Vapaa kuvaus

2Lesken

Aloituksia

467

Kommenttia

6303

  1. Koskahan se laitetaan käyttöön?
  2. " Vatvominen ja märehtiminen ovat haitallisia, koska ne ylläpitävät ja pahentavat surullisuutta.
    Ne myös ylläpitävät negatiivista ajattelua ja haittaavat ongelmanratkontakykyä.
    Motivaatio muutosten tekemiseen vähenee.
    Vatvominen ja märehtiminen haittaavat keskittymistä ja aloitekykyä.
    Ne myös antavat vääristyneen, pessimistien perspektiivin elämään. Kaikkiaan itsen vertailu muihin tuottaa tunteen haavoittuvuudesta, uhkasta ja epävarmuudesta.
    Jos olet henkilö, jolla on tapana vatvoa omia murheitaan ja huoliaan, onnellisuutesi lisäämiseksi on syytä opetella tulkitsemaan ja suuntaamaan uudelleen negatiiviset ajatuksesi neutraalimpaan ja positiivisempaan suuntaan.

    Harjoitus:
    Lopeta vatvominen
    Seuraavassa on esimerkkejä asioista, joita voit tehdä sen sijaan, että käytät aikaasi vatvomiseen ja märehtimiseen:

    Sano itsellesi STOP, vatvominen loppuu nyt!
    Lopeta vatvominen ja itsesi vertailu toisiin heti.
    Suuntaa huomio muualle: lue / katso TV:tä / kuuntele musiikkia / harrasta liikuntaa /tapaa ystäviä / jne.
    Toimi ongelmien ratkaisemiseksi.
    Varaa huoliaikaa 30 minuuttia päivässä (muuna aikana siirrä huolet huoliajalle).
    Tee lista tilanteista, jotka laukaisevat vatvomisen.
    Opettele meditoimaan.
    Aloita jokin uusi harrastus, esim. ruuanlaitto, patikointi, puutarhanhoito, maalaus, koiran kouluttaminen.
    Pohdi, mitä olet oppinut näistä vaikeista ajoista? Olet saattanut esim. oppia kärsivällisyyttä, peräänantamattomuutta, lojaalisuutta, rohkeutta, avomielisyyttä,"
  3. Noutaja
  4. Kaiku