Vinkkejä laihdutukseen! 180cm/115kg

Öhh... kuulostaa että kehosi aineenvaihdunta on melkoisen sekaisin. Vesipaastolla sekoitat sitä entisestään ja kehosi pitää kaikesta rasvasta kynsinhampain kiinni tuon jälkeen. Googleta lähin ravintoterapeutti tai ravintoneuvoja. Ne osaavat auttaa.

Älä laihduta vesipaastolla, terveys menee ja lihakset laihtuvat. Yksipuolinen kuuri voi tuoda myös esim kovat rytmihäiriöt ja muita oireita alun jälkeen. Tavoitteena on päästä eroon rasvasta. Aloita mieluummin Nutrilett kuuri, jos kaipaat tiukkaa aloitusta. Elä pusseilla 3 viikkoa. Lopeta sitten ja jatka ruokavaliolla esim miehet 1500 kaloria päivässä. Saatat olla 3 viikon jälkeen 10kg laihempi, koska lähtöpainoakin on. Alun nälkä loppuu muutamassa päivässä kun elimistö menee ketoositilaan. Nutrilett ei sitä paitsi ole kallistakaan, ruokaan ja herkkuihin menee enemmän. Älä aloita yhtä aikaa vaativaa dieettiä ja liikuntaa. Pudota paino ensinnä alle sataan ja koita selviytyä ateriankorvikkeilla. Siinä on sinulle tarpeeksi tekemistä, ja tulokset on tosi hyviä ilman liikuntaa. Sitten kun alat laihduttamaan keveällä tavallisella ruokavaliolla, ota silloin liikunta mukaan. Jos aloitat jonkun vesipaaston ja alat samalla liikkua, niin se johtaa taatusti epäonnistumiseen, se on asia selvä.

Komppaan nutilett-ideaa. Itse en ole koskaan käyttänyt, mutta voittaa vesipaaston. Säilytät lihakset, poltat rasvaa ja saat tarvittavat vitamiinit.

Ihan ensiksi voisit juoda viikon verran omenaviinietikkaa kakis ruokalusikallista veteen sekoitettuna per päivä. Sen jälkeen sitten jätät yksinkertaisesti leivän pois. Ei leipää, ei pullaa. Kaikkea muuta saat syödä kuten ennenkin. Tai mitä mielesi tekee. Jätät vainleivän pois.

Siinä se. Ja painoa lähtee vakaasti 3kg/kk. Jossa tahdissa ihokin ehtii rauhassa kutistua eikä tule roikkuvaa nahkaa. Muista, hitaammat muutokset ovat pysyvämpiä.

pientä tilannepäivitystä; olen jättänyt herkut pois ja lisännyt liikuntaa! Vaihdoin light-limuun, mutta huomasin sen kasvattavan makeanhimoani, joten päätin siirtyä kokonaan vesilinjalle. Yritän mennä kokonaan vesilinjalla, ilman limuja ja energiajuomia. Aamupaino oli 112.7kg, joten 2.3kg jo lähtenyt. Matka on pitkä ja kivinen, saa nähdä miten tässä käy.

Tarvitset ns. ammattiapua. Personal trainer vois olla hyvä mutta ei kuka tahansa puoskari. Liikunta plus ravinto = kiinteä kroppa.

Pientä tilannepäivitystä. Sokeriherkkujen jättäminen ruokavaliosta on onnistunut yllättävän hyvin! Pieniä mielitekoja on tullut, mutta olen päättänyt heittää aina parin tunnin kävelylenkin kun olen sortunut herkuttelemaan. Aamupaino 109.4kg, painoa pudonnut 5.6kg. Edessä on pitkä vielä pitkä matka.

Kuulostaa siltä, että sinä tapaat syödä enemmän kuin olisi tarpeen. Sillä tavalla, hiljalleen sitä kasvaa ihrapalloksi. Neuvoisinkin sinua syömään huomattavasti aikaisempaa vähemmän, söit sitten mitä tahansa. Kalorimäärä ratkaisee.

Laihduttaessa runsas nonstop liikunta helposti lisää ruokahalua. En suosittele kahden tunnin kävelylenkkejä. Parempi on tehdä lyhkäisiä lenkkejä ja useammin sitten. Ja pientä kotivoimistelua myös. Liikunnalla ei pysty kompensoimaan liikaa syömistä. Se on lähes mahdotonta. Kannattaa kirjoittaa lapulle itsellensä yksinkertaisia pelisääntöjä. Ja opetella ne joka päivä uudestansa. Tulee nopeasti tapa. Tyyliin "kun-niin". Esimerkkejä. 1) Kun aamulla herättyäni menen keittiöön, niin juon heti yhden lasin vettä. (vesi laittaa aineenvaihduntasi käyntiin). 2) Kun työpaikalla syön, niin laitan salaatit samalle lautaselle pääruuan kanssa (annoskoko pienenee) 3) Kun aamulla herään, niin teen heti 10-20 askelkyykkyä (aineenvaihdunta lähtee käyntiin) 4) Kun illalla kello tulee 19, niin pesen heti hampaani (hampaiden pesun jälkeen harvemmin syöt). Keksit itse itsellesi hyvät "Kun-Niin" säännöt (eli IF-THEN). Niissä on valtavasti taikavoimaa. Suolankäyttöä kannattaa vältää. Suola lisää salakavalasti ruokahaluasi.

Pientä tilannepäivitystä. Paino tänään 107.6 kg. Kokonaispudotus 7.4 kg. Aluksi minulla oli kauhea kiire saada paino alas ja ehkä sorruin jonkinsortin yliyrittämiseen, mutta olen ilokseni huomannut, että 1 kg viikossa lähtee aika helposti (kuin itsestään).

Tällä tyylillä mennään toivottavasti siihen pisteeseen, että paino on kaksinumeroinen ja alkaa kasilla. Olisin todella tyytyväinen esimerkiksi 85 kg painoon.

Tilannepäivitystä. Aamupaino tänään 105.5 kg. Kokonaispudotus 9.5 kg. Olen yllättynyt, että olen päässyt tähänkin asti - näin pienillä muutoksilla! Matka jatkuu!

Jos sitä laihtua tahtoo, on vain kakattava enemmän kuin syö. Monimutkaisempiin teorioihin ei ole tarvetta. Jos tähän ei pääse, paino nousee ja nousee. Ihmisestä tulee läskipallero.
Tsemppiä vaan!

Projekti etenee. Paino tänään 103.3 kg. Painoa pudonnut kokanaisuudessaan - 11.7 kg. Suosittelen lämpimästi täydellistä vierottautumista sokeriherkuista, kasvattanut ainakin omalla kohdallani energiatasoa huomattavasti! Joka päivä jaksaa liikkua todella paljon, pitää jopa hillitä itseään, että malttaa levätäkin välillä. Helppoa se ei ole, eikä mitään tapahdu hetkessä, mutta parin viikon kuluttua vaikutuksen todella huomaa.

Painoni tuntui jämähtävän paikoilleen, mutta päivittäisen kalorimäärän lisääminen sai sen taas lähtemään liikenteeseen (oikeaan suuntaan). Nyt alkaa tuntumaan siltä, että saatan onnistuakin urakassani, mutta matka on vielä todella pitkä.

Painoa saa alas kovalla taistelulla muutaman kilon. Perusongelma kuitenkin on ja pysyy. Kun kerran on syöpötellyt itsensä liikalihavaksi, ote ruokavaliosta ja itsensä jatkuvasta tarkkailusta herpaantuu jossakin vaiheessa. Ja niinpä kilot tulevat takaisin bonuksen kera ja rouvasta tulee tass tuttu, hyllyvä, lyllertävä, pahanhajuinen , hikisissä legginsseissään rupsutteleva ihrapallo.

Täällä taas, pitkästä aikaa. Painoni tuntui jämähtävän samoihin lukemiin eikä liikkunut mihinkään, tätä kesti kolmisen viikkoa, kunnes se taas alkoi näyttää merkkejä laskemisesta. Kyseessä lienee jokin hyvinkin tunnettu ilmiö laihdutuksen aikana. Aamupaino oli tänään 99.4 kg, kokonaispudotus tähän mennessä - 15.6 kg.

Matka jatkuu edelleen, tavoite alle 90 kg jouluun mennessä.

Onko suomalainen masokisti (itsensä piinaja) vai mistä johtuu että suurin osa yrittää laihduttaa menetelmillä jotka ovat tuomittuja epäonnistumaan???

Tahtoisin jatkaa, hyvin alkanutta matkaa. Aamupaino 97.7 kg, kokonaispudotus - 17.3 kg. Matka jatkuu. Suosittelen kaikille, homma helpottuu kun pääsee vauhtiin.

Onnittelut! Olet 19/4 - 23/7 onnistunut pudottamaan 17/3kg =5.6kg/kk, tai1,4kg/vkk!
Se on todella hyvin. Täältä et kiitosta saa pahemmin, mutta itse tiedät, miten onnistut.
Anna itsellesi kiitosta, läkä odota muilta.
Kun painosi vielä putoaa, niin se todennäköisesti hidastuu, sillä ne viimeiset kg:t ovat vaikeita.
Yritä keskittyä siihen, että ravitset kehoasi ja liikut riittävästi, niin sen jo pitäisi tuottaa mielihyvää. Että vahvistuu ja tulee terveemmäksi on suurin palkinto ja kiitos!
Onnea vain jatkossakin ja lue,googlaa terveydestä, niin löydät uusia vinkkejä,
jotka sopivat juuri itsellesi, omiin olsosuhteisiisi.

Millekään pinnauslinjalle ei kannata lähteä. Sellainen painonpudotus on jo lähtökohtaisesti tuomittu abyssiin. Syökää noin puolet siitä, mitä olette tottuneet "piilottamaan" aiemmin. Voitte syödä samoja ruokia kuin ennenkin, jos ne ovat kala-, liha-, ja vokkivihannespainotteisia. Leipää vain siivu tai kolme päivässä voin, juuston ja leikkeleiden kera. Pullaa, pastaa, hampurilaisia ym. junkkiruokaa ei ollenkaan. Sokeria vain pala päivässä kahvin painikkeeksi, ellet ota jotain muuta l. tässä ruokavaliossa siivun leipää. Salaattia saa syödä reilusti, ellei käytä myös jotain herkullista kastiketta ja feta juustoa. Suklaasta pysykää kaukana. Se sisältää monessa tapauksessa glukoosi-frukstoosisiirappia, joka suorastaan räjäyttää ruokahalun. Suklaalevy kuluu yhdellä herkuttelukerralla, ja kohtaa pitää noutaa uusi Fazerin ruskeakulmainen. Jäi mainitsematta, että perunaa saa käyttää, mutta kohtuudella niiden vokkivihannesten kyljessä. Älkääkä unohtako tiettyjä lisäravinteita, kuten C- ja D-vitamiinia, mutta ei niistä enempää tässä yhteydessä.

Millekään pinnauslinjalle ei kannata lähteä. Sellainen painonpudotus on jo lähtökohtaisesti tuomittu abyssiin. Syökää noin puolet siitä, mitä olette tottuneet "piilottamaan" aiemmin. Voitte syödä samoja ruokia kuin ennenkin, jos ne ovat kala-, liha-, ja vokkivihannespainotteisia. Leipää vain siivu tai kolme päivässä voin, juuston ja leikkeleiden kera. Pullaa, pastaa, hampurilaisia ym. junkkiruokaa ei ollenkaan. Sokeria vain pala päivässä kahvin painikkeeksi, ellet ota jotain muuta l. tässä ruokavaliossa siivun leipää. Salaattia saa syödä reilusti, ellei käytä myös jotain herkullista kastiketta ja feta juustoa. Suklaasta pysykää kaukana. Se sisältää monessa tapauksessa glukoosi-frukstoosisiirappia, joka suorastaan räjäyttää ruokahalun. Suklaalevy kuluu yhdellä herkuttelukerralla, ja kohtaa pitää noutaa uusi Fazerin ruskeakulmainen. Jäi mainitsematta, että perunaa saa käyttää, mutta kohtuudella niiden vokkivihannesten kyljessä. Älkääkä unohtako tiettyjä lisäravinteita, kuten C- ja D-vitamiinia, mutta ei niistä enempää tässä yhteydessä.

Millekään pinnauslinjalle ei kannata lähteä. Sellainen painonpudotus on jo lähtökohtaisesti tuomittu abyssiin. Syökää noin puolet siitä, mitä olette tottuneet "piilottamaan" aiemmin. Voitte syödä samoja ruokia kuin ennenkin, jos ne ovat kala-, liha-, ja vokkivihannespainotteisia. Leipää vain siivu tai kolme päivässä voin, juuston ja leikkeleiden kera. Pullaa, pastaa, hampurilaisia ym. junkkiruokaa ei ollenkaan. Sokeria vain pala päivässä kahvin painikkeeksi, ellet ota jotain muuta l. tässä ruokavaliossa siivun leipää. Salaattia saa syödä reilusti, ellei käytä myös jotain herkullista kastiketta ja feta juustoa. Suklaasta pysykää kaukana. Se sisältää monessa tapauksessa glukoosi-frukstoosisiirappia, joka suorastaan räjäyttää ruokahalun. Suklaalevy kuluu yhdellä herkuttelukerralla, ja kohtaa pitää noutaa uusi Fazerin ruskeakulmainen. Jäi mainitsematta, että perunaa saa käyttää, mutta kohtuudella niiden vokkivihannesten kyljessä. Älkääkä unohtako tiettyjä lisäravinteita, kuten C- ja D-vitamiinia, mutta ei niistä enempää tässä yhteydessä.