hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Ei+nyt+roimilla.+Iso+mies+tietysti+kuluttaakin+paljon+ja+salilla+menee+jonkin+verran+energiaa+mutta+5000+kcal+päivässä+olisi+plussaa+yli+1000+kcal+päivässä+ja+sillä+lihoo+kilon+viikossa.+Lihastohtorilla+on+asiasta+ihan+hyvää+juttua.
  2. Kyseessä+on+siis+maltillinen+karppaus+ja+todennäköisesti+kasvirasvalla+ja+suhteellisen+suurella+määrällä+proteiinia.+Täytyy+lukea+viikonloppuna+kun+on+aikaa+enemmän+ja+ehkä+ottaa+yhteyttä+kirjoittajiin.
  3. Pastassa+on+aika+vähän+energiaa+joten+käy+hyvin+laihduttajalle.+Urheilijalle+ikävä+ominaisuus+että+se+sulaa+hyvin+hitaasti+joten+parempi+varata+se+hiilihydraattitankkaukseen.+Ilman+rasvaista+kastiketta+tietysti.
  4. Bodarien+energiankulutus+ei+ole+juurikaan+suurempaa+kuin+tavallisen+tallaajan.+Sen+sijaan+Kilpapyöräilijät+ym.+tarvitsevat+paljon+energiaa+ja+hiilihydraattia+joten+suosivat+juurikin+riisiä+mutta+eivät+kaurapuuroa+koska+siitä+saa+liian+vähän+energiaa.+Kaurapuuroa+pitää+vetää+jotain+8+kg+että+saa+5000+kcal.
  5. Rasvaa+saa+vähennettyä+paistamalla+jauhelihan+ja+keittämällä+sen+ja+kuorimalla+rasvan+sen+pinnalta+pois.Siirapin+lisääminen+kaaliruokiin+on+taas+typerää+koska+se+lisää+energiaa+eikä+maistu+hyvältä.+Kaalilaatikkoon+taas+lisätään+riisiä+tai+ohrasuurimoita+imemään+nestettä.Karppauskaaliruoka+taas+syntyy+fresaammalla+kaalia+voissa+ja+hauduttamalla.+Erinomaista+ruokaa.+Resepti+suunilleen+kilo+raastettua+punakaalia+ja+50+g+voita.+Suolaa+ja+valkopippuria.
  6. Kaalipataan+saa+100+kcal+per+100+g+kun+käyttää+60%+kaalia+ja+40%+sianlihaa.+Päivän+annoksesta+tulee+jotain+220+g+proteiinia+eli+ihan+"riittövästi",+hiilihydraartia+sitten+vähemmän.
  7. Kaalikeitto+1+kg+valkokaalia,+250+g+broilerjauhelihaa,+200+g+porkkanaa+ja+200+g+sipulia+sisältää+700+kcal.+Kuinka+paljon+sinä+syöt+päivässä+jos+tuolla+lihoo?
  8. Minkään+lääkkeen+suositeltua+annosta+ei+kannata+ylittää.
  9. Juu,+eei+homeita+ovat.+Viinirypäleitä+kiusaa+botrytis-homeet+eikä+niissä+ole+penisilliiniä+eivätkä+suurin+osa+penisiliinihomeistakaan+tuota+penisiliiniä.Voisi+oikeastaan+ostaa+pienen+pullon+homeviiniä+viikonlopuksi.+Ausleeseä+voi+olla+paikallisessa+Alkossa.
  10. Aivan.+Metsämustikka+on+valikoitunut+ihan+luonnonmenetelmällä+sellaiseksi+kuin+se+on.
  11. Tietenkin+näin.+Osoittaq+vain+sen,+että+ilman+jalostamattakin+hedelmissä+ja+marjoissa+on+paljon+sokeria.+Kasvinjalostustuksessa+haetaan+parempaa+satoisuutta,+parempaa+kuljetuskestoa+ja+parempaa+makua+(vähemmän+happoja+ja+tanniineja,+esimerkiksi)+jne..Esimerkiksi+tavallinen+kiiwi+on+peräisin+siemenkylvöstä+eikä+sitä+ole+jalostettu+laisinkaan.+Omenaa+taas+on+jalostettu+paljon.+Ei+voi+siis+väittää+että+kaikkia+hedelmiä+olisi+jalostettu+isommaksi+ja+sokerisemmaksi.Hedelmien+ja+marjojen+leviäminen+perustuu+niiden+makuun+ja+energiasisältöön+eli+eläimet+syövät+niitä+jos+niistä+saa+energiaa.
  12. Hedelmien+sokerista+on+noin+puolet+fruktoosia+ja+kun+hedelmissä+on+noin+10%+sokeria+niin+hedelmien+fruktoosista+ei+tule+kovinkaan+paljon+sitä+ja+elimistö+pystyy+käsittelemään+sen.+Sitten+300+g+irtokarkkeja+ja+jotain+120+g+fruktoosia+on+eri+juttu.Kuitu+hidastaa+fruktoosin+imeytymistä,+parantaa+kolesteroliarvoja+ynnä+muuta.+Hedelmissä+ja+marjoissa+on+myös+muita+todennäköisesti+hyödyllisiä+aineita+kuin+kuitu+mutta+ne+on+tehokkaasti+poistettu+mehuista.
  13. Kohtuullinen+alkoholin+käyttö+ei+nosta+triglyseridejä.+En+nyt+muista+viimeisen+verikokeen+triglyseridejä+mutta+ne+ovat+olleet+yleensä+alle+1+mmol/l.Kysehän+on+tietysti+kokonaisuudesta+mutta+korkea+triglyseridin+saa+lähinnä+juomalla+tolkuttomasti+tai+syömällä+paljon+fruktoosia.+Fruktoosin+ongelma+on+aivan+sama+kuin+alkoholin+eli+iso+määrä+fruktoosia+päätyy+maksaan+ja+muutetaan+rasvaksi.
  14. Enemmänkin+vasta+50+vuotta+sitten.+Toki+lihan+ja+rasvan+syönti+oli+alkanut+kasvaa+noin+100+vuotta+sitten+mutta+-70-luvulla+ruoka+halpeni+suhteessa+ansioihin+jaenergiankulutus+väheni.
  15. Triglyseridideillä+ei+ole+juurikaan+merkitystä+sydänterveydelle+jollei+se+ole+todella+korkea.+Suositus+on+alle+1.7+mmol/l+eikä+kolesterolin+syönti+sitä+pienennä.+Triglyseridejä+nostavat+sokeri+ja+puhdistetut+viljat,+ei+täysjyvä.Jos+kolesterolin+imeytyminen+on+kovin+tehokasta+niin+voi+joutua+vähentämään+kolesterolipitoisia+elintarvikkeita+mutta+yleensä+syödyn+kolesterolin+merkitys+on+pieni.+Tyydyttynyt+rasva+sen+sijaan+nostaa+LDL-kolesterolia+tehokkaasti+eikä+hiukan+noussut+HDL-kolesterolin+määrä+kompensoi.+HDL:n+suositus+on+yli+1+mmol/l.
  16. Myös+valkokaali+on+luonnon+karkki,+64E%+sokerista.
  17. Ja+kun+syö+200+g+mustikkaa+niin+hiilihydraatista+tulee+jo+128+%.Sika+on+jalostettu+rasvaiseksi+ja+nopeasti+kasvavaksi.+Villisiassa+on+noin+3%+rasvaa,+tehotuotetussa+30%.
  18. Esimerkiksi+mustikan+sokeripitoisuus+on+jalostettu+huomattavasti+suuremmaksi.+Nykyäänhän+siinä+on+yli+10%+hiilihydraattia.
  19. Sinähän+olet+postannut+tänne+useita+kertoja+sen+keramidiartikkelin+jonka+mukaan+LDL-kolesterolin+mukaan+ylimpään+ryhmään+kuuluvat+kuolevat+80%+todennäköisemmin+sydänkohtaukseen+kuin+alimpaan+ryhmään+kuuluvat.+Lisää+pähkäilyä+vaikka+tässä:+https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30713-1?_returnURL=https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550413117307131?showall=true
  20. Oluessa+on+karkeasti+ottaen+yhtä+paljon+sokeria+kuin+alkoholia+ja+oluen+energiasta+tulee+2/3+alkoholista+ja+1/3+sokerista.+Keskiolutpullossa+siis+noin+12+g+sokeria.
    21. 58 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt