Kertokaa hyviä ja nopeita keinoja pudottaa painoa. Olen 14v poika ja olen 181cm pitkä ja paina n. 125kg... joten nyt on aika laihtua TODELLA paljon. Ajattelin aloittaa kuntosalilla käynnin, niin kertokaa, että mitä minun kannattaisi siellä tehdä laihtuakseni. Ja sitten millaunen ruokavalio olisi hyvä? toivottavasti tulee paljon vastauksia! : )
Puoli vuotta aikaa laihtua PALJON :)
lihava lapsi :(
5139
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vatsalihakset ja muu vatsan ja vyötärön seudulel keskittyvä liike sopii keskivartalolle. Ja ruokavalioksi sopisi sellainen jossa on kaikkea, ihan kaikkea, ei liikaa eikä liian vähän mitään. (Rasvaakin pitää saada, ja sokeria.) Joskus pitää herkutellakkin, muttaj os syöt jotain rasvaista, vältä sokerista koska sokeri sitoo rasvaa.
Olen juuri 16 vuotta täyttänyt mies ja oon laihduttanu muutaman viimesen kuukauden aikana reilut 20kg. Painoin n. 105kg ja nyt painan 83kg. Tärkeintä laihduttamisessa on motivaatio ja asenne. Olin aloittaessani todella huonossa kunnossa ja aloitin pienillä (n. 2km) kävelylenkeillä. Joka päivä yritin kävellä enemmän. Jo reilun viikon jälkeen tein yli 15 kilometrin kävelylenkkejä joka päivä. Alussa paino ei pudonnut ollenkaan mutta jatkoin liikkumista ja vähensin herkkujen syömistä. Pyöräilynkin aloitin ja tein 10-65km lenkkejä.
Nykyään pyöräilen 15km joka päivä kouluun. Vapaa-ajallakin yritän kävellä ja pyöräillä paljon. Aloitin myös lehtien ja mainosten jaon jota tekemällä saan liikunnan lisäksi myös pientä taskurahaa. :)
Näin talvella on monia hyviä tapoja urheilla (mm. hiihto, luistelu). Painon pudottaminen ei pitäisi olla mikään ongelma jos todella haluat laihtua.
etsä pelkällä salil käymisellä laihdu, pitää tehä jtn aerobikkista liikuntaa, esim lenkkeily, uinti..
ja ruokavaliosta että syö noin 3h välei, paljon hedelmiä kasviksia, kanaa, juo vettä paljon ja vaaleeta teetä, syö ruisleipää jotta saat kuituja jostai.
älä koske pastaa, vaaleisiin leipiin eikä tietenkää mitää sipsejä kakkuja karkkia keksejä jne. äläkä juo alkoholia!
kyllä noilla ohjeilla jotenki pärjää. ja alku on se vaikein ainaki ruokavalion suhteen, mut parin vk päästä ei tee enää mieli syödä mtn muuta ku "sallittuja" ruokia. Liikkumisessa saattaa helposti käydä nii, että jos joku päivä mietit et njääh ei huvita meen huomenna salille ni sit ku huominen koittaa mietit njääh ei jaksa meen huomenna. sit homma vaa jää. joten koita vaa raahata ittes sinne ja pidä liikunta semmosena että nautit siitä ja siit tulee osa päivärytmiä.
joku 4-6 kertaa viikossa 1,5h on iha jees, kunha safkaus on kunnos.
^aika epämääräsii ohjeita, huomaa ettei oo ihan mun ominta alaa mut mulla menny iha hyvi noin ja jos on jtn valittamista ni laittakaa sit lisäystä/korjausta
Aivan. Aerobinen liikunta ennemminkin kuin salilla käynti jos läskiä pitää saada pois.
ja vielä että toi salilla käynti on kyl iha hyvä lisä, sillä vahvistat lihaksia ym. mut älä tee sitä virhettä mitä kaikki teinipojat tekee et keskityt vaan ja ainoastaan käsivarren lihaksiin. käy kaikki laitteet läpi, ja tee noin 12-25 toistoa muutamaan kertaan per laite. niitten toistojen pitäs olla semmosta että alkaa tuntumaan. ja lämppää kunnolla ennen ku meet laitteisiin. mut tosiaan koita keksiä jotain muuta ton salin lisäks.
toivottavasti on apua ja jaksat motivoida itteäs!