Olen aika paljon liikapainoinen. Mietin, kannattako minun aloittamani dieetin lisäksi alkaa käydä esim. salilla, vai tarkoittaisiko se sitä, etten laihdu? Onko kuntosali sopivaa treeniä painavalle?
Läskinä salille, kyllä vai ei?
CRQ-254
107
3178
Vastaukset
- fitnesgirl
siitä vaan:) onhan ne hyväkuntoisetkin jostain lähteny toiset samasta tilanteesta
kuin sinä ja toiset eivät. ei ihmiset katso juusi sitä minkä näiköinen
henkilö on kyseessä, ihmiset katsovat vain sitä että sentääs on rohkee ja käy salilla
huolimatta siitä mitä muut ajatteleva:)- Klauz
No jos haluat tuijottaa numeroita, niin salilla ei varmaan numerot laske yhtä nopeasti kuin lenkillä, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Mutta jos sinua ei ne numerot kiinnosta, niin onhan se salilla käyminen paljon hyödyllisempää kuin ei mitään.
Ja mitä tulee tuohon fitnesgirlin typerään 'mitä muut ajattelevat' lauseeseen, niin ei muut ajattele sinusta mitään. Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi. Poislukien tietysti tapaukset, jotka ovat häiriöksi.
Joskus nuorempana kärsin tuosta samasta 'mitä muut ajattelevat' vainoharhasta, mutta onneksi aloin ajattelemaan ja tajusin, että enhän minäkään ketään mielessäni arvostele. Kyseinen mielenhäiriö on mielesi luoma peikko, josta on vain haittaa. Sinä et ole maailmannapa ja ketään ei kiinnosta mitä sinä teet tai ainakaan kiinnosta seurata silmäkovana kaikkia liikkeitäsi. - tuntuu kiinnostavan
Klauz kirjoitti:
No jos haluat tuijottaa numeroita, niin salilla ei varmaan numerot laske yhtä nopeasti kuin lenkillä, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Mutta jos sinua ei ne numerot kiinnosta, niin onhan se salilla käyminen paljon hyödyllisempää kuin ei mitään.
Ja mitä tulee tuohon fitnesgirlin typerään 'mitä muut ajattelevat' lauseeseen, niin ei muut ajattele sinusta mitään. Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi. Poislukien tietysti tapaukset, jotka ovat häiriöksi.
Joskus nuorempana kärsin tuosta samasta 'mitä muut ajattelevat' vainoharhasta, mutta onneksi aloin ajattelemaan ja tajusin, että enhän minäkään ketään mielessäni arvostele. Kyseinen mielenhäiriö on mielesi luoma peikko, josta on vain haittaa. Sinä et ole maailmannapa ja ketään ei kiinnosta mitä sinä teet tai ainakaan kiinnosta seurata silmäkovana kaikkia liikkeitäsi."Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi."
Kyllä lihaviin suhtaudutaan useinkin kaikkea muuta kuin välinpitämättömästi. Tai ainakaan minun mielestäni halveksiva mulkoilu ja kommentit cave trolleista ja taistelulaivoista (tosin tällaiset huomiot tulevat yleensä miesten suusta ja ne kohdistuvat naiseen) eivät ole välinpitämättömyyttä. - Klauz
tuntuu kiinnostavan kirjoitti:
"Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi."
Kyllä lihaviin suhtaudutaan useinkin kaikkea muuta kuin välinpitämättömästi. Tai ainakaan minun mielestäni halveksiva mulkoilu ja kommentit cave trolleista ja taistelulaivoista (tosin tällaiset huomiot tulevat yleensä miesten suusta ja ne kohdistuvat naiseen) eivät ole välinpitämättömyyttä.Omia harhaluulojasi. Salilla missä käyn käy muutama vähän pulskempi kaveri ja en minä jaksa ajatella heistä yhtään mitään. Tietenkin he saattavat ajatella, että muut ajattelevat, mutta ei tämä yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Ihmiset voivat itse miettiä omissa aivoissaan, montako kertaa te itse olette ajatelleet, että kylläpäs tuossa menee oksettava läky?
Tuskin kertaakaan. - 90kg
Klauz kirjoitti:
No jos haluat tuijottaa numeroita, niin salilla ei varmaan numerot laske yhtä nopeasti kuin lenkillä, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Mutta jos sinua ei ne numerot kiinnosta, niin onhan se salilla käyminen paljon hyödyllisempää kuin ei mitään.
Ja mitä tulee tuohon fitnesgirlin typerään 'mitä muut ajattelevat' lauseeseen, niin ei muut ajattele sinusta mitään. Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi. Poislukien tietysti tapaukset, jotka ovat häiriöksi.
Joskus nuorempana kärsin tuosta samasta 'mitä muut ajattelevat' vainoharhasta, mutta onneksi aloin ajattelemaan ja tajusin, että enhän minäkään ketään mielessäni arvostele. Kyseinen mielenhäiriö on mielesi luoma peikko, josta on vain haittaa. Sinä et ole maailmannapa ja ketään ei kiinnosta mitä sinä teet tai ainakaan kiinnosta seurata silmäkovana kaikkia liikkeitäsi.Toisten aivoilla ajattelu on turhaa! Paino ja mitat. Aloittaessani salilla 5 treeniä viikossa, en muuttanut lainkaan ruokailu tai muitakaan tottumuksiani.
Ensimmäisen vuoden aikana vyötäröni oheni noin 1cm / kk.
Sittemmin vauhti hidastui ja olisi vaatinut syömisen tarkempaa harkintaa mutta ainoa tekemäni muutos oli aikaisemminkin niukan alkoholin käytön rajoittaminen muutamaan poikkeustilanteeseen vuoden mittaan. - 4+13
Klauz kirjoitti:
No jos haluat tuijottaa numeroita, niin salilla ei varmaan numerot laske yhtä nopeasti kuin lenkillä, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Mutta jos sinua ei ne numerot kiinnosta, niin onhan se salilla käyminen paljon hyödyllisempää kuin ei mitään.
Ja mitä tulee tuohon fitnesgirlin typerään 'mitä muut ajattelevat' lauseeseen, niin ei muut ajattele sinusta mitään. Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi. Poislukien tietysti tapaukset, jotka ovat häiriöksi.
Joskus nuorempana kärsin tuosta samasta 'mitä muut ajattelevat' vainoharhasta, mutta onneksi aloin ajattelemaan ja tajusin, että enhän minäkään ketään mielessäni arvostele. Kyseinen mielenhäiriö on mielesi luoma peikko, josta on vain haittaa. Sinä et ole maailmannapa ja ketään ei kiinnosta mitä sinä teet tai ainakaan kiinnosta seurata silmäkovana kaikkia liikkeitäsi."No jos haluat tuijottaa numeroita, niin salilla ei varmaan numerot laske yhtä nopeasti kuin lenkillä, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Mutta jos sinua ei ne numerot kiinnosta, niin onhan se salilla käyminen paljon hyödyllisempää kuin ei mitään. "
Tuo ei oikeastaan pidä paikkaansa. Todennäköisesti tarkoitat salilla tulevaa lihasmassan kasvua, mutta voin kertoa että se on niin pientä että sen vuoksi ei merkittävää painonnousua tapahdu vuosikausiin. Sen sijaan jos sali esim. kiinnostaa lenkkipolkua enemmän, niin tulokset painonhallinnassa on jo senkin kautta paremmat. Ja salitreeni lisää myös tehokkaammin treenin jälkeistä kulutusta, joten hyvä apu se punttijumppa on painon pudotuksessa. Sitä paitsi voimaharjoitelu on terveellistä
Kaiken A-ja O on kuitenkin RUOKAVALIO. Eli syö vähemmän mitä kulutat niin laihdut. Kalorilaskuri.fi on hyvä apu tuossa. Ja Proteiinipainoitteista evästä kannattaa suosia. Auttaa säilyttämään sitä vähäistä pattia, mitä aloittaessa on ja pitää nälkää paremmin. Mutta jos sulla on jo dietti valmiina, niin en siihen ota sitten kantaa. - 6+18
tuntuu kiinnostavan kirjoitti:
"Yleensä ihmiset suhtautuvat muihin ihmisiin aikalailla samalla tavalla kuin sinäkin heihin eli välinpitämättömästi."
Kyllä lihaviin suhtaudutaan useinkin kaikkea muuta kuin välinpitämättömästi. Tai ainakaan minun mielestäni halveksiva mulkoilu ja kommentit cave trolleista ja taistelulaivoista (tosin tällaiset huomiot tulevat yleensä miesten suusta ja ne kohdistuvat naiseen) eivät ole välinpitämättömyyttä."Kyllä lihaviin suhtaudutaan useinkin kaikkea muuta kuin välinpitämättömästi. Tai ainakaan minun mielestäni halveksiva mulkoilu ja kommentit cave trolleista ja taistelulaivoista (tosin tällaiset huomiot tulevat yleensä miesten suusta ja ne kohdistuvat naiseen) eivät ole välinpitämättömyyttä. "
Pääasiassa Ei normaali-ihmiset tuollaista harrasta. Kuuluu peruskoulun koulukiusaajien puheisiin. Ikävä kyllä kaikki ei siitä vaiheesta pääse yli koskaan, mutta kannattaapi jättää omaan arvoonsa. Jos itse haluaa muutosta lihavuuteensa, niin sitten hommiin, mutta eipä sitä muutosta toisten mielipiteisiin kannata perustaa. - fdgdfgdfgddd
Klauz kirjoitti:
Omia harhaluulojasi. Salilla missä käyn käy muutama vähän pulskempi kaveri ja en minä jaksa ajatella heistä yhtään mitään. Tietenkin he saattavat ajatella, että muut ajattelevat, mutta ei tämä yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Ihmiset voivat itse miettiä omissa aivoissaan, montako kertaa te itse olette ajatelleet, että kylläpäs tuossa menee oksettava läky?
Tuskin kertaakaan.Olen aika normaali tyyppi, mutta arvostelen kyllä aika lailla koko ajan kaikkia näkemiäni ihmisiä ajatuksissani. Niin ulkonäöstä kuin käytöksestä kuin vaatteista tai oikeastaan ihan mistä vaan. Uskon, että myös aika moni muu harrastaa tätä.
- 5+2
Kyllä.
- wfw
Jos nyt murehdit sitä että sulle rakentuu lihasta ja paino ei näennäisesti tippuisi ja jopa hetkellisesti kasvaisi. Toki näin käykin, mutta siitähän on vain etua. Rasvat kuitenkin vähenevät kokoajan ja tilalle tulee lihasta. Kehonkoostumus siis muutttuu parempaan suuntaan kokoajan.
Salille vaan mars.- ei näin!
"Rasvat kuitenkin vähenevät kokoajan ja tilalle tulee lihasta."
Täyttä bullshittiä, opettele fysiologian perusjutut ennen kuin lauot tuollaista potaskaa. - PersRaineri
ei näin! kirjoitti:
"Rasvat kuitenkin vähenevät kokoajan ja tilalle tulee lihasta."
Täyttä bullshittiä, opettele fysiologian perusjutut ennen kuin lauot tuollaista potaskaa.Oon ite viidessä kuukaudessa laihduttanut 12 kiloa ja kasvattanut lihaksia niin, että tuli jopa raskausarpia. Samoin voimaa tuli kymmeniä prosentteja lisää. Tämä siis ihan alussa kun aloin kunnolla treenaamaan. En kuitenkaan väitä, että lihaskasvu ja laihtuminen olisi tapahtunut juuri samaan aikaan. Katsokaas kun sitä voi treenipäivinä syödä enemmän ja pitää sitten vaikka pari reipasta miinuskaloripäivää viikossa. Ei tää varmasti ole optimaalisin tapa, ainakaan pidempään treenanneille, mutta itsellä ainakin toimi pirun hyvin.
- 90kg
Noin tapahtui. Ruokailutapoja muuttamatta ja painon laskematta lähti alkukuukausina vyötäröstä pois n. 1cm / kk. Vuoden loppupuolella vauhti alkoi hidastumaan.
Pidin painoni ja vyötärömitan ohella verenpaineseurantaa kerran viikossa ja tilastoin kaikki lukemat oman mielenkiinnon vuoksi ja todistusaineistoksi lekurilleni.
- läski pois eka
Ensin läski pois, sitten vasta salille! Lihas ei voi kasvaa, jos yrittää tiputtaa rasvoja samanaikaisesti. Tehokas aerobinen liikunta on parempi vaihtoehto, salilla tuhlaat lähinnä aikaasi koska salitreeni ei kuluta niin paljoa kaloreita kuin pitkäkestoinen aerobinen.
Sitten kun olet normaalipainoinen, aloita lihasharjoittelu. Tällöin lihaskin kasvaa herkemmin, kun kehossa ei ole ylimääräistä läskiä torppaamassa testosteronin tuotantoa.- Salille vaan!
Totta, lihasMASSA ei voi kasvaa, mutta lihakset voivat kuitenkin vahvistua ja hermotus parantua miinuskaloreilla oikeantyyppisellä treenillä. Salitreeni siis kannattaa.
- 14-13
Kyllä voi. Pubmedistä löytyy useampi tutkimus jossa tämä on todettu varsin kattavasti. Jokainen punttaamisen aloittanut ihminen tietänee myös omasta puolestaan kertoa saman asian.
- oldschoolbb
No kun ei ihan noinkaan.
Kohtuullisen rasittava lihaskuntoharjoittelu voi kuluttaa yhtä paljon kaloreita itse treenin aikana kuin juoksulenkkikin. Eroa suorituksen aikana on toki siinä, mistä lihakset energiaa tuottavat, MUTTA: kehon aineenvaihdunta laskee jouksulenkin jälkeen lähelle normaalia huomattavasti nopeammin, kuin kunnon punttitreenin jälkeen. Eli silloin keho kuluttaa palautumisen kautta enemmän kaloreita, vaikka makaisit vain sohvalla, kuin sen juoksulenkin jälkeen.
http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=12&ved=0CCMQFjABOAo&url=http://www.ravintokirja.fi/Teoriatietoa_lihasten_toiminnasta_2008.pdf&ei=gv-yVJymNOP4yQP0i4KgAQ&usg=AFQjCNHBlIg21OfGd_7RgSpaa7F6R9rgOA&sig2=aw_9qr4QbXfnJuj-zvU6cA&bvm=bv.83339334,d.bGQ&cad=rja
Jos taas haluaa maksimoida kalorien polton ja voiman lisäämisen (ja voimaahan tuottaa mikä? Lihas!) suhteessa toisiinsa, kannattaa tehdä sekä intervalli-tyyppinen juoksutreeni, että punttitreeni saman päivän aikana. Näin aineenvaihdunta pysyy kiihtyneenä koko ajan. Intervalli-juoksutreeni on muutenkin paljon aloittelijaystävällisempää kuin pidemmät juoksu-/kävelylenkit. Se lisää juoksuvolyymia ja kehittää hapenottoa ja verenkiertoa erittäin hyvin. Siinä on myös myös pienempi rasitusvammojen (jalkapohjien kalvosinjänteen mikrofraktiot ja/tai ns juoksijan polven) kehittymisen riski.
Vielä kun huolehtii riittävästä hyvälaatuisten proteiinien ja hiilihydraattien, sekä muiden ravintoaineiden saannista, niin hyvä tulee.
Kannattaa tutustua myös "Lihastohtorin" sivuihin, sieltä löytyy erittäin pätevää faktatietoa myyttien sijaan. - 12+5
Tehokas aerobinen on kuluttava treeni, joka pidemmällä aikavälillä hidastaa aineenvaihduntaa. Runsas aerobinen nostaa myös kehon stressitasoja, mikä ei laihduttajan kannalta ole paras mahdollinen tilanne, kortisolitasojen nousun myötä kun tahtoo rasvaa polttavien hormonien tasot pudota. Niillä kun on samat rakennusaineet.
Eli salille vaan, jonka lisäksi joko kävelyä ja/tai intervallityyppisiä, lyhytkestoisia aerobisia treenejä. - xerxesss
???
Paljon riippuu treenin laadusta. Lihavalle kannattavaa on useat toistot pienillä painoilla, jos siis ei halua tulla jykevään kuntoon vaan ohentua. tosin en tiedä ketään miestä jota jurppis olla jykevä ne kukkakeppipojat on tietty erikseen.
eli salilla vaan ja pitkiä sarjoja pienillä painoilla, nii hyvin menee. ja jätä ne kaljat pois vaikka muutamaks kuukaudeks. - tottaturiset
xerxesss kirjoitti:
???
Paljon riippuu treenin laadusta. Lihavalle kannattavaa on useat toistot pienillä painoilla, jos siis ei halua tulla jykevään kuntoon vaan ohentua. tosin en tiedä ketään miestä jota jurppis olla jykevä ne kukkakeppipojat on tietty erikseen.
eli salilla vaan ja pitkiä sarjoja pienillä painoilla, nii hyvin menee. ja jätä ne kaljat pois vaikka muutamaks kuukaudeks.Pojat puhuu massan puolesta ja se on eri juttu.
Salilta voi hakea voimaa ja kasvua kuin myös voimaa tehden sarjat pienillä painoilla toistot pitkinä jolloin treeni muuttuu enemmän aerobiseksi. Harva mies tosiaan tahtoo kukkakepiksi joten eikun salille aloittamaan ja tosiaan se ruokavalio uusiksi.
Vain yhtenä esimerkkinä sarjoista & toistoista (ettei tästä iskisi toistosarjasota):
12/10/8
tai
35/30/25
Tuosta voi jo arvella mitä painoja käytetään. Ja nuo yllä riippuen liikkeestä - siinäkin on eroavaisuuksia. - tottaturiset
tottaturiset kirjoitti:
Pojat puhuu massan puolesta ja se on eri juttu.
Salilta voi hakea voimaa ja kasvua kuin myös voimaa tehden sarjat pienillä painoilla toistot pitkinä jolloin treeni muuttuu enemmän aerobiseksi. Harva mies tosiaan tahtoo kukkakepiksi joten eikun salille aloittamaan ja tosiaan se ruokavalio uusiksi.
Vain yhtenä esimerkkinä sarjoista & toistoista (ettei tästä iskisi toistosarjasota):
12/10/8
tai
35/30/25
Tuosta voi jo arvella mitä painoja käytetään. Ja nuo yllä riippuen liikkeestä - siinäkin on eroavaisuuksia.Tehdään nyt selväksi vielä miten isojen poikien superpainojen toistot ovat oma taiteenlajinsa. En puutu siihen.
Voihan sarja sisältää 15/12/10. Sen rytmin löytää kukin itse.
Jos naisena hakee salilta hoikkuutta painonpudotusta sun muuta ja alkaa heti saada painoa lisää (ilmiöstä lukenut&kuullut) ja jos se ei ole itsetarkoitus - tuolloin ravinnon ja treeniohjelman suhteessa on jotain pielessä. Jossain vaiheessa kuitenkin kun rasva on poltettu niin paino voi jäädä aika korkeallekin tasolle millä treenaattomana olisi isompi. Lihas se siellä vain painaa, tällöin mittanauha esiin ja se peili. Edellisiäkään tuskin tarvitaan koska erikokoiset vaatteet menevät jo päälle ja treenaamisesta tullut elämäntapa. - silavaa koneeseen
Läskillä lihas kasvaa miinuskaloreillakin, koska omat läskit sisältävät kaiken mitä lihaskasvu tarvitsee.
- niinjoo5
silavaa koneeseen kirjoitti:
Läskillä lihas kasvaa miinuskaloreillakin, koska omat läskit sisältävät kaiken mitä lihaskasvu tarvitsee.
Niin mutta kun eipä kaikki miehetkään treenaa mielessään ISOT lihakset. Ei sitä läskiä tarvita kuin massan saantiin eikä kaikki hae massaa.
- kroppa kuosiin
xerxesss kirjoitti:
???
Paljon riippuu treenin laadusta. Lihavalle kannattavaa on useat toistot pienillä painoilla, jos siis ei halua tulla jykevään kuntoon vaan ohentua. tosin en tiedä ketään miestä jota jurppis olla jykevä ne kukkakeppipojat on tietty erikseen.
eli salilla vaan ja pitkiä sarjoja pienillä painoilla, nii hyvin menee. ja jätä ne kaljat pois vaikka muutamaks kuukaudeks.Aineenvaihdunnan kannalta lihasmassan pieni lisäys laihdutuksen alussa ei ole pahitteeksi ja sitä ei saavuteta tekemällä pitkiä sarjoja pienillä painoilla (mulle pitkä sarja on 15 toistoa).
Sellaset painot, että 12 toistoa tekee jo tiukkaa. Liikkeet sellasia, että koko keho saa liikettä. Noin laihtuu tehokkaimmin. - joopa joo
niinjoo5 kirjoitti:
Niin mutta kun eipä kaikki miehetkään treenaa mielessään ISOT lihakset. Ei sitä läskiä tarvita kuin massan saantiin eikä kaikki hae massaa.
No ei ne lihakset miinuksilla kovin massiivisiksi kasva, joten se pelko on turha. Kuitenkin kovan punttitreenin aikaansaama hormonaalinen vaste on laihtumisen kannalta erittäin tehokas.
- 1+1
Jos olet ylipainoinen, niin mikä tahansa liikunta käy, kunhan se on mielenkiintoista ja hauskaa.
Liikunnalla on suuri merkitys painon pysymisessä halutulla tasolla, sitten kun se on saavutettu. Liikunta voi myös motivoida pysymään järkevässä ruokavaliossa.
Siis jos tunnet vetoa ja halua mennä kuntosalille, niin mene ihmeessä!- esapekka59
Ite painoin joulukuun alkupuolella 105 kiloa ja salitreenillä sain pudottettua panoa 8kiloa. Nyt painan 97 kiloa.
- xerxesss
esapekka59 kirjoitti:
Ite painoin joulukuun alkupuolella 105 kiloa ja salitreenillä sain pudottettua panoa 8kiloa. Nyt painan 97 kiloa.
itellä alkupaino oli 124 nyt 115 kg ja alkaa olla sopiva. siinä 124 ssä oli läskiä , meni kesät grillatessa ja vähän ööliä meni kans, teki semmosen mätimahan. Tässä olis nyt meinki pitää se 115 .
- läskikasa......
xerxesss kirjoitti:
itellä alkupaino oli 124 nyt 115 kg ja alkaa olla sopiva. siinä 124 ssä oli läskiä , meni kesät grillatessa ja vähän ööliä meni kans, teki semmosen mätimahan. Tässä olis nyt meinki pitää se 115 .
Älä huijaa ittees. Oot läski edelleen. 115kg läskikasa.
- raw
läskikasa...... kirjoitti:
Älä huijaa ittees. Oot läski edelleen. 115kg läskikasa.
Jaa niin rasvarosentin pitää olla alle 5 tai muuten on läski...;)
- maalaisjärki mukaan
raw kirjoitti:
Jaa niin rasvarosentin pitää olla alle 5 tai muuten on läski...;)
Aloittajalle. Pääasia, että teet jotain. Kun ylipainoinen aloittaa kuntosalilla (kokemusta on), niin ei lihakset kasva niin, että laihtuminen estyisi. Pientä kiinteytymistä voit huomata parin kk jälkeen ja se motivoi jatkamaan. Ei kannata hifistelijöitä liikaa kuunnella, mielenkiinnon vuoksi vaan. Laihtumisessa pääasia on ruokavalio. Kuntosali auttaa siinä, ettei löysä roiku laihtuessa sitten.
- leibis
läskikasa...... kirjoitti:
Älä huijaa ittees. Oot läski edelleen. 115kg läskikasa.
alle 100 kiloset punnitaan neuvolassa
itse vaihdoin salia, kun sinne tuli jotain homon näköisiä 175 cm/65kg himpuloita sössöttämään. - kariitta1
läskikasa...... kirjoitti:
Älä huijaa ittees. Oot läski edelleen. 115kg läskikasa.
Onks sul surkee elämä.
Lyöt lyötyä!
Tyypillinen narsisti,nimimerkille läskikasa.
Liiku liiku,kaikki liikkeellä olo on hyvästä :-)
- hiljaa hyvää tulee
Pääasia että nousee sieltä soffalat ja tekee edes jotain.
Aloita jostain pienestä ja muista että öihaksia sulla on vasta vuoden päästä. - ÄLÄ MEE
Salille koska kaikki nauraa sulle koska olet läski!!!!!! Läski on niin rumaa.
- zzxxxx
joo jos sinusta itestä tuntuu siltä että on läskiä kertynyt..eikä se johdu mistään sairaudesta suosittelisin sulle aluksi tiukkaa ruokavaliota ja kovaa liikuntaa se on kyllä perus lähtö laihduttamiselle toki voit pikku hiljaa salillakin käydä tekemässä pitkiä toistoja siinä kyllä rasvakin alkaa palaamaan ..eikä kannata välittää mitä toiset ajattelee jos oot ylipainoinen .pidät vaan omas pääs ja huomaat jokupäivä että kroppahan alkaa muuttua ja sulla itelläkin on hyvä olo kun paino tippuu .ja kun huomaat joku päivä että paino on siinä missä olet sen ajatellutkin olevan jatka samaan tahtiin ja salilla käyntiä voit lisätä.jos haluat oikeita lihaksia se vaatii jo sitten tosi kovaa treeniä ja ruokavaliota ja vuosien vuosien työtä ja isoja lihaksia et saa ilman hormooneita mutta unohda ne kova liikunta ja ruokavalio siihen sali treeni .niillä pääset jo pitkälle
- kukkakeppiluuviulu
Millaiset on 'oikeat' lihakset?
Kyllä ne oikeat lihakset siel läskin allakin on ja ne kehittyy kun treenaa.
Läskinä kun aloittaa salin niin on se hyväpuoli että on energiaa säilössä eikä tartte jatkuvasti syödä. Toista se on tämmösellä kukkakepillä kun pitää jatkuvasti syödä ettei kokonaan katoo näkyvistä. Korvat vaan näkyy kun seisoo lyhtypylvään takana.
- järkeä
Hyvä tehdä jotain, mutta nämä salihommat on yhtä muotihöpötystä.
Ulos raittiiseen ilmaan kävelemään, juoksemaan, hiihtämään jne. Paljon tehokkaampaa ja mukavampaa kuin hikisissä sisätiloissa puhkuvissa haisevissa joukoissa.
Pullamössösukupolvet vievät jo lapsensakin sisäleikkipuistoihin. Huonompaa ei voi olla.
Ulos!- lämmin mukava sali
Siel ulkona on kylmä. 20 astetta pakkastan. kuka hullu viittii siel tehdä mitää? Mieluummin menee lämpimään saliin.
- HHUHUH
lämmin mukava sali kirjoitti:
Siel ulkona on kylmä. 20 astetta pakkastan. kuka hullu viittii siel tehdä mitää? Mieluummin menee lämpimään saliin.
Äläs nyt irvaile tuota ulkoilma-puolta. Kokeiles itsekin joskus, huomaat sen, että mitä raikas ilma saa aikaiseksi. Ei nuo tunkkaiset salit ole enää sen jälkeen mitään. Tosin tuohan on makukysymys, mutta kokeile, veikkaan että yllätyt positiivisesti. Kyllä raikas ulkoilma voittaa nuo ummehtuneet sisäilmasalit. Kokeile ekaksi vaikka fifty-fifty
- 20+18
Ompa ääliömäinen kommentti ja vielä nimimerkiltä "järkeä". Salilla käymisessä kun on järkeä. Tutkimustenkin mukaan painoharjoittelu pitää lihakset ja luut paremmassa kunnossa kuin pelkkä ulkoilu ja auttaa pysymään terveempänä kun ikää alkaa tulla.
Katsos kun niillä lihaksilla pitää tehdä töitä, pelkkä lenkkeilly/ulkoilu ei riitä.
Toisekseen, liikunnan pitää olla mukavaa. Osa ihmisistä ei pidä hiihtämisestä (mun mielestä ainakin on todella tylsää touhua). - järkei mukaan
20+18 kirjoitti:
Ompa ääliömäinen kommentti ja vielä nimimerkiltä "järkeä". Salilla käymisessä kun on järkeä. Tutkimustenkin mukaan painoharjoittelu pitää lihakset ja luut paremmassa kunnossa kuin pelkkä ulkoilu ja auttaa pysymään terveempänä kun ikää alkaa tulla.
Katsos kun niillä lihaksilla pitää tehdä töitä, pelkkä lenkkeilly/ulkoilu ei riitä.
Toisekseen, liikunnan pitää olla mukavaa. Osa ihmisistä ei pidä hiihtämisestä (mun mielestä ainakin on todella tylsää touhua).Ai, että kivaa hikisessä tunkkaisessa joukossa väännellä jotain väkkäräistä konetta.
Et näköjään tiedä, että esim. hiihto on kaikkein parasta terveydelle ja kokonaisvaltaista lihaksistolle. Ei siis kuten jokin koneväkkärä väänttää yhtä lihasta. ja ulkona saat hienhajun ja pierunhajun sijasta raikasta ilmaa. - 12+10
järkei mukaan kirjoitti:
Ai, että kivaa hikisessä tunkkaisessa joukossa väännellä jotain väkkäräistä konetta.
Et näköjään tiedä, että esim. hiihto on kaikkein parasta terveydelle ja kokonaisvaltaista lihaksistolle. Ei siis kuten jokin koneväkkärä väänttää yhtä lihasta. ja ulkona saat hienhajun ja pierunhajun sijasta raikasta ilmaa.Mene pois, röllipeikko. Hus, hus, menetkös jo!
- 20+18
järkei mukaan kirjoitti:
Ai, että kivaa hikisessä tunkkaisessa joukossa väännellä jotain väkkäräistä konetta.
Et näköjään tiedä, että esim. hiihto on kaikkein parasta terveydelle ja kokonaisvaltaista lihaksistolle. Ei siis kuten jokin koneväkkärä väänttää yhtä lihasta. ja ulkona saat hienhajun ja pierunhajun sijasta raikasta ilmaa.Suoritan treenini pääosin vapailla painoilla. Lisäksi salilla, jossa käyn, on erittäin hyvä ilmanvaihto.
Raitista ilmaa saan työmatkoilla ja kauppareissuilla joka päivä ihan tarpeeksi. - kfkfkf
lämmin mukava sali kirjoitti:
Siel ulkona on kylmä. 20 astetta pakkastan. kuka hullu viittii siel tehdä mitää? Mieluummin menee lämpimään saliin.
20asteen pakkasella käyn ensin hiihtämässä 20km jonka jälkeen kuntosalille jonka jälkeen uimaan. Kyllä on hyvä olo sen jälkeen.
- jfgddsgf
salilla jos haluaa pudottaa painoa on ehkä paras tehdä kuntopiiri systeemillä että vaihtaa laitetta ja sillain että hiki juoksee! ja salin kylkeen harrastaa jotain muutakin vaikka lumikävelyä/maasto ni johan tippuu paino että saa vaateostoksille lähteä. jos ei nyt kaupungin keskustassa asu että tämmöiseen on mahdollisuus
- ...
Se mitä teet salilla määrää sen mihin suuntaan painosi kehittyy. Itse menin läskinä salille vajaa pari vuotta sitten, ja käyn siellä nyt oikein solakkana poikana. Kuuntelin mitä kroppa tarvitsee, paljon on puhuttu aerobisen todellisista vaikutuksista, minulle erittäin raju aerobinen tarkoitti painon putoamista 122kg -> 81kg. Uskoakseni siinä paloi hieman läskiä, jonnekkin tuo kalja- ja pitsamaha katosi.
- Tuntematon_orgaani
Miksi Obamalla on samanlainen suu kuin Stubbilla?
- Jaa a. . . .
Miksi Stubbilla on idiootin katse?
- Siksi
Jaa a. . . . kirjoitti:
Miksi Stubbilla on idiootin katse?
Koska se on idiootti.
- Salille ja liikkuun.
Älä mitään dieettei vedä, menet huonoon kuntoon...
Salaattia ja hyvää ruokaöljyä päälle ja monipuolista liikuntaa.
Jos paikat kipeytyy niin sauvakävele :)
Ja nimenomaan läskinä salille :) sitä vartenhan se on... kuntosali.. - eskopasko666
Läskinä on helpompi alottaa saliharrastus !!! Sulla on täydelliset lähtöasetelmat päästä huipulle :D Saat omasta rasvastas kaloreita vaikka kuinka paljon, et tarvi syödä sitä sit niin paljoa kaloreita, kun vaikka jos aloittaa anorektikkona harrastamaan :D Mutta muista, paljon proteiinia ja vitamiineja. Oon ite tosi luihu, nyt kun aattelee, kun oon tuol salil ravannu vaikka kuinka paljon, niin olishan se ollu hienoa jos olis ollu kans läskikasa, kun ton harrastuksen alotti x(
- -8 kg
Ehdottomasti kannatan kuntosalia. Siellä voi treenata kehoaan monipuolisesti ja minusta tuloksia saa nopeasti. Aika nopeasti voikin laittaa lisää painoja puntteihin, joten se motivoi treenaamaan lisää.
