hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Ensinnäkään+ruskit+elät+vekun+LCHF-dieetillä+jossa+noin+puolet+energiasta+tulee+tyydyttyneestä+rasvasta+ja+erot+LDL:n+nousussa+ovat+merkittäviä+(jotain+0%-107%,+ka+44%).Valkokaalissa+on+2.5%+kuitua+ja+5%+hiilihydraattia+ja+se+on+kasviksista+kohtuullisen+suurikuituinen+ja+siinä+on+aika+hyvä+kuidun+ja+hiilihydraatin+suhde+eli+1:2.+Lehtisalaatissa+olisi+1:1.+Parasta+siis+ottaa+se+kuitu+pussista.+Täysjyväeuisleiväasä+on+kuitua+sitten+14%.
  2. Tai+DieettiPuoskari+vs.+Juhani+Knuutti.+DieettiPuoskari+(tai+Heikkilä)+pyörittää+bisneksestä+ja+tienaa+hyvät+rahat+kaupittelemalla+karppausta+viittaamalla+tutkimuksiin+joiden+mukaan+karppaus+ei+ole+erityisen+tehokas+diabeteksen+hoidossa.Laatikaisella+on+tieteellinen+koulutus+ja+vieläpä+ravitsemustieteestä.+Karppausguruilla+ei+ole+tieteellistä+koulutusta+eikä+kykyä+lukea+noita+tutkimuksia+vaikka+ravitsemustutkimukset+ovat+helppolukuisia.
  3. Sormenpäästä+otettu+näyte+ei+tosissaan+ole+sama+kuin+kyynärtaipeesta+otettu+koska+hiussuoniin+ohjautuu+vähemmän+verisoluja+ja+enemmän+plasmaa.+Heti+ruokailun+jälkeen+ei+kannata+mitata+koska+verensokeri+vaihtelee+reilusti+vaan+odottaa+suosiolla+se+pari+tuntia+ruokailun+loppumisesta.+Parinäytteet+eli+ennen+ruokailua+ja+2h+ruokailusta+on+juurikin+oikea+tapa+mitata+samoin+kuin+paastomittaukset+mutta+diabeetikoiden+hoitotasapainoa+mitataan+ns.+pitkällä+sokerilla+ja+se+kertoo+verensokerista+paljon+enemmän.Kakkostyypin+diabeteksen+suurimmat+riskitekijät+ovat+geenien+lisäksi+ylipaino+ja+liikkumattomuus+eli+noille+kannattaa+tehdä+jotain+jos+on+ylipainoinen+tai+ei+liiku.
  4. Kannattaa+mieluummin+tukeutua+ammattilaisiin.+Voi+aloittaa+vaikja+Reijo+Laatikaisen+blogista.
  5. Kyllä+se+maitorasva+nostaa+LDL-kolesterolia+mutta+myös+muilla+tekijöillä+on+merkitystä.+Rasvaisessa+jugurtissa+ja+juustossa+on+K2-vitamiinia+mutta+voissa+ei.+Minusta+vanhat+täysrasvaiset+juustot+antavat+muutenkin+paremman+hintalaatusuhteen+joten+syön+niitä+mutta+käyttömäärät+ovat+pieniä.Nattobakteeriakin+olisi+ja+natossa+olisi+valtavasti+K2-vitamiinia.
  6. Kuinka+hankit+35+g+kuitua+20+g+hiilihydraattia+päivässä+ja+se+DieettiPuoskarin+markkinoima+LCHF+nostaa+LDL-kolesterolia+keskimäärin+44%,+tutkitusti.+Tuota+dieettiä+myös+noudattaa+jokunen+ihminen.
  7. Jeps.+Lisäksi+banaani+on+helppo+kuljettaa+mukana.DieettiPuoskarin+karppaustutkimusten+mukaan+karppaus+laskee+hiukan+diabeetikoiden+pitkää+sokeria+muutamaksi+kuukaudeksi+joten+mikään+ihmekeino+diabetekseen+se+ei+ole.+Sen+sijaan+sivuilta+puuttuu+viittaus+tutkimukseen+jonka+mukaan+LDL-kolesterolin+määrä+liaääntyy+keskimäärin+44%+hänen+dieetillään,+miksiköhän?+Kirsikanpoimintaa+bisneksen+tehostamiseksi?
