northstate
Kotimaa: ---
Koulutus: ---
Ammatti: Muu
Siviilisääty: ---
Lapset: ---
Liittynyt sitten
Muokkaa profiilia0 aloitusta · 3 kommenttia
- p.s. kuntoilu ja salilla treenaaminen on tarkkaa, mutta ei tähtitiedettä :)
- Tervehdys,
täällä jokunen tuumaa että mene salille ja kysy ammattiapua, mikä toki on hyvä! Ammattilainen tietää varmasti mitä tekee, mutta koska kyseessä on vain.."huoltokuntoilua" jos niin voi sanoa, et itse laittaisi rahojani keskuksiin ja ammattilaiseen ainakaan suuremmassa määrin.
Netistä löytyy paljon infoa ja ihan alan lehdistä mitä saa melkein mistä vain lehtipisteistä.
Mutta pari nyrkkisääntöä, tekosyyn löydät aina kun laiskottaa, oli kyseessä lenkkeily tai salilla käynti, tämä tarvitsee tiedostaa ja täytyy vain ottaa itseään niskasta kiinni että prkle!
Toinen, aloita rauhallisesti ja kysy kun et tiedä. Liian isot painot ovat sinuntapauksessasi turhia :)
Reippaasti kokeilemaan vain - Terves tumpelo :D
En ehtiny aivan kaikkia näitä kommentteja vielä luke, joten suo anteeksi jos toistan jo aiemmin sanottua.
Mutta niinkun sanoin niin malttia on valttia, mutta sekin sopivassa määrin. Itse nostin aikanani lenkin pituutta joka kerralla hieman, vaikka vain 200 metriä tai hyvänä päivänä sen kilometrin, mutta saatoin hölkätä myös vähemmän kuin edellisenä päivänä. Pitää kuunnella mitä kroppa höpöttää, niin välttyy ainakin luokkaantumisilta. Ja itelleni avainsana on hölkkä, ei juoksu eikä kävely vaan sellainen reipas hölkkä... syke pysyy koholla mutta ei tapissaan ja jaksaa pidempään, se polttaa rasvaa. Mutta omana valttinani lienee tuo, että otin kuntosaliharjoittelun osaksi treeniä. Kannattaa tutustua :)
Ruokavalion varsinainen asiantuntija en ole, mutta -17kiloa kertoo että onnistuin kyllä.
Mehuja jätin vähemmälle ja join vettä ja rasvatonta maitoa pääasiassa.
Oikein rasvaiset ruoat kuten ranskalaiset ja pizzat yms. jätin vähemmälle kuin myös karkit ja suklaat joita nyt muutenkaan en mahdottomasti syö. Mutta en siis jättänyt pois kokonaan, vaan vaikkapa kerran viikossa saatoin syödä mitä mieleen juolahti, niin pysyi aineenvaihdunta rytmissä ja pääkoppakin kuosissa.
Söin kotona itse tehtyä perus kanasuikale, -file, paistijauheliha juttuja ja kerran viikossa jotakin kalaa, vaikka sitten tonnikalaa. Ja kylkiäisinä oli toki vihanneksia ja joskus pastaa vähän tms. Leipää söin yhden siivun päivässä aikalailla. Hiilareitakin saa siis mielestäni syödä kohtuudella, ja täytyykin jotta jaksaa kuntoilla ja lihakset pysyy kuosissa.
Se mikä tuosta meikäläisen melko normaalista syömisestä teki fiksumpaa, oli pienet annokset. Söin siis vähemmän kerralla mutta hieman useammin, yleensä 6 kertaa päivässä :)