Onko treenissä jossa heti aamusta teen jalka- ja vatsalihaksia salilla ja illalla yläkropan järkeä? Seuraava päivä on sitten lepopäivä ja sama treeni taas lepopäivän jälkeen?
Aamun liikkeinä:
Jalkaprässi pohkeet
Vatsaprässi
Reidet
Kiertolaite (vinoille vatsalihaksille)
Selkälaite (nostetaan itseä ylös)
Jalkanosto (käsillä tuetaan ja nostetaan jalat vatsan korkeudelle
Illan liikeet:
Punnerrus
Käsipainot suorille käsille
Scott hauiskäänto
Penkki
Ylätalja
Kaksijakoinen treeni SAMANA PÄIVÄNÄ
pkpkpkpk
2
335
Vastaukset
- awfafw
Voi se onnistuakkin mutta veikkaan että tehoja ei enää riitä toisella treenikerralla toteuttaa kunnolla ja treeni menee himputteluksi. Tee suosiolla niin että joka toisella kerralla yläkroppa ja toisella jalat. Jalkoihin reilusti liikkeitä sekaan ja vaihdat jalkaprässin kyykkyyn primaari liikkeeksi. 3-4 eri liikettä jaloille pohkeet 2 eriliikkeellä niin alkaa tapahtumaan.
- eii
Ei ole järkeä. Jos haluat treenata koko kropan läpi päivässä niin tee se yhdellä treenikerralla 1-jakoisella
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän391977Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p431516Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,281428- 191427
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61421Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11385Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21357Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11290Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21230Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51217