26 Gramma kuituja päivässä auttaa ehkäisemään kakkostyypin diabetesta!
Ei kovinkaan paljoa tarvitse vaivaa nähdä välttyäkseen kiusalliselta taudilta!
Lähde on Duodecim- uutispalvelu.
26 Grammaa kuituja
KuituOnYstävä
1
<50
Vastaukset
- hyviäkuidunlähteitä
Mustaherukka on marjamaailman kuitukuningatar, sillä siinä on jopa 4,9 grammaa kuitua sadassa grammassa. Muiden marjojen tapaan se sisältää geeliytyvää kuitua, joka lisää kylläisyyden tunnetta hidastamalla hiilihydraattien imeytymistä. Jos haudutetun aamupuuron päälle annostelee runsaasti mustaherukoita, kolmasosa päivän kuitutarpeesta tulee helposti täyteen. Marjoja kannattaa suosia tuontihedelmiin verrattuna, koska marjat sisältävät enemmän antioksidantteja.
Kaalit ja juurekset
Syksyllä kannattaa nauttia kotimaisista kaaleista ja juureksista. Ne ovat erinomaisia liukenemattomien kuitujen lähteitä, jotka saavat vatsan toimimaan säännöllisesti. Esimerkiksi lehtisalaatista, tomaatista ja kurkusta tehdyssä salaatissa on hyvin vähän kuitua. Lisäämällä joukkoon hieman kaalia ja porkkanaa salaatin kuitupitoisuus kasvaa helposti. 100 grammassa porkkanaraastetta on 2,4 grammaa kuitua ja 100 grammassa kaaliraastetta sitä on 2,4 grammaa. Vertailun vuoksi lehtisalaatti sisältää vain 1,2 grammaa kuitua ja tomaatti 0,4 grammaa sataa grammaa kohti. Hyviä kuidunlähteitä ovat myös palsternakka, selleri, punajuuri ja parsakaali.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse964764Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1133912Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2083804Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1042210Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575771964Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801336- 1321248
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1621236- 531105
En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???4851038