repi ne perseestään) ja tulivat pätemään jonkun ruokavalistuksen nimissä. Kyllähän se on ilman muuta selvää, ettei tän palstan käyttäjät ymmärrä ruokavalion merkitystä ilman sun asiantuntija-analyysiä (joka ei edelleenkään liity aiheeseen mitenkään).
Toki jos oikein aletaan päetmään, silläkin voi laihtua, että korvaa päivän ruuan pullalla ja kahvilla. - raw
ihan muutama kirjoitti:
Joo, mä esitin helvetin yksinkertaisen kysymyksen kuntolaitteista, jotka ovat hyviä auttamaan apua laihdutuksen ja painonhallintaan. Erittäin helposti ymmärettävä kysymys, ainakin pitäisi olla.
Se ei sitten ole mun ongelma, että pari virherpaskoja-terveyssisarta veti tästä omat johtopäätöksensä (ts. repi ne perseestään) ja tulivat pätemään jonkun ruokavalistuksen nimissä. Kyllähän se on ilman muuta selvää, ettei tän palstan käyttäjät ymmärrä ruokavalion merkitystä ilman sun asiantuntija-analyysiä (joka ei edelleenkään liity aiheeseen mitenkään).
Toki jos oikein aletaan päetmään, silläkin voi laihtua, että korvaa päivän ruuan pullalla ja kahvilla.Edelleenkin paino putoaa syömällä ja kunto paranee reenaamalla. Ehkä sinäkin sen vielä joku päivä tajuat... Ja ota nyt huomioon Se, että sinä olet täällä kysymässä apua ongelmiisi joita minulla ei ole...
- Hyötyliikunta
ihan muutama kirjoitti:
Se on vanha fraasi ihan syystä. Laitteiden kanssa kuntoilu on varmasti tehokkaampaa ja harjoittaa kokonaisvaltaisemmin kroppaa. Kävelemään joutuu kolme tuntia, että siitä on jotain hyötyä.
Eikä tällä bmi:llä lähdetä tuosta vaan juoksulenkille, sillä jalat ei kestä kauan tömistelyä. Kuntolaitteet ratkaisevat tämän ongelman.
Ja Suomen ilmastokin on huono lenkkeilyä varten. Kesällä on liian kuuma, eikä auringonpaisteessa ole järkevää viettää monta tuntia putkeen. Talvella on taas helvetin kylmä ja keväällä liian kuraista. Syksy on ainoa sopiva vuodenaika, mutta silloinkin ulkoliikunta kusee usein sateen takia.
Parissa kalliissa kuntolaitteessa olisi sekin hyvä puoli, että suolainen hinta "pakottaa" käyttämään niitä. Eikä ole mitään tekosyitä pitää vapaapäivää laihdutuksesta ja kuntoilusta jollain tekosyyllä, kun tarvittavat laitteet löytyy kämpiltä ja säästä ei tarvitse välittää.Hinta mitään "pakota". Sikäli fiksua, että oli lainausmerkeissä. Laitteet jäävät helposti pölyttymään.
- Ainakin_viimeksi_oli
raw kirjoitti:
Heko, heko. Sitä asennettakin kannattaa muuttaa, jos kritiikkiä on noin vaikea ottaa vastaan... Sillä ruokavalio muutoksella vaan on PALJON helpompi pudottaa painoa, kuin vain lisäämällä liikuntaa. Esim. Jos reipas kävely kuluttaa 450kcal/h, niin että polttaisit yhden kilon rasvaa pitää kävellä 20h (1kg/9000kcal)...
1 kg = 7700 kcal.
- Olet aina läski
raw kirjoitti:
Heko, heko. Sitä asennettakin kannattaa muuttaa, jos kritiikkiä on noin vaikea ottaa vastaan... Sillä ruokavalio muutoksella vaan on PALJON helpompi pudottaa painoa, kuin vain lisäämällä liikuntaa. Esim. Jos reipas kävely kuluttaa 450kcal/h, niin että polttaisit yhden kilon rasvaa pitää kävellä 20h (1kg/9000kcal)...
Raw puhuu täyttä asiaa,turhaan otat hernettä nenään ja näsäviisastelet siellä.Auttaa hän yrittää,mutta jos ei apu kelpaa,niin ainahan voit tuijotella iljettäviä läskejäsi peilistä elämäsi loppuun asti.Olet pelkkä selittäjä ja auot vain keskusteluja mitä HALUAISIT tehdä,mutta lupaan että näytät vuoden päästä aivan samalta,HAH-HAH-HAAAAA !! Sulla on läskikaverit siellä komppaamassa,oma munkkirinki : )
- kohtuus kaikessa
Olisiko istuttava kuntopyörä parempi takapuolelle ja halvempi kuin hyvä crossari.
Saisiko käytettyjä crossareita halvemmalla esim. Nettihuutokaupoista?- ihan muutama
Siinä ne kuntopöyrän hyvät puolet sitten onkin. Huono puoli on se, että pahimmassa tapauksessa satula vaurioittaa pensseliä ja palleja pysyvästi. Tiedä sitten onko kuntopöyrään saatavilla joku erikoisvalmisteinen satula.
Crosstrainer harjoittaa joka tapauksessa kroppaa paremmin, kun melkein kaikki ruuminosat ovat liikkeellä. On varmasti kuluttavampi harjoitus kuin kuntopyöräily - ja kaikista tärkeimpänä, ei aiheuta vaurioita jalkoväliin.
Rahasta se nyt ei ole kiinni. Saan pian sen verran tuntuvan summan rahaa, että voi ostaa kolmenkin tonnin laitteen. Niin suuri rahamäärä ei kuitenkaan ole kyseessä, että sitä kannattaisi alkaa säästämään, sillä siinä tapauksessa se häviää pikku hiljaa elämisen kustannuksiin ja inflaatioon. Se siis kannattaa käyttää johonkin ja pari kuntolaitteita joku painonnostosetti olisi ihan hyvä tapa käyttää niitä. - kohtuus kaikessa
ihan muutama kirjoitti:
Siinä ne kuntopöyrän hyvät puolet sitten onkin. Huono puoli on se, että pahimmassa tapauksessa satula vaurioittaa pensseliä ja palleja pysyvästi. Tiedä sitten onko kuntopöyrään saatavilla joku erikoisvalmisteinen satula.
Crosstrainer harjoittaa joka tapauksessa kroppaa paremmin, kun melkein kaikki ruuminosat ovat liikkeellä. On varmasti kuluttavampi harjoitus kuin kuntopyöräily - ja kaikista tärkeimpänä, ei aiheuta vaurioita jalkoväliin.
Rahasta se nyt ei ole kiinni. Saan pian sen verran tuntuvan summan rahaa, että voi ostaa kolmenkin tonnin laitteen. Niin suuri rahamäärä ei kuitenkaan ole kyseessä, että sitä kannattaisi alkaa säästämään, sillä siinä tapauksessa se häviää pikku hiljaa elämisen kustannuksiin ja inflaatioon. Se siis kannattaa käyttää johonkin ja pari kuntolaitteita joku painonnostosetti olisi ihan hyvä tapa käyttää niitä.Tarkoitin tälläistä istuttavaa kuntopyörää, jos linkki toimii. Sain tavallisesta kuntopyörästä itse joskus nivusvaivoja.
https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=fe_z9ymY5YtDCM&tbnid=zLLabbxSrcwGQM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.qicraft.fi/tuotteet/cardio/kuntopyorat/&ei=VQ-xU4mRJIT_ygON84GgDQ&bvm=bv.69837884,d.bGQ&psig=AFQjCNHsZ_u_4RZieQMm3_OvMp4MjjHnKw&ust=1404199081757164
Vanha keskustelu aiheesta
http://keskustelu.suomi24.fi/node/10846403
Matrix-crossarit on kieltämättä hyviä,mutta kalliita
http://www.fysioline.fi/matrix/cardio.shtml - ihan muutama
kohtuus kaikessa kirjoitti:
Tarkoitin tälläistä istuttavaa kuntopyörää, jos linkki toimii. Sain tavallisesta kuntopyörästä itse joskus nivusvaivoja.
https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=fe_z9ymY5YtDCM&tbnid=zLLabbxSrcwGQM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.qicraft.fi/tuotteet/cardio/kuntopyorat/&ei=VQ-xU4mRJIT_ygON84GgDQ&bvm=bv.69837884,d.bGQ&psig=AFQjCNHsZ_u_4RZieQMm3_OvMp4MjjHnKw&ust=1404199081757164
Vanha keskustelu aiheesta
http://keskustelu.suomi24.fi/node/10846403
Matrix-crossarit on kieltämättä hyviä,mutta kalliita
http://www.fysioline.fi/matrix/cardio.shtmlAinakin yksi paikka tarjoaa Matrixin hinnaksi 5500 dollaria. Tuossa hintasossa on sitten jo liikaa suolaa.
Tunturi Platinumin hintataso (2500-3000) menee kipukynnyksen rajoilla, mutta sen verran nyt olen valmis maksamaan.
- Jolly Jumper
Bellicon minitrampoliini. Etsipä tietoa esim. hakusanalla rebounder, uskon että vakuutut.
Belliconissa on kuminauhat jousien sijaan ja kuminauhojen vahvuus on kustomoitava ominaisuus. Ihana pehmeä pomppu, täysi äänettömyys mutta samalla tiukkaa kardioliikuntaa jossa lihastasapaino, tasapaino, lymfakierto jne. pakosta paranevat.
Olen ex liikunnanvihaaja joka vasta Belliconin saatuaan havaitsi, että endorfiinit on olemassa ja liikunta tuo iloa ja mielen tasapainoa. Aamuliikunta? Ennen mahdoton ajatus, mutta trampoliini vetää puoleensa kuin magneetti.- Jolly Jumper
Trampoliinilla hyppimisessä ihanan nosteen liikuntaan tuo myös se, että tasapainon ja taitojen kehittyminen tapahtuu niin selkeästi ja samalla harjoittelu muuttuu koko ajan hauskemmaksi.
- Mietis vielä.
Lenkkitossut ja verkkarit. Jos on varaa, hassaa polkupyörään. Jumppamatto on hyvä, jollei muuta pehmeää alustaa ole. Mitään muuta et tarvitse.
Paino putoaa syömällä. Liikunta vain tukee laihtumista ja auttaa säilyttämään lihasta, se ei juurikaan laihduta.
Laita rahasi ennemmin asiantuntevaan ravitsemusneuvojaan ja personal traineriin. Noilla sun ideoilla fyrkat menee harakoille.- ihan muutama
Liikunta joka tapauksessa nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä edistää laihtumista. Ja kuluttaa se energiaakin, vaikka pelkällä liikunnalla ei laihdukaan.
Eikä tarkoitus olekaan pelkästään laihtua, vaan samalla on tarkoitus nostaa kuntopohjaakin. Jotain lenkkitossuja ja verkkareita on nyt aivan turha ehdotta, koska niistä ei ole tässä vaiheessa mitään hyötyä. Juosta kerkiää myöhemminkin, mutta tällä hetkellä se ei ole toimiva vaihtoehto.
Eikä se todellakaan ole rahasta kiinni. Rahat menee menee joka tapauksessa. Nykytyylillä ne menee viinaan ja eineksiin. - ihan muutama
ihan muutama kirjoitti:
Liikunta joka tapauksessa nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä edistää laihtumista. Ja kuluttaa se energiaakin, vaikka pelkällä liikunnalla ei laihdukaan.
Eikä tarkoitus olekaan pelkästään laihtua, vaan samalla on tarkoitus nostaa kuntopohjaakin. Jotain lenkkitossuja ja verkkareita on nyt aivan turha ehdotta, koska niistä ei ole tässä vaiheessa mitään hyötyä. Juosta kerkiää myöhemminkin, mutta tällä hetkellä se ei ole toimiva vaihtoehto.
Eikä se todellakaan ole rahasta kiinni. Rahat menee menee joka tapauksessa. Nykytyylillä ne menee viinaan ja eineksiin.Ja kyse on edelleenkin myös motivaatiosta. Lenkkeilystä on helppo luistaa tekosyillä, kuten salireissuistakin. Yleensä luistaminen johtaa myös ylimääräiseen syömiseen.
Tekosyitä ei ole, jos kaikki tarpeellinen on aina nokan edessä. - Jolly Jumper
Mihin perustuu tuo usein toistuva väite "liikunta ei juurikaan laihduta"?
Jos syön 1500 kcal per vrk ja kulutan 1500 kcal per vrk, en liho enkä laihdu.
Jos syön 1500 kcal per vrk ja kulutan liikunnan avulla 2000 kcal per vrk, laihdun kokemukseni mukaan keskimäärin noin puoli kiloa viikossa.
Onko väitteeni ja kokemukseni ristiriidassa jonkun tunnetun fysiologisen lainalaisuuden kanssa? - Lars Koistinen
ihan muutama kirjoitti:
Ja kyse on edelleenkin myös motivaatiosta. Lenkkeilystä on helppo luistaa tekosyillä, kuten salireissuistakin. Yleensä luistaminen johtaa myös ylimääräiseen syömiseen.
Tekosyitä ei ole, jos kaikki tarpeellinen on aina nokan edessä.Osta conceptin soutuergo - saa myös käytettynä finnrowingilta ja jälleenmyyntiarvoakin löytyy kun myyt sen kyllästymisen ja tilanpuutteen vuoksi eteenpäin...
- älä lyö päätä seinää
ihan muutama kirjoitti:
Ja kyse on edelleenkin myös motivaatiosta. Lenkkeilystä on helppo luistaa tekosyillä, kuten salireissuistakin. Yleensä luistaminen johtaa myös ylimääräiseen syömiseen.
Tekosyitä ei ole, jos kaikki tarpeellinen on aina nokan edessä.Huvittavaa logiikkaa josta näkee, että innostus ei kauaa kestä. Kaikkea ei vaan saa helposti. Pitäisi viitsiä lähteä liikkeelle eikä kerätä kaikkea nokan eteen.
- 3+5
älä lyö päätä seinää kirjoitti:
Huvittavaa logiikkaa josta näkee, että innostus ei kauaa kestä. Kaikkea ei vaan saa helposti. Pitäisi viitsiä lähteä liikkeelle eikä kerätä kaikkea nokan eteen.
Helpotti huomattavasti liikunnan aloittamista kun hommasin kahvakuulan kotiin ja etsin netistä muutaman jumppavideon.
Miksi kaikkea ei saa helposti? Mikäs sen helpompaa, kuin kuulailla omalla pihalla? Ei tarvi maksella kuntosalimaksuja eikä tarvii lähtä kotoa liikkumaan. Kyllä kynnys lähteä liikkumaan pitää tehdä niin matalaksi, että erityistä innostusta liikuntaan ei tarvi. Varsinkin sellaisten ihmisten kohdalla, jotka eivät ole muuten innostuneita liikunnasta. Mun kohdalla toimii ainakin mahdollisimman vähän ja tehokkaasti.
- Kotikuntoilija
Mielipiteitä nämä kaikki ovat, mutta tässä minun ehdotukset ja mielestäni tärkeysjärjestyksessä:
1. Kahvakuulia 16kg ja 12kg alkuun miehelle, naiselle 8kg ja 12kg
2. Levytanko ja käsipainosarja, 50kg sarja alkuun (ehkä pitkäänkin) riittävä. Osta minkä ostat, kunhan on rautaa, ei muovia!
3. Kuntopyörä tai crosstrainer. Itselläni oli aikoinaan sarda7 crosstrainer ja se oli todella hyvä vaikka maksoi vaan 300-400€. Eli edullisestikin voi saada hyvää. Tietysti olisi kiva jos pääsisi kokeilemaan ennen ostoa.
Noilla välineillä yksistään kuntoilee jo mukavasti niin aerobista kuin lihaspuoltakin.
Sitten kun olet hankkinut välineet niin minä ainakin olen valmis netin kautta opastamaan, avustamaan käytössä.- ihan muutama
Kahvikuulista ei haluaisi ihan periaatteesta maksaa, vaikka rahasta se ei sinällänsä ole kiinni. Jostain rautamöykyistä 50-100 euroa kappale. Noissa hinnoissa on pakko olla 100% ilmaa.
Crosstraineriksi olen ajatellut tätä:
http://www.gofitness.fi/crosstrainer_platinum_by_1
Tiedä sitten meneekö hifistelyksi, jos tuollaisen ostaa. Ainakin tietäisi, että saa varmasti laadukkaan laitteen, jossa myös riittää säätövaraa ja vastusta. - 1+1
ihan muutama kirjoitti:
Kahvikuulista ei haluaisi ihan periaatteesta maksaa, vaikka rahasta se ei sinällänsä ole kiinni. Jostain rautamöykyistä 50-100 euroa kappale. Noissa hinnoissa on pakko olla 100% ilmaa.
Crosstraineriksi olen ajatellut tätä:
http://www.gofitness.fi/crosstrainer_platinum_by_1
Tiedä sitten meneekö hifistelyksi, jos tuollaisen ostaa. Ainakin tietäisi, että saa varmasti laadukkaan laitteen, jossa myös riittää säätövaraa ja vastusta.ota sisäänkannettuna: 2820,-
kahvakuulan voi saada 15 tai 20 eurolla, mutta niitä ei myydä sisäänkannettuina. - 1+1
1+1 kirjoitti:
ota sisäänkannettuna: 2820,-
kahvakuulan voi saada 15 tai 20 eurolla, mutta niitä ei myydä sisäänkannettuina.eikun 2810,-
- Kotikuntoilija
ihan muutama kirjoitti:
Kahvikuulista ei haluaisi ihan periaatteesta maksaa, vaikka rahasta se ei sinällänsä ole kiinni. Jostain rautamöykyistä 50-100 euroa kappale. Noissa hinnoissa on pakko olla 100% ilmaa.
Crosstraineriksi olen ajatellut tätä:
http://www.gofitness.fi/crosstrainer_platinum_by_1
Tiedä sitten meneekö hifistelyksi, jos tuollaisen ostaa. Ainakin tietäisi, että saa varmasti laadukkaan laitteen, jossa myös riittää säätövaraa ja vastusta.Ymmärrän hyvin asenteesi sillä omani oli samanlainen. Mutta suosittelen tutustumaan mihin kaikkeen välinettä voi käyttää. Lyhyesti sanottuna parempaan et rahojasi voisi laittaa sillä kahvakuula on erittäin hyvä rasvanpolttoon, kestävyyskunnon ja lihaskestävyyden kohottamiseen. Suosittelen ehdottomasti ns.kisamallin eli original russian kuulan. Kahvakuula on myös käytännössä ikuinen treeniväline joka kestää isältä pojalle. :)
http://compactfit.com/cgi-bin/webio2kauppa?Kahvakuulailu_on_tehokasta_liikuntaa&naytasivu=98&id=0&saitti=compactfit
Aioin ehdottaa sinulle tuntirin crosstraineria... En ole mikään crosstrainer asiantuntija, mutta komein krossari mitä olen koskaan nähnyt. Tuon jos ostat niin ei tarvitse katua, paitsi jos laite jää käyttämättä. ;) jälleenmyynti on hankalaa ja hankintana tuo on nimenomaan hyvä sijoitus vain jos on käytössä. - ihan muutama
1+1 kirjoitti:
eikun 2810,-
Kuljetus ei ole ongelma, vaan kokoaminen. Tuo tulee paloina, eikä ole sitten minkäänlaista käsitystä onko toi vaikeakin koota ja mitä välineitä siihen tarvitaan.
- Kotikuntoilija
ihan muutama kirjoitti:
Kuljetus ei ole ongelma, vaan kokoaminen. Tuo tulee paloina, eikä ole sitten minkäänlaista käsitystä onko toi vaikeakin koota ja mitä välineitä siihen tarvitaan.
No se mun krossari tuli jostain hobby tai hyppyhallista ja pohja oli paikallaan, kahvat irti ja polkimet. Ei ollut vaativa koottava. Tuskin tuokaan vaikka onkin tekniikaltaan eri luokkaa.
