Moro!
Olen noin 95kg/185cm mies ja noin 3 päivää sitten aloitin ketoosin ja laihdutuksen.
Ketosticksin mukaan olisin jo ketoosissa joten nyt alkaa kuntoilu : )
Miten suosittelette aloitusta? Aluksi pelkkää lenkkiä vai heti salille heilumaan?
Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa.
En ole ikinä kunnon salitreeniä vetänyt joten olen jonkun asteen "laihaläski" käsissä ei ole juuri mitään ja mahaan kertynyt melkein kaikki....
Itese ajattelin ensin pari kolme viikkoa vaan lenkkeillä ja vetää kahvakuulilla treeniä kotona(1x8kg ja 2x4kg kuulat) että ketoosi alkaa syventymään!
eli nyt tarviii vinkkejä miten aloittaa lihaksen hankinta tälläisillä seteillä!
Asiallista apua!
ketoasd
7
73
Vastaukset
- raw
Et pysty ketoosissa kasvattamaan lihasta. Eli ensin dietti ja sit plussa kaloreilla lihasten kasvatus...
- ketoasd
niikuin ylhäällä lukee "Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa." ylläpitämään
- raw
Niin eli kasvattaminen ei onnistu. Ylläpitäminenkään ei välttämättä onnistu, eli myös lihasta voi lähteä (tod. Näköisesti lähteekin). Lenkillä käynti kuluttaa ja sali reeni auttaa ylläpitämisessä. Molempia kannattaa lähteä tekemään nousujohteisesti (koventaa joka viikko) ja rauhallisesti, jos kerta et ole aikaisemmin reenannut... Oikeat tekniikat kannattaa myös opetella, ettet telo paikkoja...
- eiaerobista
Mä en mitään hirveen kovaa aerobista alkais ketoosilla tekemään. Kahvakuulaa ja punttia tekisin itse (ja teinkin).
- KokemustaONasiasta
Täysin järjetön treeni. Loput läskit lähtee kun kasvattaa lihasta johon tarvitaan kunnon ravintoa. Ei tarvitse tulla mitään kaapin kokoista vaan jäntevää ja itselle luonnollinen paino.
Itse painan 109 kg ja olen 187cm. Pitkä. Kroppa on sopusuhtainen ja vatsa litteä. Karppaan ja salilla käyn 5 krt. Viikossa.
- fwafaw
Meinasit siis muutaman viikon aikana saada itsesi kuntoon vai?
Ketoosi on helvetin vaarallinen tila jos et tiedä mitä sillä teet, ei todellakaan mikään ensi aloittajan dieetti.- ketooasd
En antanu näköjään tarpeeksi tausta tietoa... Nyt oon puottanut 30kg intissä ja nyt ketoosilla otan loppuja pois. Ketoosin syy ei ole ainoastaan laihduttaa vaan myös auttaa ihosairauteen joka mulla on. Esim lääkäri suositteli sitä...
Ja ei en aio parissa viikossa saada kuntoon vaan kesään mennessä jos pääsen tavoite mittoihin niin ois aika jees.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402062Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p471604Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291471- 201451
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61431Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11415Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21377Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11310Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21240Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta61229