LIIKKUKAA HYVÄT IHMISET!

Jooga riitti...kiitti muutama viikko, selkä pa..skana ja satasen fysikaalinen hoito. Liikunta jää aina talvella...Ei jaksa. 5 vuotta sitten jaksoin pakottamalla, kun olin yksineläjä ei ollut muutakaan tekemistä. Yksineläjä on muuten 2. luokan kansalainen, nainen ainakin. Mä liikuin paljon, pitää myös itsetuntoa yllä. Kerran myöhästyin viimeisestä bussista ja kävelin yöllä 25 km kotiin.

Niinpä, joogassa sekä pilateksessa pitää olla hyvät ohjaajat, ettei riko itseään väärillä liikkeillä. Kuten kaikessa syviin lihaksiin menevillä lajeilla. Hyvällä ohjauksella taas saa, missä iässä tahansa, virtaa itseensä.

Olen myös yksineläjä, ollut jo yli 7 vuotta. En koe olevani toisen luokan kansalainen, naisenakaan. Mutta totta, itsetunto on kohillaan, kun säännöllinen viikottainen liikunta pitää kropan kunnossa. Sekä fyysisesti että visuaalisesti. Edelleen menee 36-38 numeroiset vaatteet päälle, vaikka pituutta on 170 cm. Ei se aina ole ollut helppoa, mutta lopulta kuitenkin mukavaa ja erittäin palkitsevaa.

Joo joo, äiti. Heti kun oon saanut tän flunssan pois. Eikä oo niin liukasta. Ja ois aikaakin. Ja vähän valoisampaa? Eikä niin paljon hyttysiä. Eikä sateessa. Eikä varsinkaan helteessä. Eikä täydellä vatsalla sovi. Ei kyllä nälkäisenäkään.

No, ovatko ne särkylääkkeet ja kipu ovat loppuelämän seuralaiset?

Auttoi! Ei särky- eikä kipulääkkeitä. En tätä liikunnaniloa julistaisi, jos en olisi itse tätä konkreettisesti todennut. Jopa nivlerikkosäryt ovat vähentyneet - usko tai älä.

Niin, oman järjen käyttö on sallittu ja vaihtoehdot annettu - voi liikuttaa itsensä paremmaksi tai maata sohvalla lääkkeitä napsien. Ja kummankaan ei pitäisi valittaa ;)).

Pitää sitä aina jurputtaa.
Kerkeääkö sitä muuta tekemään kun itseensä hoitamaan tai hoidattamaan, kun noin paljon siihen uhraa energiaa.
Mulla, kun aikaa jää, niin menen sahan kanssa metsään, niin ne näyttää tekevän lääkäritkin.
Aloitus on vissiin naisten juttuja, kun en ole yhtään miestä kuullut, että ne käy joogassa, en minäkään lähtis, vaikka maksettais.
Tuossa oli se jurputus-osuus.
On se hyvä pitää itsensä kunnossa, koska jos lihakset on hyvässä kunnossa, niin se vähentää nivelten kuormitusta.
Ja jos tulee sairauksia, niin toipumiselle on suuri merkitys, että on hyvässä kunnossa..
Että jatka vaan samaan malliin, jos Sinulle sopii. Ei ole kovin kaunista, kun entiset koulukaverit kulkevat rollaattorin kanssa, suurin syy on erittäin runsas ylipaino.

Itsestään kannattaa pitää huota myös liikkumalla. Ikäni olen liikkunut ja viimevuosina määrät ovat senkun lisääntyneet, mutta toisaalta ei sitten ole juuri koskaan ollut mitään vaivoja eikä kolotuksia. Eikä liikunnan ole pakko olla hikisessä kuntosalissa rautojen kanssa äheltämistä. Pyöräily tai lenkkeily ovat parasta vastapainoa työlle...tai sitten lavalla tanssiminen eka valssista viimeiseen! :)

Eikö se ole sama miten liikkuu kunhan liikkuu - metsässä, pyörällä, tanssimalla... Pääasia että liikkuu, ryhdikkäänä muistaen, että mm. selkää pitävät lihakset ovat syvät vatsalihakset!
Totta puhut k-kotton, monenlaista lenkkaajaa on meidän ikäisissä. Iso syy pettäviin niveliin on tietysti ylipaino ja vääränlainen kuormitus. Rollaattoreilla jo kuljetaan ja ollaan osittain "jalattomia".
Mutta hätä ei ole ollenkaan tämän näköinen, tekemällä saa paljon aikaan itsensä kanssa, kunhan vain viitsii ja tahtoo.

Sankaritarinoita lienee yhtä paljon kuin on itsensä liikuttajiakin.
Mitkä todellisia, mitkä kuvitelmia.

Hyötyliikunta on sanana kokenut inflation.
Heikkoutena yleensä lienee sen sattumanvaraisuus ja/tai kokonaisuudessaan lyhyt kesto.
Jos reilun kokoisen pihan nuoskakelin lumitöitä olisi vähintään kolmesti viikossa niin melko vähällä lisäliikunnalla pitäisi itsensä kunnossa.
Tai vastaavaa.

Moni kuntoliikkuja pettää itseään.
Seuraa kelloa mutta ei sykettä.
Niiden yhdistelmä ratkaisee tehon eikä pelkät kilometrit tai tunnit.

Riittävä lepo ja järkevä ravinto saattavat unohtua joiltakin.
Itselläni on ylikuormittumisen riski.
Kotona ollessa ei joskus ole malttia keventää rehkimistä riittävästi.

Kyllä meidän ikäisten ulkonäkö kertoo kuka liikkuu miten ja kuinka paljon.

Vatsasta ja jenkkakahvoista huomaa myös levon ja ravinnon suhteutuksen.
Ikävä kyllä ylipaino käy polvi- sekä lonkkaniveliin ja suuri syy selkävaivoihin on syvien vatsalihasten olematon kunto.

Hatha- tai Astanga-joogassa nousee syke ja lihasvoima, Yin-jooga on n. 3 minuutin syvävenyttelyjä sidekudoksiin saakka... Joogastakin löytyy vaihtoehtoja, yhdistelmiä, ei tarvitse edes juosta.

Mutta totta laiska-lasse, miehet usein 5-kymppisinä innostuvat yliliikuntaan mm. tavoittena maratonit - ja sitten ihmetellään miksi akillekset paukkuvat tai pohjelihakset revähtävät...

Liikunnassakin joskus vähemmän on enemmän!