Mulla on tämmönen ongelma, teen päivittäin vatsalihasliik. ja punnerruksia mutta minkään näköistä tulosta ei vain tule, mutta voimaa sitäkin enemmän.
Eli jos osaatte neuvoa niin kertokaa ihmeessä mitä mun täytyy tehä.
Eli jos osaatte neuvoa niin kertokaa ihmeessä mitä mun täytyy tehä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Revi se suojakerros pois
Heh heh, jutun tekijä varmaan kaipaa apuu eikä paskoja vitsejä
ei lihaksilla ole mitää suojakerrosta? :D tarkotat ihraa? vaikea tajuta tosta sun selityksestä, oletko ylipainoinen, minkä ikäinen, mitä syöt..? näitä samoja keskusteluja on nyt pari esille tässä lähistöllä niin kato niistä noita ohjeita, ei jaksa kirjottaa kokoajan uudestaan.
Tarkoitat varmaankin rasvaa joka estää vatsalihaksia näkymästä. Aerobisella kuntoilulla hanki rasvat poies niin pitäis näkyy tulosket.
Oon 15 ja rasvasta juuri on kyse.
Painoa minulla on 54kg (4kg vähemmän kuin 17v isoveljelläni)
ps.mitä aerobiseen kuntoiluun kuuluu?
En oo mikään alan ammattilainen mutta käsitykseni mukaan aerobinen ei oo sitä että vedetään kauheilla painoilla toistoja vaan ennemmin että kevyesti mutta kauan. Esim juoksu tai aerobic. Tai nyrkkeily.
juoksu yms
voi helvetti tolla painolla ei oo mtn väliä jos et kerro sun pituuttas.....en tiedä oletko ylipainoinen vai et, ilmeisesti et.?
kato niitä muita keskusteluja, on varmaa tossa seuraavalla sivulla.
Eikös hyppynarulla hyppely auta myös aika tehokkaasti?
Juu sekin toimii rasvan polttamisena.
Vatsat ja punnerrukset kehittää ehkä enemmänkin lihasten kestävyyskuntoa. Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, mee salille ja treenaa tasapuolisesti kaikkia lihasryhmiä.
Kiitos neuvoista,näillä eväillä on hyvä aloittaa uusivuosi
Rasvaa polttaa tehokkaimmin HIIT (High Intensity Interval Training)
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Käytännössä tarkoittaa, että vedetään kovaa treeniä (aikalailla suorituskyvyn rajoilla) pienillä tauoilla välissä. esim. Juokset 20 sekuntia niin kovaa kuin lähtee ja sitten kävelet 1 min. Tämän toistaa vaikka 10 kertaa.