erkkisaa
Suosikkibändit/artistit: ei mikään
Suosikkileffat: Pieni talo preerialla
Lempikirjat: Urantia kirja, tilastokirjat
Vapaa-aikanani: kuntosali, luistelu
Katson tv:stä mieluiten: Uutiset, urheilu, sifi
Kotieläimet: ei
En pidä: tupakka, huumeet
Parhaat matkakohteet: Nyki, Rooma, Pariisi, Ateena, losi
Ruoka & juoma: kalapuikot
Koulutus: Ammattikorkeakoulu
Koulut: Lahden koulut
Ammatti: Tiede/teknologia
Työskentelen: Asiantuntia osasto
Ase tai siviilipalvelus: ase
Yhdistykset/kerhot: Lahden Atomi ,Lahtisport
Siviilisääty: Sinkku
Lapset: Kyllä vielä joku päivä
Liittynyt sitten
Muokkaa profiilia0 aloitusta · 2 kommenttia
- Myös lihashuolto ja venyttely rautojen kasvaessa.Proteenin saanti riittävä.
- Monipuolisesti yläkroppaa: pystypunnerrusta,vinopenkkiä, punnerruksia käsipainoilla makuulta ja pystystä. Ojentajat talja tai tangolla.Hauis- käännöt käsipainoilla ,rintalihakset makuulta käsipainoilla.Vipunostot olkapäät pystyssä tai istuen.Kaksi kertaa viikossa esim. ma,to.Muina päivinä muut likakset.Kerran viikkoon kävelyä, juoksua 1,5-2t tai palloilua.Murrosiässä teston määrä lisäntyy ja kehittyy ihan itsekseen.Jos olkapäissä kipua tai ranteissa kannattaa heti pitää tauko, jopa viikko sillä nivelrikkoon liittyy tulehdus pitkällä aikavälillä.