laihduttamisessa. Oon 13v tyttö, 156-158cm pitkä ja n.60kg painava. :/ En ole tyytyväinen painooni ja haluaisin vähän laskea sitä ehkä n. 4-5kg:lla. En tiiä mitä mun pitäs tehä että mä laihtuisin joten tarviin neuvoja. Ja kiitos kaikille jotka auttaa. :)
Tarvitsen apua
3
61
Vastaukset
- sdsddsds
Kunhan koulu alkaa, mene käymään kouluterveydenhoitajan puheilla. Sinun iässäsi ei ole hyvä laihdutella, jottei kasvu ja kehitys häiriinny. Ja kasvatkin varmasti vielä. Mukavaa kesän jatkoa!
- jaksa viel venaa
sanon samaa, noin nuoren ei kannata ruveta laihduttaa. puhut asiasta terkkarin kanssa kyl se osaa neuvoo mitä kannattaisi tehdä.
- juupsis
Itsekään en ehkä sanoisi että ihan _laihduttaminen_ olisi hyvä ratkaisu mutta tottakai voit hieman pudottaa painoa.
Ihan kukkua on kyllä nuo ylläolevat kommentit, ihan uskomatonta että kukaan edes sanoisi noin. Ylimääräisen painon pudotus on aina terveellistä, ja liikunta ja terveellinen ruokavalio ei todellakaan tee haittaa kasvulle ja kehitykselle, kunhan ei tosiaan millekkään paastodieetille ryhdy.
Harrastatko mitään liikuntaa ja miten syöt?
Voit harrastaa esim. lenkkeilyä, juoksua, hiihtoa, uintia, jumppaa, tanssia, kuntosalia, sählyä, jalista tms. ja sitten kun jätät turhat herkut pois (joskus voi tietty herkutella, ei pidä olla liian ankara itselleen!) niin paino varmasti putoaa.
Syö terveellinen aamupala; aamupuuro, ruisleipää, hedelmäsmoothie, rahkaa tms.
Lounaaksi varmaan kouluruoka (etsi netistä lautasmalli, koko lautasta ei tietenkään tarvitse pistää täyteen mutta OMASTA annoksestasi n. puolet pitäisi olla kasviksia/salaattia/raasteita, yksi neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä ja yksi neljäsosa kalaa, lihaa, munia jne... Koulussa voi tietysti olla vähän hankalaa kun ei voi itse oikein vaikuttaa ruokalistaan mutta yritä syödä mahdollisimman vähärasvaista lihaa eli kanaa, kalkkunaa ja nautaa.)
Lomilla tietysti teet ruoan itse.
Välipalaksi esim. kasviksia tai hedelmiä/marjoja, raejuustoa (rasvatonta), salaattia yms.
Lounas sitten taas lautasmallin mukaan.
Netistä löytyy hyviä vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan. Saattaa kuullostaa hullulta mutta päivässä pitäisi syödä aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Tietysti annoskokoihin kannattaa kiinnittää huomiota. Kun syöt monta kertaa päivässä (terveellisesti tietenkin) niin aineenvaihdunta pysyy liikkeessä.
Vältä eläinrasvoja mutta syö esim. pähkinöitä ja vaikka oliiviöljyä muutama pisarallinen lihan/salaatin päällä.
Ja aloita tosiaan vaikka lenkkeilemällä semmoisia 3 km lenkkejä päivittäin tai niin pitkiä matkoja kuin hyvältä tuntuu, tietty lepopäiviäkin voi ja pitääkin olla olla :)
´Toivottavasti oli jotain apua!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän381903Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p431476Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61411- 171408
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,131384Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11375Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21347Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11280Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21220Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51207