Miten voin saada kiinteän, todella voimakkaan kropan kuitenkin ilman valtavia lihaksia? Olen siis nainen ja haluaisin treenata paljon, mutta haluan säilyttää naisellisuuteni. Eli siis miten voin saada ulkoisesti pienet, mutta kuitenkin todella vahvat lihakset.
Miten voin saada...?
4
51
Vastaukset
- jooooo544
Et saa naisena isoja lihaksia ilman kaameaa treeniä, geenejö, ruokavaliota yms. Kaikista suurimmat naislihakset saa vain roinalla.
Kannattaa suosia perusvoimatreeniä ja tehdä sen kanssa aerobista. - PersRaineri
Treenaamalla perus- ja maksimivoimaa. 1-5 toistoa per sarja, painot 70-100% maksimista, muutama sarja per treeni, älä vedä sarjoja loppuun asti kuten massatreeneissä.
Puolet treeneistä voi tehdä nopeusvoimaa, 50-80% maksimista, 3-5 toistoa, 3-5 sarjaa, toistot niin nopeasti kun pystyt, ei taaskaan sarjoja loppuun.
Sekaan vähän räjähtää voimaa, 30-60% maksimista yksittäisinä toistoina mahdollisimman räjähtävästi muutama sarja.- oldis
Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
Kohtuullisesti! - raw
oldis kirjoitti:
Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
Kohtuullisesti!KYLLÄ!! komppaan:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402142Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p471694Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291511- 361495
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61441Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11435Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21407Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11341Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21260Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta61239