Kaikista parhaan tuloksen saat, kun lisäät kuntosaliharjoitteluun myös kävelyä, fillarointia, hiihtämistä tai luistelua, sillä kuntosalitreeniä ei voi tehdä joka päivä tai kroppa menee täysin tukkoon. Välipäivinä on hyvä käydä tekemässä esim. 30-60 minuutin lenkkejä.
Juokseminen on ehkä paras keino kuluttaa kaloreita nopeasti, mutta harvalla ylipainoisella riittää kunto ja vielä useammalla nivelet ei kestä juoksemista. Paljon parempi tapa kuluttaa niitä kaloreita on kävely tai siellä kuntosalilla esim. kuntopyörän polkeminen, crosstrainerin polkeminen, soutulaitteella soutaminen tai juoksumatolla kävely.
Tämän lisäksi vettä 2 litraa päivässä ja säännöllinen ateriointi 3 h välein siten, että puolet lautasesta on kasviksia. Varmasti lähtee paino putoamaan.- 90kg
Kuntosali ja aerobinen treeni.
Yhdistän lihas- ja aerobisen treenin.
Mave ja kyykkypäivien jälkeisinä päivinä vedän, pienten lihasryhmien treenin lopuksi, 30 - 60 minuutin aerobisen yhdistäen soudun, juoksumaton crossarin ja fillarin.
Muina päivinä 15 - 30 min aerobisia.
Punttitreenien aikana pidän sykkeen 110:n yläpuolella mitoittaen palautukset sen mukaan.
Rinnalleveto kyykkyyn ja suoraan noususta työntö ylös tauotta tehtynä on tehokas sykkeen nostaja.
Leposyke on laskenut 80:stä 52 - 56 tasolle.
Lauantai on viikon ainoa lepopäivä.
- Toivo Muna
Pyöräilyllä ja uinnilla saa painoa paremmin tippumaan.
Salilla on kyllä hyviä laitteita joilla saa keskikehon kiinteytymään
nopeasti. Itselläni salilla käynti lisää vaan painoa.
Salilla käynti myös lisää ruokahalua. - Tottakai!
Ehdottomasti kannattaa. Se säilyttää ja lisää lihasmassaa joka taas lisää energian kulutusta. Läski palaa paremmin. Siinä myös kuluu energiaa. Kannattaa varautua siihen että alkuun paino ei ehkä tipu tai jopa nousee kilon pari, kun lihakset keräävät nestettä.
Älä tuijota vaakaa, vaan katso peiliä ja mittaa vyötärö. Varaudu kuitenkin pitkään projektiin. On väärä tapa mennä kerran salilille ja sitten vaalle, että jokos laihduin? - Paksu mikä paksu
Kyllä taatusti ylipainoisenakin voi mennä salille. Katsopas vaan vaikka sitä Jutan treeniohjelmaa, niin siellähän ne läskit puhkuu pää punasena salilla. Ja puolen vuoden päästä ovat hoikistuneet kummasti.
Itselläni samat suunnitelmat, ja ylipainoa löytyy reilusti. Kun vaan löytäisi PK- seudulta salin, jossa ei olisi täynnä näitä fitness- missejä ja muita salipissiksiä, jotka katsovat oikeudekseen arvostella muita.- Tavallinen_punttaaja
Nimimerkki "Paksu mikä paksu"
Perussalia siis haet?
Niitä löytynee aika runsaast PK-seudultai. Itsellä ei ole kokemusta kuin Fysiosporttiksesta (Espoo).
Siellä meininki on rentoa, hyvät peruslaitteet ja vapaita painoja. Kaiken näköistä porukkaa. "Fitness" tyyppejä tai kehonrakentajia ei ole. Eli ihan meitä tavallisia ihmisiä.
Tervetuloa joukkoon :-)
- HHUHUH
Oletan nyt että olet naispuolinen, mutta soveltuu myös miehille lukuunottamatta noita meikki-juttuja:
Aika typerää edes ajatella noin. Ei muuta kun salille treenaamaan ja kiinteytymään/laihtumaan. Toisaalta ymmärrän yskäsi, että siellä on niitä nenän varttaan kyylääviä (varsinkin naiset), jotka ivaavat -jos ei ääneen, niin ainakin ajattelevat, ja se näkyy niiden pärstästä. Kun menet sinne salille, niin huomioi sitten se, että ne akat on siellä täydessä tällingissä irtoripsineen, rakennekynsineen jne.. Älä ole näkevinäsikään vaan tee sitä omaa suoritustasi, koska mitä voisit kuvitella että minkälaisia ne ämmät on olleet, kun itse ovat aloittaneet. Ota siitä vaikka tavoite, että "tältä minäkin sitten näytän", mutta jätä meikit ja killuttimet himaan. Jos olette katsoneet sitä ohjelmaa "Jutta ja puolen vuoden dieetti"...niin siinä tehdään paljon asioita väärin. Tuollaisista äärimmilleen viedyistä toistosarjoista ei ole mitään hyötyä laihduttajille eikä älyttömistä rappusten kanssa edes takasin ravaamisessa.
Laihduttajille ei ole mitään hyötyä tuollaisesta rääkistä. Liikunnallahan on lopulta pieni rooli laihduttamisessa!! Syömisellä se suurin rooli on. Ei kuntosalilla tarvi itseään rääkätä loppuun asti saadakseen näkyvämmät lihakset. Sanotaan tuosta juoksemisestakin että ihmiselle ei ole mitään hyötyä juosta esim lenkkiä yli 5 km. Siis puhutaan nyt normaali ihmisen laihduttamisesta....ei mistään huippuurheilijasta.- HHUHUH
Onko noin? Kyllä minulla on ollut omasta kokemusta sellainen tuntu, että rappuset tekee persseelle ja jaloille aika mojovaa, pelkkä kävelykin on hyödyllistä.. Sinänsä olet oikeassa noiden rääkkien kanssa, mutta tsekkaas amerikkalaista vastinetta, niitä taitaa tulla parinkin ohjelman verran ja se se vasta sairasta meininkiä on. Siinäkin voisi sanoa että "amerikassa kaikki on suurta".. Lasten leikkiä tämä kotimainen versio
- raw
"Jos olette katsoneet sitä ohjelmaa "Jutta ja puolen vuoden dieetti"...niin siinä tehdään paljon asioita väärin. Tuollaisista äärimmilleen viedyistä toistosarjoista ei ole mitään hyötyä laihduttajille eikä älyttömistä rappusten kanssa edes takasin ravaamisessa.
Laihduttajille ei ole mitään hyötyä tuollaisesta rääkistä. Liikunnallahan on lopulta pieni rooli laihduttamisessa!! Syömisellä se suurin rooli on. Ei kuntosalilla tarvi itseään rääkätä loppuun asti saadakseen näkyvämmät lihakset. Sanotaan tuosta juoksemisestakin että ihmiselle ei ole mitään hyötyä juosta esim lenkkiä yli 5 km. Siis puhutaan nyt normaali ihmisen laihduttamisesta....ei mistään huippuurheilijasta."
...niin siis ohjelman nimihän on "jutta ja puolen vuoden SUPER dieetti". Ne tulokset mitä siinä ohjelmassa saadaan vaatii tehokkaan, organisoidun ja progressiivisen ohjelman. Ja siinähän on myös tavoite parantaa kohde henkilön kuntoa. Ne "äärimmilleen viedyt toistosarjat" ja "rappus juoksut" kehittävät kuntoa ja niistä todellakin on hyötyä. Itse olen parhaillani syönyt 4000kcal päivässä ja silti laihduin 4-5kiloa/kk. Että kyllä sillä liikunnalla voi olla suurikin merkitys laihduttamisessa. Hyvä kunto on huomattavasti tärkeämpi asia, kuin se oletko laiha vai lihava. Eli mitä järkeä olla laiha ja silti kärsiä samoista sairauksista, kuin lihava??? - illuusio
HHUHUH kirjoitti:
Onko noin? Kyllä minulla on ollut omasta kokemusta sellainen tuntu, että rappuset tekee persseelle ja jaloille aika mojovaa, pelkkä kävelykin on hyödyllistä.. Sinänsä olet oikeassa noiden rääkkien kanssa, mutta tsekkaas amerikkalaista vastinetta, niitä taitaa tulla parinkin ohjelman verran ja se se vasta sairasta meininkiä on. Siinäkin voisi sanoa että "amerikassa kaikki on suurta".. Lasten leikkiä tämä kotimainen versio
Niin, noh, ottakaa huomioon, että niissä sarjoissa näytetään vain yksittäisiä treenejä ja tottakai sitä ohjelmaa varten kuvataan ne kaikista rankimmat harjoitteet. Esimerkiksi Suurimman pudottajan jenkkiversiossa ne tyypit tekee kyllä myös matalatehoista treeniä, sitä vaan ei telkkarissa näytetä, koska se ei myy.
- 11+11
"Jos olette katsoneet sitä ohjelmaa "Jutta ja puolen vuoden dieetti"...niin siinä tehdään paljon asioita väärin. Tuollaisista äärimmilleen viedyistä toistosarjoista ei ole mitään hyötyä laihduttajille eikä älyttömistä rappusten kanssa edes takasin ravaamisessa.
Laihduttajille ei ole mitään hyötyä tuollaisesta rääkistä. Liikunnallahan on lopulta pieni rooli laihduttamisessa!! Syömisellä se suurin rooli on. Ei kuntosalilla tarvi itseään rääkätä loppuun asti saadakseen näkyvämmät lihakset. Sanotaan tuosta juoksemisestakin että ihmiselle ei ole mitään hyötyä juosta esim lenkkiä yli 5 km. Siis puhutaan nyt normaali ihmisen laihduttamisesta....ei mistään huippuurheilijasta. "
Sinänsä olet oikeassa. Mutta kyse nyt vaan on siitä, että salaatinsyömisestä ja pienessä nälässä olemisesta EI SAA VIIHDETTÄ. :D Kuka sellaista katsoisi? Joten ohjelmaan on otettu ne treenit, joissa on se ns. "tekemisen meininki" loppuosio dietistä lienee sitten jotain aivan muuta. Ja se ettei rääkistä olisi hyötyä, ei pidä paikkaansa. Aina kun sykitään kovempaa, kulutus kasvaa. Ja siinä oppii samalla ns. ylittämään itsensä, kun vetää joskus itsensä ihan piippuun. Aina niin ei saa tehdä, koska kropan palautumiskyky näillä laihduttajilla ei ole mitään huippu-urheilijan tasoa. Ei sillä että nekään aina niin tekisivät. Vammautumisriskitkin kasvavat, jos aina vedetään tappiin. Mutta kyse on tosiaan TV- viihteestä. Se pitää tiedostaa.- Akka Rääkki
Sinällään on minusta hyvä välillä kokeilla rajojaan. Moni treenaaja ihmettelee, kun ei tule hyvän alun jälkeen tuloksia enää. Monella se johtuu siitä, että ei muisteta lisätä kuntosalilla lisää rautaa ja junnataan samaa ohjelmaa, vaikka ihannetilanteessa pitäisi 4-6 viikon välein vaihdella ohjelmaa vaikka vähänkin, jotta saa treenattua eri lihasryhmiä.
Laihtumisen perustana on kuitenkin syöminen. Laihtua voi ilman mitään kuntoilua, mutta kuntoilu on hyvä ottaa osaksi heti alusta saakka, koska:
- liikkuminen kannustaa aktiivisempaan elämäntapaan (ei olla vain sohvalla)
- syöminen ei ole koko ajan mielessä
- oppii saamaan nautintoa muustakin kuin syömisestä
- kiinteytyy
- tehostaa rasvan polttoa ja kalorien kulumista
- ihmisen keho on tehty liikkumista varten. Liikkuminen on terveellistä ja ylläpitää esim. sydämen ja verisuonten hyvää kuntoa
Itse olen käynyt juoksemassa ylös ja alas esim. noissa ohjelmissakin välillä näkyviä Tampereen Pispalan portaita. En juokse niitä välttämättä edes kerran kuukaudessa, mutta ne ovat vaihtelua treeniin ja ovat kiva tapa testata, että onko kunto kehittynyt. Tosiaan hirmu usein tulee treenattua pehmeästi, mikä ei välttämättä kasvata kuntoa, vaan korkeintaan ylläpitää sen hetken kuntoa.
- Ville, Turku
Sekaan vaan ja tavoitteet selväksi itselle - paperille ylös jotta tiedät mihin lähdit alun perin tähtäämään. Matkan varrella tämä meinaan selkeytyy vähän paremmin, mihin haluat oikeasti tähdätä. Alkuun voisit konsultoida sellaista henkilöä, joka on itse onnistunut omassa vastaavassa tavoitteessaan. Tälläinen voisi olla personal trainen eli PT. Se ei toki ole välttämättömyys, mutta auttaisi alkuun ja hankalien vaihdeiden yli.
Kaikki on mahdollista ja kaikesta ylipainosta on täysin mahdollista päästä eroon.
Tuossa alempana/ylempänä joku sanoi, että paino ei muka putoisi kuntosaliharjoittelulla. Kyllä se putoaa - aivan varmasti. Lihas ei muodostu kovin nopeasti (teoreettinen maksimi ihmisellä n. 2,5kg uuden lihaksen muodostuminen vuodessa) joten se ei ihan vahingossa ilmesty kehoon. Salilla kyllä laihtuu "vahingossa", se on varma ja todistettu muutaman kymmenenmiljoonaa kertaa eri puolilla maailmaa.
Tsemppiä projektiisi, se menee eteenpäin vain tekemällä tavoitteita sekä työtä niiden eteen ja tietenkin uskomalla itseesi. Väliarvointeja ei kannata ottaa vaa'alla koska muutos näkyy siellä hitaasti. Yleinen vireystaso, oma jaksaminen sekä erilaisten arkielämän fyysisten suoritteiden tuman rasituksen tunteen vähentyminen ovat niitä signaaleja, joita sinun kannattaa ensisijaisesti seurata.
Muista aina myös aerobinen harjoittelu. Siihen on sopiva ulkoilu (pelkkä kävelykin tekee paljon) sekä kuntosalilla esim. crosstrainer laitteet. Ja muista pitää kiinni ammattimaisesti luodusta dieetistäsi.
Lepo ja palautuminen on myös tärkeää. Siksi suosittelisin jonkun vastaan kokeneen konsultaatiota ja kotiläksyjen tekemistä ennenkuin lukitsee omat tavoitteet ja päättää omasta tiekartastaaan, miten pääset tavoitteeseen.
Olet tärkeä tälle maailmalle. Hyvinvointisi on meille muille tärkeää. Usko itseesi.- syö vähemmän
Ei se paino tipu salilla tai mitenkään muutenkaa, jos syö enemmän kun kuluttaa. Kaiken a ja o on kuluttaa enemmän kuin syödä, vaikka löhöis päivät pitkät, niin voi laihtua jos syö vähemmän mitä kuluttaa löhötessä..
- 11+16
syö vähemmän kirjoitti:
Ei se paino tipu salilla tai mitenkään muutenkaa, jos syö enemmän kun kuluttaa. Kaiken a ja o on kuluttaa enemmän kuin syödä, vaikka löhöis päivät pitkät, niin voi laihtua jos syö vähemmän mitä kuluttaa löhötessä..
Kaiken a ja o on syödä puhdasta, oikeaa ruokaa monipuolisesti. Yleensä tuolloin energiansaanti tasoittuu itsestään oikealle tasolle.
- totta turiset a o
11+16 kirjoitti:
Kaiken a ja o on syödä puhdasta, oikeaa ruokaa monipuolisesti. Yleensä tuolloin energiansaanti tasoittuu itsestään oikealle tasolle.
Ihan totta juu.
- bull1
Ymmärrettävästi vaatii paljon rohkeutta lähteä salille pullukkana, mutta tosi harrastajat varmaan ennemminkin nostavat hattua yrittämiselle kuin kauhistelevat ulkoista olemusta.
Pissikset ovat asia erikseen. - kaccakulkee
Jos sulla ei ole aiempaa kuntosalitaustaa, vaikeata, mutta siltikin olisi.
Hiki tulee valumaan normaalia enemmän aluksi, kun teet vastuksella sarjoja, jalkoja erityisesti.
Lähikuukausina saavutat jonkun oman perustason. Siitä on hyvä jatkaa joko kotona tai salilla. Kotiin voit ostaa käsipainoparin ja tehdä punnerruksia, penkkiä, soutua, yhden jalan kyykkyjä (käsipainot käsissä ja ojenna toinen jalka eteen, tee sillä 3-20 toistoa käsipainojen painosta riippuen ..sitten vaihda jalkaa)
Jos kotiin ostettavat käsipainot on oikein raskaat , ne kannattaa treenin lopuksi rinnalle nostaa kerran tai pari, laske alas mahdollisimman paljon hauiksella jarruttaen kuitenkin.
Juo nestettä, syö proteiinipatukoita, juo proteiinijuomia hieman ravinnonlisänä, jotta lihasta tulee, mikä kuluttaa lepotilassakin enemmän kuin nyt taltioitu neste, ihra, joka koostuu ulostumattomasta kakista ja pissistäsi.
Kohta et näytä enää niiden kerääjältä, jolla hyvä kokoelma.- kehonpainoharjoitus
Itsekki innostunut kehonpainoharjoituksista. Yhdenjalan kyykyt on aika vaativia, jos tarkoitit pistoolikyykkyä? Eli toinen jalka ilmassa kun kyykkäät yhdellä jalalla, se jo vaatii hyviä voimia.
itse olen ajatellut piikuhiljaa siirtymään pois lisäpainoharjoituksista kokokehonpainoharjoituksiin, keho on hyvä vastus jo itsestää eikä tarvitse salimaksua maksaa ja voi treenata missä vain, eduksi on leuanvetotanko ja dippiteline.. - kaccakulkee
kehonpainoharjoitus kirjoitti:
Itsekki innostunut kehonpainoharjoituksista. Yhdenjalan kyykyt on aika vaativia, jos tarkoitit pistoolikyykkyä? Eli toinen jalka ilmassa kun kyykkäät yhdellä jalalla, se jo vaatii hyviä voimia.
itse olen ajatellut piikuhiljaa siirtymään pois lisäpainoharjoituksista kokokehonpainoharjoituksiin, keho on hyvä vastus jo itsestää eikä tarvitse salimaksua maksaa ja voi treenata missä vain, eduksi on leuanvetotanko ja dippiteline..joo, no kokokehonpaino harjoituksis eikö se vika, että tietyt kulmat jää mahdottomaksi treenata, esim. soutamis tyyppinen?
vedät leukoja, sulle jää gayjalat ja heikko keskiselkä sitte, ja alaselkä, kun ei voi soutaa tai maasta vetää ylös ? - kaccakulkee
kehonpainoharjoitus kirjoitti:
Itsekki innostunut kehonpainoharjoituksista. Yhdenjalan kyykyt on aika vaativia, jos tarkoitit pistoolikyykkyä? Eli toinen jalka ilmassa kun kyykkäät yhdellä jalalla, se jo vaatii hyviä voimia.
itse olen ajatellut piikuhiljaa siirtymään pois lisäpainoharjoituksista kokokehonpainoharjoituksiin, keho on hyvä vastus jo itsestää eikä tarvitse salimaksua maksaa ja voi treenata missä vain, eduksi on leuanvetotanko ja dippiteline..toinen jalka ilmassa kuulostaa melko tasapainoharjoitukselta myös, ei ehkä mahdoton, jos harjoittelee
- jaksaajaksaa1
kaccakulkee kirjoitti:
toinen jalka ilmassa kuulostaa melko tasapainoharjoitukselta myös, ei ehkä mahdoton, jos harjoittelee
Viime syksynä lähdin salille kymmenien vuosien tauon jälkeen. Oikein vuosimaksun maksoin hienoon isoon liikuntakeskukseen. Olen mies ja silloin aloittaessa mitat oli 179 senttiä 116 kiloa ja 64 vuotta. Personal traineri teki minulle ohjelman ja opasti laitteiden käytössä. En tiedä mitä muut salilla olijat ajattelevat minusta, ei sellaisen arvailu ole olennaista edes. Olennaista on tekeminen salilla eikä muiden katseleminen ja arviointi. Nyt on painoa lähtenyt melkein kuusi kiloa ja tullut paljon liikkuvuutta ja voimaa ja hyvää mieltä. Aloittajan kysymykseen vastaan että sinne vaan salille turhia miettimättä. Ei salille meno sen kummempaa ole kuin kauppassa käynti!
- kyllähän se niin on
kaccakulkee kirjoitti:
joo, no kokokehonpaino harjoituksis eikö se vika, että tietyt kulmat jää mahdottomaksi treenata, esim. soutamis tyyppinen?
vedät leukoja, sulle jää gayjalat ja heikko keskiselkä sitte, ja alaselkä, kun ei voi soutaa tai maasta vetää ylös ?Jep. Lihasepätasapaino on tyypillinen ongelma kehonpainoharjoittelussa.
Jalkojen lihasten kehittyminen voi jäädä ylävartalolihasten varjoon, koska kehityksen edetessä kyykkyvariaatiot ja loikat eivät enää tarjoa riittävää ärsykettä.
Eteenpäin kääntyneiden olkapäiden syndroomaa voidaan ehkäistä horisontaalisouduilla ja etuolkapäiden, rintalihasten ja leveiden selkälihasten venyttelyllä. - pistoolikyykky
kaccakulkee kirjoitti:
toinen jalka ilmassa kuulostaa melko tasapainoharjoitukselta myös, ei ehkä mahdoton, jos harjoittelee
Tässä harjoitusvinkkejä ja periaate miten se tehdään.
- niin siis tässä
pistoolikyykky kirjoitti:
Tässä harjoitusvinkkejä ja periaate miten se tehdään.
http://www.kehonpainoharjoittelu.com/artikkelit/pistoolikyykyn-liikekehittelyt/
- 11+14
kaccakulkee kirjoitti:
joo, no kokokehonpaino harjoituksis eikö se vika, että tietyt kulmat jää mahdottomaksi treenata, esim. soutamis tyyppinen?
vedät leukoja, sulle jää gayjalat ja heikko keskiselkä sitte, ja alaselkä, kun ei voi soutaa tai maasta vetää ylös ?No miksi ei soutamistyyppistä kehonpainotreeniä voisi tehdä vaikka, enmätiiä, kehonpainosouduin?
https://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw - kehonpainoharjoittelua
11+14 kirjoitti:
No miksi ei soutamistyyppistä kehonpainotreeniä voisi tehdä vaikka, enmätiiä, kehonpainosouduin?
https://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNwJep, näin teen itsekkin. Kyllä koko kehoa voi treenata tehokkasti kehon painolla.
https://m.youtube.com/results?q=bodyweight exercises&sm=12
- aoios
Kyllä liikunta ja oikea ravinto varmasti auttaa painonpudotuksessa. Ainakin mun mielestä. Liikunta on kiinteyttänyt ainakin mua. Ehkä vois olla hyvä kääntyä esimerkiksi jonkun personal treinerin puoleen tai ravitsemusterapeutin tms., joka osaa auttaa oikean ruokavalion suunnittelussa. Ehdottomasti sun kannattaa käydä salilla, tsemppiä sulle kovasti :) ehkä ois myös hyvä löytää laji, josta itse nauttii.
- bbbbbnnnnn
Parasta olisi lähteä vain ulos, metsään, lumihankeen, mäkeä ylös ja alas. Salilla kitkuttelu on laihdutuksen ja yleiskunnon kannalta melko tehotonta puuhaa.
- noup1
No ei kyllä ole.
- kaccakulkee
hahha, pistoolikyykkääjä.. humpuukia.. enemmän alkoi naurattaa tuo vastuskuminauhat.fi sivusto avattu.. :)
- humpappaahum
Ai että kyykkääminen on humpuukkia?
- vanhakkunnanipi
EI tolle ny mitään ihme supernopeesti paino alas laihdutusta tarvita ku miten vaihtaa läskit lihakseen!! Joka päivä salille ja proteiinia plus vitskuja niin perkeleesti! Syö yhtä paljon ku ennenki mut tällä kertaa terveellisesti ja salille siis ;) Kaikki roskaruuat helevettiin ja sokeri :D
- nbvbmmnbbbnmmbb
Neidit vetää karkkipirtelöitä, eikä millään multividoilla mitäön tee.
- tympääntynyt
nbvbmmnbbbnmmbb kirjoitti:
Neidit vetää karkkipirtelöitä, eikä millään multividoilla mitäön tee.
kyllä salille mahtuu muutama jumppapallo kuin myös anorektinen fitness venytyskeppi. jokainen vääntää omalla tahdillaan. tärkeintä että kaikilla on mukavaa.
- Kyllä paino laskee
Sinne salille vaan! Siellä ne läskit lähtee! Varmaan käy niin että ensin alkaa paino pudota ja sitten lihasta kertyä. :) Pikemminkin kun on ylimääräistä mistä ottaa, saa upeat lihakset! Laiheliinilla voi ensin olla rankkaa jos yrittää jotain lihasta saada näkyviin ennen kuin tulokset alkaa näkyä. Ja tärkeintähän tossa on kunnon kohoaminen. Kaikin tavoin pirteämpi olo sen jälkeen.
- Siitä_vaan
Jos kuntosali on sulle kortin myynyt ja laitat siistit kuntoiluvaatteet päälle treenaamaan mennessäsi, niin ketään ei todennäköisesti kiinnosta huhkimisesi ellet sitten tee jotain huomiota herättävää salilla. Minunkin salillani on eräs paksumpi täti, jolta usein istuessaan näkyy pyllyvako mutta yritän parhaani mukaan keskittyä muihin asioihin ja olla kuin asiaa ei olisikaan. Esimerkiksi tällaiset asiat pystyt välttämään itsellesi sopivilla vaatteilla.
Oletko muuten nähnyt niitä Jutan ohjelmia TV:ssä? Niissä kaikissa on lihavia ihmisia salilla! Ihan jokaisessa jaksossa! - proisku
Kuntosalitreeni on hyvä, erilainen liikunnan muoto. Kaloreita kuluu vähemmän itse treenatessa, mutta toisaalta lihasten palautuminen tarvii myös energiaa ja pitää aineenvaihduntaa koholla pari vuorokautta. Lisäksi salilta löytyy kuntopyöriä, crosstrainereita ja muita aerobisia laitteita, joista löytyy mukavaa vaihtelua lenkkeilyyn. Eli joo, sinne vaan muiden mukaan telmimään - kyllä siellä muitakin aloittelijoita ja pullukoita on.
- Liisa53
Rohkeasti vaan salille, saat painoa alas ja saat lihankuntoa. Ihailtavaa on että ylipainoisetkin käy salilla. Siellä on kaikenlaisia joten et erotu joukosta.
- joppe1
Kuntoilemalla eivät kilot lähde. Muuta ruokatapojasi.
- kuccakankee
kyllä näille kehonpaino treenaajille tulee gayjalat ja alaselkä, raskasta ulkopuolista vastusta ei voi korvata yksinkertaisesti, tärkeä painekulma jää uupumaan
sinun pitää vetää, jotta sinua ei työnnetä .. :)- ihan jees
Eka mainostat niitä, sitten pidätki humpuukkina. kehonpainoharjoitteluliikkeet kehittävät voiman ohella kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Ei ollenkaan huonoa vaikka puntin lisäksi harjoitella kehonpainolla..
Kokeileppa sama perãssä:
https://m.youtube.com/watch?v=XrettENOCbQ
- lkjopu
Laihduttaja voi hankkia lihaksia. Katsokaa vaikka Jutta dieettiohjelmia. Siinä lihavat laihtuu ja hankkii kivat lihaksetkin ja ihan puolen vuoden sisällä.
Salille vaan, laihdut, kutistut ja muskelit kasvaa.- 19+7
Mulla kyllä oli ne lihakset siellä läskin alla jo valmiiksi. Ei lihasmassa kasvanut vuoden aikana kuin ehkä 1kg verran, mutta läskiä lähti rapiat 30kg.
- Urakointia
Jos tavoitteena on painonpudotus, niin ehdottomasti katse ruokavalioon ensitekijöiksi! Olen itse 160 cm alle 30-v. nainen ja pudottanut vuodessa nyt 30 kg (94 -> 64 kg). Ekat puoli vuotta keskityin vain ruokavaliopuoleen, tietty koiran kanssa kävin kävelylenkeillä melkein joka päivä 30 - 60 min, mutta muuta fyysistä rasitusta ei juuri tullut. Puolessa vuodessa painoa tippui vähän vajaa 20 kg tosiaan pelkästään tuolla ruokavaliolla. Sitten aloitin liikunnan kevyesti ensin joogalla (josta muuten tuli paikat aluksi ihan sikakipeiksi, kun ei ollut mitään kropallaan tehnyt) ja tätä jatkoin lenkkien ohessa n. 3 kk n. 3 - 4 x viikossa. Tämän jälkeen hankin salijäsenyyden ja aloin käymään aerobisilla tunneilla (tanssitunnit, lesmillsin tunnit jne...) n. 3 - 6 x viikossa. Vuosi tuli täyteen n. 1 kk sitten ja painoa on tippunut tosiaan tuo 30 kg ja nyt olen hetken aikaa käynyt salilla pari kertaa viikossa ja sen päälle lenkit sekä jumppatunnit 2 - 4 x viikossa. Korkean sykkeen tunnit on rajoitettu osaltani max. x 2/viikko, koska ne syövät lihasta ja tarkoitus olisi nyt kiinteytä. Summarrum.... keskity tosiaan ruokavalioon, sitten, jos innostut enemmän liikunnasta, niin lähden kokeilemaan eri juttuja ja löydä omasi. Itse henkilökohtaisesti koin kaiken liikunnan todella epämukavaksi ylipainoisena ja siksi omalla kohdallani kesti niin kauan, että menin ihan salille treenaamaan, koska olen saanut valtavan salikammon "läskiajoiltani", koska se oli yksinkertaisesti niin epämukavaa, eikä tulokset näy kropassa niin selvästi, kun on läskiä päällä hirveä kasa. Mutta jokaisen pitää löytää se oma juttu. Pääsia että ruokavalio on kunnossa ja liikkuu edes kohtalaisesti =)
- neuvoja6669
käy ihmeessä. lihaskunnon harjoittaminen tekee aina hyvää.
- TiinaMariaP
Minä aloitin ohjatun kuntoilun kolme kuukautta sitten. Aloittaessa vaatekoko oli 42 ja nyt pystyn käyttämään 38 kokoa. Niin hyvä fiilis. Kannattaa kokeilla tuota inwell.fi palvelua. Minulla ainakin toimii :)
- Exfatguy
Minä kun olin erittäin ylipainoinen aloitin käymään salilla enkä välittänyt mitä muut tuijottaa tai sanoo ja laihlaihduin n. 30 kg. Siitä vaan!
Ehdottomasti!
Jokainen on joskus aloittanut jostain, ei ne salin kovakuntoisimmat ja treenatuimman vartalon omaavat henkilötkään ole aina siltä näyttäneet.
Aerobista sekä HIIT treenejä mukaan viikko-ohjelmaan :)- 534346
Juuri näin! Itsekin aloitin huonolla itsetunnolla ja mulla oli "ilmiömäinen kyky kävellä seinillä etten olisi kenenkään tiellä". 15 vuotta myöhemmin olen sinut itseni kanssa ja erittäin tyytyväinen tuloksiini.
- ggfdtres
Ainahan noissa kaikissa telkkarista tulevissa suurimmissa pudottajissa sun muissa ne lihavat passitetaan suoraan kuntosalille.
- löllerö6
Itse olen ylipainoisena saanut paljon vinkkejä verkkokurssilta, jossa valmentajana toimii Antti Ruuskanen.
Linkki jos haluat lisätietoja:
https://www.campwire.com/buy/308f53d2-5f48-4227-b014-76fc8275e016 - kfgfdgjdtttyhrh
Läskinä ei missään nimessä salille! Siinähän voipi jopa läskit lähteä! Oletko sitä tullut miettineeksi?!?!?!?!?!?!?!???!?!??
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän381759Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61371Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421347- 111330
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11325Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,71294Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01284Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11240Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21200Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21173