Olen innostunut ryhmäliikuntatunneista. Jäsenyyteen paikallisessa kuntokeskuksessa kuuluu tietenkin kuntosalikin, mutta ei saa itseäni motivoitua sille puolelle, vaikka alussa yritinkin pari kertaa käydä, kun jäsenyyden hintaan kuului saliohjelma. Rakastan bodypumpia, zumbaa jne ryhmäliikuntatunteja, joten käyn sitten niissä.
Haluaisin tietää, onko kuntoiluohjelmani sopiva laihdutukseen ja kiinteytykseen, onko aerobista ja lihaskuntoa tarpeeksi ym. Olen perheellinen, joten pääsen kuntoilemaan vain tiettyinä päivinä, ja perhettäkin enemmän kuntoilupäiviin vaikuttaa kuntosalin lukujärjetys. Siksi ohjelmassa on peräkkäisiä päiviä jne epätasaisuuksia. :)
Tässä kuntoiluohjelmani:
Ma Zumba
Ti Bodyjam ja bodypump
Ke lepopv
To Bodybalance
Pe lepopv
La lepopv, joskus hikilenkki
Su Bodypump ja bodybalance
Ohjattuja tunteja ennen pyöräilen yleensä aina 20-30 minuuttia kuntopyörällä niin, että hiki tulee ja syke pysyy yli 90:ssä, pyrin myös jos intoa riittää ottamaan pyräilyyn pyrähdyksiä jolloin syke nousee yli 130:een.
Kertokaa onko kuntoiluohjelma ihan ok tällaiselle tavan tallaajalle noin niin kuin kuntoa ja terveyttä ylläpitävänä, eikä pahitteeksi ole jos muutama kilokin lähtisi? Vai olenko jättänyt jotain olennaista huomioimatta?
Kiitos!
Sopiva kunto-ohjelma laihdutukseen/kiinteytymiseen?
Alkavakuntoilija
1
325
Vastaukset
- jounaz......
ohjelmasi näyttää tosi hyvältä, anna mennä vaan! Tärkeintä ns. tavisliikkujalle (ei siis tähtää mihinkään kilpailuun, eikä ole ammattilainen), että kroppa saa monipuolista liikettä, kaikki lihakset tasapuolista rasitusta ja välillä myös keuhkoille sydämelle laitetaan kunnon rasitus. Laihtumiseen valitettavasti enemmän vaikuttaa se ruokapuoli, jos karkkipussi ja/tai pizza menee päivittäiseksi sapuskaksi, siinä ei mikään määrä ryhmäliikuntaa auta kun vararengas rupeaa kehittymään vyötärölle. Joten pidä ohjelma tuollaisena, muista monipuolisuus mutta jos haluat nimenomaan laihtua, tsekkaa syömisesi tarkkaan.
Tsemppiä ja mukavaa kesää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän391701Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61361Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421327Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11315- 101313
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,71284Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01264Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11230Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21190Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21173