hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Eniten lihaa ja eläinrasvaa syövien karppaajien kuolleisuus on yli 20% suurempaa kuin keskimääräisesti niitä syövien ja 50% suurempaa kuin kasviskarppaajien.

    Se, että diabetes ja karppaustutkimukset on toteutettu terveellisellä kasvispihjaisella karppauksella, ei tee LCHF-dieetistä terveellistä. Sillä nousee LDL-kolesteroli keskimäärin 44% ja HDL-kolesteroli 14%.
  2. Veku lienee syönyt reilusti sekä rasvaa että huonoja hiilihydraatteja. 500 g hiilihydraattia kasviksista tai täysjyväviljoista on melko lailla mahdoton saada yhdessä päivässä, tuo on esimerkiksi 4 kg keitinperunaa tai jotain 8 kg juureksia. Sen sijaan 300 g perunaa ja 400 g rasvaista kastiketta tuottaa 650 kcal kun taas suositusten mukainen ateria 150 g perunaa, 150 g lihakastiketta ja 300 g kasviksia tuottaa vain 380 kcal.
  3. Kakkostyypin diabetestä aiheuttaa lähinnä lihohominen ja ihmiset lihottavat itsensä lähinnä sokerilla, pikaruualla, alkoholilla jne..

    Se, millä veku lihotti itsensä, on jäänyt mysteeriksi mutta tuskin kyseessä on ollut suositusten mukainen ruokavalio. Jos veku olisi elänyt Suomessa niin olisin epäillyt keskiolutta ja makkaraa. Ruotsissa ehkä pullaa.
  4. Statiineista on paljon kokemusta niin niitä on helppo suositella ja suosituksiin vaikuttaa muukin kuin pelkkä hoidon tehokkuus. Esimerkiksi lääkkeiden hinta on tärkeä tekijä kun USAssa uudet lääkkeet ovat todella kalliita. Simvastatiini maksaa Suomessa halvimmillaan alle 8 € per 100 kpl ja tuo fibraatti 60 €. Yhdysvalloissa ero voi olla paljon suurempi.

    Sama ravintosuosituksissa, Suomessa ongelmana on suola ja tyydyttynyt rasva, Yhdysvalloissa sokeri ja muut huonot hiilihydraatit.
  5. Kolesterolilääkitys on aika lailla selväpiirteinen juttu ja haittoja on aika vähän. Merkittävin on diabetesriski. Joillsin hyvin harvoilla statiinit aiheuttavat lihasoireita.
  6. No statiineista on paljon kokemusta, ne ovat hyvin siedettyjä ja ne ovat halpoja. Bezalip maksaa 60 € per 100 kpl niin statiini voi olla kustannustehokkaampi vaihtoehto. Harvalla on kuitenkaan kolesteroliarvot optimaaliset niin tuossa suhteessakin se voi olla perusteltu.
  7. Ei kannata suhtautua asiaan noin. Sekä tyydyttynyttä rasvaa että huonoja hiilihydraatteja voi olla maltillisesti ruokavaliossa.

    Geenien merkitys on kyllä iso. Esimerkiksi APOE-geeni vaikuttaa kolesteroliarvoihin paljon.
  8. Tuossa viitattiin kahteen metatutkimukseen joissa lähteissä oli vähennetty kaikkia hiilihydraatteja ja se oli johtanut matalampiin triglyserideihin. Niissä ei siis eroteltu hiilihydraatteja hyviin ja huonoihin joten niiden perusteella ei voi päätellä hiilihydraattien eroja tässä suhteessa.

    Ihmiset syövät varsinkin jenkeissä tavattoman huonolaatuisia hiilihydraatteja joten ei ihme että hiilihydraatteja karsimalla triglyseridiarvot paranevat.
  9. Korkeitten triglyseridien hoitoon on omat lääkkeensä eli triglyseridien laskeminen on enemmänkin sivuvaikutus. Triglyseridien hoitokynnys taitaa olla aika korkea niin hoitoa saa aika harva toisin kuin korkeaan LDL-kolesteroliin.
  10. Unohtui mainita että kolesterolilääkkeitä ei käytetä korkeiden triglyseridien hoitoon.
  11. Triglyseridejä nostaa huonot hiilihydraatit eli sokeri ja puhdistetut viljat. Ei siis hiilihydraatti sinänsä. Rypsiöljyn rasvahappokoostumus on taasen parempi kuin oliiviöljyn. Huonointa rasvaa on triglyseridien kannalta kova rasva.

    Jos ei ole ylipainoa eikä syö huonoja hiilihydraatteja, juo paljon alkoholia jne.. Niin triglyserideille ei oikein mahda mitään. Diabeteslääkityksestä taas kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Triglyseridit ovat koholla jos se on yli 1.2 mmol/l ja arvo yli 1.7 mmol/l lisää sv-sairauksia.
  12. Aivot eivät käytä rasvaa energianlähteenä koska hermosolut eivät siihen kykene. Ilmeisesti rasvat ovat sen verran pieniä että ne menevät läpi veriaivoesteestä mutta ravinnoksi ne eivät hermosoluille kelpaa.

    Tyydyttynyt rasva on sitten aivoillekin huonoksi:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.23593
  13. Hermosolut kykenevät käyttämään energianlähteenä vain glukoosia ja ketoaineita. Pelkillä ketoaineillakaan ei selvitä. Lisäksi veriaivoeste mutkistaa tilannetta.

    Wikipediasta lainauksena:'Aivojen hermosolut vaativat paljon energiaa. Aivot ovat riippuvaisia jatkuvasta verenkierrosta, sillä aivot käyttävät energianlähteenään glukoosia, jota ne eivät kykene varastoimaan itse. Vaikka ihmisen aivot ovat vain kaksi prosenttia ruumiinpainosta, ne käyttävät 15 prosenttia sydämen pumppaustuotosta, 20 prosenttia hapen kokonaiskulutuksesta ja 25 prosenttia elimistön glukoosista. Levossa aivot kuluttavat energiaa suunnilleen saman verran kuin aktiivisen toiminnan aikana.[31] Aivot kuluttavat noin 120 grammaa glukoosia päivässä, eli 420 kilokaloria.[1] Jos glukoosia ei ole saatavilla riittävästi esimerkiksi paaston tai ketogeenisen ruokavalion seurauksena, aivot siirtyvät käyttämään energianlähteenään ketoaineita[32] tai jopa maitohappoa[33].'.
  14. Aivan. Lyonin sydäntutkimuksessa margariiniryhmän sydäntautikuolleisuus oli vain 80% pienempää kuin voiryhmässä. Toki sokeri saattaa olla vielä epäterveellisempää mutta minulle ei ole tullut vastaan tutkimuksia joissa valtaosa energiasta tulisi sokerista. Kun tutkittiin LCHF-dieettiä vs. amerikkalaista standardidieettiä niin LCHF nosti LDL-kolesterolia keskimäärin 44% mutta minua kiinnostaisi tietää kuinka paljon sokeridieetti huonontaisi LDL-kolesterolia verrattuna suositusruokavalioon. Sokerin ongelmat ovat kylläkin paljon muualla eli esimerkiksi rasva maksoittuu kovin. Tosin myös tyydyttynyt rasva rasvoittaa maksaa.
  15. 80% energiasta rasvasta ja 2500 kcal dieetti on 2000 kcal rasvasta eli 220 g. Tuon saa reilusta kilosta juustoa tai puolestatoista sianlihaa. Valitettavasti proteiinia tulee sitten varsin reilusti ja punaista lihaa suositellaan korkeintaan puoli kiloa viikossa. Jos siis aikoo todella syödä tuon määrän rasvaa niin on parasta syödä runsaasti rasvaa sellaisenaan.

    Minulla menee oikein hyvin mutta sinä tunnut kovin katkeralta. Johtuneeko siitä että karppausta ei harrasta juuri kukaan eikä Heikkilää arvosteta asiantuntijoiden piirissä laisinkaan?
  16. Lisäksi tietysti laihduttaminen ja diabeteksen hoitotasapainon parantaminen. Ensimmäinen kyllä auttaa yleensä jälkimmäiseenkin.
  17. Äläs nyt. On aivan selvää että Suomen surkean sydäntautitilanteen -60 ja -70-luvuilla aiheutti 1990-luvulla käyttöön otettu rypsiöljy eikä suinkaan 1960-luvulla syöty maitorasva 40 kg per ihminen.
  18. Meillä on lasrgnea tarjolla työpaikkaruokalassa. Vaihtoehtona keitto. Lisukkeena uunijuureksia. Tällä viikolla myös hernekeittoa ja lihakastiketta vehnäjauholla suurustettuna.

    Munakoisovuokaa taasnimitetään mousakaksi.
  19. Ludwigin mukaan hedelmät ja täysjyvä ovat sitä oikeaa ruokaa.
  20. Sen voi käyttää esimerkiksi rahkaan tai kaakaoon. Kahvikaakaokin on hyvää.
    21. 51 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt