Miten sisäreisiä voisi kotikonstein muokata?
Ongelmani on siis se, että reisieni väliin jää ärsyttävän SUURI rako, ja haluaisin sen pois. Tiedän että useimmilla ongelma on juuri päinvastainen. Onkohan tässä probleemassa siis mitään järkeä.
Sisäreidet
jepjepjep
4
2181
Vastaukset
- treeniä
Itselläni on ainakin tepsinyt seuraavat konstit:
Ota reisiesi väliin esimerkiksi jumppapallo tai tyyny ja purista sen jälkeen reisiäsi tiukasti toisiaan vasten. Liikettä voit tehostaa nostamalla jalat irti lattiasta.
Toinen liike on seuraavanlainen: käy makaamaan lattialle, koukista toinen jalkasi. Tämän jälkeen kohottaudu kyljellesi niin, että olet kääntyneenä suorana olevaan jalkaan päin. Sen jälkeen nosta suorana olevaa jalkaa ylös ja alas. Jos teet liikkeen oikein se on todella tehokasta treeniä.
Liikettä voi tehostaa tekemällä joustoja sekä näpäyttämällä jalan ylhäällä ollessa kantapäällä koukussa olevan jalan polvea.
Tehokkaimmin kiinteytät sisäreisiä reenaamalla samalla pakara, etu- ja takareisiä:) - liian "iso" rako
reisien välissä?
Oletkohan ihan hiukkasen liian objektiivinen ja itsekriittinen tarkkailemaan omaa kehoasi, jos tuollainen asia "ärsyttää"?
Mutta jos kovasti haluat tehdä asialle jotakin, niin kannattaa kasvattaa jalan ylälihaksia, eli saat niihin tukevuutta. Pyöräily kasvattaa reisiä ja kiinteyttää, etenkin mäkinen maasto.
Kävele paljon portaita, tee reisiin kohdistuvaa harjoittelua nimenomaan lihasta kasvattavaa treeniä eli kuntosalia ja syö paljon proteiinia.- Rakoratsia
Yksi vaihtoehto on sipsit, pullat, keksit, pitsat, karamellit, perunat ja makkarakastike, mansikkaleivokset jne jne ... lista on mahottoman pitkä, mutta anna palaa vaan kaikki naamasta alas mitä ikinä keksitkin.
Olkaa hyvä, näillä saat raon täyttymään. - ap.
Tämä rako oikeasti harmittaa minua, koska jalkani näyttävät liian hoikilta ja en ihannoi liian laihaa vartaloa.
Ketjusta on poistettu 22 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän432240Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p521759Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,411563- 441520
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.41475Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k81454Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis51451Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin41375Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä61294Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta91253