sitä saa mm. marjoista, mutta onko esim. kaupan pakastemansikoissa jäljellä c-vitamiineja? ja paljonko niitä pitäisi syödä päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi? Entä persilja? Monta punttia päivässä pitäisi syödä jotta päivänsaantisuositus täytyy?
C-vitamiinista...
kiitos jo etukäteen!
369
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Päivän saantisuositus perustuu keripukin ehkäisyyn eli paljon täytyy marjoja, hedelmiä ja aksviksia päivässä syödä. Se puoli kiloa on ihan hyvä valinta.
Fineli arpoo jotain ruokien ravintoarvoja.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
Ruusunmarjasose on hyvää ja saapi lasten pilttipurkeissa. Tekee vaikka rahkaa luomukermasta.
Keripukin ehkäisyyn tarvitaan parisenkymmentä mg päivässä. suositus on 75. Nimimerkin "luomukermaa" antama tietoa ei siten pidä paikkaansa.
Kaksinkertainen Nobel-voittaja Linus Pauling tutki c-vitamiinin vaikutusta ihmisiin. Hän oli kemisti ja voittikin Nobel-palkinnot kemiasta. Linus käytti 10grammaa c-vitamiinia päivässä ja taisi jossain suositella päivittäiseksi määräksi peräti 18grammaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja tulee näin virtsan mukana ulos, mikäli määrä on isompi kuin voi imeytyä. Virtsaan joutuessaan c-vitamiini hapattaa virtsan ja ehkäisee mm. virtsatietulehduksilta. C-vitamiini vaikuttaa myöskin lihasten koostumukseen ja tekee lihaksista kimmoisampia. C-vitamiinia pitäisi nauttia monta kertaa päivässä, kun c-vitamiini tulee vesiliukoisuutensa vuoksi ulos noin 3-4 tunnin kuluessa.