- Kotikuntoilija
Kotikuntoilija kirjoitti:
No se mun krossari tuli jostain hobby tai hyppyhallista ja pohja oli paikallaan, kahvat irti ja polkimet. Ei ollut vaativa koottava. Tuskin tuokaan vaikka onkin tekniikaltaan eri luokkaa.
Suomessa gorillasports.fi on hyvä putiikki jos aikoo ostella levytankosarjoja tms.
ihan muutama kirjoitti:
Kuljetus ei ole ongelma, vaan kokoaminen. Tuo tulee paloina, eikä ole sitten minkäänlaista käsitystä onko toi vaikeakin koota ja mitä välineitä siihen tarvitaan.
Vaikuttaa hieman että et tule ikinä laihtumaan. Asenne ratkaisee. Pitää mennä läpi harmaan kiven, eikä ihmetellä. Jos on pullamössö niin on. Itse laihdutin itseni ihannemittoihin lievästä läskistä. Ennen 97kg ja nyt 84kg. Olen 186 pitkä mies.
suomeksi sanottuna se tarkoittaa verta, hikeä ja kyyneleitä. Viimeiset kilot ovat tiukoissa. Itse rukkasin ruokavalion. Liikuntana uinti pyöräily ja kävely luonnossa.
ett sinä millään kuntolaitteilla pitkään jaksa. Jos on pelimerkkejä niin joku fitnes sali missä ohjattua liikuntaa toimii sinulle. Usko pois ja unohda ne kotivälineet. On minulla kuntopyörä kotona mutta puuduttavan tylsää sotkea se 30km.
Ota itsestäsi niskasta kiinni ja raahaa ulos liikkumaan.- ggbthh
"2. Levytanko ja käsipainosarja, 50kg sarja alkuun (ehkä pitkäänkin) riittävä. Osta minkä ostat, kunhan on rautaa, ei muovia!"
Tää on hauska, osta rautaa älä muovia LoL. Kilo muovia painaa ihan saman ku kilo rautaa, lihakset ei erottele nostatko jompaa kumpaa. - 5+1
ggbthh kirjoitti:
"2. Levytanko ja käsipainosarja, 50kg sarja alkuun (ehkä pitkäänkin) riittävä. Osta minkä ostat, kunhan on rautaa, ei muovia!"
Tää on hauska, osta rautaa älä muovia LoL. Kilo muovia painaa ihan saman ku kilo rautaa, lihakset ei erottele nostatko jompaa kumpaa.Yksi sana; laatu.
- muovi on lapsille
ggbthh kirjoitti:
"2. Levytanko ja käsipainosarja, 50kg sarja alkuun (ehkä pitkäänkin) riittävä. Osta minkä ostat, kunhan on rautaa, ei muovia!"
Tää on hauska, osta rautaa älä muovia LoL. Kilo muovia painaa ihan saman ku kilo rautaa, lihakset ei erottele nostatko jompaa kumpaa.Muovi vie enemmän tilaa kuin samanpainoinen pala rautaa. Loppuu äkkiä tangossa pituus kesken, kun terve heteromies kokeilee maastavetoa. Niihin markettien tankosetteihin tekee tiukkaa saada mahdutettua 65kg painoa.
- Kotikuntoilija
Jos mulla olis 3000€ käyttää niin ostaisin powertechin vipuvarsikeskuksen tai vastaavan, siihen levyt, levytankosarjan ja sit halvemman crosstrainerin n.800-1200€ euron arvoisen joka on varmasti jo tosi hyvä!
- nvgjknv
Kolmella tonnilla saa fillarin, rullaluistimet, kävelysauvat, läjän ulkoiluvaatteita keliin kun keliin ja vielä suksipaketin.
Asennetta ja motivaatiota ei saa rahallakaan! Jos sade tai lämmin pelottaa, niin asenne on sitä luokkaa että todellakin kannattaa ostaa sisustukseen sopiva kuntolaite. Sillä puolessa vuodessa se on pelkkä koriste!- ihan muutama
Ei sillä, että näiden "ulkona liikkuvien oikein kuntoilijien" päteminen muuksi tästä muuttuisi, mutta todetaan nyt vielä kerran: tunge ne neuvosi perseeseesi.
Ei yksinkertaisesti kiinnosta. - kotikuntoilija
Kaikki eivät ole samanlaisia kuin sinä joka tykkää ulkoliikunnasta. Itseäni ei ainakaan kiinnosta tippakaan rullaluiatelu, hiihto tms. Polkupyöräkin on vaan kevyeen paikasta toiseen siirtymiseen. Jos haluaa harrastaa sisäliikuntaa niin hyvät välineet on ehdoton edellytys. Olen treenannut kotiolosuhteissa jo 15 vuotta eikä loppua näy. Hyvät välineet ja puitteet luo myös motivaatiota, jos on ihminen jolle kotiliikunta sopii.
- <>.<>
Varsin positiivinen asenne aloittajalla=()
- pesukarhu
Aloittaja kysyi kotiin hankittavia välineitä ja ihmiset ehdottavat lenkkareita, verkkareita ja rullaluistimia... Luetun ymmärtäminen! Järjenkäyttö sallittu, vaikka silkkaa v-ttuiluanuo viestit taitaa olla.
- Jolly Jumper
Aloittajan asenteessa ei ole juuri mitään vikaa, hän on osoittanut ylimielisiä ja käytösvammaisia k-päitä/k-päätä kohtaan suurempaa kärsivällisyyttä mihin esim. minä olisin koskaan pystynyt.
- liikkeelle vaan
Aloittaja haluaa kaiken helposti ja mukavasti kotisohvalle. Siitä ongelmat juuri alkoivat.
- tavantäti
HUH HUH, itse ostin nelisen vuotta sitten 299 e maksaneen tunturin perucrossarin citymarketin tarjouksesta. sillä poljen minä (60 kg nainen) 4-5 x viikossa noin tunnin kerrallaan ja mieheni (80 kg) vähintään saman verran. siihen vielä päälle 16 ja 18 vuotiaat poikamme (korston kokoisia) muutamia kertoja viikossa ja muita kotilaitteita ei ole tarvittu. muutama kahvakuula, kuminauhoja ja käsipainoja löytyy kotoa. sen lisäksi miesväki käy harvakseltaan(ehkä kerran viikossa) salilla ja me kaikki omistamme käyttökelpoiset lenkkikengät.
.mutta siis tuolla masiinalla on pärjätty ja kukaan ei ole koskaan sanonut, että pitäisi olla hienompi, kalliimpi yms laite/laitteita. ok, siinä ei ole mitään ylim. hilavitkuttimia joten itse joutuu säätämään vastusta ja mittaamaan sykettä (jos haluu) ja seurata ajankulua.
niin kauan kun tuo kestää ei siis mitään tarvetta kalliimpiin crossareihin tai vempaimiin. mutta jokainen taaplaa tyylillään.- ihan muutama
Lähtöpainoa on melkein 120 kg. Aika monet halvemmat crosstrainerit anoo armo noilla kiloilla.
- ihan muutama
Jos sittenkin hieman tinkisi crosstrainerin hinnassa.
http://www.kuntoilulaitteet.fi/product_details.php?p=26
Onko riittävän laadukas kotikäyttöön?- ihan muutama
Ja onko 40 cm askelpituus riittävä? Olen siis 181 pitkä.
- Kotikuntoilija
ihan muutama kirjoitti:
Ja onko 40 cm askelpituus riittävä? Olen siis 181 pitkä.
Uskoisin että on hyvä
- kohtuus kaikessa
Aikamoisessa etunojassa ollaan tässä takavetoisessa crossarissa
- ei ole kallista
Hirveitä summia ja varsinkin jos edes salijäsenyyteen ei ole varaa!
Osta leanvetotanko Irongym Extreme:
http://varuste.net/Iron Gym Extreme -leuanvetotanko?_tu=33018
(voit tehdä muutakin kuin leukoja, ostin tämän itse ja olen ollut ainoastaan tyytyväinen)
Hinta 49,90€
Tämän lisäksi käy lenkillä tämän aloittelijaohjelman mukaan:
http://kuntoplus.fi/5km
Hinta 0€
Lisäksi kaikki mahdolliset kehonpainoharjoitukset, esimerkkinä:
http://strength.stack52.com/wp-content/uploads/2013/06/PERIODIC_TABLE_medium_size_new.jpg
Hinta 0€
Voilà! Ylimääräisellä tonnillasi voit ostella itsellesi sitten uusia vaatteita kun nykyiset jäävät pieneksi, varsinkin kun vähän panostat ruokavalioosi.- Idiootti82
Edelleen kysyttiin KOTIKUNTOLAITTEITA JA VARUSTEITA! Mitä kohtaa kysymyksessä et ymmärtänyt?
- ei ole kallista
Idiootti82 kirjoitti:
Edelleen kysyttiin KOTIKUNTOLAITTEITA JA VARUSTEITA! Mitä kohtaa kysymyksessä et ymmärtänyt?
Johan tuossa tuli toimiva kuntolaite? Mielestäni on vain järjen köyhyyttä laittaa kaikki säästönsä johonkin crosstraineriin tai ylihintaisiin metallimöykkyihin ja tarjosin toimivaa edullista vaihtoehtoa.
Eipä ole keneltäkään pois. - ihan muutama
ei ole kallista kirjoitti:
Johan tuossa tuli toimiva kuntolaite? Mielestäni on vain järjen köyhyyttä laittaa kaikki säästönsä johonkin crosstraineriin tai ylihintaisiin metallimöykkyihin ja tarjosin toimivaa edullista vaihtoehtoa.
Eipä ole keneltäkään pois.Vitustako sinä edes tiedät onko kyse säästöistä ja kuinka suuresta rahapiikistä on kyse. Rahaa ei nyt kannata säästää ainkaan rahana, koska inflaation syö pian ne säästöt.
Ei talous toimi niin yksinkertaisesti, että jos on varaa ostaa vaikka tonnin crosstrainer, on ilman muuta varaa käydä monta kertaa viikossa salilla ja uimahallissa. Kertaluontoinen rahapiikki ei ole sama asia kuin tasainen tulovirta. Jos tällaista piikkia ei käytä johonkin konkreettiseen, se kuivuu pikku hiljaa pois elämisen kustannuksiin ja inflaatioon, eikä siitä jää mitään konkreettista käteen. - ei ole kallista
ihan muutama kirjoitti:
Vitustako sinä edes tiedät onko kyse säästöistä ja kuinka suuresta rahapiikistä on kyse. Rahaa ei nyt kannata säästää ainkaan rahana, koska inflaation syö pian ne säästöt.
Ei talous toimi niin yksinkertaisesti, että jos on varaa ostaa vaikka tonnin crosstrainer, on ilman muuta varaa käydä monta kertaa viikossa salilla ja uimahallissa. Kertaluontoinen rahapiikki ei ole sama asia kuin tasainen tulovirta. Jos tällaista piikkia ei käytä johonkin konkreettiseen, se kuivuu pikku hiljaa pois elämisen kustannuksiin ja inflaatioon, eikä siitä jää mitään konkreettista käteen.Ihmeen vihaista porukkaa kun ainoa tarkoitukseni oli vain auttaa. Mutta jos saatte elämäänne jotain sadistista kiihoketta tuntemattomien ihmisten avun lyttäämisestä, niin omapa on asianne. Ei minulle kuulu sinun taloutesi millään tavalla, itse vain käytän rahani toisin.
Hyvää ja rauhallista kesänjatkoa teille kaikille. ihan muutama kirjoitti:
Vitustako sinä edes tiedät onko kyse säästöistä ja kuinka suuresta rahapiikistä on kyse. Rahaa ei nyt kannata säästää ainkaan rahana, koska inflaation syö pian ne säästöt.
Ei talous toimi niin yksinkertaisesti, että jos on varaa ostaa vaikka tonnin crosstrainer, on ilman muuta varaa käydä monta kertaa viikossa salilla ja uimahallissa. Kertaluontoinen rahapiikki ei ole sama asia kuin tasainen tulovirta. Jos tällaista piikkia ei käytä johonkin konkreettiseen, se kuivuu pikku hiljaa pois elämisen kustannuksiin ja inflaatioon, eikä siitä jää mitään konkreettista käteen.Näillä ketjuilla saa jos millaista vastausta ohjeineen....asiallista ja asian vierestäkin.
Luulisin kun olet jo noin pitkällä ajatuksissais että haluat elämääsi muutosta....niin myös onnistut siinä ajan kanssa.
Minullakin olisi oma "visioni" sinulle "ohjeeksi" mutta jätän sen kirjoittamatta....
Sinä itse tiedät mitä sinun pitää ostaa ja tehdä itsesi hyväksi....
Hyvää kesän jatkoa sinulle...- Kotikuntoilija
ei ole kallista kirjoitti:
Ihmeen vihaista porukkaa kun ainoa tarkoitukseni oli vain auttaa. Mutta jos saatte elämäänne jotain sadistista kiihoketta tuntemattomien ihmisten avun lyttäämisestä, niin omapa on asianne. Ei minulle kuulu sinun taloutesi millään tavalla, itse vain käytän rahani toisin.
Hyvää ja rauhallista kesänjatkoa teille kaikille.Lue ensin mitä kysytään ja vastaa vasta sitten. Tyhjän saa pyytämättäkin. Ja jos olisit vaivautunut lukemaan ketjua niin olisit huomannut että aivopierusi oli jo esitetty ketjussa.......
- Street workout
Idiootti82 kirjoitti:
Edelleen kysyttiin KOTIKUNTOLAITTEITA JA VARUSTEITA! Mitä kohtaa kysymyksessä et ymmärtänyt?
Vähätteletkö leuanvetotankoa kotikuntolaitteena ja kehonpainoharjoittelua Idiootti82.
Ei ole kallista, nimimerkki antoi hyviä neuvoja ja kehopainoharjoittelu on erittäin tehokas kuntoilu ja voimanharjoitus menetelmä, jota vielä aliarvostetaan.
Ylipainoiselle, jolla läskiä on enemmän, kuin lihaksia, on leuanveto lähes ylivoimainen suoritus, kuten myös etunojapunnerrukset, kuten myös huonokuntoiselle.
Oikea ruokavalio, kehopainoharjoittelu ja lenkkeily ovat hyvä tapa aloittaa painon pudotus ja kunnon kohottaminen.
Vaikka alussa tuntuukin aivan mahdottoman raskaalta ja toivottomalta, niin siitä huolimatta ei kannata luovuttaa, vaan jatkaa sinnikkäästi.
Jos kuntoilu laitteita hankkii, niin leuanvetotanko, penkkipunnerruslaite, painonnosto tanko ja käsipainot, joihin voi laittaa lisäpainoa.
Myös kuntosalilla kannattaa käydä, jos siihen on varaa. - liikkuva äijä!
ihan muutama kirjoitti:
Vitustako sinä edes tiedät onko kyse säästöistä ja kuinka suuresta rahapiikistä on kyse. Rahaa ei nyt kannata säästää ainkaan rahana, koska inflaation syö pian ne säästöt.
Ei talous toimi niin yksinkertaisesti, että jos on varaa ostaa vaikka tonnin crosstrainer, on ilman muuta varaa käydä monta kertaa viikossa salilla ja uimahallissa. Kertaluontoinen rahapiikki ei ole sama asia kuin tasainen tulovirta. Jos tällaista piikkia ei käytä johonkin konkreettiseen, se kuivuu pikku hiljaa pois elämisen kustannuksiin ja inflaatioon, eikä siitä jää mitään konkreettista käteen.Jos käytät liikuntaan yhtä paljon aikaa ja energiaa kuin täällä kirjoitteluun, ei laihtuminen tule olemaan mikään ongelma. Tosin tuo kirjoitteluun käytetty aikakin olisi kannattanut käyttää ennemmin vaikka ulkona kävelyyn. Tämä siis ihan vain vinkkinä, vaikka herneenhän sinä tästäkin nenääsi vedät.
Jos asenne on se, että laihduttamiseen tarvitaan ehdottomasti kalliitta kuntolaitteita, on koko homma tuhoon tuomittu. Mutta kauppiaat hieroo karvaisia käsiään, ja ehkä tarjoavat sinulle jotain muuta kallista, josko homma sillä onnistuisi...
- ggstrwer
Mulla on kotona tasapainolauta ja voimapyörä. Ekalla saa kivan keskivartalotreenin ja paljon muutakin. Voimapyörällä samoin. Mutta käyn kyllä kuntosalillakin, kotona en juuri viitsi huhkia. Erilaisia punnerruksia, dippejä ja rutistuksia voi tehdä täysin ilman välineitäkin. Juoksu ja pyöräily tarpeen mukaan. Periaatteessa kotikuntoilussa ei tarvita mitään laitteita, oman kehon paino riittää. Esim. astangajoogaajat ovat hyvä esimerkki tällaisesta treenimuodosta.
- cocogogo
Aloittaja on selvästikin kauhea ylipainoinen löllykkä, joten ei ole mitään järkeä ostaa jotain crosstrainereitä tms vetkuttimia kotiin. Ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että lölleröillä se kuntoinnostus kestää just niin kauan kuin seuraavan kerran kävelee jääkaapin ohi.
Sen sijaan kannattais hankkia vaatteet ja mennä salille. Näin ollen kun se liikuntainnostus parin viikon päästä loppuu ainoa menetys on kk salimaksu eikä kallis vetkuttaja, joka vie kauheasti tilaa käyttämättömänä. Vaatteitakin voi käyttäää niin kauan kun lihoo ulos niistä. - ihan muutama
cocogogo kirjoitti:
Aloittaja on selvästikin kauhea ylipainoinen löllykkä, joten ei ole mitään järkeä ostaa jotain crosstrainereitä tms vetkuttimia kotiin. Ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että lölleröillä se kuntoinnostus kestää just niin kauan kuin seuraavan kerran kävelee jääkaapin ohi.
Sen sijaan kannattais hankkia vaatteet ja mennä salille. Näin ollen kun se liikuntainnostus parin viikon päästä loppuu ainoa menetys on kk salimaksu eikä kallis vetkuttaja, joka vie kauheasti tilaa käyttämättömänä. Vaatteitakin voi käyttäää niin kauan kun lihoo ulos niistä.Menee ennemminkin niin päin, että tällä palstalla näköjään pyörii 2-3 kaikkitietävää muka-asiantuntevaa ja näiden laukomien totuuksien edessä ei heitä kaikkea kritiikkiä romukauppaan ja ala vaan myötäilemään, sitten alkaakin hirveä itkeminen ja jankkaaminen kymmenellä eri nimimerkillä.
- vedä henkeä, spede
ihan muutama kirjoitti:
Menee ennemminkin niin päin, että tällä palstalla näköjään pyörii 2-3 kaikkitietävää muka-asiantuntevaa ja näiden laukomien totuuksien edessä ei heitä kaikkea kritiikkiä romukauppaan ja ala vaan myötäilemään, sitten alkaakin hirveä itkeminen ja jankkaaminen kymmenellä eri nimimerkillä.
Ylipainon lisäksi myös sosiaalinen eristäytyminen näyttäisi olevan ongelmasi, joten suosittelen todella salille lähtemistä.
Ehdottomasti Power Plate my7™ Graphite.. hinta jossain -7.550,00€ paikkeilla.
- Imen niitä joskus
emptybox Onko nännisi terhakkaana?
- Deadlift
Concept 2 soutulaite!
- Juupelijuu
Jos nyt todella haluat "pakottaa" itsesi tekemään jotain, niin ostaa pläjäytät kuntosalikortin seuraavalle vuodelle. Voit taatusti maksaa sen etukäteen, eikä se raha silloin hupene elämiseen. Laitteetkin varmasti laadukkaampia ja monipuolisempia, kuin mitä muutamalla tonnilla saisit kotiisi.
Ja kun ostat sellaiselle salille kortin, jossa on ympäri vuorokauden ovet auki, voit valita parhaan ajankohdan tekemiseen. Itse käyn aamulla 5-6 välissä. Ei ole turhia kädenheiluttelijoita liikkeellä ja rauhassa saa tehdä. Katseilta lähes piilossa, jos se on tässä se juttu... - entiset läskit
Täältä ei saa oikeaa tietoa, mutta varaathan ajan fysioterapeutille. Sieltä saa henkilökohtaisen kunto-ohjelman, jota noudattamalla pääsee oikeasti kuntoon.
(Sain itseni kuntoon bodypumpilla, gritillä ja pyöräilemällä, eli ainoa "laite" jota käytän, on polkupyörä)- Fressi V-saari
"Täältä ei saa oikeaa tietoa" - jep, ei siis sinultakaan. ;D
- entiset läskit
Fressi V-saari kirjoitti:
"Täältä ei saa oikeaa tietoa" - jep, ei siis sinultakaan. ;D
Ei niin, vaan fysioterapeutilta :)
Mitä fysioterapia sitten on?
Fysioterapia perustuu terveyden, liikkumisen ja toimintakyvyn edellytysten tuntemiseen ja parhaaseen saatavilla olevaan tietoon. Fysioterapiassa arvioidaan asiakkaan/potilaan terveyttä, liikkumista, toimintakykyä ja toimintarajoitteita. Fysioterapian menetelmiä ovat terveyttä ja toimintakykyä edistävä ohjaus ja neuvonta.
- kotitreeniohjelma
Hei arvoisat kuntoilijat, anteeksi näin aluksi että tulen aloittajan topikkiin kysymään mutta..asiani olisi tämmöinen: ostin käsi-ja levypainot penkin.
Mistä löytäisin netistä aloittelijalle treeniohjelman (linkin) mielellään kuvilla tai videolla. Kiitos jos osatte vastata. - ystävällinen neuvo
Itse olen laihduttanut 15 kg tänä vuonna kotijumpalla ilman mitään hilavitkuttimia. Uskoisin, että yli 10 kg laihdutetusta on tullut ruokavalion muutoksesta (olen jättänyt pois sokerin, vähentänyt rasvankäyttöä ja syön kasviksia joka aterialla). Ehkä muutama kilo on tullut laihduttua liikunnalla.
Teen 3-4 kertaa viikossa eli joka toinen päivä kotijumppaa. Punnerruksia, vatsarutistuksia, lankutusta, haaraperus-hyppyjä, kyykkyyn menoa ym. telkkarin katselun lomassa noin 30-60 min kerralla.
Ostin netistä käytetyn kuntopyörän sekä crosstrainerin. Krossaria käytin alle 5 kertaa ja se lojuu lähinnä pyyhkeen kuivaustelineenä. Kuntopyörää olen käyttänyt enemmän, mutta alkuinnostuksen jälkeen sekin on hiipunut. Kun kunto on kasvanut, olen uskaltautunut käymään ihan tavallisilla kävelylenkeillä (jalat ei kestä juoksua) ja fillaroimassa. Kävellen jaksaa ihan hyvin tehdä jo tunnin lenkin ja kulutus on minun painoiselle noin 300 kcal/h ja fillarilla taas jaksaa tehdä 1,5 h mittaisenkin lenkin, jolloin kulutus on karkeasti arvioiden samaa kalorimäärää per tunti kuin kävelyssäkin eikä vielä siihen tarvitse hirveitä määriä kiduttaa itseään. säät ovat hellepäivinäkin kivat ulkoiluun, kun aloittaa ulkoilun esim. klo 21 jälkeen.
Jos kerrostaloasunnossasi on ylimääräinen huone, niin mikäs siinä, että perustat sinne kuntosalin. Silti se ei takaa, että laihdut, vaikka iskisit kuntosalisi perustamiseen kymppitonnin. Toisaalta, jos sinun mielestäsi crosstrainer ja painonnostosetti ovat ainoat oikeat, niin go for it. Kunhan tiedät, että mitä teet ja et unohda venyttelyä ja kardiotreeniä. - arkisporttari
Tärkein perusta laihdutuksessa on oikea ruokavalio. Jos se olisi alunperinkin ollut kunnossa, eli syönyt max kulutuksen verran, ei tarvitsisi edes laihduttaa.
Laihdutuksessakin 2/3 tulee ruokavalion korjaamisesta ja vain 1/3 liikunnan lisäämisestä. Halvimmat ja hyödyllisimmät liikuntavälineet on tavallinen 1-vaihteinen polkupyörä, lenkkarit, sekä kävelysauvat. Hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa aina kun mahdollista, eli työ- ja kauppamatkat. Sen lisäksi lyhyt iltalenkki joko pyörällä, kävellen tai hölkäten. Huonoja ilmoja varten kannattaa hankkia vaikka 16kg kahvakuula ja opetella muutama tehokas perusliike. Kahvakuula on halpa, ei vie paljoa tilaa. Sillä saa sopivassa suhteessa aerobista sekä lihastreeniä.
Crosstreinereillä ja kuntopyörillä on paha tapa jäädä muutaman kuukauden käytön jälkeen pölyttymään, ja siksi niitä onkin pilvin pimein myynnissä uudenveroisessa kunnossa.
Korostan vielä sitä ruokavaliota. Jos se ei tule kuntoon, laihdutus on äärettömän vaikeaa, luovuttaa helposti, ja jos laihdutus perustuu vain liikuntaan, lihoo heti takaisin kun liikunta jää pois. Siksi ruokavalio kuntoon, jolloin läskiä sulaa ihan vain istumallakin. Toki kaikesta huolimatta olisi hyvä harrastaa pari kertaa viikossa kunnolla hengästytgävää liikuntaa vähintään 30 min kerrallaan. Täysin liikkumaton ihminen on vartaloltaan erittäin ruma, vaikka olisi hoikka tai normaalipainoinenkin. - vai tämmöisiä
"Joku painonnostosetti menee myös hankintaan, ettei laihdutus kuihduta vallan lihaksia. " Enpä ole kuullutkaan että liikkumalla laihduttajakaan saa lihaksensa kuihtumaan....jos et liiku yhtään ja laihdutat vesikuurilla, niin voi lihakset lähteä, mutta ei muuten, edes vaikka pelkkää kävelyä harrastaisi. Karppaajat toki saa lihaksensa heikkoon kuntoon, muttei muut.
Crosstraineriin saa painoa lisää = lihaksia lisää, kunhan läskit lähtee. Tunnen hoikkiakin kuntoilijoita, jotka crosstrainerilla ovat lihaksia saaneet lisää, eivät suinkaan niitä kadotettua. Hyvät lenkkikengät ja sykemittari ! Muut romut on pelkkää haaskausta.
Tien päälle vaan . Ite pudotin 21 kiloa puolessa vuodessa ! Lihaksia voi ruveta
tekemään sen jälkeen kun läskit on keventyneet !- KallioNorppa
Hanki koira kuntolaitteen sijasta. siitä on enemmän iloa ja vaatii paljon liikuntaa, aktivointia ja huolenpitoa. Seurallinen kuntoilukaveri joka ei valita ja motkota.
Ite hommasin crosstrainerin Tori.fi:stä 300 e. Tunturi C40 takavetonen, mutta voisin väittää että etuvetoinen on kestävämpi. se painaa 90 kg ja kantaa 135 kg. Olen ollut sen ostoon tyytyväinen, koska miun ei tarvitse aina istua TV-ohjelmia katsoessani.
Tunturi Crossari C40 on hiljainen kuntolaite, mutta vaatii huoltoa kuten moni muukin aparaatti.- käppänän emäntä
Vaikken ole koskaan ollut ylipainoinen eikä ole ollut laihdutustarvetta, niin en takuulla lenkille lähtenyt, ennen kuin tuli koira. Koiran kanssa alettiin pikkuhiljaa ulkoileen ja pikkuhiljaa pennun kasvaessa pidennettiin kävelylenkkejä, siinä kasvoi oma kuntokin. Tilanne on siis nyt se, että 10 tuhatta askelta tulee helposti koiran kanssa päivän mittaan, neljä lenkkiä käydään, satoi tai paistoi oli pakkasta tai ei. Eli paras kunnonkohottaja on koira, ja kuvittelisin ettei ylipainoisenkaan enää tarvitsisi koiran kanssa lohtusyödä, ja kun ottaa sään kestävän koiran, niin talvellakin pääsee normilenkeille.
- hyvä kunto tulee
käppänän emäntä kirjoitti:
Vaikken ole koskaan ollut ylipainoinen eikä ole ollut laihdutustarvetta, niin en takuulla lenkille lähtenyt, ennen kuin tuli koira. Koiran kanssa alettiin pikkuhiljaa ulkoileen ja pikkuhiljaa pennun kasvaessa pidennettiin kävelylenkkejä, siinä kasvoi oma kuntokin. Tilanne on siis nyt se, että 10 tuhatta askelta tulee helposti koiran kanssa päivän mittaan, neljä lenkkiä käydään, satoi tai paistoi oli pakkasta tai ei. Eli paras kunnonkohottaja on koira, ja kuvittelisin ettei ylipainoisenkaan enää tarvitsisi koiran kanssa lohtusyödä, ja kun ottaa sään kestävän koiran, niin talvellakin pääsee normilenkeille.
Kyllä tuolla aika punkeroita ihmisiä näkyy koiraa ulkoiluttamassa. Lyllertävät rööki suussa ja koira pysähtelee puskien juurelle minuutin välein.
Tehokasta liikuntaa, sano. - koira paras ulkoilut
hyvä kunto tulee kirjoitti:
Kyllä tuolla aika punkeroita ihmisiä näkyy koiraa ulkoiluttamassa. Lyllertävät rööki suussa ja koira pysähtelee puskien juurelle minuutin välein.
Tehokasta liikuntaa, sano.Mitenköhän vähän heidän tulisikaan liikuttua ilman sitä koiraa... Ehkä silloin ylipainoa olisi 10-20 kg enemmän?
Tietenkin koirarotu valitaan omaan elämäntyyliin sopivaksi. Jos haluaa lenkkeilyä, niin kannattaa hankkia energinen ja reipas koirarotu. Jos taas haluaa koiran, jonka kanssa ei tarvitse pitkiä ulkoilutusreissuja tehdä, niin kannattaa hankkia vaikka mopsi tai kiinanpalatsikoira.
- Ei kannata.
Unohda samantien. Yleisin syy, miksi niitä himaan ostellaan on se, että kuvitellaan et sitten se laihdutus ja treenaaminen on jotenkin helpompaa.
Tosiasiassa ne jää vaan nurkkiin pölyttymään.
Jos ei saa aikaseksi lähdettyä sen verran ulos liikkumaan, että pääsisi rasvoistaan eroon, niin kannattaa unohtaa koko touhu. - rtwut
Osta vaan joku kiva kuntolaite... saat mukavia pyykinkuivatustelineitä, ei niistä muuhun ole..
- ................
Kossua vaan napaan sillä laihtuu kato vaikka monia spurguja ihan luurankoja.
- Truthvault
Hommaa spinning pyörä 50mm levytank käsilevytanko ja siihen painoja sitä mukaa kun siltä tuntuu.. aluksi joku 50-70kg.. Spinning pyörällä oleellisinta on väh 20kg kiekko jota sitten rullaat isoilla vastuksilla.. jumankekka tekee hyvää! mut kannattaa tesmata ennen ostoa. Ja sitten kun painoja tarvit enemmän niin penkki. Ja ihan perus punnerruspenkin saa halvalla ja leuanvetotangon. Muuta ei ihminen tarvitse. Ja aminohappoja reenin yhteydessä sitten kun on peruslihaskunto kohdillaan tai miksei jo aikaisemminkin...
- gustavo:1987
hym, kannattaa varmaan käydä kuntosalilla, tai jotain sellaista tehdä esimerkiksi, näin.... tai käyttää vitaeprota, niin siinäkin saa isoja lihaksia aikaseksi. hym hym hym hym .hyvää kesää kaikille..
Kotiin ei kannata isoja laitteita hankkia, ovat vain vaateripustimia ja vievät tilaa.
Aktiivikäyttäjä ottaa vuoden salikortin muutamalla satasella.- perusvoimailija
Jooei. Itsellä on vapaat painot, penkki ja teline ( lisätarvikkeeksi vetokumia ja kahvakuulia). Ne riittävät kotiin, jos tietää mitä tekee. Jos on motivaatio-ongelmia tai muuta, ei kannata ostaa näitäkään.
- lapsukainen
Voimapyörä. Alussa on vähän hankalaa, mutta kyllä se siitä. Leuanveto tankokin kehittää nopeasti ylävartalon lihaksia ja voipa siinä vatrsaakin harjoittaa. Samalla voi avata vähän hartioita roikuttamalla..
Lenkkitossut tulee varmaan kaikista halvimmiksi, ei tarvitse ostaa mitään monen sadan merkkikenkiä, vaan ihan perus urheiluun soveltuvat tossut käy jotka tukee hyvin jalkaa.
Kesällä kannattaa uidakin jos järvi tms. lähellä, miksei talvellaki uimahallissa. Vaihdat auton pyörään mikäli mahdollista.
Rullaluistimet on kans tehokkaat ja se on samalla yllättävän mukavaa liikuntaa, jarrutus tosin kannattaa opetella ennenkuin menee isommille teille.
Kaverin kanssa ostakaa tennismailat ja pallo, siinä on hyvää monipuolista ja mielenkiintoista liikuntaa.
Liikkua voi oikeasti niin monella tavalla, mielikuvitus vaan rajana. Tärkeintä varmaan että tulee tehtyä monipuolisesti, lajilla tai tyylillä niin väliä. - Kovat pärjää
http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw, Ei ole laitteita käytössä, mutta tuolla ukolla kunto on terästä. Oman kehon painolla pärjää pitkään ja jos muuta haluat niin hankit http://www.youtube.com/watch?v=ooLC40hA7q8, näitä ja riittävän tilavan sotilasrinkan, kuten http://www.endicotts.co.uk/component/virtuemart/rucksacks-packs-kit-bags-92/load-carry-ruck-sack-bergen-infantry-british-d-p-m--2122-detail?Itemid=0, tämä selkään täynnä vesipulloja, ketjuja ym.mukavaa ja voit treenata Brittiarmeijan laskuvarjojääkäreiden tapaan. Heillä kunto hiotaan vähin tarvikkein eläimellisen kovaksi! Lisänä tietty kunnon kasvaessa 50 kilometrin pikamarsseja viikonloppuisin pururadoilla. Tavoiteaika alussa 8 tuntiin ja kolmessa vuodessa 7 tuntiin. Rinkan paino vähintään 50 paunaa eli 22,5 kg!
Vaihtoehtoisesti; osta sillä rahalla itsellesi keskikokoinen koira. Sä saat aina liikuntaa kun sä viet sitä lenkille sen 3-4 kertaa päivässä. :)
- nounouuuu
Älä ihmeessä, se elää 100x pidempään kuin sun kuntoiluinnostus.
- Imenkö niitä???
Ihanat nännit sinulla emptybox
- Oma valinta
Jos itse hommaisin kuntovehkeitä kotia, niin ottaisin perustangon, levypainot, telineen jossa säätövarat riittäisi kyykystä penkkipunnerukseen ja erillisen penkin jonka saa säädettyä myös pystyasentoon. Eiköhän noilla saisi koko vartalon läpi.
- muistakaa laaja liik
levytangolla eihirveestikuntoon tulla ellei tee jotain rinnallevetoa tai muuta pitempikaarista liikettää jossa kova teho saa testot huippuunsa.vain ätmäsaa aineenvaihdunnan liikkeelle aikana ja jälkeen oikeasti.
- massageman70
Kahvakuula, vastusnauhoja (kuminauha), jumppa-alusta , leuanvetotanko, hyvät tukevat jalkineet, hyppynaru (jos huonekorkeus riittää).... Noilla eväillä itse olen reenannu jo vuosia. Ei lihasmassa harjoitteita vaan vähän pitempiä sarjoja ja oman vartalon painon hyväksikäyttöä vastuksena. Kävelyä/porrasnousua aerobiseen harjoitteluun.
- firefox
osta Xbox 360, one tai Playstation kinectillä, hyvä jumppamatto ja paljon kinect pelejä.. kaveri 120kg laihtui vuodessa lähes 20kiloa pelaamalla. tosi hauska tapa laihtua liikuntaa vihaavalle.
- onnea treeneihin
http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI
http://www.youtube.com/watch?v=GDLQyM81eYw
http://www.youtube.com/watch?v=EsdpZkJgHIo
Siinä muutaman kovakuntoisen vähän poikkeavia treenimenetelmiä. Löydät varmaan mieleisen tavan treenata kokeilemalla ja etsimällä eri lajeja mukaillen ne parhaat treenimenetelmät. Muistathan kehon tarvitsevan suhteellisen usein treeniohjelmien vaihtoa. 2-3 viikon välein voisit vaihtaa treeniohjelmaasi syystä, että lihakset tottuvat, eivät kehity mikäli treeni on aina yhtä ja samaa ja motivaatiokin on helpompi säilyttää!- paljon on jo linkkei
https://www.facebook.com/AccuFitness?ref=profile
https://www.facebook.com/LateralTrainer?ref=profile
https://www.facebook.com/ElastiTone
Siinä niitä laitteita, tosin parhaat jumppavälineet yleensä maksavat, joten siinä mielessä Accufitness ja Elastitone ovat yhdessä Gorilla sportin tuotteiden kanssa ihan ne parhaat tuotteet kotikuntoilijalle. Käy vielä uimassa 3 kertaa viikossa ja syö pelkästään hedelmiä aamuisin, jätä kaikki leivät ym. pois ruokavaliosta jos haluat todella laihtua..
- inhorealisti.
Kotona treenaaminen pitäisi kieltää kokonaan, se luo illuusion että kotona normaalisti treenattaisiin. Kun sijoitat eurosi kotitreeniin niin et voi mennä salille halutessasikaan kun noi romut ruostuu tuolla nurkassa eikä niillä pysty mitään kunnolla tekemään.
Jos kuvittelet pystyväsi treenaamaan kotona niin kokeile ensin elää ilman autoa, jos se onnistuu niin hyvä alku. Vaatii mielettömän halun joka katoaa 2kk aikana.
Laita ne rahat sulle sopivaan fillariin ja pidä huoli ettei sitä varasteta.
Tarvii olla ihan bodynarkki että viitsii kotona vääntää rautaa vuodesta toiseen.
Käsipainot ja säätöpenkki riittää täysin, rekkitanko ehkä. Jos maksaa yli 300€ yhteensä niin hukkaan menee.- 3+14
Riippuu tavoitteista. Jos tavoitteena on pitää yllä pohjakuntoa ja terveyttä, se onnistuu kotonakin aivan helposti. Ja esimerkiksi kahvakuula on aivan loistava kotitreeniväline, sillä nimittäin saa jo 30min kunnon hikitreenin aikaiseksi kun tietää mitä tekee. Vai onko mielestäsi kahvakuulaurheilua harrastavat jotenkin huonossa kunnossa?
Jos haluaa lavakuntoon kotitreeni vaatiikin sitten jo aivan erilaista motivaatiota.
- parashyöty
Laita ne rahat turkinmatkaan ja vedä sellainen kuntokuuri että karvat kasvaa olkapäistä eikä äitiskään tunnista sua 6kk jälkeen.
- Body fitness
Osta kahvakuulat, kaksi eripainoista. Pääset alkuun ja kokeilemaan salille eri laitteita ja sitten tiedät ehkä, mitä kannattaa hankkia. Sanoisin, että n 90% painonnostovehkeistä jää pölyttymääm nurkkiin, kun huomataan, ettei se ollutkaan oikotie onneen. Tsemppiä sinulle!
- monia tapoja
Mä treenailen kotona syystä, etten viihdy saleilla joissa persettään peilistä ihailevat tyrkkybimbot ja kikattavat naismaiset homopojat kansoittavat laitteita. Pahimmat paikat oman kokemukseni mukaisessa järjestyksessä ovat. http://www.sats.fi/kuntokeskukset/helsinki/eliel/
http://www.solanafitness.com/
http://www.elixia.fi/
http://www.toologym.fi/
jne... Kaikki ne salit joissa ihmiset tekevät kaikkea muuta kuin treenaavat. Siksi kotona vääntäminen luonnistuu parhaiten ja 30 minsan tehotreeni 3.sti viikossa riittää. Mut joo en omista autoa enää joten kävely, hölkkä, pyöräily ja ruokien kantaminen kaupasta kotiin rinkassa em. aerobisia liikuntamuotoja käyttäen antaa sitä parasta kuormitusta ja siksi kotona voi sitten pika treenata ne lihakset käsipainoin, kuntopalloilla, rekillä, kettinkinipulla selässä jne.. - TyönSakari
Ei tartte mitään laitteita! Meillä on pihalla kymmenen kuution puukasa, halkovaja, moottorisaha, kirves, halkomapölkky sekä rukkaset.
Sen lisäksi raivaussaha, ruohonleikkuri, oksasilppuri, pensasaitaleikkuri ja lapio.
Polkupyörä myös kuuluu näihin!
Nuo laitteet ovat meillä jo ennestään, ei tartte mitään muita kuntoillakseen kunnolla.
Silti eukko hilaa perseensä kahden kilometrin päähän kuntosalille kahdesti viikkoon, ajaen autolla sinne ja "harrastaen" liikuntaa ja kotiintullessa syö kuin hevonen ja ihmettelee kun puukasa ei pienene, samoin kuin ei myöskään vyötärö?
Pitäkää järki päässänne ja "harrastakaa hyötyliikuntaa" älkääkä sortuko "mukamuka" liikuntaan, jota edustavat myös ne kaiken maailman TV-shopin "ihmelaitteet", joilla läski lähtee pois ihan ittekseen.
Meille voi tulla treenaamaan ihan ilmaiseksi ja voin jopa maksaakin kympin tunnille, jos halkokasa häviäis pihalta puuvarastoon ja ittellä jäis aikaa tehdä ne muut tekemättömät työt.
Jotenkin kun saisi saleilta hyötykäyttöön sen energian ja hien, jota sinne tuhlataan, niin tulisi hyödylliset toimetkin tehtyä.- TyönSakari
Ja unohdin totaalisesti kolmesti viikkoon vaakamamboa makkarissa , sohvalla, saunassa, kuistilla, kellarissa, katolla, autossa (vanha Hiace) sekä ainakin kahdessakymmenessä mainitsemattomassa paikassa..., eri asennoissa, jotta kaikki lihasryhmät tulisi käytyä läpi!
...mutkun EI, se ei kuulemma käy treenaamisesta, vaikka sais tissi-, vatsa- selkä, -ja persehieronnan samoilla kerroilla. Niistäkin pitää maksaa erikseen jollekin klopille!
On se tuo naisen elämä ja logiikka erilainen... - TyönSakari
TyönSakari kirjoitti:
Ja unohdin totaalisesti kolmesti viikkoon vaakamamboa makkarissa , sohvalla, saunassa, kuistilla, kellarissa, katolla, autossa (vanha Hiace) sekä ainakin kahdessakymmenessä mainitsemattomassa paikassa..., eri asennoissa, jotta kaikki lihasryhmät tulisi käytyä läpi!
...mutkun EI, se ei kuulemma käy treenaamisesta, vaikka sais tissi-, vatsa- selkä, -ja persehieronnan samoilla kerroilla. Niistäkin pitää maksaa erikseen jollekin klopille!
On se tuo naisen elämä ja logiikka erilainen...Ja vielä...
Taidankin olla todellisuudessa tyhmä; en tajua, että todellinen kuntoilu tapahtuukin jossain muualla, kodin ulkopuolella!
Ja näinollen minulla on läskiä korvien välissä!
Taidankin tästä itsekin lähteä vaikkapa keskiviikkoillan Tsumba-treeneihin, siellä kuulemma sydän ja sielu saa treeniä, kun parikymmentä hekumallista naisahteria pyörii lähimaastossa ja hiestä kastuneet paidat paljastavat sisuksensa...
En palaa enää tähän aiheeseen... Tsumbaamisiin! - 16+16
TyönSakari kirjoitti:
Ja vielä...
Taidankin olla todellisuudessa tyhmä; en tajua, että todellinen kuntoilu tapahtuukin jossain muualla, kodin ulkopuolella!
Ja näinollen minulla on läskiä korvien välissä!
Taidankin tästä itsekin lähteä vaikkapa keskiviikkoillan Tsumba-treeneihin, siellä kuulemma sydän ja sielu saa treeniä, kun parikymmentä hekumallista naisahteria pyörii lähimaastossa ja hiestä kastuneet paidat paljastavat sisuksensa...
En palaa enää tähän aiheeseen... Tsumbaamisiin!Juu, meillä kerrotalossa keskellä kaupunkia onkin noita halkokasoja pitkin nurkkia pölyttymässä. Samoten niitä raivaussahoja ja ruohonleikkureita, kun niitä parvekkeen kukkaruukkujen trimmaamiseen niin kovasti tarvitaan.
Polkupyörän omistan ja sillä mankeloinkin salille nelisen kertaa viikossa.
- läskitonrumia
Ei ole rahaa kuntosaliin,mutta aikoo ostaa crosstrainerin kotiinsa pyykinkuivatustelineeksi?! Hehehee,käy nyt ensin oikealla kuntosalilla kokeilemassa miltä se tuntuu treenata motivoivassa ympäristössä.Saat paljon enemmän siellä aikaan kuin kotona nytkyttämällä 10 min.Täällä oli jo asiantuntevaa porukkaa,eli korjaa nyt ensin se ruokavaliosi.Se on ehdottomasti tärkeintä laihduttamisessa.Sulla on muuten aika kielteisen oloinen muutenkin toi sun ohjeiden vastaanotto aikaisemmista viesteistä päätellen.Se ei kyllä lupaa hyvää onnistumisen puolesta.Pysyttele vain donitseissa ja nysväile vain kotona,läskit pois saleilta..
- ex-pullero
Kuntosalissa on myös se hyvä puoli, että yleensä ne hyvännäköiset vastakkaisen sukupuolen treenaajat innostavat rehkimään tarpeeksi kovaa. Kotona ei ole mitään kannustinta, joka pakottaa treenaamaan vähintään tunnin ja tekemään treeniä tarpeeksi kovaa.
Kuntosalilla voi myös teetättää ohjelman, jotta koko kroppa saa tarpeeksi monipuolisesti treeniä. Hyvä Personal Trainer osaa myös muuttaa ohjelmaa kovemmaksi sitten kun kunto kasvaa. Väittäisin, että suurin osa yksin treenaajista ei tiedä, että mitkä liikkeet ja määrät on sopivat ja missä vaiheessa liikesarjoja pitää vaihtaa toisiksi tai lisätä toistoja tai painoja. Sen vuoksi ohjatussa kuntosalitoiminnassa saa yleensä parempia tuloksia kuin yksin kotona.
Minäkin ajattelin kesän olla pois kuntosalilta ja treenata ominpäin. Aika huonosti olen onnistunut itseni motivoimaan. Lomien loputtua siis uudestaan kuntosalille ja itseä niskasta kiinni!
Kuntosaleja on nykyään edullisiakin eikä siellä katsota lihavia karsaasti. Jos joku katsoo, se on hänen häpeänsä. Itse ainakin katson lihavia tsemppimielessä, että hienoa, että hänkin on päättänyt tehdä jotakin lihavuutensa eteen. - rautaa kotona
ex-pullero kirjoitti:
Kuntosalissa on myös se hyvä puoli, että yleensä ne hyvännäköiset vastakkaisen sukupuolen treenaajat innostavat rehkimään tarpeeksi kovaa. Kotona ei ole mitään kannustinta, joka pakottaa treenaamaan vähintään tunnin ja tekemään treeniä tarpeeksi kovaa.
Kuntosalilla voi myös teetättää ohjelman, jotta koko kroppa saa tarpeeksi monipuolisesti treeniä. Hyvä Personal Trainer osaa myös muuttaa ohjelmaa kovemmaksi sitten kun kunto kasvaa. Väittäisin, että suurin osa yksin treenaajista ei tiedä, että mitkä liikkeet ja määrät on sopivat ja missä vaiheessa liikesarjoja pitää vaihtaa toisiksi tai lisätä toistoja tai painoja. Sen vuoksi ohjatussa kuntosalitoiminnassa saa yleensä parempia tuloksia kuin yksin kotona.
Minäkin ajattelin kesän olla pois kuntosalilta ja treenata ominpäin. Aika huonosti olen onnistunut itseni motivoimaan. Lomien loputtua siis uudestaan kuntosalille ja itseä niskasta kiinni!
Kuntosaleja on nykyään edullisiakin eikä siellä katsota lihavia karsaasti. Jos joku katsoo, se on hänen häpeänsä. Itse ainakin katson lihavia tsemppimielessä, että hienoa, että hänkin on päättänyt tehdä jotakin lihavuutensa eteen."Kotona ei ole mitään kannustinta, joka pakottaa treenaamaan vähintään tunnin ja tekemään treeniä tarpeeksi kovaa."
Valitsee/tekee omiin tavoitteisiin sopivan punttiohjelman ja alkaa vääntää rautaa. Näin minä olen treenannut kotona. Ei häiriötekijöitä, ei matkustamista salille ja takaisin, ei jonotusta tai odottelua. Motivaationa on se, kun voimat kasvaa ja hartiat leviää. - lrkjwrk
rautaa kotona kirjoitti:
"Kotona ei ole mitään kannustinta, joka pakottaa treenaamaan vähintään tunnin ja tekemään treeniä tarpeeksi kovaa."
Valitsee/tekee omiin tavoitteisiin sopivan punttiohjelman ja alkaa vääntää rautaa. Näin minä olen treenannut kotona. Ei häiriötekijöitä, ei matkustamista salille ja takaisin, ei jonotusta tai odottelua. Motivaationa on se, kun voimat kasvaa ja hartiat leviää.Mä en jaksais kotona yksin treenailua. Puuttuu sosiaalinen paine, jolloin alkaa helposti löysäileen, on tylsää ja yksitoikkoista, ei voi moikata tuttuja, laitteita ja välineitä on rajoitettu määrä, ei saa uusia ideoita, ei ohjelmaa ohjaajalta jne jne.
Kotona kuntoilu sopii mielestäni vain hyvin harvoille. - rautaa kotona
lrkjwrk kirjoitti:
Mä en jaksais kotona yksin treenailua. Puuttuu sosiaalinen paine, jolloin alkaa helposti löysäileen, on tylsää ja yksitoikkoista, ei voi moikata tuttuja, laitteita ja välineitä on rajoitettu määrä, ei saa uusia ideoita, ei ohjelmaa ohjaajalta jne jne.
Kotona kuntoilu sopii mielestäni vain hyvin harvoille.Kyllä, tämä tapa kannattaa vain valita vain suht' harkiten, ja jos tuntee että oma luonteenlaatu ja tavoitteet sopivat yksinäiseen ja yksinkertaiseen treeniin, ja muut mahdollisesti elämänmenoa määrittävät tai rajoittavat tekijät (työ, muut harrastukset, puolison ja lasten mahdolliset menot ja harrasteet) ovat sellaisia joihin kotitreenaus sopii hyvin.
Metodeja olen opiskellut vuosia kirjallisuudesta ja nykyään netistä. Aloitin myös aikoinaan nuorempana tavallisella punttisalilla, joten treenitavat ja välineet tulivat tutuiksi.
- lkewqjrtqkwlj
Liity ensin ilmaisen kiloklubiin netissä. Siellä on hyvät neuvot ruokavalioon ja liikuntaan, osaavien asiantuntijoiden laatimat. Sieltä saat vinkkejä myös kunnonkohotukseen. Mieti, kannattaako kotilaitteisin satsata. Ne jäävät yleensä käyttämättä.
- tätä käytin -33 kg
http://www.wone.fi/product/9/hikipuku-everlast-pvc--kestava, tän tarviit.. Laitat normi vaatteet ( Gollege housut, huppari ) vielä päälle ja rasva palaa.. Juomaa vaan mukaan, ettet pökrää lopullisesti liikkuessa
- sevähänriippuu
Kotisalin rakentamisessa kannattaa miettia:
1) Paljonko rahaa on käytössä
2) Paljonko tilaa on käytössä
3) Mitä on tarkoitus tehdä
Jos on sekä tilaa että rahaa ja tarkoitus on kehittää pelkkää aerobista kuntoa eikä ulkona viihdy tai monotoninen treeni haittaa, on laadukas (kestävistä osista tehty, mahdollisesti monipuolisesti ohjelmoitava) crosstrainer säädettävällä vastuksella ihan kelpo peli. Lihasmassaa se ei kehitä kuin hiukan, ja painonpudotuksessa ruokavaliolla on suurempi merkitys.
Kahvakuulan edut ovat pieni koko ja kohtuullinen hinta sekä monipuolisuus. Kuulia saa tarvittaessa n. 150kg saakka, joten sekä kestävyys, että maksimivoimaa voi treenata ainakin tiettyyn rajaan saakka. Kuula vaatii tosin opettelua, mielellään ohjattua sellaista. Etenkin erinomaista etuheilautusta tehdään usein huonolla tekniikalla. Kehittymiseen tarvitset tietysti useampia kuulia, koska voiman lisääntyessä vastusta tulee kasvattaa. Miehille aloitukseen sopivat 12-16kg ja 24-30kg kuulat, naisille vähän pienemmät.
Kehonpainoharjoittelu on ilmaista tai ainakin edullista (oven rakoon laitettavan leuanvetotangon saa muutamalla kympillä, voimistelurenkaat maksavat alle satasen), ja niillä voi liikkeestä riippuen treenata sekä aerobista kuntoa, lihaskestävyyttä että maksimivoimaa (niille, joiden mielestä maksimivoimaa ei kehonpainolla kehitetä, voivat kokeilla, montako pistoolikyykkyä tai yhden käden leukaa menee, tai kauanko pysyy front lever tai ristiriipunta). Oikea tekniikka vaatii jälleen opettelua, progressio edellyttää liikkeen muuntelua vaikeammaksi. Tilaa kuluu liikkeiden suorittamiseen, mutta välineet vievät minimaalisen tilan.
Jos on tarkoitus treenata maksimivoimaa tai vain kasvattaa isommat lihakset ja sekä tilaa että rahaa löytyy, niin levytanko ja riittävästi kiekkoja (= 200kg saakka), kyykkyräkki, penkki, leuanvetotanko, dippiteline, kahvakuulia ja mahdolliseti käsipainoja. - tsemiähei
No, jos se ajatus tsemppaa, että kun on kalliit laitteet ostettu niin on niitä käytettävä...
Mutta kovin usein käy niin, että ne laitteet unohtuu nurkkaan.
Periaatteessa mitään laitteita kunnon kohotukseen kotona ei tarvita, vaan oma tsemppi :)
Esim Pilates on hyvä, et tarvitse muuta kuin oman kehon vastukseksi. Ja youtube auttaa alkuun, mutta voi myös ostaa syvällisempiä harjoitusvideoita.
Mä itse sain ihan näkyvät lihakset aikaan ihan sillä, että joka aamu tein 20min pilates/jooga harjoituksia, lenkkeilin joka toinen päivä 5-8km, ja joka toinen päivä ylimääräisen pilates sessio tai muuta voimistelua. Kotona, ja ainoastaan kevyet käsipainot apuna.
En siis ollut mitenkään paljon ylipainoinen lähtötilanteessa, sellainen perus huonokuntoinen vähän ylimääräistä saanut sohvaperuna... mutta oli se hurja kun pienillä teoilla sai kolmessa-neljässä kuukaudessa näkyviä tuloksia ilman kuntosalilla rehkimistä! Paino ei tippunut kuin ehkä kilon tai kaksi, mutta vaatekoko pieneni ja hauis kasvoi... ja vatsan ympärillä ollut pieni pelastusrengas katosi.
Juju oli siinä, että piti sit kanssa tehdä jotain joka päivä, ja yksi päivä periaatteessa lepoa, mutta toki silloinkin kävin kävelyllä. Siitä jos olisi halunnut bodariksi, niin kuntosalilaitteita olis pitänyt käyttää, mutta ihan tuommoisen timmin peruskunnon saa ilman laitteitakin, kun vain jaksaa itse tsempata itseään päivittäin.
Koska se on ihan sama, vaikka sulla olisi kotona kokonainen kuntosaliarsenaali, mutta jos sitä ei käytä, niin ei siitä mitään hyötyäkään ole. - Ede V
Mistä löytyy Tunturi Muscle Trainer MT 311 jousi.
Yksi neljästä katkesi - himotreenaaja
Mulla on vatsapenkki, crossi, monitoimipenkki, tanko painoineen ja ainoa mitä käytän on pieni trampoliini ja kahvakuulat ja nekin vain venytyksessä apuna.
- ApuaEtsivä
Hei, Teen osittain kouluprojektiin liittyvää tutkimusta kuntoilutottumuksista. Käyppä vastaamassa alla kyselyyn, joka löytyy alla olevasta linkistä! Vastauksesi on minulle erittäin tärkeä, mutta ei vaadi aikaasi kuin minuutin.
https://docs.google.com/forms/d/1aT4VqxSyyCMVE_2pVcvB7Nd9b2dV3ZVzXhwgshqloaU/prefill
Liikkumattomuus on yhteiskunnalle miljardiluokan ongelma. Lähinnä kustannukset aiheutuvat sairauksista ja työkyvyttömyyksistä, jotka olisi "normaalilla" liikunnalla ehkäistävissä. Kyselyn avulla selvitän tekijöitä, jotka vaikuttavat kuntoilutottumuksiin ja liikunnalliseen aktiivisuuteen.
Itseäni yllätti, että kestävyyskunto on suomalaisilla keskimäärin parempi kuin lihaskunto. Vain joka neljäs suomalainen aikuinen pitää yllä lihaskuntoaan suositusten mukaisesti. Siksi kyselyn painopiste on lihaskunnossa ja erityisesti kotikuntoilussa.
Kiitos vastauksestasi!- ApuaEtsivä
Linkki ei toimi. TÄSSÄ OIKEA LINKKI.
https://docs.google.com/forms/d/1aT4VqxSyyCMVE_2pVcvB7Nd9b2dV3ZVzXhwgshqloaU/viewform?usp=send_form
Pahoittelut virheellisestä linkistä ja kiitos vastauksista.
- 64756758
Jos raha ei olisi minkäänlainen este, niin tosiaan itsekin aloittaisin menemällä ravitsemusterapeutille ihan ensikis- Olisin saaanut omankin laihtumisen vuoden aikaisemmin käyntiin oikeilla ohjeilla. Mutta kantapään kautta opittiin sitten itse lukemalla ravitsemuksesta. Liikunta ei auttanut mulla painonpudotukseen kuin 3 kilon verran ja siihen jämähtikin.
Vasta kun tein täydellisen ruokaremontin, asiat alkoi muutta ,ja sain täyden kontrollin painostani. Kalorit pitää laskea jokaisesta juomasta ja suupalasta, näin näet mitä oikeasti kulutat. Ja se oma peruskulutus voi olla aika alhainen. Itse esim. en voi syödä yhtään yli 1400 kcal/päivä tai alan lihoa, jos en liiku.
kävely ja juoksu myöhenmin sopis sulle. Tai käsipainot, kuntopyörä. - PTJO
Fasebook--> Personal Trainer Jari Ojaluoma Vinkkejä kotikuntoiluun. :)
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p591927Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,491672- 521594
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51527Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61505Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61425Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81316Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121281Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41173Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41148