Tätä on jatkunut jo muutaman kuukauden ajan. Väsyttää,menen sänkyyn ja pyörin 3-4 tuntia enkä saa unta. Silmiä kirvelee kun väsyttää niin paljon mutten saa nukahdetuksi.
Edes fyysinen rasitus eli liikunta ei auta nukahtamaan,päinvastoin. Ja tuntuu ettei pään sisälle tule ollenkaan rauhaa,ajattelen kaikki maailman asiat enkä nukahda. Olen kuin pieni lapsi joka taistelee nukahtamista vastaan.
Tälläkin hetkellä valvon, koska en saa nukahdetuksi. Kellon pitäisi soida 1,5h päästä joten enää on ees turha yrittää.
En juo kahvia ollenkaan,enkä käytä kofeiinitabletteja.
Tämä on raastavaa,varsinkin kun minulla on ensimmäistä kertaa elämässäni univaikeuksia. En ymmärrä miten toiset joilla tälläistä on jatkunut vuosia,jaksavat. Itsellä tuottaa suorastaan stressiä mennä illalla nukkumaan.
Edes fyysinen rasitus eli liikunta ei auta nukahtamaan,päinvastoin. Ja tuntuu ettei pään sisälle tule ollenkaan rauhaa,ajattelen kaikki maailman asiat enkä nukahda. Olen kuin pieni lapsi joka taistelee nukahtamista vastaan.
Tälläkin hetkellä valvon, koska en saa nukahdetuksi. Kellon pitäisi soida 1,5h päästä joten enää on ees turha yrittää.
En juo kahvia ollenkaan,enkä käytä kofeiinitabletteja.
Tämä on raastavaa,varsinkin kun minulla on ensimmäistä kertaa elämässäni univaikeuksia. En ymmärrä miten toiset joilla tälläistä on jatkunut vuosia,jaksavat. Itsellä tuottaa suorastaan stressiä mennä illalla nukkumaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Muuta elämänrytmiä sillä tavalla, että syöt aina samoihin aikoihin, ja vähän ulkoilua siinä.
Vaikuttaa aika paljon tuo että syöt aina samoihin aikoihin, jos syöt aina kun tulee nälkä se ei auta siinä nukahtamisessa, mutta laihduttamisessa ehkä.
Syö hiilihydraattipitoista ennen nukkumaanmenoa. Se väsyttää. Kauranversouutetta 15 tippaa rentouttaa myös. On luonnollinen aine ja banaanissa on trpyptofaania. Nälkäisenä ei ainakaan kannata mennä nukkumaan eikä juoda paljoa ennen nukkumaan menoa ettei tule pissahätä.
Tee on aivan yhtä paha kuin kahvikin pitämään hereillä. Etsi netistä erilaisia ruoka-aineita jotka sisältävät tryptofaania joka auttaa nukahtamaan. Itse syön Lidlin nallekarkkeja muutaman joka ilta "unilääkkeeksi". Hampaat tietenkin täytyy pestä hyvin etteivät hampaat reikiinny mutta pieni sokerihumala ei ole pahitteeksi ennen nukkumaanmenoa:)
Kauranverouutetta saa luontaistuotekaupoista.
http://www.villikaura.fi/avena-sativa-kauranversouute
Oletko testannut kilpirauhasen liikatoimintaa tai muuta unettomuutta aiheuttavaa tautia?
Univaje nostaa stressihormoni kortisolin liian korkealle. Jos vielä harrastat pitkäkestoista aerobista liikuntaa varsinkin iltasella klo 17 jälkeen, niin kortisoli nousee entisestään ja et varmana nuku.
Minun ohjeeni ovat nämä.. Älä harrasta mitään pitkäkestoista raskasta liikuntaa ( esim. juoksu) niin pitkään kuin on unihäiriö. Voit kävellä, venytellä ja tehdä lyhyen kuntosaliharjoituksen punteilla. Rauhoita ilta.. laita televisio ja tietokone kiinni vähintään tunti ennen nukkumista. Tee jotain rentouttavaa, suihku, venyttely, pura huolet kirjoittamalla, lue kirjaa ja jne. Ota kunnon annos hyvälaatuista magnesiumia vähintään tunti ennen nukkumaan menoa.
Tuo magesium kiinnostaa unihäiriöissä...onko siitä apua ja millä annoksella?Onko yliannostusen vaaraa?
VAI NINN