  8. Ketoilu+eläinrasvalla+ja+-lihalla+ilman+kuitua+on+kyllä+valtavan+huono+dieetti.+Huonompi+lienee+pikaruoka+ja+virvoitusjuoma+-dieetti.
  9. Punaisessa+lihassa+on+kyllä+paljon+enemmän+rautaa+ja+rasvaa+mutta+muuten+nuo+ovat+aika+tasaisella.+Laskennallisesti+on+vaan+helpompi+koostaa+makroja+kun+voi+lähteä+siitä,+että+broilerijauheliha+on+proteiinia,+laardi+rasvaa+ja+valkokaali+hiilihydraattia.+Jos+dieetissä+on+16+kertaa+enemmän+energiana+rasvaa+kuin+hiilihydraattia+ja+kilossa+valkokaalia+on+50+g+hiilihydraattia+niin+rasvaa+on+sitten+400+g+jne..+Tuo+"resepti"+syntyi+arvaamalla+ja+syöttämällä+arvot+fineliin+ja+säätämällä+arvot+kohdilleen+että+syntyy+sopiva+makrojakauma.Tuosta+esimerkistä+myös+hoksaa+että+karppaajat+eivät+todellakaan+syö+noisia+määriä+rasvaa+vaikka+muuta+väittävätkin.
  10. Jos+haluat+kokeilla+LCHF-kaalipataa+niin+sellainen+syntyy+reseptillä:1+kg+valkokaalia800+g+broilerijauhelihaa400+g+laardiaRasvaa+80E%,+proteiinia+15E%+ja+hiilihydraattia+5E%.
  11. Miehelle+suositellaan+päivässä+35+g+kuitua.+Kyn+valkokaalissa+on+kuitua+2.5+g+per+100+g+niin+sitä+täytyy+syödä+kuidun+saamiseksi+sitten+1.4+kg+pwr+päivä.+Karppaajat+toki+väittävät+että+kaalissa+on+17%+kuitua+mutta+siinä+on+100+g:ssa+5+g+sokeria,+2.5+g+kuitua+ja+1+g+proteiinia.+Tuosta+tuleekin+sitten+se,+että+kaali+sisältää+17E%+kuitua,+ei+17%.
  12. Kilpirauhaskokeet+otettu+useaan+kertaan+eikä+ongelmia+sen+suhteen.+Pitkäkestoinen+stressi+vaikuttaa+myös+samalla+tavalla.Tämänhetkistä+ruumiinlämpöäni+en+tiedä+kun+lämpömittari+on+muuttotavaroissa.
  13. Kyllä+ja+ei.+Perustaltaan+hyvin+samanlaisia+mutta+pieniä+eroja+löytyy.+Esimerkiksi+Australiassa+suositellaan+pussikuuria+ja+karppausta+muiden+dieettien+ohella.+LCHF-dieettiä+ei+sielläkään+suositella+vaan+karppausta+kasvirasvoilla+ja+-proteiineilla.+Myös+kala+ja+kana+ovat+ok.+USAssa+ADAn+kanta+sama.Ihan+ymmärrettävää+kun+diabeetikoille+on+painonsäätely+avainasemassa+ja+makrojen+suhteilla+ei+ole+juurikaan+väliä.+Pois+sitten+liika+kova+rasva,+lihajalosteet,+punainen+liha+ja+suola.
  14. 30+mg+simvastatiinia+menee+päivässä.+Ilman+sitä+vähäisellä+kovalla+rasvalla+LDL+2.5+mmol/l+ja+Heikkilän+dieetillä+4+mmol/l.
  15. HDL:n+merkitys+on+parhaimmillaankin+pieni+vaikka+karppauspiireissä+sitä+painotetaankin+tyyliin+ei+huolta+jos+kokonaiskolesteroli+jaettuna+HDL:llä+on+alle+5+tms.+ja+kun+sille+ei+juurikaan+mitään+mahda+(paitsi+alkoholin+kohtuukäyttö+jota+ei+suositella+muista+syistä)+niin+tueha+sitä+on+mitata.
  16. Taisikin+olla+tämä+Heikkilään+rakastunut+tapaus.+Heikkilän+teksteistähän+saa+hyvän+kuvan++kun+lukee+Valtsun+virhelistan:+http://valtsuhealth.blogspot.com/2016/02/antti-heikkila-ja-loputtomat-asiavirheet.html?m=1Ja+Heikkilän+viimeisen+(taitaa+olla+myös+viimeiseksi+jäävä)+kirjan+kritiikin:+https://www.haataja.eu/laakkeeton-elama/Ja:++https://blogit.ts.fi/terveys-tiede/tavoitteena-laakkeeton-elama/Tosin+eivät+nämä+karppaususkovaiset+näitä+lue+koska+niissä+solvataan+heidän+guruaan.+Heikkilä+ei+ole+kirjoittanut+näihin+vastinetta+mutts+Otavan+julkaisemaa+kirjaa+joutui+korjaamaan+raskaalla+kädellä+jotta+sai+lisäpainokset+julksistua+ja+eurot+kotiin.+Heikkilä+on+muuten+ollut+aika+hiljaa+viime+aikoina+ja+blogissa+on+ollut+juttua+lähinnä+koronasta+ja+sen+huonosta+hoidosta+sekä+Ukrainan+sodasta+johon+on+Heikkilän+mukaan+syypäänä+USA.Huomenna+alkaa+taas+normaali+rutiini+eikä+juurikaan+mshdollisuuksia+kommentoida+täällä.
  17. Luen+säännöllisesti+ravitsemustutkimuksia.+Saman+tekevät+myös+ravitsemusrutkijat.+Mitään+ihmeempää+uutta+ei+ole+tullut+viime+aikoina+eivätkä+ravitsemussuositukset+ole+muuttumassa+mitenkään.Pistäppä+pari+linkkiä+käänteentekeviin+uusiin+tutkimuksiin+vaikkapa+viimeiseltä+vuodelta.+En+sitten+ole+kiinnostunut+"gurujen"+vuodatuksista.
  18. Ei+mitenkään.+Treenaamalla+vatsalihaksia+voi+näyttää+paremmalta.On+olemassa+laserhoitoja+sun+muita+joilla+voidaan+vaikuttaa+paikallisiin+rasvadoluihin.+Useamman+tonnin+maksaa.
  19. Maailma+ei+ole+tasainen+paikka.+Minulla+on+ystävä,+jonka+painoindeksi+on+yli+40.+Labra-arvot+hyvät+mutta+eivät+sentään+erinomaiset.+Vaimonsa+on+normaalipainoinen+mutta+kolesteroliarvot+koholla.
  20. Olen+viimeksi+ostanut+kopan+keskiolutta+jotain+6+vuotta+sitten+kun+muutin++ja+olen+juonut+viimeisen+3+kk+aikana+4+tuoppia+keskiolutta+ja+7+pientä+tölkkiä.+Tuopit+ensimmäisenä+hellepäivänä+ja+aikaa+paloi+jotain+3+tuntia,+tölkit+juhannuksena+grillatessa.+Juon+olueni+ravintoloissa+ja+kun+parempi+lähiravintolani+lopetti+niin+juotavaa+olutta+saa+vain+keskustan+ravintoloista+ja+käyn+siellä+vain+2-3+kertaa+viikossa.+Nyt+juon+sitten+soodavettä+lähiravintolassa.+Tänään+paloi+18+€+siihen.+Pari+annosta+päivässä+nostaa+tosissaan+HDL-kolesterolia+ja+vähentää+sydäntauteja.+Koppa+päivässä+sitten+lisää+sydäntauteja.+Minulla+on+yleensä+HDL-kolesteroli+ollut+noin+1.8+mmol/l+ja+nyt+vain+1.4+mmol/l.+Kohtuullinen+alkoholin+käyttö+nostaa+HDL-kolesterolia+noin+20%+ja+pitää+ilmeisesti+minun+kanssani+vaikka+minulla+nousua+olikin+noin+25%.Taidat+olla+ylen+katkera.+Onko+sinulla+itselläsi+alkoholiongelma?
    21. 60 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt