Miten voin saada kiinteän, todella voimakkaan kropan kuitenkin ilman valtavia lihaksia? Olen siis nainen ja haluaisin treenata paljon, mutta haluan säilyttää naisellisuuteni. Eli siis miten voin saada ulkoisesti pienet, mutta kuitenkin todella vahvat lihakset.
Miten voin saada...?
4
<50
Vastaukset
- jooooo544
Et saa naisena isoja lihaksia ilman kaameaa treeniä, geenejö, ruokavaliota yms. Kaikista suurimmat naislihakset saa vain roinalla.
Kannattaa suosia perusvoimatreeniä ja tehdä sen kanssa aerobista. - PersRaineri
Treenaamalla perus- ja maksimivoimaa. 1-5 toistoa per sarja, painot 70-100% maksimista, muutama sarja per treeni, älä vedä sarjoja loppuun asti kuten massatreeneissä.
Puolet treeneistä voi tehdä nopeusvoimaa, 50-80% maksimista, 3-5 toistoa, 3-5 sarjaa, toistot niin nopeasti kun pystyt, ei taaskaan sarjoja loppuun.
Sekaan vähän räjähtää voimaa, 30-60% maksimista yksittäisinä toistoina mahdollisimman räjähtävästi muutama sarja.- oldis
Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
Kohtuullisesti! - raw
oldis kirjoitti:
Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
Kohtuullisesti!KYLLÄ!! komppaan:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1722226
- 1932100
Onneksi olkoon Venäjä!
Presidentti Putin on saanut vaaleissa vahvan kannatuksen ja siis jatkokauden toimessaan Venäjän presidenttinä. Onnittulu1872039- 581797
- 291410
Näin kävi tänään
Olin tänään kauan vessassa ja haaveilin sinusta nainen. Melkein jäi pyyhkimättäkin.241291Nyt kun kaipaan sinua, ilman toivoa sinusta
huomaan, miten paljon sinua menneen noin vuoden aikana ajattelinkaan. Et arvaakaan, miten pitkiä yksinäiset tunnit tääll821239Yritysten osingot jaettava työntekijöille
Työntekijäthän yrityksen tuloksenkin tekevät. Omistajat voivat alkaa työntekijöiksi saadakseen oman osuutensa. Muutos1731183- 1251084
- 461074