Oon 14w poika 163cm/46kg. En kait ole alipainoinen, mutta minua häiritsee se, että rintakehäni on vain vähä päätäni paksumpi. Olen siis ihan sairaalloisen laiha. Keuhkojen tilavuus oli 2,5 litraa. :-I Lapaluut ja lantion luut törröttää ulos. Lapaluiden törrötyksen takia näytän ihan huonoryhtiseltä. Myös se että mulla on nii laiha rintakehä kiusaa, koska sillo lantioni korostuu, vaikka ei se muuten ole niin iso. Näytän sen takia ''tyttömäiseltä''
Yritin aluksi syödä paljon, että tulis jotaki niiden kylkiluiden päälle, mutta sillä ei ollu mitää muuta tulosta ku kaljamahan alku, ja senki poistaminen kävi työstä. :-I Liikuntaa en harrasta ja oon sika laiha. Miten sais sen rintakehän levenemää? VInkkejä. :) Ei mitää hirveetä liikkarääkkiä sitte :P
Yritin aluksi syödä paljon, että tulis jotaki niiden kylkiluiden päälle, mutta sillä ei ollu mitää muuta tulosta ku kaljamahan alku, ja senki poistaminen kävi työstä. :-I Liikuntaa en harrasta ja oon sika laiha. Miten sais sen rintakehän levenemää? VInkkejä. :) Ei mitää hirveetä liikkarääkkiä sitte :P
Vastaukset 9
Vanhimmat
Itse olin myös laiha, en kyllä sairaan laiha, mutta laiha kuitenkin..Aloin käymään salilla ja nyt tullut varsinkin yläkroppaan vähän lihasta ja laihuus sai häipyä..3-5kk tekee jo ihmeitä. Muista syödä paljon PROTEIINIA!
..Ruuasta saa eniten proteiineja? :) Saisko ihan hölkkäämällä jotaki aikaa? :-I Paljos salit maksaa? En kyl hirveesti kehtais mennä mihinkää salille. .... :I
Elikkä..PROTEIINEJA saa lihasta,kananmunasta,
maitotuotteista..
Mutta kannattaisi varmaan syödä esim: tonnikalaa ja maitorahkaa. Niistä saa runsaasti proteiineja!
Kuntosali kyllä kannattaisi! Saisit lihasta kun syös proteiineja ja kävisit salilla 2-4kertaa viikossa.
Kyllä kotonakin voi treenata.
Eli proteiinejä saa tarpeeks tohon sun painoon nähden tavallisesta ruuasta.. Mut sit sen lisäks ois hyvä, jos söis niitä enemmän kuin tarvis, sulle ehkä 100g päivässä. Tärkeää on muistaa, että harjoittelu on kovaa, eikä mitään muutaman minuutin piperrystä, muuten ei tuu tulosta! Pitää aina muistaa syödä paljon.
Jos et halua salilla käydä, niin kotona voi harjotella ihan vaan vatsoja punnerruksia tai leukoja, käsipainoillakin saa ihmeitä aikaan tossa alotteluvaiheessa. Yks vaihtoehto on käysä vanhempien työpaikalla (Siis jos sielä on sali)
Maitorahkasta saa törkeen hyvän välipalan, kun pistää purkin rahkaa(250g), loraus maitoo, ja paljon kaakaojauhetta! ne sekottelee yhtee nii jo on hyvää, ja proteiinia vajaa 30g, eikä tuon hinnaksi tuu kuin vajaa 1.5E. Sellasen kun ottaa kahdesti päivässä niin hyvä tulee.
Mitään lisäravinteita ei kannata käyttää, koska ne vaan sekottaa sun vatsan:) (kokemusta löytyy)
Jos sä laihduttaa haluat niin lähde ihmeessä hölkkään! Ainut mahdollisuus on saada rintakehää isommaksi on että meet salille. Ja jos alat reenaan niin ota selvää mitä teet.
mitä noloa on käydä salilla?
eiks se oo just hienoo?
no mutta siis mä neuvoisin kans sua käymään salilla parin kuukauden ajan ni kai niitä tuloksia sit jo näkyy.. =)
Siis en kehtaa. Eli en jaksais. Salille pitäs aina pyöräillä jotain 3km, ja sitte alussa se ois varmaa aika häsentämistä että miten tämä laita toimii jne. :D
Mulla oli toi sama ongelma.
Oon 13 vuotias tyttö ja olin sairaaloisen laiha, mul oli jopa anoreksia.
Mä rupesin syömään tuhteja aterioita ja jätin karkit sun muut vähemmälle ettei tulisi miitään liika läskejä:)
Tässä mun neuvo:
Aamupalaks kaks palaa ruisleipää ja niitten päälle kunnolla voita ja jotain lihaa, sitten salaatin lehti siihen päälle.
Syöt sitten kunnon lounaat ja päivälliset.
Jos teiän perheessä ei esim: syödä lounasta ni voit ite sitte kokkailla jotain.
Ja välipalaks jotain hedelmiä ja jotain mysliä vaikka.
Iltapalaks sit kas jotain leipää, ni eiköhän ala massaa tulla!:)
Syö mahdollisemman monipuolisesti ja muista:
anoreksia ei ole pelkästään tyttöjen sairaus.
Kun mä noudatin tota ni anoreksia meni pois (mulla se ei ollu kauheen paha...) ja niin alko takamuski tulla muodokkaammaks ja jätkäkamuni on tyytyväinen:)
Tsemppiä!
Ei mulla kyl mitää anorektiaa oo. En oo koskaa vierastanu syömistä. :-I Mä ny oon vaa aina ollu tällanen. :)