Elikkä meikäläisen nukkumaan meno koostuu seuraavista vaiheista:
1. Käyn pitkäkseni pehkuun. Kello on yleensä silloin noin 02.00
2. Mietin päässäni kaikenlaista turhaa, haaveilen, kelaan päivän tapahtumia..
3. Pari, kolme tuntia pötkötettyäni alkaa jo hieman väsy painaa. Mietiskelen vieläkin asioita.
4. Neljättä tuntia lepoasennossa. Ei jaksa enää mietiskellä niin paljoa mutta uni ei tule vaikka olo on jo melko väsynyt.
5. Katson kelloa ja se on taas jo melkein 06.00.
6. Nukahdan yleensä jossain klo kuuden tienoilla aamusta. Mutta melkeen aina yli viiteen menee.
7. Herään parisen tuntia koisittuani.
8. Yritän väkisin pitää silmiä kiinni.
9. Nukahdan tovin päästä uudelleen. (tämä voi toistua useita kertoja yössä)
(10.) Ja herään aamulla taas kuolemanväsyneenä!
Nyt siis kysyn teiltä kanssakeskustelijoilta, onko tämä pahakin unihäiriö? Sitä on jatkunut jo vuosia ja aina vaan tuntuu pahenevan vaikka välissä olisi parempia kausia.
1. Käyn pitkäkseni pehkuun. Kello on yleensä silloin noin 02.00
2. Mietin päässäni kaikenlaista turhaa, haaveilen, kelaan päivän tapahtumia..
3. Pari, kolme tuntia pötkötettyäni alkaa jo hieman väsy painaa. Mietiskelen vieläkin asioita.
4. Neljättä tuntia lepoasennossa. Ei jaksa enää mietiskellä niin paljoa mutta uni ei tule vaikka olo on jo melko väsynyt.
5. Katson kelloa ja se on taas jo melkein 06.00.
6. Nukahdan yleensä jossain klo kuuden tienoilla aamusta. Mutta melkeen aina yli viiteen menee.
7. Herään parisen tuntia koisittuani.
8. Yritän väkisin pitää silmiä kiinni.
9. Nukahdan tovin päästä uudelleen. (tämä voi toistua useita kertoja yössä)
(10.) Ja herään aamulla taas kuolemanväsyneenä!
Nyt siis kysyn teiltä kanssakeskustelijoilta, onko tämä pahakin unihäiriö? Sitä on jatkunut jo vuosia ja aina vaan tuntuu pahenevan vaikka välissä olisi parempia kausia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minä en ole saanut apua edes alan huippuasiantuntijoilta, lääkäreiltä. Välillä tuntuu siltä että kohtalotoverit ovat paras apu. Toisten kokemukset, pienetkin voivat johtaa omaa probeleemaa kohti ratkaisua..
Minä olen huomannut seuraavaa;
- riittävä liikunta, mutta ei myöhään, se täytyy olla väh. 3h ennen nukkumaan menoa
- riittävä ruoka ja myös hiilihydraatteja
- minä ainakin syön illalla, koska nälkäinen vatsa ei nuku. Illalla syön myös banaania.
- makuuhuone hyvinkin viileä
- ja täyspimeä, kuin myös meluton
- illalla juon kamomillateetä 1-2 isoa kuppia ja otan jotain rohtoja, jotka rauhoittavat
- sitten melatoniinia, jossa pidän myös taukoja, koska ainakin minä olen saanut tiedon että siihen tulee toleranssia
Tuossapa suunnilleen...
(toki sitten pahan päivän varalta on noita synteettisiä mömmöjä, joista en pidä ollenkaan, ja joita syön vasta lopullisessa hädässä. Imovane.)