Suomi24 Keskustelut | Voimia

Moi kaikki,

Tein nyt tunnuksen ihan vain voidakseni auttaa muita omalla kokemuksellani. Itsellä siis alkoi nyinnät pohkeista ja levisi ympäri kehoa, mutta olivat jaloissa ja varsinkin istuessa autossa kaikista ärsyttävimmät. Vaiva alkoi kiireisen elämäntilanteen yhteydessä eli ihan vain hyvän stressin takia. Tein remppaa kokopäivätyön ohessa yhden kesän ajan.

Sain neurologilta mm. Rivatrilia, jolla ei ollut mitään pitkäaikaista vaikutusta vaikka annostusta nostettiin maksimiin. Päätin lopettaa lääkityksen ja omasta toimestani ajattelin kokeilla jospa fyssari osaisi auttaa. No, vuosi meni vaivojen kanssa kunnes sain fyssarilta harjoitteet, jotka auttoivat. Parin kuukauden kuluessa nyinnät hävisivät lähes täysin, jolloin jo unohdin tehdä harjoitteita. Sinänsä jännä, että fyssari osasi heti auttaa.

Liikkeet:
1) Lattialla tennispallolla (huom! normi tennispallo - ei mitään pehmeää tai faskiarullaa/palloa) takapohkeiden rullailu nilkasta taipeeseen ja jalkaa käännellen.

2) Selinmaaten lattialla toinen jalka ylhäällä ja ojentaa jalkaa niin suoraksi kuin pystyy varpaita alaspäin taivuttaen, jotta saadaan maksimitaivutus. Käsillä voi pitää tukea jalkataipeesta jalkaa nostellessa. Reisi pysyy siis pystyasennossa koko ajan.

3) Lattialla istuen kädet reisien alla yrittää taivuttaa kroppaa varpaita kohti ja päätä rintaan päin. Vähän siis sama liike kun lattialla yrittäisi venyttää takareisiä varpaihin kurkottaessa.

Noita parin päivän välein pieniä sarjoja esim. 10 toistoa per jalka 5 min rullailu per jalka. Rullailu tuntuu olevan se paras hoito. Käykää ihmeessä omalla fyssarilla, jotta saatte parhaat ohjeet ja pystytte seuraamaan kehitystä. Nämä siis toimivat minulla.

Voimia!09.11.2021 16:50