Ahdistus on syy miksi en nuku. Olen kokeillut unilääkkeitä, ei ole auttaneet, mukavien asioiden ajattelu onnistuu ehkä n.10 minuuttia jonka jälkeen ahdistus iskee. Olen myös yrittänyt puhua ammatti-auttajan kanssa mutta heikoin tuloksin. Onko mitään luonnollista keinoa kellään antaa?
vinkkejä?
ahdistusta
170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mulla sama tilanne, käynyt terapiassa jo vuoden, ja unettomuus jatkuu yhä. Herään ahdistaviin ajatuksiin, jotka koskevat elämäntilannettani.
Ihan viime aikoina olen nukkunut hitusen paremmin, kun olen tehnyt rentousharjoituksia illalla yli puoli tuntia, vähän ennen nukkumaanmenoa. Ts syvää palleahengitystä (hengitä sisään niin että pallea nousee laskien viiteen ja viiteen ulos, toista ainakin 10 kertaa), ja lihasrentoutusta, eli jännitä yksi osa kehoa kerrallaan, pidä jännittyneenä n 10 sekuntia ja siirry seuraavaan.
Kuulostaa simppeliltä, eikä tää mun unettomuutta ole kokonaan poistanut, mutta vähän paremmin nukun. Ja mun unettomuus on ollut siis pahaa ja kroonista, yli 3 vuotta kestänyt. Olen kokeillut lääkkeitä, vähän joka sorttia, mutta en tykkää yhtään ajatuksesta, että kemikaaleilla uneen. Uni ei ole musta myöskään yhtä syvää kuin luonnollinen uni.
Ehkä sunkin kannattaisi lukea jotain 'yleistyneestä ahdistushäiriöstä' ja sen hoitokeinoista. Mulla natsasi oireet todella hyvin.