hvp27

hvp27 profiilikuva
Joulu 2024
Liittynyt 7v sitten
57 aloitusta · 8257 kommenttia
Uusimmat aloituksetSuosituimmat aloituksetUusimmat kommentit
Ainahan voi valita luottaako ravitsemustieteiden tohtoriin vai lääkäriin jonka koulutus ei sisällä ravitsemustieteitä juurikaan ja joka pitää maksullista ja tarkoitushakuista blogia.
Kolesterolilääkettä joutuu yleensä syömään loppuiän. Sopivat yleensä hyvin mutta eivät kaikille.
Lihasvoimaharjoittelu kuluttaa noin 250 kcal per tunti. Tuo vastaa 40 g rasvakudosta.
Ei kuluta juurikaan rasvaa.
Minä tulen kylläiseksi 350 g annoksesta.
Valitettavasti ihmiset eivät ymmärrä mitä masennus on. Ulkoilu ei auta, ei piristä eikä masentunut ehkä saa aikaiseksi mennä ulos. Tätä kirjaa voi suositella masentuneille: https://rantakokko.wordpress.com/2018/10/16/kirja-arvio-zen-tie-depression-lapi-1999/
Elimistö on aika tehokas hyödyntämään ruokaa eli normaalisti imeytyy liki 100% paitsi kuitu. Jos ei imeydy niin ei lihokkaan mytta ulostuslääkkeiden jatkuva käyttö ei ole hyvä idea.
Laatikainen kirjoittaa asiasta blogikirjoituksessaan: https://www.pronutritionist.net/2011/04/missa-tuotteissa-on-viela-transrasvaa/
Jotain tuollaista arvelinkin. Itse jäytän mieluummin rypsiöljyä ruuanlaittoon ja majoneesia leivän päällä. Tosin jodkus tulee laitettua avokadotahnaa.
Metformiini ei laske verensokeria vaan vähentää sokerin muodostusta maksassa jos verensokeri on liian korkea.

Verensokeri 1.2 mmol/l johtaa kyllä tajuttomuuteen.
Avokadoöljyssä on 1% alfalinoleenihappoa eli kasvien omega-3:sta. Sitä tarvitaan 2 g päivässä eli sen saa sitten 200 g avokadoöljyä eli varmaan muutamasta kilosta avokadoja.

Pellavan- ja chian siemenissä on paljon sitä.

Kasviöljyissä on kyllä paljon rasvaliukoisia vitamiineja.
Juu, enemmänkin varakkaampien vanhusten hommaa.
Ketoleivässä on todennäköisesti enemmän energiaa kuin tavallisessa ja se siis lihottaa enemmän.
Välttömättömien rasvahappojen lisäksi kasviöljyt parantavat kolesteroliarvoja ja rasvoja käytetään ruuanlaittoon. Toki voi elää pelkillä keitoilla ja padoilla mutta tylsäähän tuo on. Lisäksi pelkkien hyvien hiilihydraattien syöminen on työlästä, ruokamäärä on valtava.
Tuossa viitataan rypsiöljyn tuotantoon yleensä maailmalla. Meillä on siirrytty puristamiseen koska puristusjäte voidaan hyödyntää rehuna ja prosessi on kaiken kaikkiaan halvempi.

Esimerkiksi tästä selviää mistä suomalaiset saavat transrasvansa: https://www.duodecimlehti.fi/duo13244
Rypsiöljyssä ei ole luonnostaan juurikaan transrasvaa mutta sitä syntyy hiukan jos se prosessoidaan alkeellisesti. Suomessa kun rypsi puristetaan ja puristusjäte menee rehuksi ja muualla saatetaan uuttaa heksaanilla ja heksaani tislataan pois niin tuo tekee jonkun verran transrasvaa. Tähän sitten verrokkina osittain kovetettu kasviöljy jossa on noin puolet transrasvaa.
Suomalaiset saavat nykyään erittäin vähän transrasvaa ja suurin lähde on maitorasva. Proteiiniakin tulee laihduttajillekin aika mukavasti koska sitä on merkittävästi viljatuotteissa. 2500 kcal pastaa sisältää jo 60 g proteiinia, puolet tuosta ja loput lihasta, kalasta ja palkokasveista.
Ja jos on mies niin testosteronit.
4700 kcal terveellistä ruokaa on noin 5 kg. Aika paljon. Volyymiä saa tietysti alas syömällä paljon kasviöljyä.

Kilpapyöräilijöiden dieetistä tulee iso osa riisistä ja glukoosista koska moisia energiamääriä ei voi saada terveellisestä ruuasta.
On parempi kuin pelkkä metformiini. Laihduttajankin hiukan koska virtsan mukana lähtee sokeria.
72 / 413
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt